http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/-t1.htm Vous êtes un JOGGER , vous vous entraînez au maximum 3 fois par semaine ou vous débutez en course à pied cette rubrique est faite pour vous; conseils, plans d'entraînements une question ... Posez vos questions ! Sun, 15 Nov 2009 12:15:51 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/-t1.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jess-bonjour-t2190.htm Anonymous Je vis près de roscoff , je cours 7 jours sur 7 à raison de 1 h 30 par jour , de manière bien plus "hygiénique" que compétitive.]]> le coin du Jogger au débutant Sun, 15 Nov 2009 12:15:51 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jess-bonjour-t2190.htm#33268 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jess-bonjour-t2190.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bzh-recherche-pour-s-entrainer-correctement-t2126.htm bzh Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum. Coureur depuis plusieurs années hors club, j'ai essayé de progresser dans ce sport. Après divers plans d'entrainements me correspondant pas vraiment, je me suis orienté vers l'outil cardio fréquencemètre afin d'avoir de meilleures indications. Malgré tout je ne pense pas m'en servir de façon efficace. Le test Delerue semble donc une base afin de déterminer un premier plan d'entrainement. Serait-il possible d'avoir l'analyse de ... le coin du Jogger au débutant Wed, 19 Aug 2009 13:46:12 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bzh-recherche-pour-s-entrainer-correctement-t2126.htm#32654 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bzh-recherche-pour-s-entrainer-correctement-t2126.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/fonfon-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t2116.htm fonfon j'ai fait connaissance de votre forum par un post de ThierryS sur un autre forum
je voudrais faire le test palier sachant que ma fcmax est de 194puls,test effectué
avec mon club test 5x2000m recup 2mn,a combien je dois commencer mes paliers
car je suis tres motivé,et je trouve que je stagne
merci
10km:42mn
20km:1h35mn
semi:??????
marathon:prevu mars2010]]> le coin du Jogger au débutant Thu, 23 Jul 2009 05:54:03 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/fonfon-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t2116.htm#32611 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/fonfon-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t2116.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/patou-presentation-d-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t1928.htm patou Bonjour, je me présente, patrice 33ans, marié et pére de deux petites fille et habitant à Guer. Je me tourne vers vous car aprés avoir parcouru plusieurs site et forum, c'est celui ci qui me parait être le meilleur. Je suis militaire et je fait du sport mais pas assez réguliérement pour progresser et je dois dire que j'en ai marre de courir sans but et surtout sans progrés. A titre d'info, j'ai récement fait un cross de 9,6 Kms assez valonner que j'ai parcouru en 48,22 minutes donc 11,91 ... le coin du Jogger au débutant Tue, 25 Nov 2008 18:34:22 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/patou-presentation-d-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t1928.htm#30529 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/patou-presentation-d-un-nouveau-qui-cherche-des-conseils-t1928.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/alphanico-debutant-qui-part-de-zero-t2071.htm AlphaNico Salut a tous, tout d'abord je tiens a vous dire que votre forum est vraiment super simpa et interessant. Je me présente, je m'apelle Nicolas, j'ai 15 ans, je vais déménager a coté de brest cet été et je compte me mettre avec ce déménagement serieusement a la course à pied. A 15 ans on fait du sport au lycée donc j'ai une petite base sportive, de plus je ne suis pas en surchage pondérale, je fais 1 m 75 pour 60 kg. Je pense que je suis donc relativement en bonne forme physique. Voila je voulais ... le coin du Jogger au débutant Sun, 17 May 2009 10:40:02 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/alphanico-debutant-qui-part-de-zero-t2071.htm#32224 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/alphanico-debutant-qui-part-de-zero-t2071.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/mimik-29-entrainement-pour-10-kms-t2063.htm mimik29 Bonjour à tous vous qui pourrez peut etre venir à mon aide. J'ai 31 ans et je cours depuis environ trois mois. J'ai effectué un 10 kms en 43mn 24. A 23 ans j'avais une vma de 19.2. Je suis très motivé et j'aimerais vraiment pouvoir acquérir une méthode ou un plan d'entrainemnt. Merci d'avance aux fondus du macadam ! le coin du Jogger au débutant Sun, 03 May 2009 09:13:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/mimik-29-entrainement-pour-10-kms-t2063.htm#32152 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/mimik-29-entrainement-pour-10-kms-t2063.