http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/-t1.htm Certains diront le cardio çà sert à rien... Il n'y a pire sourd que celui qui ne veut pas entendre ! Et pourtant Le CARDIO est un outil moderne adapté au coureur . Le plus difficile est de le maîtriser .Comment adapter sa Fc à l'entraînement ?, comment mieux utiliser son cardio ? Comment gérer ses entraînements , comment progresser ? Le test de paliers Delerue à la Fc, questions  et analyse... Mon, 23 Nov 2009 18:51:14 GMT 10 http://illiweb.com/fa/logo.gif http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/-t1.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/yannick06-et-si-je-commencais-a-utiliser-mon-cardio-t2192.htm Yannick06 Bonjour à tous, Tout d’abord bravo pour votre forum très perspicace et très enrichissant à la lecture de vos échanges. Je vais d’abord me présenter : Je m’appelle Yannick, 34 ans, 1m62 pour 51kg. Je cours depuis 10 ans. Je m’entraine en moyenne 5 fois / semaine. Je progresse régulièrement à chaque saison. Mes chronos : 10 kms : 34’31’’ en 2007 (Label Prom’classic Nice) Semi : 1h16’31’’ en 2008 (non mesuré officiellement) Marathon : 2h42’34’’ en 2008 (Label Marathon de Paris) VMA ... La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 17 Nov 2009 21:15:26 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/yannick06-et-si-je-commencais-a-utiliser-mon-cardio-t2192.htm#33283 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/yannick06-et-si-je-commencais-a-utiliser-mon-cardio-t2192.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/lolo50-chaussettes-de-contention-t2195.htm lolo 50 Merci de me faire partager vos retour d'expériences .
@+]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 22 Nov 2009 07:43:48 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/lolo50-chaussettes-de-contention-t2195.htm#33309 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/lolo50-chaussettes-de-contention-t2195.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/super-les-manchons-de-recup-t2198.htm passion
Apres chaque entrainement et compétition, jutilise les MTC de EKOI.

C'est vraiment super pour la récupération.

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a bientôt et bonne récup!!!]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Mon, 23 Nov 2009 18:51:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/super-les-manchons-de-recup-t2198.htm#33327 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/super-les-manchons-de-recup-t2198.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benny69-conseil-sur-test-paliers-a-la-fc-t1853.htm Benny 69 Bonjour la bretagne et bonjour à tous!! je me présente rapidement : 34 ans pratique la càp et le triathlon depuis 15 ans de façon régulière....6 hrs/semaine dont 2 séances pour la cap j'ai réalisé en 2007 1h36 au semi VMA estimée à partir du test 2000 m (15.5-16 km/h) Fc max de 178-180 je cours quasiment toujours avec le cardio en respectant 70% Fcmax pour le foncier 80-85%pour la capacité aerobie et quelques séances de 30/30 ou 1'/1' j'ai réalisé une séance sur piste il y a 1 semaine ... La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 05 Sep 2008 16:12:08 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benny69-conseil-sur-test-paliers-a-la-fc-t1853.htm#29838 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benny69-conseil-sur-test-paliers-a-la-fc-t1853.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/gregory-test-palier-t2189.htm grégory Parcontre il me manque l'essentiel : le détail de test ! que je compte réaliser sur piste de 400
Avant j'allais dans le forum chercher le dossier fait par Christian mais la page n'est plus valide
Qui peut éclairer ma lanterne
Je vois que le forum est très fréquanté et toujours aussi interessant et passionnant

a+]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Sat, 14 Nov 2009 13:24:00 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/gregory-test-palier-t2189.htm#33260 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/gregory-test-palier-t2189.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/france-test-de-paliers-t2193.htm France J'ai fait un test VMA : le VAMEVAL il y a quelques jours : ce test me donne une VMA de 17.750 km/h. Je suis contente de ce résultat car j'ai 41 ans et je viens de faire un marathon donc je n'ai pas repris de vitesse. De plus je n'avais pas fait de test depuis plus de 2 ans , ma VMA était estimée à 17km/h. Cette fois la date est arrêtée : je fais le test de pallier avec mon entraineur et Super Franky (qui connait parfaitement ce test) samedi 28 matin à Cesson. je vais pouvoir vérifier ma ... La FREQUENCE CARDIAQUE Thu, 19 Nov 2009 05:56:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/france-test-de-paliers-t2193.htm#33288 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/france-test-de-paliers-t2193.