http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/-t1.htm Vous recherchez un conseil, un plan d'entraînement un problème d'entraînement , vous êtes perdu dans les termes techniques (VMA, T.M.I, FcM etc) ,ce forum est fait pour vous Fri, 20 Nov 2009 13:51:48 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/-t1.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/gregory-plan-d-entrainement-t2191.htm grégory Je viens de faire un test VMA et j'ai fait mon propre plan à partir de différents doc, mais je souhaite avoir confirmation car je suis plus que novice en la matière Palier: 20 VMA: 18,0 km/h VO2max: 63,0 ml.min-1.kg-1 FC max: 187 Bpm FC min: 48 Bpm Poids 70 kg Age 32 ans VMA Courte 100% 18,000 105% 18,90 Km/h VMA Longue - Vit. Spécif 5km 95% 17,10 Km/h Vit. Spécif. 10km 90% 16,20 Km/h (soit au kilo : 3'42) Vit. Spécif. Semi-Marathon 85% 15,30 Km/h (soit au kilo : ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 16 Nov 2009 14:48:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/gregory-plan-d-entrainement-t2191.htm#33274 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/gregory-plan-d-entrainement-t2191.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo50-la-grippe-t2194.htm lolo 50 Pour lutter contre la grippe il faut construire votre système immunitaire 1er )solution le vaccin 2eme )solution marcher au moins une demi-heure par jour . prendre l'air éliminer le stress consommer des fruits ou jus de fruits (vitamines) Activer votre circulation sanguine boire une infusion tonifiante aux herbe aromatiques après les repas prenez du repos réparateur Autre solution ! Je me promène jusqu'au bistro (je marche) je m'installe à la terrasse (je prend ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Fri, 20 Nov 2009 13:51:48 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo50-la-grippe-t2194.htm#33296 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo50-la-grippe-t2194.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/le-fada-presentation-t2178.htm LeFada Bonjour Je vais tenter de faire le test par palliers à Marseille. Reste le problème de trouver une piste de 400 mètres... pour l'instant je cherche. En fait je suis super motivé pour avoir renouer avec une perf qui date de 2003 sur Marseille Cassis : 1h35. Depuis je me laissais aller, notamment sur la diététique et l'entrainement et je faisais environ 2h. Depuis Avril je m'y suis remis et j'ai perdu 5 bons kilos ce qui aide à mieux courir. ... Alors soyons fous, pourquoi ne pas tenter ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 04 Nov 2009 16:11:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/le-fada-presentation-t2178.htm#33154 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/le-fada-presentation-t2178.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/olive-29-conseils-d-entrainement-et-suivi-t2141.htm olive29 Salut, J'ai découvert le forum par un collègue et j'ai lu avec intérêt le mémoire de Christian. Je me suis donc dans lancé dans le test de palier à la FC que j'ai réalisé le 08/09/09. Mes résultats ont été analysés par Christian. voir ci-dessous le lien vers l'échange de message avec Christian et son analyse: http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/olive-29-mon-1er-test-de-palier-t2138.htm#32730 J'aimerai suivre un entraînement à la FC en vu de ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 12 Sep 2009 21:42:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/olive-29-conseils-d-entrainement-et-suivi-t2141.htm#32731 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/olive-29-conseils-d-entrainement-et-suivi-t2141.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-age-et-performance-t2119.htm lalpiniste Bonsoir, me revoilà depuis mes questions sur l'hygrométrie et la chaleur :) Désormais, j'aimerais avoir votre sentiment sur les performances et l'age. A partir de quel age pensez vous que les performances baissent, quel est le seuil que l'on peut atteindre avec un age qui est un age de mise à la retraite au niveau international? En gros, j'ai 33 ans, et j'aimerais votre avis sur mes chances de progrès. Mes records : 800 m : 2'07" 1000 m : 2'37"36 1500 m : 4'05"45 3000 ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 27 Jul 2009 19:24:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-age-et-performance-t2119.htm#32624 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-age-et-performance-t2119.