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nlecoq-renseignements-pour-un-nouveau-venu-t2029.htm nlecoq Bonjour à tous, Je viens de découvrir ce site et la course à pied depuis assez peu de temps. En moyenne 2 à 3 sorties par semaine depuis janvier entre 45' et 1 heure. Je suis donc une encore... Est-il selon vos expériences envisageable de tenter un semi marathon en juin (mi-juin précisement) en n'ayant pour seul objectif que de le finir (donc aucune importance pour le chrono) ou est-ce d'après vous un peu présomptueux ? Merci d'avance pour vos précieux conseils!! Nicolas. le coin du Jogger au débutant Sat, 28 Mar 2009 19:43:27 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nlecoq-renseignements-pour-un-nouveau-venu-t2029.htm#31797 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nlecoq-renseignements-pour-un-nouveau-venu-t2029.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bissuit-bientot-1-an-de-cap-sans-interruption-t1903.htm Bissuit Bonjour à tous Aujourd’hui, je me lance, je me suis inscrit et j'ai effectué le test, bien que je consulte le site depuis 7 mois. Avant j'ai fait du foot, j'ai jamais été une flèche, mais un endurant milieu défensif. Après l'abandon du foot je courais environ 45 min le week-end un peu d’accélérations dans les côtes mais toujours le même parcours de plus en plus vite et là, je m'ennuyais, j'avais mal aux genoux au bout de 50min de course et je finissais par tout laisser tomber. Et 3 à ... le coin du Jogger au débutant Thu, 30 Oct 2008 07:11:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bissuit-bientot-1-an-de-cap-sans-interruption-t1903.htm#30276 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bissuit-bientot-1-an-de-cap-sans-interruption-t1903.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/seb22-mon-premier-10-km-t429.htm SEB22 Demain mon premier 10 km ,je vais enfin pouvoir avoir un
temps de reference
est ce que ma vitesse sur un 8 km sera la meme que sur un 10?

sachant que je m entraine depuis 5 mois 3a4 fois/semaine et que mon 8km etait il y a 1 mois]]> le coin du Jogger au débutant Fri, 16 Sep 2005 17:03:11 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/seb22-mon-premier-10-km-t429.htm#5372 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/seb22-mon-premier-10-km-t429.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/lenicois--objectif-semi-marathon-de-nice-t1991.htm LeNiçois Bonjour à toutes et tous J'espère qu'il n'y a pas d'incompatibilité à habiter Nice et à venir sur un forum Bretons Voila, je me présente: Homme 40 ans cours depuis 6 mois et je n'ai pas trop d'antécédents sportifs, à part au lycée Je mesure 1.83m et pèse 72kg En juillet j'ai stoppé la cigarette (1 paquet par jour), en octobre je me suis mis en tête de vouloir courir un marathon et me suis inscrit dans un club de karate J'ai suivi un programme d'un autre site comprenant de la ... le coin du Jogger au débutant Thu, 29 Jan 2009 08:19:54 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/lenicois--objectif-semi-marathon-de-nice-t1991.htm#31245 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/lenicois--objectif-semi-marathon-de-nice-t1991.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/liloo292-3-fois-par-semaine-est-ce-necessaire-t1961.htm liloo292 Bonjour a tous! Je viens de découvir ce forum qui m'a l'air bien sympathique. Alors je vais faire les présentations pour commencer. J'ai 24 ans,j'habite a arradon, 1m73 pour 56kg et j'ai repris la course a pieds depuis très peu de temps. A l'époque du collège je fesais les cross avec ugsel et je suis arrivé jusqu'au championnat de france par équipe. Mais depuis que je travail je ne pratique plus vraiment de sport. Quand je vous lis sur ce forum j'ai l'impression qu'il faut vraiment ... le coin du Jogger au débutant Tue, 30 Dec 2008 12:01:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/liloo292-3-fois-par-semaine-est-ce-necessaire-t1961.htm#30926 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/liloo292-3-fois-par-semaine-est-ce-necessaire-t1961.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/manon-bonjour-a-tout-le-monde-t1945.htm manon Moi c'est Manon . Je court depuis 5 ans . En ce moment c'est 3 heures par semaine . Un jour sur 2 pendant 1 h . J'ai fais un 10 km , c'était bien . Je court , mais sans échauffement , ni savoir quoi faire en cas de fatigue , blessures etc ... Je voudrais bien avoir des conseils de pro . J"espere avoir des contacts , en tout cas courir pour moi c'est la liberté !!!!!!!!!!!! le coin du Jogger au débutant Mon, 15 Dec 2008 08:02:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/manon-bonjour-a-tout-le-monde-t1945.htm#30775 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/manon-bonjour-a-tout-le-monde-t1945.