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|  Sujet: fc Karvonen.  Ven 9 Mai - 9:41 | |
| Bonjour Je suis nouveau, je cours avec un cardio(polar rs 100),j'essaie de courir à toutes. les allures,ma fc max est de 193.J'ai lu qu'il était préférable d'utiliser la méthode de Karnoven pour déterminer ses fréquences de travail.
Je cours entre 116 et 145 bpm le plus souvent ce qui correspond à 134 et 156 bpm avec Karvonen. Mon allure augmente avec Karvonen et suis plus à l'aise.Quelle méthode choisir pour le plus rentable?
Merci de vos conseils.
Pierrot |
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ThierryS
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| | Sujet: Re: fc Karvonen. Ven 9 Mai - 13:57 | |
| Salut,
J'ai testé la méthode de KARVONEN, et j'ai été extremement supris de constater que NICOPSA me face courir dans les même zones de FC en utilisant le test de PALIER de CHRISTIAN DELERUE..................Donc je ne sais pas si tu t'entraîne à la FC en utilisant le test de palier mais je te le conseille.
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Bouque qui rit n'blesse personne |
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| | Sujet: Re: fc Karvonen. Ven 9 Mai - 16:47 | |
| Salut
Non je ne m'entraine pas avec le test de paliers,je découvre ce test sur ce forum,mais pourquoi pas essayer.
Je m'entraine de 60% à 93% de ma fc selon Karvonen.Je dis 93% car c'est ce j'ai constaté en faisant 18x30/30 sur la dernière série.Je suis un coureur moyen mon dernier marathon en 2006 à La Rochelle 3h21 avec mal au genou droit.je m'étais entrainé avec une VMA de 16,5 ou 17 km/h.
J'ai vu les paliers de certains coureurs de ce forum, mais je ne comprends la base de l'entrainement .
Pour le test si j'ai bien compris, il faut courir des 1000m,coupés de périodes d'accélération de 200m,et relever la FC à chaque 1000m.
Cela ressemble à du fractionné sur 1000m sans récup.
Ais-je bien compris ?? |
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