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/bimish-cherche-guide-pour-mes-entrainements-t2101.htm bimish Je viens d'achever mon premier semi : Cancale-St Malo en 1h45min.49sec. Je cours depuis 6 mois et je voudrais maintenant structurer un peu mon entrainements. Enfin, à partir de septembre. Je cherche pour commencer une personne pouvant m'aider pour les tests paliers puis pouvant me conseiller dans mon entrainement. Pour le semi j'ai suivi ce plan, méticuleusement : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-semi-marathon-12sem.html J'ai 30 ans, ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 24 Jun 2009 19:26:44 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/bimish-cherche-guide-pour-mes-entrainements-t2101.htm#32463 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/bimish-cherche-guide-pour-mes-entrainements-t2101.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rhum-u-charge-d-entrainement-t2092.htm Rhum_u Bonjour à tous. Coureur depuis 1 an et demi, entrainé sérieusement par XIII depuis 6 mois , j'entends souvent parler de charge d'entrainement. Si je comprends bien le concept, j'aimerais savoir s'il y a une ou des méthodes valables pour quantifier objectivement cette charge. J'utilise Sporttracks, je peux calculer TRIMP et autres valeurs mais à quoi correspondent-elles et sont elles représentatives? Merci d'avance. CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 15 Jun 2009 08:36:40 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rhum-u-charge-d-entrainement-t2092.htm#32395 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rhum-u-charge-d-entrainement-t2092.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jean-yves-conseils-pour-neophyte-experimente-t2079.htm Jean-Yves Bonjour à tous, Je suis depuis quelques jours les discussions sur le forum et je me dis que je peux certainement trouver auprès de vous des réponses à mon problème ( !). Je suis un ‘exilé’ breton au Luxembourg depuis quelques années maintenant, je suis originaire de Quimper mais je rentre quand même au ‘pays’ 2 à 3 fois par an. Je pratique la cap depuis maintenant 5 ans avec des fortunes diverses. Les distances déjà courues vont du 10 km au semi en passant par le 12km et le 15km. ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 27 May 2009 10:00:36 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jean-yves-conseils-pour-neophyte-experimente-t2079.htm#32311 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jean-yves-conseils-pour-neophyte-experimente-t2079.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate--conseils-d-entrainements-et-suivi-t2014.htm patate Bonjour Après quelques années de course à pied ou j'ai fait de nombreuses erreurs que ce soit de plannification, dans le domaine de la récupération, j'ai envie de reprendre ou de repartir sur des bases saines. Après quelques posts sur le travail a la FC et sur le test de paliers (merci à tous pour vos réponses christian charlie et beaucoup d'autres j'aurais besoin d'etre conseillé et surtout de planifier et de préparer mes objectifs à la FC qui avec le recul me semble me convenir le mieux ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 28 Feb 2009 10:32:56 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate--conseils-d-entrainements-et-suivi-t2014.htm#31523 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate--conseils-d-entrainements-et-suivi-t2014.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-chaleur-et-hygrometrie-impact-physiologique-t2076.htm lalpiniste Bonjour, je me permets de poster un message ici car j'ai pu constater que les personnes qui postent sur ce forum semblent très calées niveau entrainement :) Mes questions sont surtout liées à ma situation actuelle. En fait, j'ai été muté à Mayotte, ile de l'océan Indien, ou il fait très chaud et très humide suivant la saison. Pour le moment, on est redescendu à un taux d'humidité acceptable de 65 à 70%, pour un taux en saison chaude et humide de 97% en moyenne. J'ai repris la course ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Thu, 21 May 2009 22:08:25 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-chaleur-et-hygrometrie-impact-physiologique-t2076.htm#32280 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lalpiniste-chaleur-et-hygrometrie-impact-physiologique-t2076.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yan-votre-avis-mes-entrainements-avec-coach-a-distance-t2039.htm yan Bonjour, j'aimerais avoir vos avis sur mes entrainements avec coach à distance objectif ( marathon de Rome 09 que j'ai fait en 3 h 33 avec plan du coach ) trés déçu car en 2006 j'ai fait le marathon de Paris sans me préparer sérieusement et je l'ai fait en 3 h 16 ! en Décembre 08 j'ai fait la saintelyon en 6h30, une semaine aprés avec mes potes qui m'ont proposé d'un sortie cool le dimanche et on l'a fait en 5 h 30 résultat j'ai eu un probléme de périostité ! bon j'ai continué avec coach pour ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 12 Apr 2009 07:06:43 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yan-votre-avis-mes-entrainements-avec-coach-a-distance-t2039.htm#31945 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yan-votre-avis-mes-entrainements-avec-coach-a-distance-t2039.