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/sof-debutante-10km-t1888.htm sof Bonjour à tous, Après avoir parcouru le forum (bravo) en long et en large, je fais appel à vous car je n'ai pas trouvé les réponses que je cherchais! Je fais du sport régulièrement et je faisais un footing de 7km tous les 2 mois ! Mais depuis fin aout, où j'ai fait l'enduro des sables à Agon - Coutainville (10km6 en 1h08, mais il y avait plein d'eau et pleins d'algues!) après 10 jours d'entrainement, et bien j'ai décidé de continuer de m'entrainer : 2 footings par semaine en ... le coin du Jogger au débutant Sun, 12 Oct 2008 19:45:42 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/sof-debutante-10km-t1888.htm#30089 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/sof-debutante-10km-t1888.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calendrier-2009-t1856.htm Lolo
Nouvel inscrit sur le forum, je suis les articles depuis un moment déjà. Je compte me remettre un peu a courir et j'aimerais savoir si quelqu'un a des informations sur les dates de courses de janvier 2009 (notamment Saint Gregoire et Betton).

Merci d'avance!]]> le coin du Jogger au débutant Wed, 10 Sep 2008 17:55:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calendrier-2009-t1856.htm#29874 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calendrier-2009-t1856.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/petit-nouveau-recherche-conseil-pour-entrainement-t1815.htm woodlegmax Bonjour à tous et à toutes ! Nouveau sur le forum, c'est depuis plusieurs mois que je lis avec intérêt (le mot est faible) vos échanges sur la cap. AUjourd'hui, l'envie est trop grande, je me lance. Avant toute chose, c'est la moindre des corrections, je me présente à vous. J'ai démarré la CAP il y a tout juste un an. Je pesais alors 83 kg pour 1 m 73. Après un an de pratique à raison de 3 sorties semaine j'ai perdu 7 kg sans changer plus que cela mon alimentation. J'ai un passé sportif ... le coin du Jogger au débutant Tue, 10 Jun 2008 15:31:17 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/petit-nouveau-recherche-conseil-pour-entrainement-t1815.htm#29340 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/petit-nouveau-recherche-conseil-pour-entrainement-t1815.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bonjourun-p-tit-nouveau-un-peu-perdu-t1767.htm agagabop Bonjour à tous, Je me présente un peu....Ronan, 38 ans le 20/05, 82 kg pour 1,87 cm.....Je me suis remis à courir sérieusement depuis novembre 2007 (mais j'avais toujours fait un peu de sport..)....J'essaye de faire 3 entrainements par semaine (4 enfants entre 2 et 8,5 ans ça aide pas...). Et j'ai même réussi à amener ma femme avec moi ( nous prennons la baby-sitter une fois par semaine pour courir ensemble...). J'ai fait quelques courses pour le plaisir ( la dernière, le trail de l'Odet ... le coin du Jogger au débutant Sun, 27 Apr 2008 18:14:45 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bonjourun-p-tit-nouveau-un-peu-perdu-t1767.htm#28541 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/bonjourun-p-tit-nouveau-un-peu-perdu-t1767.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/svp-nouveau-sur-ce-forum-t1705.htm GARGAMEL35 « DEMAT »A TOUS ( BONJOUR BRETON !) Je me présente car je suis nouveau sur ce forum qui est je l’avoue très bien fait « CHAPEAU BAS ». Comme vous l’avez deviné je suis « Breton » Ancien fumeur, âgé de 36 ans, je mesure 1métre 71 pour 78 K. Un voisin à crée une association de course a pied dans mon bled, j’en ai profité pour me remettre a courir afin de m’aérer les poumons. En effet dans mon passé ( avant de fumer) j’ai participé à plusieurs courses ( foulées, cross des ... le coin du Jogger au débutant Thu, 06 Mar 2008 16:58:38 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/svp-nouveau-sur-ce-forum-t1705.htm#27465 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/svp-nouveau-sur-ce-forum-t1705.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/isa35-comment-progresser-t1714.htm isa35 voir si j' arrive a me connecter le coin du Jogger au débutant Tue, 18 Mar 2008 17:04:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/isa35-comment-progresser-t1714.htm#27727 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/isa35-comment-progresser-t1714.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/aponevrosite-plantaire-t1715.htm jag
ça fait 6 longs mois que j'ai arrêté de courir j'ai une tendinite sous le pied.6 mois c'est déjà long...prise de poids,peur de ne jamais reprendre,la frustation est grande!!!Je voulais savoir si il y avait des gens sur ce forum qui ont connu cette blessure car elle est très...spéciale.

