Bonjour, j'aimerais avoir vos avis sur mes entrainements avec coach à distance objectif ( marathon de Rome 09 que j'ai fait en 3 h 33 avec plan du coach ) trés déçu car en 2006 j'ai fait le marathon de Paris sans me préparer sérieusement et je l'ai fait en 3 h 16 ! en Décembre 08 j'ai fait la saintelyon en 6h30, une semaine aprés avec mes potes qui m'ont proposé d'un sortie cool le dimanche et on l'a fait en 5 h 30 résultat j'ai eu un probléme de périostité ! bon j'ai continué avec coach pour objectif marathon Rome 09 malgré mes ennuis de périostité le coach m'a fait modifier le plan en me faisant des seances de velo avec VMA ( 4 fois par semaine ) et peu d 'entrainement en CAP à cause de la périostité. Aprés j'ai pu reprendre l'entrainement en CAP mais peu quand même résultat marathon de Rome en 3 h 33 ou j'ai beaucoup souffert au niveau des cuisses déjà à 12 km ! maintenant j'ai un virus paralysié faciale ( perd la moitié de mobilité du visage ), mon medecin pense mon état de fatigue qui n'arrêtait pas de creuser au fond suite la saintelyon etc......vous pensez que j'en ai fait trop ? saintelyon puis en mars marathon de Rome ( 3 mois d'écart ) ?

Avec une périostite on ne prépare pas un marathon !

Un avis sur tes entraînements, ben dans ce que tu as donné ce sont surtout des résultats on ne peux guère juger !

As tu évalué au moins une fois ta VMA ?

Une sortie cool de 5h 30 c'est plutôt réservé pour les fondeurs ! Un peu maso là non ?

Certains coureurs peuvent en faire beaucoup et d'autres avec seulement la moitié se blesser durement.

Tout est une question d'équilibre et de récupération, après tout dépend de ton travail si tu fais les 3*8, dès le départ tu as un handicap !

Si tu as pris un coach c'est que tu as les moyens donc un travail de bureau ?

Qui dit travail de bureau, dit aussi renforcement musculaire, et t' as pas l'air d'en parler beaucoup !

Dernières questions
- avais-tu fais un bilan de santé avant de commencé ?
- a quel âge as tu commencé le sport ?
- combien d'heures par semaines à l'entraînement et quels types de séances ?
- poids et taille

çà va peut-être nous éclairer un peu

Christian a tout résumé,il manque beaucoup de billes

Tout d'abord ton message transpire le surentrainement et la surcompetiton 2x la saintélyon en 7 jours ,y a pas mieux pour se détruire ......
je te conseilles de couper 8 jours (+ si tu ressens de la fatigue)sans rien faire ,
fait une prise de sang
et recourt gentillement 2 à 3 fois/semaine maxi 50' 1h00 durant 6 à 8 semaines
retrouve un rythme normal sans folie sinon tu n'iras pas très loin
ne dépasse pas le semi en competition dans un premier temps
revoit tes choix de compétitions ...

Bonjour, merci de vos réponses, oui je n'ai pas assez donné des détails , j'ai 39 ans, 1M83, 71 kg, je voulais demander vos avis sur : quand on a un objectif d'un marathon donc on s'entraine normalement avec preparation de 8 semaines mais si on est blessé qq chose dont on s'entraine en velo avec des seances spécifiques comme VMA etc.... avec qq seances de CAP c'est bien ou annuler l'objectif ?

yan,
un peu de bon sens:
Internet ne peut pas remplacer un entraineur
Internet ne peut pas remplacer un médecin

quand je dis Internet, c'est : les articles sur les sites web, les blogs, les copies d'ouvrage et les internautes qui ne sont pas toujours fiables.

En tant qu'entraineur, je conseille aux athlètes d'aller voir un médecin, car comment connaître la sévérité de la blessure ?
A distance un gars va te dire: "je suis blessé" et il continuera à courir, un autre ne pourra plus courir et il dira que c'est juste de la fatigue qu'un peu de repos et ça repartira.

Alors c'est très difficile de conseiller quelqu'un à distance quand il dit juste: "que faire quand on est blessé."