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-en-route-vers-de-nouveaux-objectifs-t1942.htm Sadok Salut les amis, Permettez-moi de m’apesantir sur mon cas et de vous raconter mon activité des derniers mois. En juillet, août et septembre, j’ai dû couper la CAP pour faire disparaître le point douloureux que j’avais à l’insertion des adducteurs et du pubis. A présent, je n’ai plus rien. C’est magnifique ! J’ai repris la CAP en septembre, piano-piano, à partir de la case départ, en ayant à repayer un droit d’entrée, comme à chaque fois que l’on fait un arrêt prolongé. Par ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Fri, 12 Dec 2008 14:20:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-en-route-vers-de-nouveaux-objectifs-t1942.htm#30763 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-en-route-vers-de-nouveaux-objectifs-t1942.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/orca-comprendre-l-entrainement-t1943.htm orca Bonsoir, bravo pour le forum, il est très intéressant et très actif. C'est cool. Et surtout un grand bravo aux coachs qui donnent beaucoup de leur temps et sont très compétents. Etant intéressé par l'entrainement et voulant toujours en apprendre plus, j'ai testé le test palier. Mes résultats: 4:32 fc 135 4:18 fc 142 4:09 fc 147 4:03 fc 152 3:52 fc 158 3:44 fc 163 3:37 fc 167 Donc si j'analyse mes résultats ma VMA est de 18.354 km/h (correct par rapport a test VMA en ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Fri, 12 Dec 2008 22:13:12 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/orca-comprendre-l-entrainement-t1943.htm#30766 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/orca-comprendre-l-entrainement-t1943.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fanfan-presention-et-demande-de-conseils-t1801.htm Fanfan Bonjour à tous, Je viens d'arriver sur le forum mais je vous lis depuis déjà quelques semaines. Je cours depuis maintenant 3 ans (de 2 à 4 fois par semaine) le plus sérieusement possible, mais les résultats ne sont pas là. Je m'y prends mal certainement. J'ai fait samedi le marathon du Mont Saint Michel (c'est mon deuxième). J'ai été très déçue du résultat. (4 h 47 pour un temps envisagé de - 4 h 30) OK la différence n'est pas dramatique vu les conditions météo, ce qui l'est plus ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 28 May 2008 15:32:08 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fanfan-presention-et-demande-de-conseils-t1801.htm#29179 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fanfan-presention-et-demande-de-conseils-t1801.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/christian-entrainer-un-coureur-de-haut-niveau-t1946.htm christian Purée! quel plaisir d'entraîner un coureur de Haut niveau ! Jusqu'à présent on pouvait rétorqué il n'a couru que contre des bons coureurs régionaux (mais il fallait laissé le temps de l'adaptation), mais là dimanche, il termine à 9 secondes seulement d'un Kényan qui a déjà réalisé 29' au 10km et gagné Paris-Versailles ! On ne joue plus dans la même cour ! Je peux déjà vous dire qu'il a progressé depuis son arrivée et qu'il commence seulement son adaptation. Quand vous avez ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 15 Dec 2008 15:30:17 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/christian-entrainer-un-coureur-de-haut-niveau-t1946.htm#30778 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/christian-entrainer-un-coureur-de-haut-niveau-t1946.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/aymeric-56-besoin-de-conseils-t1703.htm aymeric56 Voila je vous explique tout , alors j'aimerais faire des 10km maintenant, je viens d'avoir 16 ans, je mesure 1m85, j'ai participé a quelques cross mon dernier etait le cross régional (4.5 km) en cadet) ou j'ai fini 30e sur 158, sans entrainement, je fais juste du foot en club, alors que ceux devant moi etait pour la plupart dans un club d'athlétisme (par contre je ne connais pas du tout mon temps :s). J'aimerais des conseil pour bien progréssé :) et me faire au 10 km sur route avec le meilleur ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 05 Mar 2008 17:33:26 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/aymeric-56-besoin-de-conseils-t1703.htm#27443 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/aymeric-56-besoin-de-conseils-t1703.