Merçi d'avance! ]]> le coin du Jogger au débutant Tue, 18 Mar 2008 18:24:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/aponevrosite-plantaire-t1715.htm#27730 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/aponevrosite-plantaire-t1715.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-un-mois-d-arret-t1677.htm RV
Je remets demain les runnings après un mois et demi d'arrêt ( tendinite tendon d'achille).
Reprise cool vingt minutes prévue en régé.
A+ Hervé]]> le coin du Jogger au débutant Wed, 13 Feb 2008 18:39:10 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-un-mois-d-arret-t1677.htm#26982 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-un-mois-d-arret-t1677.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/joogger-debutant-suis-je-dans-le-vrai-t1582.htm patriol je me présente : je suis un homme de 47 ans, je pèse 80 kg pour 1m82. Je ne suis pas un grand sportif, mais j'ai toujours pratiqué un peu de sport. depuis quelques années, quand arrivent les beaux jours j'essaie de reprendre le footing et là au bout de quelques semaines je me blesse à chaque fois ( tendon d'achille ou mollet). cet année j'ai repris fin aôut. fin octobre, j'ai acheté un cardio pour ne pas courir idiot. j'ai lu les conseils d'utilisation et j'ai réglé les alarmes entre 60 et ... le coin du Jogger au débutant Sat, 08 Dec 2007 16:18:11 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/joogger-debutant-suis-je-dans-le-vrai-t1582.htm#25919 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/joogger-debutant-suis-je-dans-le-vrai-t1582.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calcule-de-ma-vma-t1617.htm jp je cours depuis fin septembre 2007 et aujourd'hui je suis un fondu de la cap!!
je veux preperer mes premieres courses correctement, mais je comprends rien au calcul de la vma!!!
pourriez vous me dire ou alle pour faire le test a cote de brest?]]> le coin du Jogger au débutant Wed, 02 Jan 2008 16:54:28 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calcule-de-ma-vma-t1617.htm#26232 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/calcule-de-ma-vma-t1617.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/franck-plan-d-entrainement-pour-debutant-t1549.htm Anonymous Bonjour, Je me presente, je m'appelle franck, j'ai 30 ans J'ai commencé la Course Pied cet été. Depuis j'ai réalise un 10km en 48min30s en septembre et un semi en 1h50mn30s au mois de novembre. Ma FC est de 50/190. J'aimerais augmente ma vitesse sur 10 km en moins de 45min et souhaiterais passer sur marathon au primtemps en 3h30. Est-ce possible ? Mes Séances d'entrainement sont les Mardi,jeudi,Samedi et Dimanche. Voila Merci de vos réponse A bientôt. le coin du Jogger au débutant Tue, 06 Nov 2007 11:12:11 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/franck-plan-d-entrainement-pour-debutant-t1549.htm#25552 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/franck-plan-d-entrainement-pour-debutant-t1549.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-de-conseil-pour-preparer-ma-femme-t1538.htm ThierryS Salut, Voilà, ma femme à fait son troisième test de palier. J'aimerai que l'on puisse me donner les directions à prendre pour la préparer au mieux au 10 km de sin le noble le 8 décembre : Octobre 2007 145 06:52 150 06:36 155 06:20 160 05:57 165 05:43 170 05:28 175 05:22 180 05:00 Juillet 2007 140 08:01 145 07:50 150 07:28 155 07:00 160 06:35 165 06:09 170 05:45 175 05:30 180 05:15 185 05:06 Bien entendu c'est moi qui m'occupe ... le coin du Jogger au débutant Sun, 28 Oct 2007 09:31:51 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-de-conseil-pour-preparer-ma-femme-t1538.htm#25428 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-de-conseil-pour-preparer-ma-femme-t1538.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/echauffement-t642.htm RV
Bien que je n'ai aucun objectif de temps pour St Gregoire, combien de temps dois je consacrer à l'echauffement avant une course surtout en cette saison. Est il utile de mettre une créme chauffante sur les jambes.