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/hermes-mon-test-des-paliers-t2098.htm Hermes Bonjour, J'ai lu avec intérêt le mémoire sur les allures d'entrainement en fc et ce matin je me suis lancé sur le test. Réalisé sur une piste de 400m. Vent moyen. Température clémente. Je suis parti de ma fréquence cardiaque maximale de 200, soit un premier palier à 155 bmp. Entre le palier 3 et 4, j'ai un peu cafouiller, en voulant bidouiller l'affichage de ma montre, j'espère que ça ne remet pas en cause la validité du test... Voici le détail de chaque palier : - palier ... La FREQUENCE CARDIAQUE Mon, 22 Jun 2009 12:47:03 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/hermes-mon-test-des-paliers-t2098.htm#32440 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/hermes-mon-test-des-paliers-t2098.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/neo-marathonien-2eme-test-de-paliers-t2134.htm néoMarathonien Bonsoir à tous, me voilà de retour pour ceux qui avaient suivis ma très petite préparation pour le marathon de La Rochelle l'année dernière ; cette année j'ai fait très peu de compétitions et j'ai essayé de balayer les fréquences cardiaques plus que je ne le faisais avant à l'entrainement. Mon objectif en 2009 est de nouveau le marathon de La Rochelle, avant d'essayer de me refaire un plan d'entrainement j'ai donc refait un test de paliers et voici le résultat : 140 4'40" 146 4'25" 150 4'13" 155 4'05" 161 3'53" 165 3'43" 171 3'38" 176 3'27" FC ... La FREQUENCE CARDIAQUE Mon, 07 Sep 2009 21:38:21 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/neo-marathonien-2eme-test-de-paliers-t2134.htm#32700 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/neo-marathonien-2eme-test-de-paliers-t2134.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/slash-test-palier-t2150.htm slash Test palier effectué vendredi 18 septembre. Ciel couvert, vent faible. 5 jours après les 10kms de Vannes (ou j'avais cravaché pour faire - de 36'...). 1- 4'37 - 140 2- 4'27 - 146 3- 4'21 - 150 4- 4'00 - 155 5- 3'54 - 160 6- 3'45 - 165 7- 3'37 - 170 8- 3'26 - 175 Seul test palier pour un comparatif, mais il date de aout 2008... Palier 1 : 4'46"29 au km ( pulse 140 ) Palier 2 : 4'40"10 au km ( pulse 145 ... La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 22 Sep 2009 14:08:53 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/slash-test-palier-t2150.htm#32839 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/slash-test-palier-t2150.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-auray-vannes-a-la-fc-t2143.htm christian Voilà ce que çà donne le semi-Auray-Vannes à la Fc On distingue bien les deux côtes principales du parcours Au 3ème il est avec un coureur qui estime qu'il peut aller plus vite, le coureur part devant et prend 50" d'avance au bas de la côte de Baden il est rattrapé 3km plus loin dans la descente. du 10km à l'arrivée le vent était de face et assez violent, la consigne pour la côte du Vincin était de passer sans forcer pour ensuite se faire plaisir, il reprendra plus de 1mn ... La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 15 Sep 2009 13:53:14 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-auray-vannes-a-la-fc-t2143.htm#32753 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-auray-vannes-a-la-fc-t2143.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-fc-basse-t2104.htm Michel hier en fin d'apres midi j'ai fait une séance , température 25°C ? avant de commencer ma fc au repos etait de 39 !!! jamais fait ça (logiquement je suis a 46-48) concernant ma séance malgré la chaleur ma fc avait du mal a grimpé , j'allais vite a fc 135 et sur ma séance de spécifique 2000m+2x1000m+2x500m la fc ne montait pas vite sauf sur les 500m ou je suis monté a fc173 max qui n'est pas haut. pourtant la veille j'avais fait un footing de regé avec la meme chaleur et j'etais ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 01 Jul 2009 08:23:52 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-fc-basse-t2104.htm#32509 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-fc-basse-t2104.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/willyam33-presentation-et-premier-test-vma-t2147.htm Anonymous Bonjour à tous Je suis Wiliam, âgé de 41ans. Originaire de Bretagne (Pacé) mais passer la plupart de ma vie à Créon (15aine de kms de Bordeaux). Ancien footeux et triathlon, je consacre dorénavant tout mon temps à la course à pied (depuis 2ans à raison de 5/6 *semaine). Peu de référence à mon actif : 10kms en 34'02 en juin et un semi en juillet en 01h17'48. Je découvre votre site et je serais fortement intéressé par faire un test VMA. Je me demandais quand il fallait le faire. Pour ... La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 20 Sep 2009 16:36:21 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/willyam33-presentation-et-premier-test-vma-t2147.htm#32802 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/willyam33-presentation-et-premier-test-vma-t2147.