TAO : paliers et CR des séances

Y aurait comme qui dit une erreur de date en page d'accueil du site organisateur. Ce sera bien le 26 mai ou je me trompe ?

Je viens de voir la météo régionale jusqu'à vendredi. La semaine s'annonce très belle.

Allez, encore quelques jours pour refaire du jus et entrer petit à petit dans la bulle.

Bande de veinards !

Fabrice, où es-tu ?

N'oublies pas que je fais partie de la garde prétorienne.

http://www.montsaintmichel-marathon.com/
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

Sacdos ?? là j avoue que je ne comprends pas du tout de quoi tu parles ?? j ai l impression que tu es pas sur le bon topic, ou alors c'est moi qui suis trop longue à la detente....
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Je parlais du Marathon du Mont Saint Michel mais peut-être que tu ne le fais pas ?
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OKAY il me semblait bien .. Non, c 'est Marie je crois, moi j avais peut etre en tete la tranléonarde, mais chuis pas certaine , on verra ce qu en pense Christian déja, voir s il pense que je le "passe" mais quand bien meme, j hesite beaucoup, j ai l impression que c'est trop pour moi... pour l instant je vais peut etre faire Coatelan 7.5km le 1ermai et le trail de Guerlédan 20k le 10mai, cellui là c est sur, je poste nos inscriptions demain.
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Sem 9 séance 1

avant derniere.

je n ai pas couru lundi car levée trop tard, et je savais que j avais ce Mercredi...

temps parfait, un peu chaud car ensolleillée, bien que la pharmacie ne donne que 12.5deg.

je devais commencer 10' à 142/144 mais en 10mn , j atteins pas cette FC , donc je fais 139 mais à une bonne allure 5'51/km

puis je devais faire 25mn à 147/150 R.A.S je reste à 150 mais - vite 6'09/km

puis 18mn à 155, j en ferai 19'20 ( je rêvassais) en ayant du mal à garder la FC , 5,37/km

enchainement sur 10mn à 160, et pour la 1ere fois je vais aller + vite à cette FC !!, mais en meme temps , c était mon 1/2 tour, du coup j etais en plat descendant ... alors chais pas trop .... 10'12 160 moy 5,06/km

puis retour au calme, en 3mn chuis carrément à 138, du coup j augment un peu , moy 146 avec une allure à 6,24/km

une bonne séance et surtt la douceur et le soleil qui reviennent, ça c est chouette !!
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Derniere séance de mon 2e plan. et VACANCES !! 43 jours avant d'etre chomeuse....

intéressante séance, partie un peu trop couverte, il avait tellement plu vers 9h30 que j ai pensé qu il faisait frais.. j ai eu un peu chaud.

1ere consigne 15' 142/144 impossible de faire monter le coeur

, et pourtant je presse vraiment l 'allure mais rien a faire je stagne à 138 et pourtant je fillais , parce que j affiche 5'04/km j ai jamais fais une telle allure pour commencer...

puis j enchaine sur 35' à 147/150 et là ben j ai tellement monté l allure pour démarrer que je fais une moy de 151 , décidément , rien a faire , pas disciplinée aujourd'hui en plus l allure faiblit 5.57/km logique , j ai un peu trop donné au départ...

enfin je dois faire 20mn à 155, je suis à peu pres régulière avec une moy de 154, et un allure remontée à 5.10/km

idem je dois continuer sur 160/162 , je force un peu trop et je fais 15mn à 163 MAIS à la meme allure qu'a 155, ç 'est un vrai progrés à mon niveau

je dois finir à 146/149 j ai un peu de mal à retrouver le calme , du coup j affiche 151, pourtant j ai bien reduit : 6,56/km

et j ai fini mon plan .
je me suis inscrite sur Guérlédan le 10/5 j ai commandé mes NB de trail, j ai hate d'essayer...

maintenant que je suis en congé , je vais aller courir un jour /2 ça permet de recuperer et d avoir le temps de faire autre chose....comme des cartons... coler

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petite séance perso aujourdhui, fallait vraiment vouloir ! il pleut sans arrêt ici depuis cette nuit , 8deg et la pluie est glaciale....

enfin j avais dit 1 jour/2 quelque soit le temps, c est pas le moment de me dégonfler, sinon je bouclerai pas les 20k de Guerledan !!

comme je savais pas trop comment courir, chuis partie en me disant tu dépasses pas 150, pdt environ 1h , et ça a donné 35'24 à 148Fc 5'54/km puis point de 1/2 tour et 30'08 à 151 fc 5'30/km ça m a fait 11km49 et une bonne douche froide !!.... aqua

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J'ai galéré aussi, ce matin !!!