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/cedric-50-besoin-de-conseils-t1898.htm cedric 50 j ai 30 ans je prepare en ce moment mon premier marathon qui aura lieu le 30novembre a la rochelle j ai un plan d entrainement sur 8 semaines qu un ami m a donne et que j ai adapte pour l instant tout se passe bien mais j ai lu sur plusieurs site qu il fallait faire des seances de gainage et d abdo pouvez vous me dire quand dois je faire ces seances, combien de temps et quels genre d exercices effectues et surtout est ce bien utile je voulais savoir aussi si il est bon de faire une ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Thu, 23 Oct 2008 21:02:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/cedric-50-besoin-de-conseils-t1898.htm#30186 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/cedric-50-besoin-de-conseils-t1898.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-analyse-de-plan-d-entrainement-t1926.htm 3fred5 salut a tous j'essaye de glaner des plans d'entrainement à droite et à gauche pour construire le mien. j'ai regarder des plans 5000-10000, foncier et trail. je me suis aperçu d'un truc, c'est qu'il sont tous construit pareil (grosso-modo). chaque semaine avec 3 séances spé c'est : une séance en cote une séance vma une séance seuil. les séances fonciers et trail se ressemble fortement au niveau des intesité de boulot. le volume est toujours un peu plus important pour le ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 24 Nov 2008 10:03:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-analyse-de-plan-d-entrainement-t1926.htm#30519 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-analyse-de-plan-d-entrainement-t1926.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/manu29-conseils-pour-progresser-t1925.htm manu29 Bonjour, J'ai posté un sujet dans le forum sur le marathon http://courirenbretagne.forumactif.com/le-marathon-f3/avis-avant-la-rochelle-conseils-t1924.htm. J'ai posté les résultats du test par paliers que j'ai fait il y a une semaine, je souhaiterai avoir des conseils pour progresser au niveau de la VMA et du temps sur semi et savoir quelle peut être ma marge de progression pour l'année à venir. Manuel CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 22 Nov 2008 16:15:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/manu29-conseils-pour-progresser-t1925.htm#30500 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/manu29-conseils-pour-progresser-t1925.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/nini6-aide-pour-un-plan-d-entrainement-t1921.htm nini06 Bonjour, je suis étudiante et je vais passé le CRPE en juin prochain. J'ai choisi 1500m pour l'épreuve d'EPS. Pourriez vous m'aider a me faire un programme d'entrainement? j'ai 24 ans, je fais 1m60 pour 53kg. Je ne fume pas. Je ne fais pas de sport (mais je marche beaucoup). J'ai la possibilité de m'entrainer à la hauteur de 2 fois par semaine sur piste ou sur route. L'an dernier j'ai fais un temps de 8'29 au 1500m. Ca serai gentil de bien vouloir m'aider. Virginie CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 18 Nov 2008 01:02:32 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/nini6-aide-pour-un-plan-d-entrainement-t1921.htm#30451 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/nini6-aide-pour-un-plan-d-entrainement-t1921.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandcos-entrainer-l-hiver-quel-travail-privilegier-t1905.htm totoandco Bonsoir tous, je viens de faire mon test ce midi: 2 degré, pas de vent 15'07 a 147/153 5'50 a 155/160 5'45 a 161/167 5'35 a 165/169 5'23 a 171/173 5'14 a 175/178 5'01 a 180/186 4'51 a 185/189 4'21 a 192/199 200/162 en 1' 162/135 en 1' Beaucoup de travail en perspective!!! Les allures ont beaucoup baissé depuis la coupure de presque 3 semaines et 2 semaines de reprise tranquille. La FCmax (comme prévue) a elle augmentée (200!). Pas d'aquajogging prévu pour le ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 02 Nov 2008 19:57:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandcos-entrainer-l-hiver-quel-travail-privilegier-t1905.htm#30308 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandcos-entrainer-l-hiver-quel-travail-privilegier-t1905.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-votre-avis-sur-mon-plan-t1879.htm 3fred5 j'aimerai avoir votre avis sur mes plans
objectifs reprendre du foncier puis de la vitesse et ensuite faire une spé trail
12 semaines foncier (commencées)
12 semaines vitesses 5000-10000)
puis 8-9 semaines trail.