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/olive-29-mon-1er-test-de-palier-t2138.htm olive29 Bonjour, J'ai découvert le forum via un collègue et j'ai lu avec intérêt le mémoire de Christian Delerue sur le travail à la FC. N'ayant pas une idée précise de mon moteur et de ma VMA, j'ai réalisé le test de palier à la FC. J'estime ma VMA à 16 km/h (CAT test réalisé début Aout 2009) et ma FCmax vers 180 puls/min. J'ai donc commencé au palier 135 (~FCmoy de mes footings) en visant le palier 9 (175). Tout en sachant que je n'arriverai peut-être pas à atteindre le palier 9 car ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 09 Sep 2009 12:59:15 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/olive-29-mon-1er-test-de-palier-t2138.htm#32711 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/olive-29-mon-1er-test-de-palier-t2138.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--test-de-paliers-a-la-fc-t2011.htm patate Bonsoir Et voila je l'ai fait, j'espère que ça ira pas tapé christian J'ai toujours du mal a monter dans les tours et pour arriver au premier palier sans me faire trop violence j'ai trottiné environ 15' ensuite palier 1 : fc 135 4'54 palier 2 : fc 140 4'43 palier 3 : fc 145 4'31 palier 4 : fc 150 4'16 palier 5 : fc 155 4'07 palier 6 : fc 160 3'48 Plus moyen d'accélérer ensuite et encore j'ai eu un peu de mal à rester avec une fc moyenne de 160 J'espère que ça ira ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 25 Feb 2009 19:33:47 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--test-de-paliers-a-la-fc-t2011.htm#31487 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--test-de-paliers-a-la-fc-t2011.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/thierrys-test-paliernouveau-moteur-t2123.htm ThierryS Salut, Après une saison longue et difficile ou j'ai fait beaucoup trop de courses : Septembre et décembre 2008 : 4x10km Mi février à mi juillet : 11x10km + 1 marathon J'ai terminé la saison sur les rotules ou je tournais à + 2minutes de mon temps habituel sur 10km J'en voulu trop en faire, trop me donner comme d'habitude, mais là on ne m'y reprendra plus ! ! ! ! : JE voulais faire toutes les courses du challenge du CAMBRESIS ! ! ! J'ai donc complètement coupé pendant 10 ... La FREQUENCE CARDIAQUE Mon, 17 Aug 2009 06:00:27 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/thierrys-test-paliernouveau-moteur-t2123.htm#32644 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/thierrys-test-paliernouveau-moteur-t2123.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fonfon-mon-test-paliers-a-la-fc-t2117.htm fonfon voici les resultats de mon test
150:5mn18
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j ai arreté car je n'ai pas su monter +182puls sur les 200m]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 24 Jul 2009 17:43:15 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fonfon-mon-test-paliers-a-la-fc-t2117.htm#32615 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fonfon-mon-test-paliers-a-la-fc-t2117.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/wilecoyote-coyote-is-running-t2099.htm wilecoyote bonjour à tous, et bien ça y est, après avoir trainé la patte depuis le début de l'année( pas le temps, pas avant un marathon, pas après un marathon, il fait trop chaud, il fait trop froid...) j'ai enfin trouvé le temps de faire un test de palier ce midi. quelques caractéristiques de la bête Age : 41 ans, taille 1,79, poids 74kg ce matin (+1 par rapport à mon poids de forme, héhé) records 39'26'' au 10 km de Chantepie en Nov 2008 1h30' au semi de rennes en Oct 2008 3h13 ... La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 23 Jun 2009 16:37:05 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/wilecoyote-coyote-is-running-t2099.htm#32451 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/wilecoyote-coyote-is-running-t2099.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-test-de-paliers-t2087.htm Michel depuis novembre j'etais parti pour faire de l'ultra , 24h ,trail et raid golf 186km , de novembre a fin février j'ai beaucoup travaillé la fc basse fc124 a fc132 en moyenne et trés peu la fc entre 160 a 175 , de la vma bien sur ,une fois par semaine. début mars je renonce a participé au 24h ( grosse douleur a ma hanche droite ) et a partir du mois de mars quelques courses 15km ,un trail et le semi de carhaix comme meneur d'allure en 01h30' . dimanche dernier j'ai couru un 15km en 57' ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 10 Jun 2009 15:58:28 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-test-de-paliers-t2087.htm#32355 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/michel-test-de-paliers-t2087.