Quel temps de M.... Mais bon, séance faite, et ce soir, c'était pas possible après le boulot; j'ai une réunion qui va finir assez tard...

Maintenant que je suis douchée (dans tous les sens du terme bidonne

) je suis quand même contente d'être sortie exclam

Bonne continuation dans ta prépa clap

et bon courage

Vent et pluie pour moi aussi mais bon c'est mieux qu'en mars.
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sem 10 2eme séance sans plan

pas motivée pour faire la course de Coatélan , et je voulais essayer mes NB Trail reçues hier, on est donc parti au Dourduff en Mer par le chemin de randonnée, jusqu'au Cairn de Barnenez; séance trés variée, ça change de la voie verte, et je trouve qu 'en cote j assure pas du tout !! surtout qd elles sont longues, je m'inquiete un peu pour Guerlédan....

ça m a fait 1h27' 12km35 à une moyenne de 148 mais avec des pointes à 175 en cote.
et une allure limite ( de Trail moyen) 7'05/km , c est vrai que j aurai pu forcer l allure par endroit, mais comme on jacassait avec mon mari, on a pas forcé...
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Trés inquiete pour Guérlédan, j ai chopée une PU*** de conjonctivite, qui me fait douiller depuis vendredi, je peux pas sortir la lumiére est un calvaire et j ai l air d un mutant avec mes yeux rouges conflés et purulents !!
je pourrai pas non plus courir aujourdhui, ça fait 0 entrainement depuis Jeudi, j ai la haine... je vais finir Guerlédan sur les genoux.... si j arrive à le faire.... chuis malheureuse !!

calimeropat coler

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Allez TAO, la prépa tu l'as déjà dans les jambes.

Il faut avant tout te refaire un moral et ne pas te mettre une pression qui agirait comme un poison.
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Merci les ptits gars !! oui ya plus grave, mais j avais envie d etre autant à l aise qu'aux Lavandieres, bien que Guérlédan soit à priori bien plus difficile , demain je vois le Medecin, j espere que Mardi je peux sortir.
je fais court l'écran me fait mal aux yeux... bon dimanche

Patapadpo...
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en voie de guérison vive les antibiotiques !!!

je me vois tjrs ds le miroir, et la lumière ne me gène plus , du coup prête à rattraper tout ce temps perdu ...

partie avec les pompes de trail, et le camelback, il est obligatoire pour Guérlédan, autant s'y habituer...

comme j ai plus de plan je suis partie sur les bases du dernier de Christian, CAD, 30mn 142/144 , mais comme j ai passé le cardio à la machine joker

( pas fais expres bien sur...) il a un peu buggé la 1ere 1/2hre avec des FC à 184 !! my god...

mais il a finit par se réparé tt seul et du coup la 1/2 h suivante je partais sur 147/150 j ai fais une moyenne de 151 à 6'09/km , puis j ai enchainé sur 20mn à 155 , ça a fait 156 de Moyenne et 5,23/km et 15mn à 160/162 , qui donnent une moyenne de 161fc à 5,03/km. chuis rentrée à 151 de fc et 6,50/km, je voulais faire plus du 147/150

au final grosse séance: 1h51 et 19km !! mais quel pied sous ce soleil pas un nuage en vue un vrai bonheur, enfin le printemps s'installe...

demain j hésite, je sais pas si je récupère ou si je pars 1h tranquille, sachant que je compte aussi y retourner jeudi, seul vendredi sera off, la veille du trail, qu en pensez vous ??
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slt tao

n'essaye pas de rattrapper tes séances loupées , ça sera de la fatigue supplémentaire .
guerlédan pour le 20km c'est samedi
donc si tu ne peut pas courir vendredi , je te conseille de faire une petite heure demain mais vraiment cool et pour jeudi ,un petit 45' sera suffisant.

va faire chaud pour guerlédan ,jéte un oeil sur le cardio
ça sera le 1er week end sun1b

c'est moins de devoir " rattraper " des séances qui me fait me poser la question, mais plus de savoir s'il est raisonnable de courir 3jours d'affilée la semaine d'une compet, surtt que le trail à l'air bien + costaud que les lavandieres...
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