http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/-t1.htm La préparation, la planification, l' entraînement, les petits trucs... concernant le 10 km et le semi-marathon ..... Sun, 08 Nov 2009 22:23:14 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/-t1.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-chantepie-t2184.htm RV
J'ai vu dans le journal que pour 10km de Chantepie 1200 coureurs sont déjà inscrits.
Le nombre de dossards serait limité à 2100. Sa va faire du monde sur le circuit

a+ RV]]> 10km et semi-marathon Sun, 08 Nov 2009 22:23:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-chantepie-t2184.htm#33206 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-chantepie-t2184.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-seance-specifique-pour-un-demi-marathon-t2148.htm totoandco Salut Christian, la même question que pour le 10K ou presque ;-) ... dans 10 Jours, je fais mon demi marathon -objectif principal- : je reprends l'aquajogging demain (ça commence demain, je prends ça comme un remplacement VMA), et mercredi je voulais faire ma sortie "spécifique" ... comme le demi est plutôt vallonné, je pense faire la séance au cardio sur la montée de la montagne (12' a 170, 12' a 175). Mais je me demande si à 10 J de la course, faire des côtes est une bonne idée ... 10km et semi-marathon Sun, 20 Sep 2009 22:04:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-seance-specifique-pour-un-demi-marathon-t2148.htm#32805 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-seance-specifique-pour-un-demi-marathon-t2148.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/tototandco-seance-specifique-pour-le-10k-t2130.htm totoandco Bonsoir à tous, de retour après les vacances. J'ai repris tranquillement après un trail de 58K et 3 semaines de pause. En forme. Je prépare un 10K dans 2 semaines maintenant, puis un demi et un trail de 23K. Je n'ai pas eu l'occasion de faire un test de paliers, il faisait _très_ chaud à mon retour de vacances, et maintenant c'est un peu tard je pense. Je travaille donc en fonction de mon état de forme (pas de VMA notamment, mais des répétitions en cote). Mes allures sont très bonnes, j'ai ... 10km et semi-marathon Sun, 30 Aug 2009 03:24:29 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/tototandco-seance-specifique-pour-le-10k-t2130.htm#32677 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/tototandco-seance-specifique-pour-le-10k-t2130.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-2010-championnat-de-france-de-semi-t2142.htm Michel La bonne nouvelle est tombée ce matin : le Saint-Pol - Morlaix 2010 servira de support au championnat de France de semi-marathon. François Le Dissès, le président de la doyenne des courses hors stade en Bretagne, est d’autant plus heureux que la lutte fut acharnée pour l’obtention de ce troisième championnat de France, après Saint-Pol - Morlaix 2002 (21,100 km) et Taulé -Morlaix 2006 (10 km). « Nous étions à la lutte avec Lille et j’ai gagné au train », savoure l’ancien coureur de demi-fond. Comme ... 10km et semi-marathon Mon, 14 Sep 2009 06:11:12 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-2010-championnat-de-france-de-semi-t2142.htm#32741 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-2010-championnat-de-france-de-semi-t2142.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-marathon-ou-pas-marathon-t2023.htm totoandco Salut Christian, il devait y avoir test de paliers dimanche, et je n'ai pas pu : je me suis coincé le dos depuis vendredi matin (lors d'une séance vraiment tranquille à jeun, il faisait encore froid -14 et je pense que ça a joué). J'ai rendez vous chez mon ostéo seulement demain matin (donc reprise possible jeudi matin tranquille). J'espère pouvoir faire le test vendredi soir. Pour revenir au sujet, j'ai une première question pour toi, pour m'aider à trancher. Je me suis entrainé tout ... 10km et semi-marathon Mon, 16 Mar 2009 22:49:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-marathon-ou-pas-marathon-t2023.htm#31693 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-marathon-ou-pas-marathon-t2023.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-de-cancale-st-malo-t2081.htm bimish Bonjour, Je cours mon premier semi-marathon Cancale-St Malo dans 3 semaines. Il me semble que cette course est assez vallonnée. Est-ce un semi difficile? A part ça, quels conseils me donneriez vous pour ce premier semi? Je vise, humblement, 2h00. J'ai suivi ce plan : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-semi-marathon-12sem.html Merci d'avance... Bimish 10km et semi-marathon Sun, 31 May 2009 10:09:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-de-cancale-st-malo-t2081.htm#32328 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-de-cancale-st-malo-t2081.