20 * 100-110 metres en 20 secondes avec 20 secondes de recuperation a chaque fois

49min56 -- Moyenne FC 156
Bonne balade

Aujourd'hui (samedi)
30' FC 155/157
20 * 110m en 20" avec r20"

Dimanche
50' FC 157/159
10' FC 165
5' FC 170
10' FC 160

Soit un total de 1h15

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Edite aujourd(hui (samedi) Seance fini sans soucis
30'53" FC moyenne 156. MAX 165
20 * 110 en 20" FC moyenne 184. MAX 194

Mardi 21 octobre
30' FC 163
10 * 30"/30" FC 178

Mercredi 22 octobre
20'14 FC 162
15'29 FC 174
10'30 FC 161

Samedi 25 octobre
30'27 FC 161
11'20 FC 166
5'29 FC 176
10'13 FC 161

Me voila cheveux dans le vent :d au cross départementaux tres dur (a plouay), je suis en manche longue en gris

Résultat 8e sur 118



Bonne course en général, départ dans les 20 premiers puis apres plus aucun me double et je gère ma course et double

A l'arrivée j'etais cote a cote avec le 7e et 6e mai a bout de force, j'aurais du attaquer avant

Chapeau Aymeric.

Ton obstination a fini par payer.

Il faut continuer sur cette bonne lancée.

J'etais cote a cote du 6e et 7e.

Groupe de 4 gars devant moi pour le dernier tour, je courais seul il devait etre a 30 metres. J'ai accélerer pour le dernier tour. Hop je vois un gars qui lache je le double un gars qui part du groupe de 4 pas grave.

La j'essaye de rattraper les deux sur la fin... Je reussi a doubler un a meme pas 100 mètre de l'arrivé qui lui me redouble bref Aymeric Ko lache et fait 10 metres doucement vu que j'avais de l'avance sur ceux derriere.

Pour comparer
Départementaux
L'année derniere j'ai fait 11 sur 94 en UGSEL --- 30e sur plus de 170 au régional en UGSEL
Cette année 8e sur 118 en UNSS

Donc cette année je vises les 30. D'apres un gars de mon lycée qui a fini 2e celui de Plouay est le plus dure des cross qu'il connaisse.

En éspérant aussi passer le régionaux

Demain footing de 45 minutes.


hate au regional, promis j'essaye les 30 premiers :d


Mais en y pencant pourquoi pas essayer un départ plus fort pour viser les France et tenir ce qui sont devant ? qui ne tente rien a rien. A chaque départ je ne fait jamais de vrai accélération juste dans les 20 premier puis je reste a cete place toute la course sans me faire doubler enfaite mais en doublant moi !