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian--la-fc-max-la-connait-t-on-vraiment-t2064.htm christian Il est courant de lire dans les revues où sur de nombreux sites dit "spécialisés" que pour atteindre sa Fc max, il faut faire ceci ou faire encore cela ! etc .... pour l'un c'est un 2000m à fond pour l'autre c'est un 1500m à fond pour encore un autre tu fais un 1000m et tu sprintes sur la fin .... etc .... D'autres plus sérieux vous disent tu le passes en laboratoire sur le ou sur le vélo ! J'ai un athlète qui avait une fc de 195 mesurée en laboratoire par ... La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 03 May 2009 15:58:12 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian--la-fc-max-la-connait-t-on-vraiment-t2064.htm#32155 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian--la-fc-max-la-connait-t-on-vraiment-t2064.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-un-test-de-palier-surprenant-t2052.htm christian Voilà un test de palier étonnant 145 04:20 151 04:00 154 03:45 159 03:33 164 03:28 173 03:27 176 03:07 180 03:00 183 03:15 Je vous laisse réfléchir sur le sujet, il y a là un cas d'école intéressant ! La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 21 Apr 2009 09:59:30 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-un-test-de-palier-surprenant-t2052.htm#32057 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-un-test-de-palier-surprenant-t2052.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit-test-des-paliers-n-3-apres-mdp-t2055.htm Bissuit bonjour à tous, J’ai fait mon test des paliers après le 4ème entrainements légers de reprise, il confirme bien les sensations perçu une perte de vitesse de 0.5 à 1Km pour le palier de regé à 135-139. C’est sans doute je n’ai pas récupérer du MDP ou de ma coupure de 2 semaines (piscine et vélo) hier séance de PPG et PPS les mollets dur dur ce matin, pas d'echauffement j'ai fait commencé au palier 130 =>7'46" 135 =>7'19" trop lent je ne l'incorpore pas. les puls très ... La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 26 Apr 2009 14:45:40 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit-test-des-paliers-n-3-apres-mdp-t2055.htm#32090 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit-test-des-paliers-n-3-apres-mdp-t2055.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish-test-paliers-fc-instable-t2034.htm bimish
J'ai enfin trouvé un stade pour effectuer les tests Delerue.
Mais je constate que, à une vitesse donnée, ma Fc est très instable.
Or, il semble que celle-ci doit être très stable. Mais je ne vois pas comment rester à 135 ou 150, sans variation, pendant 1km.

De quelle manière vous y prenez vous pour être totalement stable?
Quelle variation est tolérée sans invalider le test ?

Merci de vos réponses!]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 03 Apr 2009 18:01:29 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish-test-paliers-fc-instable-t2034.htm#31833 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish-test-paliers-fc-instable-t2034.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit--2eme-test-de-paliers-a-la-fc-t1980.htm Bissuit Je ne comprends pas pourquoi mon cœur se bride lors des entrainements j’ai constaté une limite à 175 à plusieurs reprise lors des séances et aujourd’hui pour un test Delerue, en revanche en course c’est ma fréquence moyenne et même minimum (photo de ma dernière course du 28-12-08 6.9km état : malade). J’ai bricolé un graphisme avec 2 tests mais je n’ai pas pu faire un délaçage de moins 1 battement pour celui du 18-01-09. Que peut-on dire de ce tableau, je mets les donnes sous forme de tableau ... La FREQUENCE CARDIAQUE Sat, 17 Jan 2009 18:45:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit--2eme-test-de-paliers-a-la-fc-t1980.htm#31136 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bissuit--2eme-test-de-paliers-a-la-fc-t1980.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/johnb-vente-polar-t2024.htm JOHN B Salut tout le monde, un petit (re)tour sur le forum (ça fait un bye) pour une info une vente POLAR se déroule jusqu'à demain (18 mars) et y a encore du stock exemples : le RS800 est à 179€ au lieu de 380€ le RS800 à 229€ pour 480€ http://www.vente-privee.com/VP4/contents/POLAR5/fr/Publishing/trailer.htm bon continuation John La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 17 Mar 2009 21:32:53 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/johnb-vente-polar-t2024.htm#31706 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/johnb-vente-polar-t2024.