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-l-exploit-de-thierry-au-semi-de-cancale-st-malo-t2096.htm Michel aprés son 10km en - de 36' , thierry a fait trés fort ce dimanche matin , il a fait un joli chrono et une trés bonne place . son chrono 01h--'-- 10km et semi-marathon Sun, 21 Jun 2009 19:11:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-l-exploit-de-thierry-au-semi-de-cancale-st-malo-t2096.htm#32435 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-l-exploit-de-thierry-au-semi-de-cancale-st-malo-t2096.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-les-10km-de-st-jacques-de-la-lande-t2083.htm Michel un grand bravo a thierry 35 qui a pulverisé son chrono sur 10km . 35'41" joli chrono 10km et semi-marathon Sun, 07 Jun 2009 11:15:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-les-10km-de-st-jacques-de-la-lande-t2083.htm#32335 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michel-les-10km-de-st-jacques-de-la-lande-t2083.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bissuit--comment-adapter-un-plan-10km-t2058.htm Bissuit Bonjour, n'ayant pas de coach voulant préparer un 10 km dans 6 semaines plus le temps de croire au père Noël je ne désespère pas, j'ai récupérer un plan 10 km (307b) pour l'adapter à l'entrainement à la FC voulant faire 40'00 je vais travailler très dur pour gagner 2'00", je pense que je vaut 42'00". Si je me plante pouvez me corriger avant de taper le mur, merci tous conseils et modifications du plan sont les bienvenues j'ai modifié pour l'instant que la 1ere semaine ... 10km et semi-marathon Tue, 28 Apr 2009 18:56:59 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bissuit--comment-adapter-un-plan-10km-t2058.htm#32115 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bissuit--comment-adapter-un-plan-10km-t2058.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/vincent-progresser-sur-10km-passer-le-barriere-des-37mn-t2074.htm Vincent35 Salut à tous Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine: 1 séance VMA courte 2x5x300m en 55" de moyenne avec 1' de récup soit 1H la séance. (1 séance d'endurance à 12 13 km/h de 1H, quand j'ai la possibilité) 1 séance VMA longue 5x1000m en 3'25" de moyenne avec 2' de récup soit 1H15 de séance 1 séance d'endurance longue de 1H30 à 2H à 12km/h J'espérai passer le cap des 37 min avec cet entrainement mais, visiblement il me manque quelque chose car je tourne aux alentours de 37'30". Merci ... 10km et semi-marathon Tue, 19 May 2009 07:37:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/vincent-progresser-sur-10km-passer-le-barriere-des-37mn-t2074.htm#32236 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/vincent-progresser-sur-10km-passer-le-barriere-des-37mn-t2074.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/alain-gavres-port-louis-t2033.htm Alain
Je n'ai pas vu d'inscription en ligne possible ?

Des infos complémentaires, merci...]]> 10km et semi-marathon Wed, 01 Apr 2009 18:38:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/alain-gavres-port-louis-t2033.htm#31816 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/alain-gavres-port-louis-t2033.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/mimik29-faire-40-mn-sur-10-kms-t2050.htm mimik29 43mn20s. Mon objectif etant Taulé Morlaix puis je pretendre courir en 40 mn sur cette course sachant que je m'entraîne deux à trois fois par semaine. A 23 ans j'avais effectué un test vma et j'avais atteint 19.2. Merci d'avance de vos conseils
avisés]]> 10km et semi-marathon Mon, 20 Apr 2009 14:45:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/mimik29-faire-40-mn-sur-10-kms-t2050.htm#32047 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/mimik29-faire-40-mn-sur-10-kms-t2050.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-quels-types-de-seances-fractionnesprepa-10-km-t2025.htm aymeric56