ça vous sembles cohérents ?]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Thu, 02 Oct 2008 12:30:15 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-votre-avis-sur-mon-plan-t1879.htm#30003 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/3fred5-votre-avis-sur-mon-plan-t1879.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/carsou-demande-de-conseils-t1893.htm carsou Bonjour, J'ai 41 ans, mes derniers résultats : 53'30 sur 10 km, 2h06 sur semi-marathon J'ai fait le test des paliers, avec les résultats suivants : bpm temps sur 1 km 150 0:07:06 154 0:06:38 160 0:06:16 166 0:05:50 170 0:05:34 175 0:05:11 182 0:04:52 Pouvez-vous m'indiquer les performances que je peux viser, et me conseiller sur les allures d'entraînement ? Je vous en remercie par avance. CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Fri, 17 Oct 2008 19:47:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/carsou-demande-de-conseils-t1893.htm#30138 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/carsou-demande-de-conseils-t1893.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yongden-commment-courir-plus-efficace-t1880.htm YONGDEN Bonjour, Je me présente 45 ans, 1,79m, 74 kg, je cours depuis plus de 20 ans En ce moment 2 à 3 fois/semaine. Je courrais jusqu’à présent toujours en solitaire, comme un chien fou sans méthode à l’instinct… des sorties d’environ 2h, parfois plus, toujours à essayer de rattraper un inconnu qui me précède ! (Je n’ai pas dit que j’y arrivais) J’ai fait mon premier semi au printemps dernier en 1h50 sans préparation juste pour découvrir. Depuis et après avoir parcouru tous les sites ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Thu, 02 Oct 2008 12:38:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yongden-commment-courir-plus-efficace-t1880.htm#30006 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/yongden-commment-courir-plus-efficace-t1880.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo-a-quelle-allure-m-entrainer-t1873.htm Lolo Bonjour a tous! Je suis depuis quelques temps le forum et j'ai franchi le pas: passer d'un entrainement à la méthode "pifometre" à une méthode plus efficace. J'ai investi dans un cardio (polar rs100) et j'ai fait tant bien que mal le test palier de Christian. Bien qu'un peu mal-à-l'aise avec la régularité (les moyennes sont quand meme exactes a chaque palier), je vous présente mes resultats: FC130: 6min05 FC135: 5min50 FC140: 5min 30 FC145: 5min 10 FC 150: 4min55 FC ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 28 Sep 2008 14:06:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo-a-quelle-allure-m-entrainer-t1873.htm#29977 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/lolo-a-quelle-allure-m-entrainer-t1873.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-entrainement-par-jp-t1625.htm jp votre avis: aujourd hui je n ai pas fait que courrir je me suis fait un petit entrainement et j aimerais savoir ce que vous en pensez! j ai commence par 15' de course a un rythme de croisiere. Apres j ai fait un 4x100m en leger sprint. ( entre chaques 100 m je recuperais pendant 100m)puis je suis repartis pour 30' de course a mon rythme habituel. A l arrive les sensations etaient bonnes!!! alors bein pas bien? CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 05 Jan 2008 16:51:55 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-entrainement-par-jp-t1625.htm#26273 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-entrainement-par-jp-t1625.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/denis-question-vma-t1842.htm Denis C'est p-e une question bête ou alors déjà posée, quand on connait sa VMA, comment faire pour l'améliorer?
Quand on la travaille (une fois par semaine), on demande souvent 100% de cette VMA sur des petites distances (jusqu'à 300m), est ce suffisant? Le simple fait de répéter cette VMA permet il de l'augmenter avec le temps et l'entrainement?]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 12 Aug 2008 10:13:34 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/denis-question-vma-t1842.htm#29742 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/denis-question-vma-t1842.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-sortie-longue-t1831.htm RV Salut, Aujourd'hui j'avais envie de faire une sortie longue .Au début avec les copains et copine de l'asso environ 45minutes ensuite en solo. J'ai vraiment apprécié, mon parcours m'a fait passer par Chevaigné où un 10km se déroulait , j'ai salué au passage de Michel, Charlie et Bea qui avait participé. Sa faisait bien longtemps que je n'avais pas couru 2heures lors d'un entraînement j'ai pris du plaisir , coté Fc la moyenne 161 le max 180. Voilà , mon récit n'était pas passionnant mais ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 06 Jul 2008 16:24:49 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-sortie-longue-t1831.htm#29565 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-sortie-longue-t1831.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-connais-toi-toi-meme-t1696.htm Sadok
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/Plan/Plan.html]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 27 Feb 2008 16:20:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-connais-toi-toi-meme-t1696.htm#27249 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/sadok-connais-toi-toi-meme-t1696.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pierrot-bienpas-bien-t1820.htm Anonymous J'ai fait hier matin un test palier, je l'ai poster dans la rubrique "ultra" je suis pas certain que c'est le bon endroit, est ce que je dois le poster ici.