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate-reglage-de-la-frequence-cardiaque-t2016.htm patate Bonjour Je cours uniquement au cardio depuis une petite semaine (merci christian ) mais j'ai une petite question Comment fais t-on quand le relief évolue ? j'ai quelques bosses sur mes parcours d'entrainement et bien sur les FC montent Doit-on rester dans la fourchette prévue et donc il faut ralentir ou accélérer suivant le terrain ou on reste sur le même tempo? J'évite de dire ce que je pense sinon je vais encore me faire par quelqu'un ici La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 06 Mar 2009 11:05:36 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate-reglage-de-la-frequence-cardiaque-t2016.htm#31584 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate-reglage-de-la-frequence-cardiaque-t2016.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--echauffement-avant-test-t2010.htm patate Je vais faire le test de paliers ce soir mais je me demande si je dois m'échauffer avant histoire de faire monter ma FC tranquillement et pour être bien régulier ensuite

Merci d'avance]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 25 Feb 2009 11:07:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--echauffement-avant-test-t2010.htm#31468 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--echauffement-avant-test-t2010.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--a-quel-moment-faire-un-test-de-paliers-t1999.htm patate Bonjour J'ai repris assidument (mini 3 séances par semaine et maintenant 4 séances) la course à pied après un passage à vide (manque de motivation lié à une blessure etc..) et j'aimerais faire un test. Pour être précis j'ai repris depuis le 30 décembre dernier et j'ai fait pour être précis 21 séances mais uniquement en endurance (un peu plus vite au Noz trail du Glazig). Quand puis je faire un test? faut-il attendre de faire de la VMA, de faire une prépa générale etc... Et promis Christian ... La FREQUENCE CARDIAQUE Thu, 12 Feb 2009 13:16:00 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--a-quel-moment-faire-un-test-de-paliers-t1999.htm#31363 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--a-quel-moment-faire-un-test-de-paliers-t1999.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/marietest-de-paliers-t900.htm Anonymous marie a fait son test de paliers cet apres midi ,temps idéal au debut c'etait pas facile de partir a fc135 et au bout de quelque minutes elle est parti a fc140 pour son 1er palier , puis chaque palier ellea augmenté de 5puls , au 3eme elle trouvé le temps long et calme , elle m'a dit si je pouvais chanter ,car j'etais a coté de la piste ,j'ai preféré mettre mes runnings et faire le reste du test en courant a coté d'elle et de papoté un peu. marie stop au 6eme palier car elle ne pouvais ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 02 Aug 2006 17:20:18 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/marietest-de-paliers-t900.htm#14491 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/marietest-de-paliers-t900.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--premier-palier-pour-le-test-t2000.htm patate Je pense avoir tout compris sur le protocole pour faire un test de paliers; il me reste tout de même une interrogation? à quelle vitesse ou plutôt à quelle fréquence cardiaque commencer le test???
Je sais pas si cela peux vous aider mais ma FC au repos 44 et maxi 178 (fc max relevé il ya 6 mois et celle du repos hier) et j'ai 45 ans.

Merci d'avance]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 13 Feb 2009 12:24:16 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--premier-palier-pour-le-test-t2000.htm#31371 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/patate--premier-palier-pour-le-test-t2000.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish--test-de-paliers-a-la-fc-delerue-methode-t1995.htm bimish
Je lis partout des sujets sur ce test de paliers.
Où trouver la méthode à suivre ainsi que les analyse à en déduire?

J'ai vraiment cherché sur le site mais je ne trouve pas!

Merci de m'informer!!]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 03 Feb 2009 20:52:51 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish--test-de-paliers-a-la-fc-delerue-methode-t1995.htm#31304 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/bimish--test-de-paliers-a-la-fc-delerue-methode-t1995.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/samy22-achat-d-un-cardio-conseil-t1986.htm samy22
qui peut faire (vitesse instantané,gps, nombre de km...)