Effort sur combien de temps ou mètres ? et récup sur combien de temps ?]]> 10km et semi-marathon Wed, 18 Mar 2009 18:17:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-quels-types-de-seances-fractionnesprepa-10-km-t2025.htm#31712 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-quels-types-de-seances-fractionnesprepa-10-km-t2025.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-cesson-t2021.htm RV ]]> 10km et semi-marathon Sun, 15 Mar 2009 13:14:38 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-cesson-t2021.htm#31672 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-cesson-t2021.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/christian--ne-pas-se-tromper-d-objectif-t2017.htm christian Je ne peux pas m'empêcher de raconter l'histoire ! J'entraîne depuis 4 mois maintenant un gars qui avait un objectif semi-marathon.... Son record était à 1h 18'. Avec l'entraînement à la Fc le premier objectif fixé en Décembre/Janvier était 1h 16 puis l'entraînement se révélant efficace je revois l'objectif à 1h 14' 30" (3' 34" au km) ! En principe quand je fixe un objectif, c'est qu'il est faisable, je n'ai pas dit gagner à tous les coup mais FAISABLE ! Or je ... 10km et semi-marathon Sun, 08 Mar 2009 14:59:42 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/christian--ne-pas-se-tromper-d-objectif-t2017.htm#31614 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/christian--ne-pas-se-tromper-d-objectif-t2017.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp--la-ronde-des-ponts-a-landerneau-t1661.htm jp Quelqu un connait il cette course?]]> 10km et semi-marathon Tue, 29 Jan 2008 19:59:32 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp--la-ronde-des-ponts-a-landerneau-t1661.htm#26739 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp--la-ronde-des-ponts-a-landerneau-t1661.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv--tout-betton-court-t1985.htm RV
Il est encore possible de s'inscrire pour Tout Betton Court jusqu'à ce soir.
Voir site du club : http://toutbettoncourt.free.fr/c_inscription.htm
Si vous êtes déjà inscrit , je vous donnes RDV après la course pour un

RV]]> 10km et semi-marathon Fri, 23 Jan 2009 06:48:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv--tout-betton-court-t1985.htm#31174 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv--tout-betton-court-t1985.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish--lent-t1997.htm bimish Je me suis enfin acheté un cardio SD. Et j'ai donc découvert que je vais encore plus lentement que ce que je pensais! Ma FC max théorique est de 190. A 133, je cours à 8,1 km/h A 160, 11,1km/h !!! Bon, je débute en cap mais je pensais aller un peu plus vite. J'ai 30 ans, mesure 1,82m et pèse 58kg. A quelles allures courir? Je prépare un 10km dans 6 semaines. Pour l'instant, je fais 3 sorties : -1heure avec 3 portions de 5 minutes à 85% de la FCmax -1h20 avec une portion ... 10km et semi-marathon Sun, 08 Feb 2009 21:53:09 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish--lent-t1997.htm#31338 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish--lent-t1997.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/pti-suisse--semi-marathon-de-marseille-cassis-t1851.htm Pti suisse Bonjour à tous, bonjour Christian Voilà je suis nouveau venu sur votre sympathique forum et je viens vous demander conseil sur une préparation d’un premier semi-marathon. Je Cherche un plan d’entrainement s’étalant sur 8 semaines avec 3 séances hebdomadaires et 10Km en compétition prévu dimanche prochain et le 1er dimanche d’octobre. Je prépare le Marseille-Cassis qui a lieu le Dimanche 26 octobre. Soit dans 8 semaines, période que j’ai décidé d’allouer à une préparation spécifique. J’ai ... 10km et semi-marathon Sat, 30 Aug 2008 08:58:25 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/pti-suisse--semi-marathon-de-marseille-cassis-t1851.htm#29810 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/pti-suisse--semi-marathon-de-marseille-cassis-t1851.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-cancale-st-malo-t1972.htm bimish Bonsoir! Je cours depuis quelques mois seulement. Avant cela, je faisais pas mal de vélo et j'avais commencer aussi à courir mais ai dû m'arrêter suite à des grosses douleurs (j'avais sans doute trop forcé au début). Je ne voudrais pas recommencer la même erreur. Je cours actuellement 2 fois par semaine, une cinquantaine de minutes. Mon objectif est de courir un 10km puis un semi. En étant réaliste, quand devrais-je programmer d'après vous ces "épreuves"? Je ... 10km et semi-marathon Sat, 10 Jan 2009 18:36:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-cancale-st-malo-t1972.htm#31056 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bimish-semi-marathon-cancale-st-malo-t1972.