Courir en Bretagne

T'as raison fab les filles sur ce forum sont loin d'être sages !
Avé Fab.
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

Coup de "moins bien" ce matin ! Réveillée depuis 3h du mat, donc, ça se ressent sur le coeur

; les jambes, elles, avancent toujours !

33' de régé à 136p
3x1200m en 7'10 (+1'30 R) à 153p de moy, max 158 en fin de série
3x500m en 2'53 (+1'05R) à 152p de moy, max à 158...
15'16 sur sentiers à 134p

1h26 pour 12km à 142p de moyenne, un max de 159.

18° à 9h ce matin, beau sun1b

et... j'avais soif ! toc1

Rien pris avec moi note0

... enfin, oublié le mp3, la crème anti-frottements... tout à l'envers, ce matin !

Mais j'ai fini ma séance, en pestant après le coach... bidonne

jusqu'à présent, j'ai suivi le plan à la lettre; j'allais pas lâcher aujourd'hui, quand même, si près du but !!!

Et puis... à l'arrivée, on est toujours content d'y être parvenu dancing

C’était quand même une belle petite séance. Tu dois être dans le plus dur de la prépa. C’est bientôt relâche.
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

j'en ai marre... de me faire saucer !!! flot1

Allez, bientôt fini; dans 15 jours, ce sera du passé... dancing

Hier, comme prévu, 15km de randonnée dans les Monts d'Arrée... 2h de pluie (pour pas changer) et 1h nuageux clap

Moyennement apprécié ma sortie not3

; le circuit ? J'ai trouvé "moyen" mais bon, je ne connais pas trop les Monts d'Arrée et je ne vais donc pas critiquer... et puis... il y avait LE FEST NOZ !!! not10

Depuis le temps, il fallait que je fasse autre chose que "courir" ! Donc, j'ai passé une très bonne soirée...

Et la suite.... joker

Notre ami Nico (sachant le programme hier) avait quand même fait une tentative de "3000m" sur le planing !

Ben quoi ??? Je les ai faits clinoeil

Dur dur de me mettre dans le bain, mais pas trop de soucis roulade

Sur piste : 35mn de régé, dont 1000m en 7'16 à 135p
Quant aux 3000m, je devais les passer en 19'12; le souci n'est pas là ! J'ai du mal à compter !!! Additionner mes temps aux 100m... hum, n'en parlons pas !!! note0

Donc, je suis partie à "tâtons" et pas trop mal !!!

200m pour monter à 146p et en stabilisant sur 2800m, c'était bon !

3000m à 146p en 19'15 (+ 2' récup)
3000m à 146p en 18'57
3000m à 146p en 19'15

Fini à 137p, 5'52

Grosse sortie de 2h30 dimanche, et après... youpi

on allège !

gutentag

tu arrives au bout! c'est bon, bientot tu vas pouvoir gouter au marathon.
bonne fin de prepa!
jp

... ça sent les derniers réglages à l'allure spécifique et bientôt les vacances...
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Dernière séance longue catastrophique... moral en chut

e libre, du coup pas été courir hier volontairement, ça ne l'aurait pas fait...

Je suis descendue à Guerlédan pour le trail, afin aussi de voir un peu de monde et découvrir la région; le parcours avait l'air bien agréable; je ne dis pas qu'un jour, peut être...

Donc, allée courir ce matin quand même après deux jours de repos, mais c'était pas ça du tout... note0

Départ à 9h ce matin; oublié le papier avec les consignes de Nico, oublié la boisson (heureusement que j'avais un bidon de boisson isotonique dans mon coffre)...

J'ai donc bidouillé quelque chose puisque j'était en tenue et sur le circuit...

19km5 en 2h19 (comme la semaine dernière), sur une moyenne de 139p, max à 154
39' à 134p + 35' à 140p + 35'30 à 144p + 11' à 147p (là, la tête suivait plus...)
Fini 20' à 141p

Temps superbe, assez chaud; et j'ai croisé au moins une cinquantaine de personnes : beaucoup de gens "en famille", avec les vélos...

Voilà; reste 12 jours...

gutentag

Ben alors c'est quoi ce petit moral !! c 'est pas maintenant qu il faut craquer, et puis avec ce beau temps t as pas le droit !! allez haut les coeur

s matelot!! clinoeil

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http://moncarnet.org/index.php?page=13&view=1&nomab=patao&an=2008

allez Marielle! tu y es là!
baisse pas les bras, c'est bon tu approches de l'objectif!
tous avec toi!
jp

Oui, allez Marielle, il y a peut-être un peu de fatigue mais la prépa est déjà dans la poche. Le coach a prévu ce qu’il fallait pour te permettre de refaire du jus.
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Bon, après ma "tite" sortie de ce matin, j'ai pas résisté...

aqua

cette après midi à Carantec et du vélo avec mon moussaillon ensuite...

Espérons que le beau temps va tenir encore un peu...

Demain soir, quelques séries de "100m"... ça, j'adore toujours autant ! La dernière fois, je me suis même rendue compte que je comptais le nombre de foulées... les automatismes d'il y a 20 ans bidonne

Merci tout le monde pour les petits messages pote

Modif de programme... la pluie est prévue dans l'après midi !

Je suis allée faire mes 100m ce matin, du coup ! Pas trop de soucis malgré la sortie longue d'hier...

Et moral remonté.... j'ai fait 30' de régé à 137p de moyenne, ce qui me donne 4100m; donc, si je pars sur 4h30 au Mont St Michel, je devrais pas être trop mal (si aucun problème ne vient entre temps me perturber !!!)

De toute façon, je ne vais pas reculer maintenant ! pompom

Me reste 4 séances... roulade

http://www.espritrunning.com/index.php?rub=wtv&idvid=62

allez marie j-10

Echu !

Dernière séance de régé ce matin (une petite heure) et départ pour l'Ile et Vilaine vendredi matin pour un WE à rallonge, et accessoirement une "course" roulade

J'ai atteint le but fixé il y a 25 ans (je sais, il me faut un certain temps d'adaptation !) : participer à des courses... clinoeil

Et pourtant, je ne pensais pas m'y remettre... comme quoi !

Maintenant, quant à savoir si j'arriverai au Mont St Michel en respectant les "barrières" horaires... on verra !

Merci à tous ceux qui auront été là pour m'encourager et surtout à Nico pour sa patience, et tous les plans qu'il aura préparés pendant ces deux années.

Je ferai un petit compte rendu semaine prochaine avant de fermer mes posts.

gutentag

bon marathon!
m...... , et bonne course!
jp