je pratique le trail, duathlon et course sur route]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 25 Jan 2009 11:43:30 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/samy22-achat-d-un-cardio-conseil-t1986.htm#31196 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/samy22-achat-d-un-cardio-conseil-t1986.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-incidence-des-temperatures-basses-sur-la-fc-t1969.htm russekoff Bonjour, Au vue des températures de ces derniers jours, j'avais envie d'ouvrir un sujet permettant d'expliquer les conséquences sur la Fréquence cardiaque : Comme certainement pas mal de personnes, je constate une diminution de la Fc lorsque les températures descendent, j'aurais aimé avoir votre avis là dessus et me donner quelques pistes... A mon avis, la chaleur corporelle à quelque chose à voir avec çà, mais de plus ample explication serait les bien venue !! Autre phénomène, ... La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 09 Jan 2009 13:46:34 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-incidence-des-temperatures-basses-sur-la-fc-t1969.htm#31034 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-incidence-des-temperatures-basses-sur-la-fc-t1969.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-la-variation-de-la-fc-sur-5-ans-predit-t1971.htm christian Deux articles de presse à lire La variation de la fréquence cardiaque sur 5 ans prédit la mortalité http://www.theheart.org/article/932243.do L'accélération de la fréquence cardiaque de repos au cours des années est un facteur de risque de mort prématurée : http://www.theheart.org/article/756913.do en fin d'article ceci est rassurant : Ralentir le rythme cardiaque : une nouvelle voie de prévention ? La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 09 Jan 2009 14:27:10 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-la-variation-de-la-fc-sur-5-ans-predit-t1971.htm#31037 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/christian-la-variation-de-la-fc-sur-5-ans-predit-t1971.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/kenavo44-test-de-palier-fc-et-trail-longue-distance-t1850.htm kenavo44 Bonjour, j'ai 42 ans - 1m86, 75Kg. J’ai fait du triathlon entre 1995 et 2003 sur plutôt des longues distances à un mauvais niveau (je finissais toujours dans le dernier quart). Je m’entrainai en club et donc suivait les indications de l’entraineur (1 séance nat, 1 sortie velo, 2 sorties CAP, 1 séance etirement/streching – pas assez pour progresser mais suffisamment pour prendre du plaisir) Depuis plus assez de temps. Aussi je fais de la CAP depuis 3-4 ans sans club (et donc sans entraineur). ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 27 Aug 2008 15:23:50 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/kenavo44-test-de-palier-fc-et-trail-longue-distance-t1850.htm#29793 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/kenavo44-test-de-palier-fc-et-trail-longue-distance-t1850.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-derive-de-la-fc-en-fonction-de-la-chaleur-t1835.htm russekoff Bonjour, Je voulais avoir votre point de vue sur la dérive de la Fc lorsqu'il fait chaud ?? Je constate que sur des séances dans la filiere anaérobie voir à la limite de l'aérobie, la Fc dérive tres fortement avec le temps lorsque la température est supérieur à 25°C et il est pas toujours evident de gérer les séances !! Question : Est ce qu'il vaut mieux courir à une allure ciblé sans tenir compte de cette dérive au risque d'engendrer de la fatigue ou alors courir toujours au cardio, sachant ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 16 Jul 2008 07:09:59 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-derive-de-la-fc-en-fonction-de-la-chaleur-t1835.htm#29627 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/russekoff-derive-de-la-fc-en-fonction-de-la-chaleur-t1835.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/pierrick-polar-rs800-g3-t1885.htm pierrick salut, je voudrais m'acheter un cardio qui fait gps pour pratiquer le kayak, est ce que il résiste bien aux intempéries? température tres basse, eau? et est ce que c'est possible sur l'ordinateur, apres l'entrainement, de voir la vitesse instantannément et de comparer la vitesse avec la fréquence cardiaque en fonction du temps? et de mettre tout ça sur ordinateur? La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 08 Oct 2008 11:18:46 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/pierrick-polar-rs800-g3-t1885.htm#30059 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/pierrick-polar-rs800-g3-t1885.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benoit-test-paliers-t1837.htm benoit Bonjour, j'ai effectué ce midi un test de paliers pour la première fois (malin par ce caniar, mais pas de possibilité de le faire à la fraiche le matin). J'ai démarré la course à pieds l'année dernière. Je cours prioritairement des trails (15-25km) et des 10 km ou semis sur route. Je souhaite augmenter progressivement les distances (objectif: un marathon en fin d'année). Je progresse tranquillement mais j'aurais besoin de conseils pour déterminer les allures à travailler et les allures ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 23 Jul 2008 12:37:58 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benoit-test-paliers-t1837.htm#29676 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/benoit-test-paliers-t1837.