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rmfiptts-plan-d-entrainement-semi-marathon-t1981.htm rmfiptts b'jour qui pourais me faire un plan d'entrainement pour un semi marathon qui a lieu le 19 avril a thionville , je precise ( marche athletique actuellement je fait que des seances de 30"30" et du foncier distances maxi 15 km a 7 km /heure j'ai une vma a 9km/h en moyenne je fait 3 sorties par semaine plus une de vtt mardi 8 km dont 12x30"30" en cote recup descente jeudi 8 km 3x1km en 7' r1'30" samedi vtt 2h00 a 2h30 dimanche 15 km/h a 7 km/h merci ... 10km et semi-marathon Sat, 17 Jan 2009 18:58:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rmfiptts-plan-d-entrainement-semi-marathon-t1981.htm#31137 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rmfiptts-plan-d-entrainement-semi-marathon-t1981.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/yoann35-a-la-recherche-de-conseils-pour-progresser-t1977.htm YOANN35 Bonjour à tous, Nouvel inscrit, je découvre avec bonheur toutes les infos partagées dans ces pages. Je suis "débutant" dans la course à pieds. Je cours depuis 2 / 3 ans à fréquence d'1 à 2 fois par semaine (plutôt une, d'ailleurs !) pendant une heure environ. J'ai participé pour la première fois à une épreuve à l'occasion des 10km de TRC 2008, puis mordu par l'ambiance et mon dépassement perso, j'ai réédité pour les 10km de chavagne et enfin Saint-Grégoire le WE dernier. Je ... 10km et semi-marathon Tue, 13 Jan 2009 20:49:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/yoann35-a-la-recherche-de-conseils-pour-progresser-t1977.htm#31092 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/yoann35-a-la-recherche-de-conseils-pour-progresser-t1977.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-parcours-st-gregoire-2009-t1940.htm ceef Quand je regarde le plan du parcours sur le site de la course j'ai l'impression que le parcours a changé.
Des infos peut -être???]]> 10km et semi-marathon Wed, 10 Dec 2008 14:26:27 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-parcours-st-gregoire-2009-t1940.htm#30731 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-parcours-st-gregoire-2009-t1940.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/freebird-10kms-de-chantepie-t1919.htm FreeBird Bonsoir Je participe dans 15 jours aux 10kms de Chantepie. Retour dans le 35, et ses belles courses Je vois sur le descriptif de la course qu'il y a une partie chemin. Est ce que toutefois Chantepie à un parcours ou l'on peut réaliser de bon chrono? (Dans l'éventualité d'une bonne prépa' of course ). Merci 10km et semi-marathon Sun, 16 Nov 2008 20:45:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/freebird-10kms-de-chantepie-t1919.htm#30439 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/freebird-10kms-de-chantepie-t1919.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp-preparation-de-mon-premier-semi-marathon-le-26-10-08-t1865.htm jp
le Saint-Pol/Morlaix

je suis motivé a 100% pour suivre le plan que Bruno m'a fait.

Je vous tiendrais au courant seance par seance des lundi , pour ceux que cela interresse.

jp]]> 10km et semi-marathon Thu, 18 Sep 2008 18:53:38 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp-preparation-de-mon-premier-semi-marathon-le-26-10-08-t1865.htm#29917 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jp-preparation-de-mon-premier-semi-marathon-le-26-10-08-t1865.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-c-est-vraiment-ma-course-t1901.htm Anonymous je vais juste vous dire que je viens de faire ma course de l'année ,avec des conditions pour moi idéal , malgré la pluie et un vent qui était pour une fois favorable , j'ai fait une course parfaite . il y a 15 jours sur un 10km j'avais réalisé 37'20" et a fond ,cette année je visais 01h21' -1h22'- au départ je suis pres de l'élite et je me concentre sur ma course. top . j'ai eu un soucis avec mon cardio du départ et jusqu'au 6km , pas facile car les 2 premiers kilos sont passés vite ... 10km et semi-marathon Sun, 26 Oct 2008 16:55:20 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-c-est-vraiment-ma-course-t1901.htm#30229 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/saint-pol-morlaix-c-est-vraiment-ma-course-t1901.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-56-un-10-km-en-fevrier-t1894.htm aymeric56
je suis preneur si vous en connaissez un qui se fait tous les ans, et si vous y participiez aussi ca serait cool.