Pierrot
]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 17 Jun 2008 16:17:56 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pierrot-bienpas-bien-t1820.htm#29439 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pierrot-bienpas-bien-t1820.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/psionman-velo-optimisation-trajet-dodo-boulot-dodo-t1794.htm psionman Salut tout le monde, Je vais au taf tous les jours en velo (7-8km aller et autant pour le retour) et ce matin, je me suis demandé en pedalant si je pouvais profiter de ces petits trajets quotidiens pour pédaler "intelligemment"... En gros, est-ce que je peux utiliser ces 40mn de velo pour travailler un truc qui me serai utile pour la CAP en general, le trail plus precisemment et l'Ultra en particulier... J'ai sur mon trajet la rue de chateaugiron dans sa totalité (long ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 20 May 2008 14:00:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/psionman-velo-optimisation-trajet-dodo-boulot-dodo-t1794.htm#29034 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/psionman-velo-optimisation-trajet-dodo-boulot-dodo-t1794.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pete-debut-de-tendinite-courir-pas-courir-t1770.htm pete salut a tous, après un premier Marathon de aris sans séquelles particulieres passé les douleurs musculaires des 2 jours suivant une semaine de repos complete mais en pleine euphorie à part une sortie de 45 minutes en vélo. 2ème seamine : un footing un peu rapide d' 1h ( accompagné par un collègue) suivi 3 jours plus tard d un footing de 45 min en régé. avec pour finir 1,5 km à allure VMA pas raisonnable çà le lendemain soit 2 semaine après le marathon, j ai eu mal au talon ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 28 Apr 2008 20:21:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pete-debut-de-tendinite-courir-pas-courir-t1770.htm#28576 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/pete-debut-de-tendinite-courir-pas-courir-t1770.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandco-reprendre-apres-pause-de-3-mois-t1563.htm totoandco Bonsoir mesdames et messieurs, j'en suis maintenant à ma 3ième sortie (1H!!! après 30' puis 45' =) Question: sachant: - que c'est l'hiver, - que la nuit est là tôt, et - que si ce n'était pas une reprise je me lancerais dans une période comme l'année passée (1 sortie longue, 1 régé optionnelle, 1 ou 2 vélo, 1 ), mais - que la en reprise, pas complètement remis, j'en suis à 1 régé (avec des allures très basse), 1 (je reprends cette semaine) et 1 vélo (pas encore 1H) qu'est ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 20 Nov 2007 01:28:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandco-reprendre-apres-pause-de-3-mois-t1563.htm#25735 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/totoandco-reprendre-apres-pause-de-3-mois-t1563.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/phi-besoin-de-conseils-t1759.htm phi Salut a tous, voilà après quelque mois de coupure, j’ai repris l’entraînement mais le problème est qu’avec la coupure j’ai pris 8 bons kilos par rapport a mon points de forme. Pour le moment je fais 3à4 entraînements pas semaine ( que du foncier) environ 1heure et j'avoue dur dur . J’aimerai avoirs des conseils pour perdre rapidement les kilos d'une part pour ensuite envisager de préparer le marathon de laval au mois de septembre. merci CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 22 Apr 2008 12:10:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/phi-besoin-de-conseils-t1759.htm#28457 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/phi-besoin-de-conseils-t1759.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-preparation-duathlon-t1771.htm anthony Je prépare un duathlon ( 10k càp - 60k vélo clm - 10k càp ) le 18 mai sans objectif précis , le but est de me faire plaisir et essayer de retrouver la forme . Cela fait 11 jours que j'ai repris l'entrainement vélo-càp ( en endurance exclusivement ) après 11 jours d'arrêt suite a une infection pulmonaire . Que me conseillez vous comme entrainement en càp sachant que je vais faire : -2 séances vélo axés endurance + force -2 séances càp -1 séance vélo endurance -force + enchaînement ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 29 Apr 2008 11:28:04 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-preparation-duathlon-t1771.htm#28586 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-preparation-duathlon-t1771.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-ligaments-t1731.htm emg Je vous rassure je peux nager & pédaler.
Je relativise quand même, y a pire....
je suis allé voir un spécialiste de la biomécanique comportementale & énergétique c'est costaud ce truc, j'ai eu le droit à l'acuponcture j'étais rincé à la fin.