Quand tu as une fracture, tu dois atteindre la guérison même si tu crois que c'est bon, quelquefois la fracture est là et ne se voit pas à la radio mais est décelée avec l'imagerie nucléaire.
Quand tu as une contracture tu attends de ne plus avoir mal.
et tu as plein de cas différents.

tu as des gars qui stoppent leur entrainement pour une petite blessure (exemple contracture au mollet), du coup, du fait qu'ils sont au repos (quelques jours ou une semaine), ils arrivent frais et ils font une perf sur marathon et ça c'est aussi à intégrer, un vrai entraineur doit savoir gérer la fatigue de l'athlète et adapter pour éviter la blessure.

pour encore se répéter, l'entrainement ce n'est pas l'application d'un plan d'entrainement, c'est de la communication entre l'entraineur et l'athlète, dans les deux sens et aussi la communication entre le corps de l'athlète et la caboche de l'athlète qui à son tour re-communique avec l'entraineur qui ... adapte, modifie, rectifie ...

merci pour vos conseils et expliquations ! c'est clair....faut que j'écoute mon corps au moins afin de ne pas l'user et me préparer pour le marathon de Nice-Cannes en progressivement. Je pense prendre un plan d'entrainement ou on trouve dans le site web jogging ( 14 euros pour un plan de 14 semaines objectif 3 h ) qu'en pensez vous ? ou me conseillez vous autre ? adhérer à un club et s'entrainer avec eux ?pardonnez moi de vous embeter cela car je suis un coureur sourd et ai du mal avoir ou echanger des conseils avec des coureurs dû au probleme de communication ( j'exprime en langue des signes ).

Salut yan

A mon avis, plus on sera proche de toi pour te surveiller, mieux ce sera !

Les plans à 14 euros, ils sont assez bien construits, mais tu risques d'être noyé dans la masse si l'entraineur a 50 gars à suivre.
Un club, c'est mieux déjà, mais faut encore le choisir !
Souvent ce sont des rencontres qui changent tout.

Salut Yan,

Je pense que la meilleure solution serait effectivement de t’inscrire dans un club d’athlétisme ou même dans une association de jogging.

Courir en groupe va t’apporter de l’émulation, des encouragements et des conseils de toutes sortes auprès de coureurs plus aguerris et de tous niveaux.

Tu trouveras toujours quelqu’un pour courir à ton rythme et pour te permettre de progresser tranquilou jusqu’à tes prochains objectifs.

Tu pourras même faire des courses de village avec ton nouveau groupe.

Les plans marathon glanés ou achetés, ici ou là, ce n’est pas trop le genre de Courir en Bretagne.

Je t’ai mis 2 liens vers les tests de paliers de Christian Delerue l’administrateur de ce forum. Tu y trouveras de précieux conseils pour t’entraîner à la fréquence cardiaque en portant un cardiofréquencemètre.

N’hésite pas à nous solliciter pour davantage d’informations.

Courage.

http://crchsbre.club.fr/telecharger/test_paliers_%20fc-determination_VMA-%20Delerue%20Ch-mars2006.pdf

http://crchsbre.club.fr/telecharger/test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf

yan,
tu lis les documents écrits par christian, ensuite tu fais le test de paliers de FC et tu trouveras ici un coach à distance qui te suivra comme il faut.
n'hésite pas à demander des renseignements

Bonjour Yan,

sur le forum Courir en Bretagne.

le test de palier à la FC conçu par Christian permet de voir le rendement actuel de ton moteur sur différents régimes, d'estimer ta vma (vitesse maximale aérobie), à construire les bases de ton entraînement et de bâtir des plans adaptés et solides.

n'hésites pas si tu as des questions .

kenavo.

comme je suis heureux d'avoir trouvé ce site et je reçois pas mal des conseils ! ok je suivrai vos conseils et le ferai aprés mon séjour à la montagne histoire de faire un plein d'oxygéne dans mon corps en réalité je skierai.....merci encore et on se contactera à mon retour bonne semaine et bon entrainement. salutations sportives

Salut, j'ai téléchargé les dossiers que vous m'avez envoyé ( test VMA....) et je dois les lire. Et il y a un coach à distance que vous connaissez ? pourriez vous me donner ses coordonnées ? pour me preparer le marathon de Nice - Cannes.....à +

Salut YAN,
Tu fais le test palier, ensuite tu le postes sur le forum et là les choses devraient bouger.

sur ce forum......................tu as fait le bon choix.

Le test est facile, une piste un cardio et c'est parti.................................

Merci, ok je ferai des tests et les posterai dans ce forum .
Cool ce forum....

Salut, pour faire ces tests, j'attend un peu en faisant un cycle de reprise d'entrainement comme j'ai arrêté 3 semaines ( raison santé ) et aprés je ferai ces tests non ? ou je ferai ces tests maintenant ?