Bonne journée

Alain aujourd'hui dernière sortie régé avant st gregue]]> le coin du Jogger au débutant Thu, 12 Jan 2006 06:59:02 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/echauffement-t642.htm#9182 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/echauffement-t642.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/plan-de-travail-pour-debuter-t1510.htm warzas Bonjour, je courre depuis quelques années assez irrégulièrement, à savoir des périodes de 6 mois en 3 X par semaines puis plus rien pendant un mois à trois mois, j'ai repris sur la base de deux à trois entrainements de 45 minutes à 1h10 par semaine. En dehors de ces trois entrainements je fais 45 minutes journalier de musculation. Je voudrais aujourd'hui commencer à m'entrainer plus sérieusement et travailler avec ma fréquence cardiaque, donnez-moi les premières mesures et tests à ... le coin du Jogger au débutant Thu, 04 Oct 2007 07:41:07 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/plan-de-travail-pour-debuter-t1510.htm#25091 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/plan-de-travail-pour-debuter-t1510.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/allez-je-me-lance-t1525.htm solemio Bonjour à tous, Je me présente, je m’appelle Christian mais dans le sud on dit plutôt Solemio , j’ai repris la CAP en mai 2006. J'ai suivi les plans du site de JP Monciaux pour préparer quelques courses de 10 Km. J'avais l'intention de faire le marathon de Paris en 2006 mais je ne me suis pas senti prêt, j'ai glissé dans la boue et me suis blessé, il m'avais fallu réduire fortement mon entraînement. Lors de la dernière année, j’ai du participer à une quinzaine de courses sur des distances ... le coin du Jogger au débutant Mon, 15 Oct 2007 14:18:54 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/allez-je-me-lance-t1525.htm#25255 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/allez-je-me-lance-t1525.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-venue-t1458.htm Tao Bonjour, Je me joins avec plaisir à votre communauté . je cours depuis une 10 aine d années, mais tjrs pour le plaisir , ce qui fait que je suis incapable de vous dire mon allure ou mes FC , cpdt, à force de frequenter des "compétiteurs" j ai decidée de faire Odysséa le 16 sep à Brest. j ai acheté un cardio, et ai calculé mes % selon la méthode suivante : 226-age - FC au repos. j arrive à 132, et de là je determine mes % et j ajoute ma Fc au repos, soit 132 x 75% = 99 + 55 ... le coin du Jogger au débutant Thu, 02 Aug 2007 10:20:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-venue-t1458.htm#24306 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-venue-t1458.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-6-mois-d-arret-total-t1437.htm trail voila tout est dit dans le titre
donc reprise en douceur
mardi 17' a pied puls 130
mercredi 1H30 de velo a 125 puls
jeudi 2H17 avec 1H40 en velo (30 ' a 127 /30 ' a 132/ 40' a 128 )
+ 37' A PIED enchainé a 141 puls
demain on va voir suivant les sensations
bonne soirée]]> le coin du Jogger au débutant Thu, 12 Jul 2007 20:16:04 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-6-mois-d-arret-total-t1437.htm#24077 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/reprise-apres-6-mois-d-arret-total-t1437.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/grand-debutant-ayant-besoin-d-aide-t1194.htm fred Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum, et également nouveau venu à la course à pied et j'ai besoin d'un peu d'aide pour progresser et exploiter le test palier que j'ai effectué la semaine dernière. Petit portrait : Fred 35 ans rennes 1.76m pour 84 kg (et oui), métier très sédentaire, jamais eu d'activité sportive très poussée par le passé, mais grande envie de fournir un effort important pour inverser la courbe de poids, mais surtout de me sentir bien. depuis octobre j'ai ... le coin du Jogger au débutant Tue, 16 Jan 2007 14:18:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/grand-debutant-ayant-besoin-d-aide-t1194.htm#19889 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/grand-debutant-ayant-besoin-d-aide-t1194.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/debutant-cherche-infos-t1059.htm golwenn Bonjour à tous , Tout d'abord, bravo pour le forum, cela fait 2 jours que le parcoure et que j'y trouve une mine d'informations toutes plus intéressantes les unes que les autres Comme le veut la coutume je vais commencer par me présenter. Je m'appelle Laurent, j'ai 28 ans, je mesure 1m78, et je pèse 69kg. Je pratique la plongée sous marine en apnée depuis quelques années (chasse aux arraignées depuis plus de 10 ans, et poissons depuis 3 ans). En vue d'améliorer mes capacités physiques, ... le coin du Jogger au débutant Mon, 06 Nov 2006 14:26:33 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/debutant-cherche-infos-t1059.htm#17306 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/debutant-cherche-infos-t1059.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/message-non-reussi-a-lire-t1307.htm MmePythagore59157
J'ai eu dans ma boîte aux lettres un avertissement pour un message reçu dans ma boîte du forum. Je n'ai pas réussi à le lire.