Si possible dans le 56. Merci]]> 10km et semi-marathon Sat, 18 Oct 2008 17:02:49 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-56-un-10-km-en-fevrier-t1894.htm#30141 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/aymeric-56-un-10-km-en-fevrier-t1894.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/petites-nouvelles-de-thierrys-t1890.htm ThierryS Je passe pour donner de mes nouvelles. Je suis toujours sous l'entraînement de NICOPSA......qui continue à faire des merveilles pour moi. Ce dimanche j'ai participé au 10 km de Marchiennes ou j'ai pu établir un nouveau temps sur la distance en 36'08. C'est un 10km sans difficulté. L'année dernière j'avais fait ce 10km en 37'17. Début décembre je fais les 10km de SIN-LE NOBLE et fin décembre les 10km de ROEULX. Ensuite je vais retenter le marathon de la route du Louvre pour casser, ... 10km et semi-marathon Tue, 14 Oct 2008 18:39:27 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/petites-nouvelles-de-thierrys-t1890.htm#30109 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/petites-nouvelles-de-thierrys-t1890.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-preparation-demi-marathon-en-octobre-t1826.htm totoandco Bonjour Christian, bonjour à tous, en congé aujourd'hui, sous la pluie (qui tombe souvent par chez nous en ce moment, j'ai l'impression que c'est aussi un peu votre cas). J'en profite pour renouer avec le forum. Je commence 10 jours de pause. Samedi, j'ai fait une course en forêt (24 Km, 700m +) ou j'ai eu de très bonnes sensations et ou je me suis bien amusé. Je suis content de finir la première partie de l'année sur cette course. J'ai eu beaucoup de plaisir et c'est bon pour le moral. Le ... 10km et semi-marathon Mon, 23 Jun 2008 13:35:10 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-preparation-demi-marathon-en-octobre-t1826.htm#29493 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/totoandco-preparation-demi-marathon-en-octobre-t1826.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/slt-inscriptions-10km-de-redon-t1877.htm slt Bonjour à tous, si vous êtes passé via le site de la CRCHS pour vous inscrire au 10km de REDON (35) label regional qui se déroulera le samedi 4 octobre 2008, vous n'avez pas reçu de mail de confirmation. En effet, en l'absence de Christian, le suivi "quotidien" n'a pas été assuré. Ne vous inquiétez pas, toutes les inscriptions seront envoyées vendredi 3 octobre (date de retour de Christian) à l'organisateur. Vous recevrez alors un mail de confirmation de votre engagement vendredi ... 10km et semi-marathon Thu, 02 Oct 2008 11:20:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/slt-inscriptions-10km-de-redon-t1877.htm#30000 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/slt-inscriptions-10km-de-redon-t1877.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/des-petits-gars-ou-fillesdu-forum-a-auray-vannes-t1859.htm ceef Salut ! Tout est dans le titre du post! Moi j'y serai pour participer au 10klm.Je pense être au retrait des dossards vers 11h pour prendre les navettes tranquille ensuite. Après je reste pour l'arrivée du semi et boire une mousse avec qui voudra ou même tout seul d'ailleurs Cette année on devrait éviter la chaleur non? 10km et semi-marathon Fri, 12 Sep 2008 13:29:17 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/des-petits-gars-ou-fillesdu-forum-a-auray-vannes-t1859.htm#29884 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/des-petits-gars-ou-fillesdu-forum-a-auray-vannes-t1859.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/skicours-10-km-de-chartres-t1860.htm skicours
Le 21 septembre. Ou peut-on trouver l'info pour l'inscription etc ?

Des commentaires sur le parcours ??

