Bonjour,

Je souhaiterai avoir vos avis sur les entrainements en groupe ,en considerant que le groupe est aumogene.
Que peut on faire ?
Merci pour vos futurs réponses ,

RV

RV,

qu'entends-tu par homogène,

un groupe peut-il vraiment être homogène ?

mêmes perfs, même passé sportif, mêmes objectifs ?????

Il y aura forcèment quelqu'un qui en tirera profit et d'autres qui y perdront.

Dans l'asso avec laquelle je m'entraine c'est assez simple.
Env 25 à 30 personnes. 3 groupes de créés pour l'échauffement d'une demi heure. On se retrouve sur la piste pour les étirements actifs et ensuite soit séance VMA ou spécifique.
A savoir que tout le monde ne fait pas de vma ni de spécifique. Certains sont en récup d'une course du dimanche d'avant.
D'autre sont des joggeurs qui ne courent pas en compétition. Ceux là repartent pour un footing ou font quelques accélérations quand même.
A savoir que tout le monde connait sa VMA et donc tout le monde court en fonction.
On arrive à satisfaire tout le monde, enfin j'espère. La fin de la séance est consacré au retour au calme puis aux étirements.
Le week end, les gens courent plus par affinités. Certaines filles courent leur sortie longue ensemble et idem chez les garçons.
Ca doit rester quand même par groupe de niveau . Et selon l'objectif.

ah, pour momo, un groupe homogène c'est les garçons d'un côté, les filles de l'autre !!!

alors moi je cours pas dans un groupe homogène.... mais hétérogène.... j'aime....

Vu comme celà oui
En fait Alain, sur la piste on se court tous les uns après les autres.
Difficile de dire d'ailleurs qui court après qui : filles ou garçons

et y a un truc terrible à faire : c'est courir dans les 2 sens !!! y a rien de mieux pour les rencontres "chocs".....

Bon, allez, y a personne aujourd'hui sur le forum, y sont tous à Morlaix.... et puis on va pas "polluer" davantage le post de RV....

Futur coach ?

Salut à tous,

Les commentaires d' Alain m'on fait bien rire tu as beaucoup d'humour.
Nous aussi nous avons fait des groupes de niveau en rapport avec la VMA de chacun, moi je m'occupe du groupe VMA (12/13) j'ai de la chance il y a plus de filles que de mecs. Voila comment sa se passe 30' déchauffement collectif allure footing ensuite on forme les groupes. Pour mon groupe sur une sortie longue du dimanche maxi 1h20 j'essaie de faire travailler les changements d'allure peu était habitué bien que la casi totalité court 3 semaines. Ensuite le mardi début du travail de VMA , 20' d'échauffement ensuite séanace 15" 15" où 30"30" en respectant toujours les groupes puis 10' régé + étirements. J'ai appris beaucoup sur le forum et j'ai la chance d'avoir un bon coach, j'essaie de transmettre....
Merci pour vos réponses et je ne manquera pas de vous solliciter de nouveau.

RV

Et ben, vous voyez... même en compét à Morlaix les filles étaient d'un côté et les gars de l'autre !!!

30 ans en arrière...

salut,

cette semaine exceptionnellement, je suis sur Rennes

pour ceux qui veulent et qui peuvent, entrainement en groupe
à courtemanche
jeudi 2 nov
12h vous faites un tour de 30' en régé en dehors du tartan
12h30 je suis sur la piste et je montre la préparation avant de faire les séries d'une séance de qualité.
le de séance, chacun fait ce qu'il a à faire, certains font de la vma, d'autres du spé marathon, d'autres du spé 10km ...

voilà, ça tient en 1h et des brouettes

Salut Charlie,

Je serai là jeudi, bonne journée.

RV

Charlie,

Je ne pourrais pas être présent à COURTEMANCHE par contre,
je suis intéressé par la préparation avant des séries, si tu peux me donner quelques conseils, je suis preneur.

Cordialement

Emg

manu,
comment tu ne fais pas quelques centaines de kilomètres pour venir nous voir et ?

http://georges-charles.lehoangan.neuf.fr/entrainement/prepa.htm

http://georges-charles.lehoangan.neuf.fr/entrainement/etirements.htm

http://georges-charles.lehoangan.neuf.fr/entrainement/gainage.htm

Salut à tous,

Ce midi nous étions un petit groupe à Courtemanche avec à la baguette Charlie c'était super Charlie.
Je vous laisse

RV

voilà quelques photos des éducatifs

http://georges-charles.lehoangan.neuf.fr/entrainement/courtemanche.htm

déjà
si tu fais un tour qui dure 4 à 6 minutes à chaque séance qualité c'est bien.
donc ça fait 3 fois par semaine !

au début c'est 45 secondes puis tu allonges la durée par tranche de 15".

à 2 minutes, c'est ch.... trop long.

Charlie

Tu nous a gatté avec les photos
@+
RV

bah au diable le ridicule, c'était pas une séance photo pour Vogue et c'est bien, ça me permet , personnellement, de voir que je suis un véritable balai, crispé comme c'est pas permis...c'est pas faute que Charlie m'ait dit de relâcher le haut du corps au moins...ça viendra en travaillant...en tous cas, séance super variée et super tout court, pleine de bonne humeur avec un excellent esprit et un beau soleil (personne s'est moqué de moi, bon ok, y avait le blème de la tenue et des pompes mais je vais y remédier. Quant au talon/poitrine...z'avez vu les garçons, vous avez tous pigé le truc )

@llez blague à part, ça m'a vraiment plu et motivé même si je suis pas encore au point...

Merci Charlie

Tu vois Maud que "poser" sur une photo, c'est pas aussi terrible que ça !

vas-y moque-toi, moque-toi !!! (bon ok jai pas la profil d'une coureure à pied mais bon on va essayer )