Une pensée pour le boss qui aujourd'hui passe à la moulinette de l'examen entraîneur Niveau I (épaulé par Jacqueline et Charlie...) la dernière promotion de Colpo.... Et également les mesureurs...
Allez, des futurs entraîneurs et rouleur de compteur Jones pour animer nos équipes !!!

Bon courage à tous !

Salut,

Alain et Momo avez vous passé votre examen niveau 2?

Ils en ont eu assez de nous et de nos galettes en novembre. Maintenant ils attendent l'année prochaine pour nous revoir.
Fin janvier normalement.

OK

Je vous fait confiance sa va le faire

ouais, avec Momo et Mariannick on a formé un collectif avec cidre et .... Enfin, on va pas vendre la peau de l'ours, surtout si elle (l'ourse) s'appelle Canelle...

Alors tout le monde bosse (y a même Mariannick qui s'est exilée sur une île pour mieux bosser !! si, si) pour rendre la première partie avant le 31/12 et ensuite on finira de potasser le manuel pour être fin prêt pour l'exam final.

Mais on vous promet de porter dignement les couleurs de la Bretagne, de nos clubs et assoce et du forum !!!

Dis donc, RV, va falloir t'y mettre un de ces 4 !!! y a des filles qui m'ont parlé de toi....

Alain, notre coach ....

C'est clair, nous on ne se fait aucun souci, ça va le faire ce niveau 2...
En tout cas, pour témoigner un peu quand même...: ses plans sont clairs, précis, motivants ....et efficaces car franchement sur l'année 2006 je connais au moins 2 coureurs qui grâce à lui ont vachement progressé et se sont encore plus motivé pour 2007... (c'est bien ça va le faire bosser.. )
Enfin pour l'instant on lui fout une paix royale, c'est la trêve des confiseurs ...

Que tout le monde en profite, ça va pas durer non plus!

Allez courage Alain, on y croit..

A bientôt, bonnes fêtes à vous, tous les forumistes fondus de CAP ainsi qu'à vos proches !

Phil & Valie

Ben oui, le taux de perte est très élevé avec moi, mais les disparus, c'est bien connu, ils reviennent plus.....

Bon, je n'ai plus qu'à envoyer les chèques maintenant !!

Non, moi aussi je suis content de mon coach Alain et je lui souhaite de réussir dans ses examens.
Le coaching a commencé il y a peu donc on peut pas trop voir les résultats pour l'instant mais je ne doute pas et j'ai une entière confiance en lui. Déjà, au niveau de l'entrainement c'est beaucoup plus diversifié maintenant et c'est très plaisant de s'entrainer dans ces conditions.
Alors .... MERCI ALAIN.

Une journée chargée... avec 29 candidats a raison de 3 examinateurs et 20mn par personnes...

Ajoutez l'écrit d'une heure et voila la matinée bien entamée...

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Allez pour le plaisir voici quelques PERLES entendues lors de l'oral ...

Question une féminine jogger réalise 60mn aux 10km, quel est sa vitesse spécifique ?

Réponse sans hésiter (à la Lucky Lucke) 12 km/h

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Une deuxième perle

Question Un jogger réalise 50mn au 10km avec une de VMA 14,5km) , quel type de séance spécifique allez-vous lui proposer ?

réponse Moi je ne fais pas de série de 1000m je travaille en temps cumulé ! donc je propose 40mn à 90% de la VMA !

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Une troisième perle pour le plaisir ?

Question : définition de la vitesse spécifique ?

Réponse : C'est l'allure à laquelle je souhaite courir en course !

intervention de l'examinateur " Donc si j'ai fait 40' avant et que j'ai une VMA de 17000m il me suffit de faire des kms en spécifique 3' 30" à l'entraînement pour faire 35' 00 aux 10kms la prochaine fois ?"(note rajoutée: soit 100% de la VMA)

Réponse : Long silence ...............
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Question : Donner un exemple de séance spécifique?

réponse 30 fois 30" *30" et il ajoute dans une séance de 1h à 1h 30 avec accélérations

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A propos de récupération pour un Jogger

Question : Donner un exemple de séance VMA pour un jogger ?

Réponse 2 * 10 * 200m

Question : Pourriez-vous préciser le temps de récupération ?

Réponse : 20" à 30" secondes maxi

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Question Donnez quelques exemples de Glucides ?

Réponse : les légumes

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Bon, je ne ferai aucun commentaire sur les réponses aux questions posées lors de l'exam niveau I.... (restons modeste)...
Remarque, Christian, la vitesse spécifique c'est quand même bien celle à laquelle j'aimerais courir en course...

Bon, après.... merci au fan club, mais n'oubliez pas Momo, Emg, Nico, Charlie et le boss qui eux aussi mouillent le maillot pour venir en aide aux coureurs en mal d'une préparation personnalisée...

Allez, fermez le ban !

Certains futurs entraîneurs pensent qu'ils suffit d'aller au supermarché du coin faire un copier/coller du plan d'entrainement et que çà va marché...

Tout comme il suffit ensuite de choisir le temps que l'on souhaite réaliser !

Tu veux faire moins de 3h, aucun problème le plan est là tu te sers

Tu veux faire 2h 30... et ben tu fais ce qu'il est marqué là sur le plan .....

Et pour 2h 10 c'est au rayon d'a côté !

Tu vas seulement faire du 100% ou du 110% de la VMA en spécifique ... mais à part çà cela ne semble pas heurter les gens !

Il y a ce que l'on rêve de faire, il y a ce que l'on voudrait faire et enfin il y a ce que le moteur pourra faire !

Bonsoir,

N'ayant pas pu participer au précédent stage entraineur niveau 1 mais l'envie d'être du prochain est toujours là, il y a t il déjà une date de prévue.

pourquoi, t'as une perle à nous raconter aussi RV ?

mais oui, l'an prochain tu le présenteras le niveau I, restes zen concernant la date et hésites pas à manger des lipides, genre carottes, céleri, etc... (purée, celle-là, c'est ma préférée, y a pas à dire !!!)

bein oui eh oh dites donc, y a pas qu'Alain sur le forum les gars !!! et Momo, il va aussi nous passer son niveau 2 avec brio (le premier qui me demande qui est brio, on l'envoie pour le prochain niveau 1 )

@llez momo, allez momo, allez



PS : bon par contre Momo, les chocolats, donnes-les à Kreestel, allez, arrête de les planquer sous les vêtements

Brio...che ? Serait-ce le chocolatier, patissier, viennoisier, boulanger..... du forum ?

Juste pour répondre à Maud, je suis zen.Pour l'alimentation du coureur sucre lent c'est bon comme réponse Maud.

Et oui tous avec momo

Allez momo, allez momo !!!!