Bonne nuit à tous]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 29 Mar 2008 19:59:46 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-ligaments-t1731.htm#27984 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-ligaments-t1731.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jag-blessure-t1717.htm jag
ça fait 6 longs mois que j'ai arrêté de courir j'ai une tendinite sous le pied.6 mois c'est déjà long...prise de poids,peur de ne jamais reprendre,la frustation est grande!!!Je voulais savoir si il y avait des gens sur ce forum qui ont connu cette blessure car elle est très...spéciale.

Merçi d'avance! ]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 18 Mar 2008 19:53:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jag-blessure-t1717.htm#27738 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jag-blessure-t1717.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-entrainement-croise-t1587.htm anthony Bonjour , je me présente , je suis duathléte ( Cd et Ld ) et marathonien et j'aimerais savoir si des entraineurs présent sur ce forum peuvent me conseiller pour l'entrainement a suivre . Les duathlons Cd me servent de préparation ou pour le plaisir d'en faire et je me fais des objectifs sur les marathons et duathlon LD ( type val daran ). Pour l'entrainement j'utilise le cardio comme contrôle de l'effort car je ne connais ni ma fc max ou vma et je viens juste de découvrir le test delerue ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 09 Dec 2007 18:57:26 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-entrainement-croise-t1587.htm#25945 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dua-entrainement-croise-t1587.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-preparation-d-hiver-t1670.htm emg
25' fc 135
45' fc 142
12' fc 152
12' fc 158
4' fc 165

fc final 166 récup après 1mn de marche -50 pls

10' fc 130

Bon dimanche]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 03 Feb 2008 09:17:09 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-preparation-d-hiver-t1670.htm#26817 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/emg-preparation-d-hiver-t1670.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-test-de-maintien-t1668.htm jp est ce que quelqu'un connait? pouvez-vous m expliquez? CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sat, 02 Feb 2008 19:00:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-test-de-maintien-t1668.htm#26810 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jp-test-de-maintien-t1668.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dluzheta-reprise-apres-operation-du-menisque-t1602.htm DLUZHETA
Merci
MARC M]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Mon, 17 Dec 2007 11:11:38 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dluzheta-reprise-apres-operation-du-menisque-t1602.htm#26094 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/dluzheta-reprise-apres-operation-du-menisque-t1602.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jerome-jogging-macabre-t1585.htm Jérôme Ce dimanche jogging dominical avec copains et copines; Nous finissons vers 10h30 au Crapa du Blosne, au stade Paul Laffargue. Là, étonnement tout le parc est bouclé par les CRS et la police. Un CRS nous explique qu'un meurtre a été commis ce matin. En effet, au loin, près du terrain de foot en terre battue, près du chemin du Crapa, nous apercevons les silhouettes blanches de la police criminelle en train de récupérer d'éventuels indices. Nous sommes assez stupéfaits qu'un crime ait ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 09 Dec 2007 14:36:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jerome-jogging-macabre-t1585.htm#25935 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/jerome-jogging-macabre-t1585.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/est-ce-suffisant-de-travailler-en-vma-a-95-t1559.htm compaq Bonjour à tous et aux entraineurs. Après un test de paliers dernièrement avec une vma de 16.8 et 3 entrainements par semaine , je souhaite passer à 4 entrainements par semaine pour pouvoir augmenter ma vma et descendre sous les 40 minutes sur 10km. Depuis 15 jours j'ai réussi à passer à 4 entrainements par semaine en diminuant l'intensité à 95% pour la séance de vma au lieu de 100-105 % de vma, et je ne suit plus cuit a la fin de la semaine. En fait je voulais savoir si le fait ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 18 Nov 2007 11:20:22 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/est-ce-suffisant-de-travailler-en-vma-a-95-t1559.htm#25707 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/est-ce-suffisant-de-travailler-en-vma-a-95-t1559.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/compaq-65-ou-70-de-vma-pendant-une-seance-d-endurance-t1286.htm compaq Bonjour. Ma vma est de 17 effectué par un test vameval et d'environ 17 aussi par le test de paliers. Je m'entraine 4 fois par semaine avec 2 séances d'endurance, entre 5m03 et 5m25, donc entre 65-70 % DE VMA; mais je voulais savoir pour une séance d'une heure combien est consacrer à 70 % ? 20 minutes 40 minutes ou toute l'heure à 70 % ? Je croit que pour la séance longue on commence à 70 % à partir d'une heure par contre. Merci d'avance. CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Sun, 25 Mar 2007 12:21:48 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/compaq-65-ou-70-de-vma-pendant-une-seance-d-endurance-t1286.htm#21753 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/compaq-65-ou-70-de-vma-pendant-une-seance-d-endurance-t1286.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-pps-et-ppg-t1541.htm RV
Après une discussion avec à thierry35
Pouvez vous nous indiquez le contenu de ces 2 types de prépa .