Merci,

Denis]]> 10km et semi-marathon Sat, 13 Sep 2008 10:36:38 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/skicours-10-km-de-chartres-t1860.htm#29885 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/skicours-10-km-de-chartres-t1860.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-semi-pendant-les-vacances-t1839.htm RV Salut, Je vais vous raconter le semi que j'ai couru pendant mes vacances. Je pris quelques jours de repos dans le Languedoc. Un mec du camping me dit qu'un semi à lieu à quelques kilomètres (50km). Je décide de participer un voisin viendra courir également nous décidons de partir à 7heures la course débute à 9 heures. Six heures du matin le jour J une gros orage éclate l'envie de participer s'éloigne, mais à 6h45 mon collègue vient me sortir du lit. Nous partons la pluie c'est un peu calmé, ... 10km et semi-marathon Fri, 01 Aug 2008 12:57:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-semi-pendant-les-vacances-t1839.htm#29714 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-semi-pendant-les-vacances-t1839.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/samy22-prepa-cancale-t1757.htm samy22 salut tout le monde je me présente, j'ai 26 ans,1,82m pour 68 kg, je cours depuis 2 ans et demi sur 10 km et semi, avec comme perf un 35'02 sur 10 km et 1h20 sur semi. Je m'entraine 3 à 4 fois par semaine autour du plan d'eau de lamballe et parfois sur piste mais rien de très spécifique. Je cours au sensation environ 1 heure. J'ai pratiqué le cyclisme pendant 5 ans en compétition et je fais tout le tps une sortie ds ma semaine tranquille entre . J'ai fait un test de palier mardi ... 10km et semi-marathon Sat, 19 Apr 2008 11:22:07 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/samy22-prepa-cancale-t1757.htm#28419 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/samy22-prepa-cancale-t1757.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekelei-le-retour-t1755.htm bekelei Bonjour me revoilà après 18 bons jours de vacances à gambader à droite et à gauche je m'entraine sérieusement et pour preuve vendredi dernier superbe séance de 2x3000 r1'30en 10'48 r1'30 (regulier comme un ) +2x500 r50" en 1'41 et 1'38 (recup 1' 42puls) samedi repos voiture dimanche 8200 m en course 5 tours tournicotant avec un bon faux plat vent de face sur 450 mètres ,je me suis super bien senti avec un chrono de 28'26 et une 7eme place avec en prime une cht 'ite prime ... 10km et semi-marathon Wed, 16 Apr 2008 14:57:53 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekelei-le-retour-t1755.htm#28379 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekelei-le-retour-t1755.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jeanfrancois59-merci-t1824.htm jeanfrancois59 bonjour Je voulai passer un très grand merci a XIII,sans qui je n'aurai pas couru les 10km des championnats de france avec une grande aisance,jamais auparavent je n'etai parvenue a courir un 10km en gérant ma course comme je l' est voulu et surtout de finir l'epreuve en ayant encore pas mal de ressource!!!! j'ai bouclé le 10km n 33'47,c'est a dire 5sec de moins que mon meilleur temps,j'ai gardé mon niveau et XIII m'as affiné Encore merci XIII!!!! sans qui je n'aurai pas faite cette course ... 10km et semi-marathon Fri, 20 Jun 2008 12:30:30 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jeanfrancois59-merci-t1824.htm#29462 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/jeanfrancois59-merci-t1824.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-temps-puce-et-temps-reel-corrida-de-langueux-t1822.htm ceef Bonjour à tous. Voilà ma question:j'aimerais savoir si les gars qui ont couru la Corrida le 14 Juin,que ce soit le championnat ou la course open ont un temps"puce" correspondant au temps de leur chrono. Je m'explique:en ce qui me concerne(c'est également le cas pour l'un de mes amis),mon temps chrono(relevé sur mon Polar) est inférieur au temps "puce",alors que j'ai déclenché ma montre légèrement avant la ligne de départ et que je l'ai arreté pile sur la ligne d'arrivée. J'ai ... 10km et semi-marathon Thu, 19 Jun 2008 15:06:04 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-temps-puce-et-temps-reel-corrida-de-langueux-t1822.htm#29451 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/ceef-temps-puce-et-temps-reel-corrida-de-langueux-t1822.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/qui-a-la-corrida-de-langueux-t1810.htm ceef Salut à tous. Y aura t'il des forumers à la Corrida de Langueux?En spectateurs ou en coureurs? C'est le Samedi 14 Juin.Cette course sert de support aux Championnats de France de 10klm et cela vaut le déplacement! J'y serai pour courir l'épreuve open, je suivrais la Course des vétérans avant et les deux courses séniors Féminines et Masculins après. C'est l'occasion de se voir pour s'en jeter un petit non? A + 10km et semi-marathon Fri, 06 Jun 2008 11:23:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/qui-a-la-corrida-de-langueux-t1810.htm#29277 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/qui-a-la-corrida-de-langueux-t1810.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/thierry-s-phalempin-t1816.htm ThierryS Y-a-t-il quelqu'un qui connaisse le semi de PHALEMPIN et me faire un petit compte rendu sur son niveau de difficulté.
