Bonsoir tous,

je viens de faire mon test ce midi:
2 degré, pas de vent
15'07 a 147/153
5'50 a 155/160
5'45 a 161/167
5'35 a 165/169
5'23 a 171/173
5'14 a 175/178
5'01 a 180/186
4'51 a 185/189
4'21 a 192/199
200/162 en 1'
162/135 en 1'

Beaucoup de travail en perspective!!! Les allures ont beaucoup baissé depuis la coupure de presque 3 semaines et 2 semaines de reprise tranquille. La FCmax (comme prévue) a elle augmentée (200!). Pas d'aquajogging prévu pour le moment, la piscine est fermée. Je pensais travailler la VMA pour la faire bouger un peu. J'ai quelques questions:
- si travail de la VMA, je diminue -j'imagine- les sorties longues, mais jusqu'à combien de temps la sortie ?
- je pense faire des cotes et des escaliers en plus de la VMA, à raison de max 2 sorties (sur 4) de VMA/cotes/escaliers: le reste tout en régé ou un travail à allures variées lors de la sortie longue est toujours conseillé ?
- en cas de températures pas terribles: est ce qu'un travail "VMA" sur le vélo stationnaire est intéressant ou bien juste de la régé ? J'avoue que je préfère travailler un peu en vitesse sur le vélo, parce que 1H à pédaler en régé sans bouger, ça prend de la motivation!!!

Merci!

Bonne semaine,

--Fred