Bissuit : ---) 2ème test de paliers à la Fc

Bissuit

Je ne comprends pas pourquoi mon cœur se bride lors des entrainements j’ai constaté une limite à 175 à plusieurs reprise lors des séances et aujourd’hui pour un test Delerue, en revanche en course c’est ma fréquence moyenne et même minimum (photo de ma dernière course du 28-12-08 6.9km état : malade).
J’ai bricolé un graphisme avec 2 tests mais je n’ai pas pu faire un délaçage de moins 1 battement pour celui du 18-01-09.
Que peut-on dire de ce tableau, je mets les donnes sous forme de tableau pour les puristes.

puls	temp	pul	temp
18-11-08	1er	2èmme	17-01-09
139	-	140	5:59
144	-	145	5:45
149	6:21	150	5:23
154	5:46	155	5:06
159	5:33	160	4:43
164	5:12	165	4:39
169	4:55	170	4:20
174	4:30	175	4:14
179	4:11	180	-

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Bissuit

J’ai oublié quelques détails FC max 185, 36 ans 1.74 pour 70kg, pris en charge par RUSSKOFF depuis le mois de novembre.
Objectif mon 1er marathon de paris en 2009

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russekoff

Bon pas trop de candidat à l'analyse de cette courbe !!!

J'prends un peu de temps pour répondre à tes questions... Déja ton 2eme test est conforme à ton niveau actuel, c'est déja une bonne chose avec un petit point fort à 159 puls.

Pour le dernier point à 175, il s'ecrase, signe qu'avec les conditions climatiques des derniers jours et surtout de ta séance de VMA de merccredi, tu n'as pas très bien récupérer, alors qu'il aurait du etre plutot vers 4'05''...

Pour ton interrogation sur le faite que tu n'as pas pu monter à 180, pour moi c'est pas tout a fait une surprise, tu es plus economique qu'avant tout simplement, il faut savoir que la courbe de palier est une image du potentiel tu es capable de faire... Moi ce que je vois dans ta courbe, c'est que tu as gagné en 2 mois un peu plus d'un palier, donc un plus fort potentiel, et pour le palier à 180, je peux comparer à une voiture, auparavant pour une allure à 4'10''-4'15'' tu fonctionnait en 4eme alors que maintenant tu fonctionne en 5eme, ce qui fait que tu n'avais pas beaucoup de chance d'aller tres loin à cette vitesse là, alors que maintenant tu as optimisé ta VMA et dut coup tu es plus à l'aise... Tu l'avais bien expliqué lors de ton 6.9km à Houilles ou tu avais ressenti une aisance que tu n'avais pas avant.

Bissuit

Il est trop fort le coach RUSSKOFF je m'incline devant tes analyses et interprétations: déjà pour la course d’Houilles, ton pronostique , je n’y croyais pas je me disais que c’était irréalisable, tu me surestime énorment, je sort de convalescence j’ai passé tout week-end au lit et je mets que 12 secondes à savoir j’ai du perdre un tiers au départ, en plus avec une aisance.
Pour mon 2 ème test au dernier moment tu me réajuste ma FC de départ à 140, en flairant que je ne serais pas monté à 180, et n’étant pas surpris de mon résultat,
Moi j’attendais énormément ce 2emme test je pensais faire 4,03 à 4,01 à 175 et 3,57 à 180 et la grosse déception mais comme tu dis c’est une photo à l’instant T, peut être que je suis capable ou dans un avenir proche,
Ce forum est super et je peux dire qu’il y a des coachs et des sportifs qui maîtrise leurs sujets, et savent de quoi ils parlent.
Je vous remercie pour le temps que vous nous accorder.

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Bissuit

pas grand monde pour partager leurs points de vue.
Voila aujourd'hui je monte facilement à 178 et 180 et plus et pourquoi pas samedi dernier ?.[

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Bissuit

Bonjour
Après 2 semaines de repos actif ( vélo et piscine) et le dernier jour 30’ à 135-137 sensation bonne.
J’ai repris cette semaine un peu plus actif :
Mardi 40’ à 135-137
mercredi 40 135-137 + 15 143-145 +10 récup,
ancienne base de regéné pendant ma Prépa du MDP la vitesse est à0,5km/h plus lente qu’avant, normale il y a encore de la fatigue.
afin de préparer un 10km le 31-05-08 objectif 40’00 je rêve debout !!
Je voudrais programmer un test palier vendredi est-il trop tot? Ou faut il continuer cette semaine et programmer un séance 10*200 ou continuer à monter progressivement en fréquence ? ex : jeudi 23-04-09 :30’ 135-137 +15’- 143-145 + 10’ 151-154 .
merci pour vos réponses

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