Un lien pour le voir sur le NET gratuitement

http://www.universalsports.com/mediaPlayer/media.dbml?id=373932&catid=-2&sid=13048&db_oem_id=23000

C'est génial on peut même choisir la course !

- soit les femmes
- soit les hommes
- soit les deux en alternance !

Heureusement qu''il y a le NET parce que là, eurosports il est passé a autre chose !

Oui c'est sympa, je regarde la course des femmes.......C'est tout de même impressionnant Christelle DAUNAY est plutôt bien , mais peut-elle vraiment jouer la gagne vu les athlétes qui l'accompagnent? Elle prend un sacré risque d'exploser!!!

PAULA et CHRISTELLE passent leur temps à mener la course...........J'espère que cela ne sera pas fatal à Christelle

super christian ,merci christelle daunay 3eme en 2h29min17s

Merci Christian , on a assisté à une superbe course et sans pub par dessus le marché , ça mérite bien un petit cocoricco pour Christelle

Y-a-t-il eu des gagnants sur marathon qui sont revenu de l'arrière en faisant leur course sans être avec la tête?

Bekele a été très régulier jusqu'au 30ème km, puis il a limité la casse, mais il est vrai que les derniers kms sont en montée !

20' 39" au 5ème km
40' 13" au 10ème km
1h 00' 43" au 15ème km
1h 20' 04" au 20ème km
1h 24' 28 au semi
1h 40' 48" au 25km
2h 00' 41" au 30km
2h 22' 22" au 35km
2h 43' 37" au 40km
et 2h 55' 22" pas mal pour un premier marathon vu le profil du parcours !

Féliciations à Pascal
Une belle prépa suivie avec beaucoup de sérieux et un résultat on ne peut plus correct pour un 1er marathon
Bon retour en France !!!!

chapeau pascal , comme dit christian jusqu'au 30eme ,régulier et proche des 02h49'....

c'est ton premier donc 02h55' c'est joli surtout a New York
récupere bien

J'avais le résultat 1h après la fin e sa course sur le site de la course chapeau !

6h après un SMS de Pascal, bon il a eu des crampes à partir du 30ème km et il perd à partir de là 1mn au km, histoire de vous donner un petit aperçu de l'effort pour finir.

Il a donc rencontré le mur ! Le froid certainement qui est un grand consommateur d'énergie, dès qu'il sera rentré on pourra analyser la courbe fc, pour éviter ce genre de désagrément au prochain marathon !

Merci les amis

Merci à Christian pour ses conseils et son plan

Super séjour américain,j'en reviens avec énormément de souvenirs ...
Résumé du séjour ,on visite beaucoup et c'est extrêmement fatiguant ,sans oublier les deux décalages horaires notamment l'heure le jour de la course

Le marathon s'est bien passé pour ma part, je partais sans aucun stress 82puls sur la ligne de départ(malgré mes deux mollets contractés du à des heures de marche et de piétinement)
La chanson new york ,new york et l'hymne américain seront les derniers bruits avant le coup de canon pour libérer
les 43 800 coureurs ...
Je suis pas trop bien placé ,en faite on a tardé à se placer mais c'est correct (ligne de départ franchie 2'36 après le coup de pétard)
les kilomètres se déroulent correctement ,l'ambiance est fantastique ,du monde partout ,on tape dans les mains ,des encouragements ,des musiciens jonchent le macadam
Le parcours est sublime car l'on traverse les cinq boroughts
je doublerais jusqu'au 25 ème kilomètres c'est à dire jusqu'au fameux pont du queensborought,lieu que j'ai le moins apprécié vu la montée très longue et la morosité ,aucun spectateur ,cela fait très contraste avec la foule massée tout au long de ces 26.2 MILES.
Un petit coup de moins bien après le 30ème kilomètres mais aussi des montés à répétitions ,au 34ème kilo dans une descente ,un début de crampe à la jambe droite pointe son nez mais disparait aussi vite qu'elle est venue ,je me dis hohoho il reste 8 kilomètres et si ça arrive maintenant il va falloir jouer la prudence, dans ma tête avec un passage au 30ème kilo en 2heures je me dis que les 2H50- 51 sont jouables
je reste prudent en tenant compte du physique ,je me sens bien ,la fatigue se fait sentir .
Au 38 ème une crampe à la jambe gauche me fait arrêter une bonne minute ,elle ne voulait pas partir ,me voilà reparti puis la même, tenace celle dernière revient au 40ème ,je me dis moins de 3heures serait bien ,je vois la ligne d'arrivée et à 200 Mètres du but ,re crampe à la même jambe ,je stoppe et étire à nouveau ,puis repart.
J'arrive avec une sensation d'être frais et impuissant face ces crampes car à chaque fois que je relancais les jambes suivaient à merveilles , la fc est descendue sur les 4 derniers kilo ,la perte est d'un peu pres 3'30,les 2h51-52 était jouable .
je pense (mais je peux me tromper)que mon gros pic de forme était passée vu mes 1H16'04 AU SEMI DE PREPA et la hausse de la fc sur les trois dernières semaines ,mais je suis très content de cette expérience qui me servira pour le futur .
résumé du marathon 2H55'29 164 de fc moyenne 3200 calories (le gps m'indique 42.780km)4'06 mais c'est 4'09