La personne qui m'a envoyé un message peut-il me le renvoyer?
Merci

Bonne journée aux membres de forum.

PS : Un grand merci à christian pour les infos données pour mon entrainement.]]> le coin du Jogger au débutant Tue, 10 Apr 2007 04:49:37 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/message-non-reussi-a-lire-t1307.htm#22086 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/message-non-reussi-a-lire-t1307.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/repartir-t1129.htm RV
Demain je remets les runnings une semaine sans courir pourvu que Achille me laisse tranquile de toute façon sa sera cool.
J'ai suivi les conseils d'alain pour les soins.
Je vous racontrai]]> le coin du Jogger au débutant Sat, 09 Dec 2006 17:53:42 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/repartir-t1129.htm#18698 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/repartir-t1129.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-sur-le-forum-t1219.htm MmePythagore59157 Bonjour, Je me présente : je suis la femme de Pythagore59157, je pratique la course à pieds depuis 1an à raison de 4 sorties par semaine ( je cours en même temps que mon mari). Je pratique sans plan d'entrainement très précis, je vais faire le semi marathon de Paris ( c'est ma première course). J'ai fait le test de palier : 150 6'38" 155 6'14" 160 6'04" 165 5'51" 170 5'39" 175 5'32" 180 5'14" J'aimerai améliorer ma pratique, ... le coin du Jogger au débutant Fri, 02 Feb 2007 18:00:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-sur-le-forum-t1219.htm#20365 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/nouvelle-sur-le-forum-t1219.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/preparation-pour-marathon-lyon-2007-t1167.htm lagaffe marathonienne Je souhaite approfondir cardio entraînement plus sérieux pour LYON 2007 tenter contre 4h50... au moins tenter 4h30 . Conseils entraînement pour essayer tp de passage au KIlo à 6m10 environ régulier JOUABLE?? minimum cardio 130 -135 Maxi 170 sinon enduranc eà 145 Bref plan d'entraînement SVP merci le coin du Jogger au débutant Fri, 29 Dec 2006 10:41:52 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/preparation-pour-marathon-lyon-2007-t1167.htm#19370 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/preparation-pour-marathon-lyon-2007-t1167.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/les-papillons-t1190.htm Loots Bonsoir à tous, Voilà, je n'ai pas encore fait le test par paliers de Christian mais j'ai voulu voir aujourd'hui combien je valais sur 1000m. J'ai donc fait un petit footing de 25 min en accélérant progressivement puis j'ai boosté sur 1000m à une FCmoyenne de 185 (FCmax =193 évaluée sur le terrain la semaine dernière). J'ai couru en 3'40 soit 16,3 km/h. Mais voilà, à 300m de l'arrivée j'ai commené à voir des "papillons", comme des points blancs partout associé à une ... le coin du Jogger au débutant Thu, 11 Jan 2007 18:38:25 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/les-papillons-t1190.htm#19746 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/les-papillons-t1190.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-d-effort-medical-t1187.htm Loots Bonjour à toutes et tous, Je suis nouveau sur le forum que j'ai découvert hier soir. J'ai repris la course à pied depuis 6 mois, depuis que j'ai arrêté de fumer l'été dernier... Ca m'apporte énormément sur ce côté là. Mais au-delà de ça j'ai découvert une véritable passion pour laquelle j'essaie de progresser. J'ai fait un 10 kms au mois d'octobre dernier (49') suivi d'un semi (1h48). Je n'ai pas retenté de course "officielle" depuis octobre et c'est pourquoi je me suis ... le coin du Jogger au débutant Sun, 07 Jan 2007 10:46:55 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-d-effort-medical-t1187.htm#19623 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-d-effort-medical-t1187.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/redemarrage-t1085.htm Etienne Kikoo, A mon sujet : 32 ans, 63 Kilos 1m63, pratique de l'aviron et du kayak il y a quelques années mais plus de sport "régulier" depuis un certain temps... j'aime bien la cap mais ne m'y suis jamais vraiment intéréssé. Là partant avec des amis sur l'idée du marathon de new-york, je m'y met du coup à fond sachant que je cherchais à "refaire" du sport ! j'ai un petit bout de chou de 2ans à la maison et c'est aussi sportif .. mais pas pareil Mes objectifs à ... le coin du Jogger au débutant Thu, 16 Nov 2006 13:52:39 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/redemarrage-t1085.htm#17829 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/redemarrage-t1085.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/travail-fc-t1084.htm ogy
hier deuxiéme semaine du plan d'emg,

40' fc 150
14 fois 15*15 (50m)
10' fc 150

mes sensations sont toutes autres enormément de plaisir a courir , fatigue mieux gérer, j'ai l'impression de faire autre chose et autrement sourtout ...