D'avance merci]]> 10km et semi-marathon Wed, 11 Jun 2008 13:50:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/thierry-s-phalempin-t1816.htm#29370 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/thierry-s-phalempin-t1816.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/demi-marathon-d-ottawa-demi-victoire-ou-demi-defaite--t1798.htm totoandco Bonjour à tous, requête et intermède publicitaire avant: Christian ou Charlie, ce serait bien d'avoir une rubrique "bons plans/mauvais plans" pour que l'on puisse donner nos références de resto / hotel / visite lors de voyage marathon. J'en ai quelques uns pour Ottawa. Quand le beau temps est la comme hier, c'est vraiment un très beau parcours, avec beaucoup de monde. Je vous le conseille! 35,000 coureurs sur 2 jours (2K famille, 5K, 10K, demi, marathon). je me lance dans ... 10km et semi-marathon Mon, 26 May 2008 12:37:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/demi-marathon-d-ottawa-demi-victoire-ou-demi-defaite--t1798.htm#29127 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/demi-marathon-d-ottawa-demi-victoire-ou-demi-defaite--t1798.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/marielle-planning-2008-t1676.htm Marie Cette année, j'ai planifié un peu plus sérieusement mes courses... Depuis le Semnon (vélo), en septembre dernier, j'ai continué à courir, avec beaucoup de foncier à la base. Le 21 janvier, je suis allée à Guissény, aux Foulées de la Baie : 10,1km en 1h02; contente de mon temps vu le type de terrain... Et donc, cette année, je pars sur le "défi des filles de l'Elorn" : 17/02-Saint-Divy (6,3 km), 02/03-Le Relecq-Kerhuon (5 km), 20/04-Kerlouan (8,6 km), 27/04-Landerneau ... 10km et semi-marathon Sun, 10 Feb 2008 13:13:29 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/marielle-planning-2008-t1676.htm#26933 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/marielle-planning-2008-t1676.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/frantomas-preparation-10-kms-du-31-05-08-t1777.htm fantomas Charlie me prepare pour le 10 km de lauterbourg, le 31/05/08.
Sur la demande de Charlie , je me suis attelé au test palier de Christian, pour voir l'etat du moteur.
140 puls : 4'40"
145 puls : 4'33"
150 puls : 4'25"
155 puls : 4'18"
160 puls : 3'57"
165 puls : 3'50"
170 puls : 3'36"
Place à la preparation.
Bonne journéne a+.]]> 10km et semi-marathon Sun, 04 May 2008 09:23:06 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/frantomas-preparation-10-kms-du-31-05-08-t1777.htm#28678 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/frantomas-preparation-10-kms-du-31-05-08-t1777.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michesemi-huelgoat-carhaix-t1792.htm Anonymous quel parcours , un temps idéal pour courir malgré un vent de face presque sur tout le parcours (mais leger ) au départ je ne sais pas trop sur quel temps me basés , je me dis allez 1h29' je serais content vu que j'avais fait un 15km le 01 mai en 1h02'30" . cette semaine en plus etait assez chargés et beaucoup de coureurs disaient quil fallait du jus sur cette course . un départ a 15h avec 300 coureurs sur le semi , le début est trés roulant car ça descend ,pas bon pour moi car en descentes ... 10km et semi-marathon Sun, 18 May 2008 17:42:49 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michesemi-huelgoat-carhaix-t1792.htm#28999 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/michesemi-huelgoat-carhaix-t1792.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-pace-t1750.htm RV
Après une longue absence sur les courses, je vais recommencer par un 10km le 18 mai à Pacé.
Ceux et celles qui l'ont couru l'an dernier , peuvent ils en dire quelques mots.
