Bonjour,

Je cours mon premier semi-marathon Cancale-St Malo dans 3 semaines.
Il me semble que cette course est assez vallonnée. Est-ce un semi difficile?

A part ça, quels conseils me donneriez vous pour ce premier semi?

Je vise, humblement, 2h00.

J'ai suivi ce plan : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-semi-marathon-12sem.html

Merci d'avance...

Bimish

vallonné oui! Il y a 3 murs à grimper, n'oublie pas ton piolet ;-) ! Maintenant il ne faut pas oublier que le dénivelé global est négatif donc d'après moi ca compense ces 3 murs.
Ce n'est pas le semi le plus roulant de France mais c'est loin d'être le plus difficile!

Fais attention à l'arrivée sur la digue, il ne faut pas croire que la course est terminée. Si tu le vent de face, intra muros te semblera bien loin.

Bonne course

Patrick

Attention avec le certificat médical l'organisation ne plaisante pas sur l le sujet (ils savent de quoi ils cause suite a un décés il y a 2 ans)

l'organisateur précise
"Le semi s' annonce bien, j' ai ce soir 2618 inscrits contre 2550 le jour de la course de l' année passée. Je devrai être le 21 juin autour de 2800/2900 inscrits. "

Toujours beaucoup de problèmes avec les certificats médicaux.
Pour l' instant, j' ai refusé 307 certifs, donc passée 383 coup de téléphone dont 301 sur portable (car 1 message, voir 2, voir 3) mais ils sont tous au courant pour éviter au max les problèmes au retrait.
Beaucoup on fait plusieurs courses avec ces certifs non valable, il est dommage que je soit obligé de leur expliquer que c' est le règlement et que si les autres organisateurs sans fiche, cela est leur problème mais que moi, je vais respecter le règlement."

en fait de réglement c'est un article de LOI ! donc l'organisation n'a pas le choix !

Ce qui est plus inquiétant c'est qu'il y a toujours des organisateurs bretons qui négligent de vérifier les certificats.... Il y a quand même 307 coureurs qui ont participé à d'autres courses en 2009 et que l'on a laissé courir !

Bonjour,

Je suis tout à fait d'accord avec Christian il y a un règlement , il doit être respecté.
Sinon je ne participe pas cette année, mais je serai sur le sillon pour vous encouragez et prendre quelques photos.
Profiter de cette semaine pour faire du jus.
a dimanche
RV

Salut,

J'étais spectateur ce matin sur le semi de Cancale St Malo, Thierry 35 nous a pété un record sur la distance.
Bravo Monsieur Thierry, et coup chapeau à tous les autres et ils étaient très nombreux.
RV

Encore Thierry ?

Ou va-t-il s'arrêter ?

Bonsoir
j'ai vu le chrono de Thierry, alors la je dis monsieur Thierry, chapeau mon

Noel

Bravo thierry...

C'était super sympa ce premier semi. Bonne ambiance, magnifiques paysages, temps superbe..

J'ai fait 1h45. Mon objectif était 2h00.

J'ai suivi ce plan :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-semi-marathon-12sem.html

Vous voyez donc mon manque de précision dans mon entrainement.

Je cherche quelqu'un pour m'assister dans le test palier puis éventuellement me guider dans mes entrainements. Histoire que ce soit un peu plus rationnel. Cela à partir de septembre.

J'ai 30 ans, 182cm, 60kg. Je cours depuis 6 mois et je suis à Fougères.

Merci pour vos conseils...