entrainement par jp

devinez ou je suis, si j'y suis?
jp

Bon apres une bonne g astro

en debut de semaine qui m a bien crevé, et qui m a fait louper une seance coler

j'ai de nouveau fait ce soir une seance de côte! Ben j'en ai ch..R!!
30'footing
educs + accelerations
10x25" r50"
10'retour au calme
J'ai essayé de monter un peu plus vite mais des le 6eme j'ai eu du dur.
je fini a fc191, je pensais etre large au-dessus!
enfin, dur mais bon! un bon decrassage! meme si il reste de la fatigue du a la g astro

et mon job.
jp

ps: j'ai peur de prendre un peu beaucoup de place avec mon sujet sur le forum!
Christian n'hesite pas a le dire!

salut,magnifique parcours !!!!
je t'est reconnue tu porte une casquette blanche.

Oui casquette blanche, short et T-shirt et une belle allure en plus !

Il faut continuer comme ça Jean-Phi.

Quel chemin parcouru en quelques mois !
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

salut les

s!
oui, vous m'avez trouvé, mais erreur ma casquette n'est pas blanche!
jp

Ah non, je voulais dire bandana blanc dossard 247 (lol).
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

change ton avatar jp on te vois mieux comme ça clinoeil

JP,

Si t'avais pas un dossard, j'aurais dit Jp il passe devant un zoo..
Que le gorille s'est échappé...
Et qu'il a pris un petit béguin pour toi... Wink

T'es dur fabrice, mais c'est vrai que spontanément on se demande pourquoi Michel n'a pas élargi le champ pour qu'on puisse voir le monstre ... roulade

Belle allure en tout cas !

Max

les gars!

il y a des photos qui meriteraient de ne pas être prises a mon gout....................
j'en garde un super souvenir de ce trail!
vous remarquerez sur la photo que j'ai encore la force de lever le pouce gauche!
jp

ps: pour être honnete ma maigreur sur la photo me fait un peu peur! je voudrais arreter de perdre du poids!
desole pour ce qui voudrais et qui n arrive pas!

Ce soir séance de côtes,

30'footing
educs + accélérations
14 x25" r50"
10'retour au calme

difficile mais je me suis trouvé plus a l'aise cette fois-ci. Biensur sur la fin, j'étais essoufflé mais j'étais quand même plus facile. J'ai commencé les 14 montées a fc 179, je les finis a fc190.
Au bout de 2'50 de retour au calme ma fc est descendue à 163.

sur les dernières montées, j'ai senti une douleur aux abdos, qu'en pensez-vous?

Je continue a faire du gainage apres chaques sorties (celle de Charlie!), donc 3 fois par semaine.

Comme pour toutes les seances difficiles, a la fin je suis content et fier d'y être allé au bout!

jp

salut jp, je vai bientot commencer le travail en côte pour ameliorer mon renforcement musculaire et je constate que la fc peut grimper tres haut,moi qui a du mal a la faire monter a 180 je vai pouvoir voir ce que cela donne
je te dirai si j'ai des douleurs au abdos
pour le gainage je fait de meme(merci Charlie !!!)
a+ jf

Michel a l'arrivée du trail de Plourin les Morlaix!

moi, au loin.

et encore moi!

super ce trail de la mignone a Saint Urbain hier! Vraiment tres sympa le parcourt. J'ai souffert sur la fin mais j'y ai pris pas mal de plaisirs.
Mon cardio, c'est arrêté net en plein milieu de la course cartonrouge

Bon, j'ai pu le remettre en route, mais les infos côté temps et fc sont fausses! mais je pense avoir fini en 1h34.
en faite le 13kms faisait 14.9kms! changement de parcourt au dernier moment pour cause de secu. mais ca ils ont oublié de nous le dire! bidonne

Ce soir, petit footing de 45' à fc160. Les jambes un peu lourdes au départ mais elles se sont rapidement "allégées".

Mercredi, nouvelle séance de côtes.

jp

clinoeil

ca c'est une séance!

30'footing
educatifs + accélérations
16x25" r50" cotes
10' retour au calme

la seance c'est bien passée, alors que je pensais souffrir . J'ai essayé de suivre le conseils de Bruno au mieux et cela c'est bien passé même si sur les 2 dernière montées étaient plus dur.
debut des montées: fc180
fin des montées: fc189
fc au bout de 4'50 de retour au calme: 155

je me sens bien tous simplement!

jp

Aujourd'hui seance a allures variées d'1h30.
J'y ai tous simplement pris mon pied, je l'ai fait facon trail en sous bois. Aucun soucis majeur a déclarer.
J' ai vraiment bien tenu les differentes allures.

45'fc160
15 fc170
10'fc175
10'fc180
10'retour au calme

au bout de 5' de retour au calme, ma fc est descendue a 150, si si j y ai regarde a deux fois!

quand je vois ce que je fais aujourd'hui par rapport a ce que je faisais au debut, cela me motive a continuer!
jp

les

s!

ah, ou est l'été? Cela commence a être sérieusement pénible et lourd pour le morale!

Mardi, footing de 45' fc160, et ce soir seance de côtes.

30'footing, educ.+ acc., 18x25"r50" côtes, 10'retour au calme

Ce soir, je manquais de motivation, mais la séance c'est quand même bien passé, comme quoi "l'appétit vient en mangeant"!
J'ai commencé les montés a fc 182. Tous se passait bien jusqu'à la 15eme ou la c'est devenu plus dur. A ce moment la, la tête a prise le relais avec les jambes qui étaient lourdes. A la fin , du 18eme , j'étais content d'en finir.
je finis a fc189, le souffle est bon, aucun probleme.
Au bout de 8' de retour au calme ma fc était a 155.

samedi , séance a allures variées de 1h40.
clinoeil

jp