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/francois-calcul-vma-a-partir-de-la-courbe-de-paliers-t1843.htm François Bonjour, je suis en train d'étudier le doc de Christian, et il y a quelque chose qui me parait bizarre : en haut de la page 33, il y a : "(1000 m /Temps en secondes au km ) * 3600 secondes = Temps au 10 km" Hors, pour moi, des mètres divisés par des secondes puis multiplié par des secondes, ça donne une distance, pas un temps ? Surtout que pour avoir le temps au 10 km en connaissant le temps au km, il suffit de multiplier par 10 ? Est-ce que je comprends ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 13 Aug 2008 13:27:13 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/francois-calcul-vma-a-partir-de-la-courbe-de-paliers-t1843.htm#29746 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/francois-calcul-vma-a-partir-de-la-courbe-de-paliers-t1843.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/tao-paliers-et-cr-des-seances-t1692.htm Tao Bonsoir tt le monde. J ai fais mon 1er Test de paliers ce matin. j ai demarrer le palier à 140, pas facile d y rester, j ai tenu jusqu au 175, mais j aurai pas pu faire 1 de 180. la courbe est un peu bizarre je trouve ( vous l agrandissez en cliquant dessus) on dirait que j ai une faiblesse à 160, alors que c est une allure ou je me sens bien... si vous voulez bien jeter un oeil dessus... en chiffre ça donne ça : 143 / 7.36 146 / 7.27 151 / 6.52 155 / 6.12 162 / 6.19 165 / 5.54 ... La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 24 Feb 2008 16:26:54 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/tao-paliers-et-cr-des-seances-t1692.htm#27159 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/tao-paliers-et-cr-des-seances-t1692.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/micheltest-paliers-t1790.htm Anonymous aujourdh'ui j'avais prévue de faire un footing avec des reperes kms/fc sur la piste pour voir certaines allures. mercredi j'avais fait 5x1000m + 3x500m . au bout de 7' je bip mon cardio pour faire un 1000m a fc140 mais le cardio a bugger un peu ,en affichant 88 pendant une bonne minute. apres ce 1000m assez rapide 4'22" fc141 moy ,je décide de faire un autre 1000m a fc145 et la 4'30" fc146 moy , j'ai finalement continuer pour faire le test de paliers . 141 4'22" 146 4'30" 151 4'18" 155 4'12" 160 4'03" 165 3'58" 168 3'47" bon ... La FREQUENCE CARDIAQUE Thu, 15 May 2008 18:41:09 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/micheltest-paliers-t1790.htm#28939 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/micheltest-paliers-t1790.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/dua-test-palier-a-la-fc-t1830.htm anthony J'ai fait un test palier le 31/05 pour voir ou j'en était après mon dua LD du 18-05 et je voudrais savoir quand en refaire un et quoi travailler principalement ( point fort et point faible ) sachant que je vais avoir 2 objectifs en fin de saison , le 07/09 un duathlon très LD et le 30/11 le marathon de la Rochelle . Pour information voici les résultats de mon test du 31/05 FC 150 = 5mn06s FC 155 = 4mn44s FC 160 = 4mn38s FC 165 = 4mn31s FC 170 = 4mn18s FC 176 = 4mn07s FC 181 ... La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 01 Jul 2008 11:50:20 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/dua-test-palier-a-la-fc-t1830.htm#29541 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/dua-test-palier-a-la-fc-t1830.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-avant-prepa-marathon-t1832.htm mounz bonsoir à tous, voilà des petites nouvelles, Je suis toujours sous les ordres de mon coach Momo,qui fait du bon boulot pour preuve les test qui sont toujours en progression. Cette année je me suis plus concentré sur l'entre saison, après le 1er objectif qui était le semi marathon de Strasbourg en 1h30min26s et le 2e qui sera le marathon de reims,c'est à dire garder la forme sans me laisser tomber dans l'inactivité. Donc voilà un récap de mes test. DATE DATE PALIER 09/07/2008 28/02/2008 KM/ MOY KM/ MOY 185 180 3'48 181 4'05 180 175 3'56 175 4'14 175 170 4'07 170 4'26 170 165 4'21 165 4'37 165 160 4'30 160 4'46 160 155 4'41 155 4'59 155 150 4'54 150 5'13 149 145 5'05 145 5'27 145 140 5'15 141 5'38 140 135 DATE DATE 16/02/2007 01/09/2006 KM/ MOY KM/ MOY 4'23 186 4'29 181 4'05 175 4'44 176 4'13 170 4'59 171 4'26 166 5'10 166 4'36 160 5'19 162 4'48 155 5'43 156 4'59 150 5'57 151 5'17 145 6'16 146 5'25 140 6'38 141 5'39 135 6'20 136 Je ... La FREQUENCE CARDIAQUE Wed, 09 Jul 2008 19:34:52 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-avant-prepa-marathon-t1832.htm#29578 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-avant-prepa-marathon-t1832.