Merci
RV]]> 10km et semi-marathon Sun, 13 Apr 2008 11:38:59 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-pace-t1750.htm#28296 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/rv-10km-de-pace-t1750.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/defi-de-guerledan-t1765.htm Joelle J'étais inscrite sur le défi de Guerlédan... mais comme je ne pourrai pas prendre le départ, si quelqu'un est intéressé par mon dossard... qu'il ou elle me contacte en MP. 10km et semi-marathon Sun, 27 Apr 2008 11:00:53 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/defi-de-guerledan-t1765.htm#28531 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/defi-de-guerledan-t1765.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/phil-valie-10-kms-du-parc-paysager-a-st-nazaire-t1748.htm Phil et Valie Un bon 10 kilos, un passage en bord de mer, 3 tours du parc bien roulants...une bonne course avec une ambiance sympa, des courses également pour les enfants. Bien ! Pour les bretons qui veulent un peu visiter les Pays de loire et la côte d'amour , c'est du tout bon.... Perso je suis content, c'est ma 2ème meilleure perf sur 10 kms en 41'14"....Alain...dank1 on est dans les temps, le Mont St michel n'attend plus que nous le 24 mai.... Bonne nuit Phil 10km et semi-marathon Sun, 13 Apr 2008 00:44:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/phil-valie-10-kms-du-parc-paysager-a-st-nazaire-t1748.htm#28278 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/phil-valie-10-kms-du-parc-paysager-a-st-nazaire-t1748.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/semi-de-liffre-t1734.htm Anonymous un trés trés joli chrono a thierry qui va a pulverisé son record sur semi 01h20' 47" franki en pleine prépa marathon a fait un joli chrono 01h13' 10km et semi-marathon Sun, 30 Mar 2008 18:19:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/semi-de-liffre-t1734.htm#28009 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/semi-de-liffre-t1734.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekele-en-route-pour-le-21km-paris-en-passant-par-l-afrique-t1599.htm bekelei Me voilà relancer avec un objectif le semi de paris (mon 3ème) le 2 mars en passant par le raid savane au burkina faso 5 jours 120 kms. Après une coupure de 6jours et 3 footings de reprise ,cet après midi test fc température vers les 2-3 degré avec un vent glacial La fc est plus haute que d'habitude ,j'ai du mal à stabiliser la fc face au vent ... 137 4'29 144 4'20 150 4'08 154 4'04 160 3'53 167 3'50 170 3'43 175 3'38 180 3'28 (c le palier ou la fc est ... 10km et semi-marathon Sat, 15 Dec 2007 17:32:11 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekele-en-route-pour-le-21km-paris-en-passant-par-l-afrique-t1599.htm#26070 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/bekele-en-route-pour-le-21km-paris-en-passant-par-l-afrique-t1599.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/xiii-semi-marathon-d-orvault-2008-cr-t1708.htm XIII Un petit CR de mon semi de ce matin. La course était si belle pour moi que je veux partager mon plaisir avec les copains. Pour la troisième fois, la route du marathon de Paris passait pour moi par le semi-marathon d'Orvault. Orvault, c'est un peu chez moi. Ma femme y a grandi et me beau-père y habite encore. Les données de la course étaient simples : 4 semaines du marathon, semi à fond m'a dit Charlie ! Mes récents record sur 10 et 15 kms ainsi que la progression de ma vma auguraient ... 10km et semi-marathon Sun, 09 Mar 2008 17:56:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/xiii-semi-marathon-d-orvault-2008-cr-t1708.htm#27522 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/xiii-semi-marathon-d-orvault-2008-cr-t1708.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/cr-de-mon-15kms-de-ce-matin-t1707.htm jp bon par ou je commence! Arrive sur place a 9h avec 2 collegues du boulot. Nous allons directement chercher notre dossard et en meme temps je repere le parcour affiche a l entree de la salle. le parcour se composait d une petite boucle et de deux grandes. nos dossard en main, nous partons nous changer puis nous faisons la petite boucle en guise d echauffement. l' heure du depart approche, nous gagnons la ligne de depart. Je me place a l'arriere du peloton, j ai quand meme hesite a me mettre ... 10km et semi-marathon Sun, 09 Mar 2008 13:46:46 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/cr-de-mon-15kms-de-ce-matin-t1707.htm#27512 http://courirenbretagne.forumactif.com/10km-et-semi-marathon-f11/cr-de-mon-15kms-de-ce-matin-t1707.htm