4 42 145
4 08 155
3 42 155
4 00 155
3 56 158 5KM
3 57 159
3 54 161
3 49 162
3 47 160
4 00 163 10KM
3 54 163
3 53 164
4 00 165
4 07 165
3 50 164 15KM
3 50 165
4 04 165
3 51 166
3 51 165
4 00 166 20 KM
3 55 167
4 03 167
3 58 168
4 01 170
4 42 170 25 KM
3 58 168
3 42 172
3 48 172
3 46 171
3 55 172 30 KM
4 09 172
4 23 170
4 08 170
4 16 169
4 11 169 35 KM
4 11 170
4 07 169
4 40 169
5 03 162
4 16 164 40 KM
4 47 162
4 29 164
4 21 169 ALLURE CAR j'ai 42,780 KMS

MERCI

Tu commences ton histoire sur marathon par un mythe, sent que ton que tu as pris du plaisir malgré quelques pépins physiques. C'est une belle expérience qui en appelle d'autres Bravo Pascal!!!!

Le marathon à l'étranger est à double tranchant :

- courir dans un cadre que l'on souhaite convivial
- découvrir un nouveau pays, une ville

sauf que tout celà est incompatible avec un objectif marathon ! Les longues marches pour découvrir la ville, le piétinement etc .... Tout ce qu'il ne faut pas faire avant un marathon


D'un autre côté aller à New-York et ne pas visiter la ville c'est complétement idiot ! pas facile de trouver le bon compromis, connaissant Pascal il en a pris plein les yeux et profité au maximum de son court séjour, çà va lui donner envie encore plus de voyager !


La réflexion de Pascal est intéressante !

pour plusieurs raisons, parce que jusqu'à présent pour les néophytes en marathon on préconisait plutôt autour de 10 à 12 semaines au minimum selon les règles établies lors des formations route.

Avec Pascal il me restait un doute car d'origine Pascal est plutôt un coureur de type fibre rapide et automatiquement pour le Fond c'est un peu plus compliqué !

C'est un constat que je fait maintenant de plus en plus souvent, avec un bon travail à la Fc on peut considérablement raccourcir la préparation marathon, d'autant que dans la préparation générale pour assurer il avait régulièrement une sortie longue de 1h 30 à 1h 45.

La préparation de Dédé ou de Francki elle est maintenant très souvent de 6 à 7 semaines.

La prochaine préparation de Pascal elle ne fera pas plus de 7 à 8 semaines au lieu de 3 mois.

Du coup on va peut-être se voir à Boulogne alors ?

Félicitations Bekele,
c'est vrai qu'avec un chrono de 1H16' sur semi tu dois pouvoir faire mieux sans problème mais c'est déjà beau pour une première et surtout sur un marathon mythique.
C'est sur que les balades les quelques jours avant ton marathon n'ont pas du aider, pour bien faire il aurait fallu réserver les balades pour les jours suivant le marathon mais ce n'est pas toujours facile.
Ca doit être quelque chose quand même de participer à un tel événement !

Néomarathonien.

Le jour du semi-marathon Bekele n'a pas respecté la consigne des allures, au lieu de faire du 3' 55" à 4' 00 suivant la Fc, il a vu l'opportunité d'un wagon et il a plutôt couru sur une allure de 3' 40"/3' 42" ...

Bien sûr il y a eu record à la clé, mais pour moi ce type d'effort là n'était pas au programme .... Certains diront que ce qui est pris n'est plus à prendre ! Mais dans la préparation marathon on est lus du tout dans le registre espéré et je reste persuadé que ce type d'effort en fin de période chargée peut laisser des traces !

Non je ne ferais pas boulogne ,je rebouge mon horloge biologique car je reprends le travail ce soir ...
Je travaille le week end prochain ...

J'ai pris plaisir à l'entrainement ,sur le semi et sur le marathon .
Pour moi c'est le principal sans oublier l'expérience prise.De plus on a cerné un peu plus le moteur .

Le marathon de New york est géant mais bon c'était mon 1er donc je risque de ne pas être objectif ..

Merci à tous

A titre d'information mon gps par sporttrack m'indique un dénivelé de 496 mètres en positif
voilou

Pascal !!!
Te voilà de retour de ton marathon mythique... commencer par New-York, c'était un sacré défi, car comme le souligne à juste titre Christian, il est impossible d'aller si loin sans profiter de découvrir ce qui nous entoure, ou alors un tel voyage n'a pas d'intérêt...

Tu as su faire les deux : profiter de New-York et faire un bon chrono. Félicitations
En plus tu te laisses ainsi une bonne marge de progression pour un futur marathon

Bonne récupération à présent et bonne reprise pour ton travail;

Joelle

PS : moi le week-end prochain, c'est la découverte de la Krapadoz deiz.. froid et humidité...

Hello Joelle

merci c'est sympa...
c'est quoi ta course krapatopek ?? c'est de la piscine ,?