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-thierrys-t1795.htm ThierryS Trois semaines après mon premier marathon, j'ai fait un test de palier à la demande de NICOPSA : Bon je n'ai pas pu tenir le palier 180, sur les 200m de monté de la FC je suis resté bloqué à 178, pourtant j'avais pas vraiment l'impression d'être au point de rupture.........j'ai coupé alors mon effort, cela n'aurait pas servi à grande chose de faire un palier de plus sans parvenir à tenir la FC 180. La FREQUENCE CARDIAQUE Tue, 20 May 2008 17:18:02 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-thierrys-t1795.htm#29038 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-thierrys-t1795.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-de-paliers-de-fc-de-jfrancois59-t1788.htm charlie comment fait-on pour faire un test palier car je voudrai essayer a fin de progresser, j ai bien sur un cardio et ma fc max est de 193 je l est calculer en faisant 220-mon age, pouvez vous m'aider,merci d'avance. La FREQUENCE CARDIAQUE Sun, 11 May 2008 07:56:57 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-de-paliers-de-fc-de-jfrancois59-t1788.htm#28862 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-de-paliers-de-fc-de-jfrancois59-t1788.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-echauffement-derive-cardiaque-t1791.htm fred dk Bonjour, j'ai découvert il y a quelques jours le test par paliers, et j'avoue que je suis assez emballé par l'analyse faite par M. Delerue. Je compte d'ailleurs me tester ce soir en espérant qu'il ne drache pas trop sur le dunkerquois ! Après une première lecture, j'ai deux questions, je suppose qu'elles ont déja été posées .... 1. Débuter le test après 6 minutes d'échauffement, n'est ce pas trop court ? Les premiers chiffres FC/ vitesse ne sont-ils pas erronés dans ce cas ? J'ai toujours ... La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 16 May 2008 07:08:02 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-echauffement-derive-cardiaque-t1791.htm#28953 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-echauffement-derive-cardiaque-t1791.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-t1785.htm Anonymous Merci
Pierrot]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Sat, 10 May 2008 10:08:24 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-t1785.htm#28850 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/test-palier-t1785.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fc-karvonen-t1784.htm Anonymous Je cours entre 116 et 145 bpm le plus souvent ce qui correspond à 134 et 156 bpm avec Karvonen. Mon allure augmente avec Karvonen et suis plus à l'aise.Quelle méthode choisir pour le plus rentable?
Merci de vos conseils.
Pierrot]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 09 May 2008 07:41:31 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fc-karvonen-t1784.htm#28823 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/fc-karvonen-t1784.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/sadok-test-de-paliers-sacd-os-du-2-mai-2008-t1776.htm Sadok Bonjour à tous et à toutes, Le coach m'a invité à faire un nouveau test afin d'avoir une nouvelle photo instantannée. Quelques observations : - j’ai pris du poids depuis le MDP (après la rigueur diététique du marathon on a tendance à se ratrapper) - j’ai baissé le volume de CAP depuis le MDP et je n'ai pas eu d'entraînement structuré - au vu du test réalisé le 22 février j’ai quand même progressé d’environ 5 à 10 pulses (agréable surprise) - au dernier palier je n’étais ... La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 02 May 2008 18:57:47 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/sadok-test-de-paliers-sacd-os-du-2-mai-2008-t1776.htm#28657 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/sadok-test-de-paliers-sacd-os-du-2-mai-2008-t1776.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/choisir-un-cardio-t1746.htm aymeric56 J'ai besoin de votre aide, l'année prochaine vu que je me met a la course a pied, je vais financer dans un cardio. Il me faudrais un cardio au meilleur qualité*prix.
Ne pas exagérer sur le prix non plus. Mais il me faut quelques de fiable avec le plus d'option dessus qui sont utile.

Merci ]]> La FREQUENCE CARDIAQUE Thu, 10 Apr 2008 15:09:53 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/choisir-un-cardio-t1746.htm#28233 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/choisir-un-cardio-t1746.htm http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/nouveau-test-palier-coucouz-par-emg-t1675.htm emg Bonjour, ce midi 1er test palier pour mon collègue, voici les résultats : 140 5'13"9 145 4'49"9 150 4'36"2 155 4'14"2 160 3'59"9 165 3'54"0 170 3'43"6 175 3'32"6 180 3'21"2 VMA = 19797 Cycliste à la base (pas mauvais) Il a fait un trail de 47km & finit à 18mn de Thierry GUICHARD Il veut courir un marathon en 3h voir moins. C'est mec bien & sympa en plus il vient sur le forum dès Lundi. La FREQUENCE CARDIAQUE Fri, 08 Feb 2008 17:22:52 GMT http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/nouveau-test-palier-coucouz-par-emg-t1675.htm#26915 http://courirenbretagne.forumactif.com/la-frequence-cardiaque-f8/nouveau-test-palier-coucouz-par-emg-t1675.htm