un vrai plaisir .....

merci]]> le coin du Jogger au débutant Thu, 16 Nov 2006 07:38:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/travail-fc-t1084.htm#17819 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/travail-fc-t1084.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/olive22-recettes-pour-s-ameliorer-t982.htm olive 22 Bonjour à tous Je me présente, je m'appelle Olivier et je suis tout nouveau sur ce Forum (en temps que participant car je vous suis depuis qqs semaines). Je suis situé dans le 22 (d'où le pseudo car il y a déjà un Olive sur le Forum, j'arrive trop tard!!!) Je vous expose mon problème: Je cours régulièrement depuis 2 ans maintenant et je ne vois pas de progression (c'est même limite de la régression) par rapport à mes toutes premières courses. (ex: record sur 10 kms: 43'30'' date ... le coin du Jogger au débutant Sun, 01 Oct 2006 16:49:29 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/olive22-recettes-pour-s-ameliorer-t982.htm#15887 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/olive22-recettes-pour-s-ameliorer-t982.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/recup-t1070.htm ococo Bonsoir, J'ai lu que beaucoup de forumeux en fin de séance testaient leur temps de récupération : -30 puls au bout de 1' Comment procédez-vous ? Est-ce que c'est que vous êtes entrain de courir puis vous vous arrêtez et restez immobile pendant 1' ? Et ainsi au bout de 1' vous voyez jusqu'à combien vous descendez. Ou bien il y a un autre protocole. Est-ce inquiétant si je ne descend que de 15 pulsations par rapport autres qui descendent de 30 ? Y-a-t-il un rapport avec ma FC ... le coin du Jogger au débutant Wed, 08 Nov 2006 21:11:30 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/recup-t1070.htm#17449 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/recup-t1070.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-t1023.htm ogy
apparemment c'est un point commun avec les olives d'être à la recherche d'un entraineur .....

olive cordilement]]> le coin du Jogger au débutant Tue, 24 Oct 2006 06:28:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-t1023.htm#16659 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/test-t1023.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-d-aide-t981.htm Boeder Salutation a vous Je viens de commencer a courrir a 31ans et depuis trois mois a une fréquence de 3 sorties par semaine. Voila, je cours sur route uniquement et sur trois parcours différents:6km(31min40)/10km(50min)/12km(01h03). Je voudrais bien votre aide pour progresser avec vos conseils. Je pense faire TAULE - MORLAIX le mois prochain pour avoir mon premier temps et mes premiere sensation en course^^ Je reste a votre disposition pour des infos complémentaires,merci ... le coin du Jogger au débutant Sat, 30 Sep 2006 19:07:03 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-d-aide-t981.htm#15872 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/demande-d-aide-t981.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/besoin-d-aide-t937.htm ogy bonjour , je cours depuis que j'ai 17 ans mais sans objectif ni ,technique, aujourd'hui je m'aperçois que je me fais plus de mal qu'autre chose donc me voici en quéte de plan qui me permettrais de progresser intelligement. mon profil est le suivant: 1,84 m / 79kg / pulsation max 187. mon entrainement actuel se déroule de cette façon une scéance de 45 ' à allure lente allure (endurance) une scéance de fractionné long de 1'à 5' récupération 1' à 2'50''(80% à 90% de ma ... le coin du Jogger au débutant Fri, 08 Sep 2006 06:54:41 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/besoin-d-aide-t937.htm#15231 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/besoin-d-aide-t937.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jogging-du-matin-t861.htm François Bonjour, Dans la série des questions nunuches à François : Je cours le matin assez tôt, voire très tôt. Pour les joggings d'une heure ou moins très lents que je fais, je cours à jeun. Mais je commence un peu une fois de temps en temps à allonger les durées et je me pose des questions sur le petit dej. Combien de temps avant de courir doit-on manger pour que ça serve à quelque chose, et quoi ? ? Merci d'avance, François le coin du Jogger au débutant Fri, 23 Jun 2006 07:53:40 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jogging-du-matin-t861.htm#13857 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/jogging-du-matin-t861.