Quand doit on faire ces exercices.
Merci pour vos réponses,
RV]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 31 Oct 2007 22:11:50 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-pps-et-ppg-t1541.htm#25487 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rv-pps-et-ppg-t1541.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricecar-aborder-la-resistance-dure-t1535.htm fabrice.car Au Stade de Kercado avec Alain, j'ai mis deux jours à me remettre d'une séance de vma, la jambe me tiraillait trop. Par contre, quand j'intègre de la résistance dure dans une sortie en accéleration progressive ( comme on le fait ici dans la longue ), cela passe beaucoup mieux. Cela m'a remis en mémoire un passage lu dans " Bien-être et Jogging " de S. Cottereau : " il y a une façon encore plus simple de faire de la résistance dure, une méthode peu utilisée car il est ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 23 Oct 2007 20:19:07 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricecar-aborder-la-resistance-dure-t1535.htm#25389 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricecar-aborder-la-resistance-dure-t1535.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rachel56-transition-route-cross-t1516.htm rachel56 Salut à tous Je voulais savoir quelle type de semaine j'aurais pus faire la semaine prochaine. Semaine qui fera la transition entre la fin de ma saison de route (foulées de Reguiny samedi 13 octobre) et la saison de cross. Pour ma part j'etais parti pour faire une semaine cool avec 2 sorties cool comme on peut le faire la veille d'une compet' + les memes en rallongeant de 10/15' par augmentation legere des pulses : 40' (144) 10' (148) *2 + 40' (144) 10' (148) 10' (152) *2 Pensez ... CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 09 Oct 2007 19:12:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rachel56-transition-route-cross-t1516.htm#25193 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/rachel56-transition-route-cross-t1516.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate-recuperation-t1503.htm patate Bonjour Je viens de faire une course nature (30 kms) et j'aurais voulu savoir le temps nécessaire pour une bonne récupération; je voudrais enchainer sur une prépa 10 Kms et bien sur les cross qui ne vont plus tarder Donc dimanche j'ai fait le trail de 30 kms Lundi : 30' footing cool (décrassage) et ensuite..... Pour info, je cours généralement 5 fois par semaine et avant ma course je n'ai pas fait de grosse semaine finalement Merci d'avance Noël CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Wed, 26 Sep 2007 09:44:43 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate-recuperation-t1503.htm#24991 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/patate-recuperation-t1503.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricec-3-mois-pour-une-remise-a-niveau-t1439.htm Anonymous Jeudi 12 juillet 2007 :
CAP : reprise 10' tranquille.

Vendredi 13 juillet 2007 :
enchaînement au sol :

25 pompes - 50 abdos
24 pompes - 48 abdos
23 pompes - 46 abdos
22 pompes - 44 abdos
etc.... jusque 1 ( r = 2 x 2’ )

soit 325 pompes et 650 abdos en 30’ environ.

CAP : 10’ tranquille.

Samedi 14 juillet 2007 : repos]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Fri, 13 Jul 2007 15:25:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricec-3-mois-pour-une-remise-a-niveau-t1439.htm#24099 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/fabricec-3-mois-pour-une-remise-a-niveau-t1439.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/vma-sur-les-30-30-et-20-20-100ou105-t1456.htm Nikolas
je lis un peu vos entrainements pour apprendre mais souvent je vois que les 30-30 ou 20-20 ne sont pas fait à allure très élévé.

Quand je regarde Franki et Rachel, sont ils à 100% ou 105 de la vma??]]> CONSEILS d' ENTRAINEMENTS Tue, 31 Jul 2007 14:13:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/vma-sur-les-30-30-et-20-20-100ou105-t1456.htm#24293 http://courirenbretagne.forumactif.com/conseils-d-entrainements-f1/vma-sur-les-30-30-et-20-20-100ou105-t1456.htm