Voilà un test de palier étonnant



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Je vous laisse réfléchir sur le sujet, il y a là un cas d'école intéressant !

je pense que la personne est un pistard

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entre le palier 5 et 6 il y a presque 10 puls au lieu des 5 conseillées et 1" de gagné c'est bizarre, aprés il décolle vite fc180 a 3' , pour le dernier palier sans doute un manque de foncier , en -egadant la courbe il bloque un peu a fc164-173 et peut etre qu'il travaille beaucoup la fc180 soit 20km/h.

j'ai donné ma réponse peut etre fausse

Je ne suis pas un professionnel du test de palier mais je vais quand même essayer une explication pour voir si j'ai un peu compris quand même :

1/ Je pense qu'il ne faut pas tenir compte du dernier palier que l'athlète a du terminer "dans le dur".
2/ Les paliers 176 et 180 me font penser que l'athlète doit faire pas mal de VMA.
3/ Entre 164 et 173 il y a comme une zone que l'athlète ne fréquente pas
4/ une VMA de 20km/h, peut être même un peu plus

Je ne pense pas à un pistard mais plus à un semi marathonien qui travaille sa VMA ...

Y'a surement beaucoup d'erreurs dans mon analyse mais peut être un peu de bon quand même non ?

Comme Michel, il manque un palier à 170 qui serait de l'ordre de 3'25 sans doute. Sans doute une zone méconnue chez ce coureur .
Maintenant s'il fait 165 - 170 -175, fait il le 185 ??? A voir sachant qu'il faiblit quand même un peu.

C'est quand même un athlète qui sait se faire mal, je pencherais pour un jeune coureur de 3000m --- 5000m . Un gars qui s'entraine beaucoup sur la piste
et à haut régime même .

Maintenant comme les autres, j'attends l'oeil de l'expert qui doit connaitre la personne.

je penche pour un pistard
Mon cousin 42 ans (ancien coureur de 800m), est arrivé à un palier à 3'10" mais a sauté
des paliers de 10 puls.
Les paliers du bas étaient insoutenable pour lui, trop lent, les puls étaient instable.

alors chrisitain

Je pense qu'il a tenté un dernier palier alors qu'il était déjà au taqué sur le précédent, il est arrivé à monter la FC à 183 avec un effort terrible, il était grillé et son allure est donc tombé.................mais tout de même une sacré force mentale pour tenir ce palier à mon avis!!! Donc dernier palier pour moi non valide!

Pour le palier à 173 sans doute qu'il ne travaille pas du tout dans cette zone de FC ou alors il a gobé une mouche en plein palier et du coup ca perturbe un peu
Le palier 176 qui est proche de son palier de fin semble être le plus travaillé, sans doute un spécialiste du 10km qui fait pas mal de VMA, je le vois donc plutôt sur du court.

Bon maintenant, je suis pas expert!!!!!!

Très intéressant ce cas , surtout ces
159 03:33
164 03:28
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soit 14 puls pour 6 secondes
de toute façon s'il voulait monter à 169 ,il aurait du ralentir et son allure aurait été moins vite que 3'33
c'est un gars qui fait peu d'allure marathon ( pour moi c'est 3'30 son allure marathon ) ce qui nous montre ces 14 puls en 6" ,il est souvent entre 4'05 et 4 ' au kilo en footing voir ( 3'45 ) moins quand il se sent en forme ,

il ne fait jamais de séances entre 3'25 et 3'15 ,c'est là que le point faible se situe soit son allure semi

il fait énormement de vma
il a le profil type du coureur qui se fait mal mentalement et qui se rentre dedans à finir parterre
il a une grosse marge de progression

Et bé peux de candidats à se jeter à l'eau !

Et bien il faudra attendre un peu pour avoir un début de réponse....Le gars je ne connaissais pas plus que vous !

Je l'ai vu courir 5 fois à l'entraînement, je l'ai rencontré en entretien particulier 15mn, il m'a donné ses résultats et je lui ai posé quelques questions pour confirmer mes pressentiments, avec quelques questions un peu piégeuses pour voir comment il réagissait et après comme dis l'autre "tu te débrouilles avec la courbe !"

Première question sans doute qu'il faut poser et que l'on n'imagine pas de suite c'est : Le test effectué est-il valide?

On peut toujours mettre en doute le protocole, mais vu les conditions dans lesquels il s'est déroulé, par près de 32°, je peux te dire que le résultat du test est en dessous de son potentiel

Les 32° çà veut dire qu'il a passé son test à Kinshasa au Congo

Questions peut-être un peu tardives.

Peut-être qu’il n’a pas respecté les règles d’accélération de 5 pulses entre chaque palier, notamment à 165 et 170 ?

Peut-être qu’en respectant à la lettre, les règles d’accélération de 5 pulses entre chaque palier, le test aurait eu une toute autre allure ?

En tous cas, il semble avoir un sacré potentiel même s’il a explosé dans le dernier palier et surtout en courant par 32° à l’ombre.

BON COMME C'EST VRAIMENT INTERESSANT, J'AI ENCORE UN PEU REFLECHI..............!!!!!!

Me voilà rentré !

La chance que j'avais c'est que cette athlète s'entraînait avec un cardio mais il s'en servait peu , la seule chose qu'il savait: il faisait ses footing à Fc 145

Donc j'ai demandé de démarré à Fc 145, histoire de savoir à quel vitesse il faisait ses footing ! selon les jours et la température cela donnait de 4' 16" à 4' 20" au km

Sauf que j'ai constaté qu'il avait un mal de chien a resté à Fc 145 ! donc il démarrait à 145, ensuite il ne regardait plus le cardio et çà passait très vite à Fc 150/152 !

Le profil du coureur va vous éclairé c'est un coureur de 800m/1500m il a été très bon en junior et puis il a stagné et régressé !

Donc énorme travail en anaérobie mais peu de footing

Il s'entraîne par contre peu (4 fois par semaine) mais trop souvent en anaérobie !

ce qui explique cette capacité à passé le palier 183 complétement grillé mais il poursuit son effort en courant complètement "acidifié" avec bien sûr dans ce cas un temps moins bon au km !

Maintenant l'analyse de la courbe

c'est le palier Fc 180 qui sert de référence ! çà lui donne quand même une belle VMA ! surtout pour un coureur de 800m (profil de coureur capable de courir à 118 à 122% de la VMA le 800m) or une chose est sûre il ne sait pas exploité son potentiel

La zone de Fc 158 à 173 est complètement inconnue pour lui à l'entraînement, un gros point faible !

Ce qui est sûr c'est qu'il s'agit bien d'une VMA minimale car le test a été réalisé par 32°, pour info :il s'est ravitaillé en eau pendant le test (s'en s'arrêter bien sûr)

Dans un premier temps, apprentissage des footings dans la zone basse et dans la zone autour de 67% à 70% avant de proposer des allures "autour de la cassure" !

Proposer des séances de VMA plus courtes et plus ludiques pour retrouver le plaisir de courir et des chronos

Ensuite seulement l'on repassera à des séances spécifiques, mais là il s'agit de mon choix personnel ! d'autres entraîneurs proposeront sans doute d'autres solutions !