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/tres-debutant-t479.htm mohak Bonjour et bravo pour ce forum plein d'infos et d'experts. Voila j'ai commencé la cap il y'a 6mois apres une sedentarité de 20ans. Je cours sans but precis 3 fois par semaine et je crois que je suis vraiment mauvais. 42 ans 78kg. Entrainement dans les champs de salades un peu valloné. Entre 50 et 1h 15mn avec quelques accelerations en cotes (+ou- 200m). Depuis peu j'ai decidé de faire les choses serieusement. J'ai commencé par un test de l'effort, qui malheureusement a ete fait sur ergocycle ... le coin du Jogger au débutant Fri, 14 Oct 2005 14:14:35 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/tres-debutant-t479.htm#6521 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/tres-debutant-t479.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/precision-pour-les-tests-t858.htm François Bonjour , Pour commencer une petite présentation. 43 ans, 1m73, 67 kg, joggeur très occasionel depuis quelques années et plus régulier depuis un mois. Je suis de plus en plus motivé par la course (pour l'instant sans compétition, mais on ne sait jamais). Un des objectifs, en plus du plaisir est de perdre un peu de gras (j'en ai perdu déjà 9 kilos en soignant l'alimentation et en courant un peu, puis de maintenir sans regonfler. J'aimerais bien faire le test de paliers pour ... le coin du Jogger au débutant Wed, 21 Jun 2006 14:23:08 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/precision-pour-les-tests-t858.htm#13800 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/precision-pour-les-tests-t858.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/vma-t833.htm RV
Je viens de faire un test VMA le dernier daté du début année fait à Melesse.
Je ne n'ai pas le cardio qui enregistre les courbes.
Début test :
9km fc 145
10km fc 150
12km fc 165
fin du test à 16km fc 183, suis satisfait à melesse j'étais à 15km, le boulot avec alain commence à payer.
RV]]> le coin du Jogger au débutant Sat, 03 Jun 2006 09:50:19 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/vma-t833.htm#13118 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/vma-t833.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/club-vma-prix-t841.htm jccolucci Salut, c'est fou comme je m'intéresse de plus en plus à la course à pieds depuis que je suis sur ce forum ! J'avais des questions à poser ... Je ne suis pas du tout équipé pour courir ... j'entends pas mal les gens parler de cardio ou autre objets qui leur permet de calculer leur frèquence cardiaque, etc ... Pour résumé ... je n'y comprend pas grand chose ! En fait je voulais savoir si certain club pouvaient calculer des VMA, fc, et autre à un non licencié ? Quel en serait le prix ... le coin du Jogger au débutant Tue, 06 Jun 2006 20:46:07 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/club-vma-prix-t841.htm#13260 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/club-vma-prix-t841.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/comment-progresser-t566.htm RV Salut, Je suis pas vraiment débutant, je fais 3 séances par semaines mardi 20 échauffement rythme lent puis quelques accélérations avant de passer un travail sur piste serie de 200m, jeudi 1h05 environ et le dimanche 1h30 à 1h45. Mon rythme cardiaque est au repos de 50 mais dès que je commence à courir même à 10 ou 11km il est déjà 155 et 160, mon maxi dois être de 200. Après avoir un test VMA dans votre club, je suis arreté au palier 14. Par contre mes résultats en course sont médiocre. ... le coin du Jogger au débutant Sat, 19 Nov 2005 09:19:49 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/comment-progresser-t566.htm#7737 http://courirenbretagne.forumactif.com/le-coin-du-jogger-au-debutant-f7/comment-progresser-t566.htm