lalpiniste ---) Age et performance

lalpiniste

Bonsoir,

me revoilà depuis mes questions sur l'hygrométrie et la chaleur :)
Désormais, j'aimerais avoir votre sentiment sur les performances et l'age.
A partir de quel age pensez vous que les performances baissent, quel est le seuil que l'on peut atteindre avec un age qui est un age de mise à la retraite au niveau international?
En gros, j'ai 33 ans, et j'aimerais votre avis sur mes chances de progrès.
Mes records :
800 m : 2'07"
1000 m : 2'37"36
1500 m : 4'05"45
3000 m : 9'12"
3000 steeple : 9'55"24

Et cette année, première saison piste depuis ma reprise en janvier 2008 après 6 ans d'arrêt.
800 m : 2'07"7
1000 m : 2'44"1
1500 m : 4'23"0
3000 m : 9'29"8

Merci à vous de me donner votre avis sur mes perspectives d'évolution.
Ma meilleure VMA (effectuée derrière vélo était de 21.5 et actuellement, je dois tourner aux alentours de 19.5 .

christian

Citation:

A partir de quel age pensez vous que les performances baissent

moi je me poserez la question différemment

"Est ce que j'ai exploité toutes mes possibilités ?"

tu prends la VMA 21500m

800 m : 2'07" soit 105,48% de la VMA utilisée
1000 m : 2'37"36 soit 106,65% de la VMA utilisée (j'ai pas pris les centièmes de seconde)
1500 m : 4'05"45 soit 102,52% de la VMA utilisée
3000 m : 9'12" soit 91% de la VMA utilisée
3000 steeple : 9'55"24 je ne regarde pas le steeple car là il y a les obstacles qui ralentissent la course

2009 VMA 19500m estimée et non mesurée

800 m : 2'07"7 104,65% de la VMA utilisée
1000 m : 2'44"1 102,10% de la VMA utilisée
1500 m : 4'23"0 95,5% de la VMA utilisée
3000 m : 9'29"8 88,13% de la VMA utilisée

Alors fibre rapide ou fibres lentes ????

vu les % utilisés tu n'es peut etre pas autant fibre rapide comme tu le croyais, tu as choisis ses distances mais finalement ton moteur te profile davantage comme fibre lente

Pourquoi je dis çà moi j'ai entraîné des jeunes cadets et juniors qui ont obtenu jusqu'à 122% de la VMA sur 1000m ! (là on peut parler d'exploitation du moteur !)

Maintenant soyons objectif tu es en reprise et il est difficile de retrouver un rendement maxi !
Tu as peut etre oublié quelques bases des footing de récupération qui permettent de retrouver plus vite un moteur avec du rendement.

Sur le court de toute façon la baisse sera sensible avec l'âge
sur le 3000m on y retrouve les bases de la VMA autour de 95 à 96% pour des coureurs réguliers et un peu pistard.

or en 2009 tu n'as pas utilisé toute la puissance de ton moteur sur 3000m loin de là ! pour te donner un petit exemple si tu faisais 93,02% de la VMA sur 3000m tu ferais 9'00" et tu n'es pas au taquet ....

Donc la structure de ton entraînement est à revoir ! clinoeil

sur le long on peut gérer de 35 ans à 45ans pour les bons coureurs en adaptant l'entraînement pour rester dans ses chronos (là on est sur le long bien sûr)

Perso j'ai battu certains de mes records à 46ans ! chut

lalpiniste

C'est clair que vu comme ça, je serais plutôt pour le long, alors que je me sens mieux sur le court lol
Mais pour mes courses actuelles, enfin celles de 2009, je n'ai fait que peu de séances pour le court justement.
Sachant que mon 1000m je l'ai effectué après une contre performance sur semi marathon (1h32"50 il me semble), et donc avec les restes d'entrainement sur le long, entrainement au départ prévu pour le marathon des comorres lol.
Pour les autres courses, pas vraiment de séances VMA spécifiques, j'ai fait ces temps là sur mes acquis.
Vu de ce côté, n' aurais je pas plutôt intéret à me cantonner au court, tout au moins pour l'année prochaine et voir ce que ça donne?
J'ai fait un 200m histoire de voir sur une compétition officielles et je m'en suis tiré avec un 26"3, toujours sans préparation spécifique, c'était surtout une année de remise en route sur piste.