bonjour
j'ai fait connaissance de votre forum par un post de ThierryS sur un autre forum
je voudrais faire le test palier sachant que ma fcmax est de 194puls,test effectué
avec mon club test 5x2000m recup 2mn,a combien je dois commencer mes paliers
car je suis tres motivé,et je trouve que je stagne
merci
10km:42mn
20km:1h35mn
semi:??????
marathon:prevu mars2010

si j,ai bien compris
145 ou 150
150 155
155 160
165 165
170 170
175 175
180 180
185 185
merci de me repondre je suis pressé de voir mes faiblesses

salut,

je pense qu'il va falloir etre patient, c'est les vacances!!

mais t'inquiètes pas, une personne compétente va te répondre, faut juste un peu de patience...........

Bonne continuation a toi.

jp

ps: a mon avis commencer le test au palier fc150 est pas mal, mais attention je suis loin d'être compétent en la matière.

Les paliers ne doivent pas être réalisés dans une fourchette de 5 pulses comme par exemple une fourchette de 145 à 150.

Chaque palier doit être réalisé à une FC fixe ou à peu près fixe.

Cela pourrait donc donner les paliers suivants avec les FC correspondantes :

1 145
2 150
3 155
4 160
5 165
6 170
7 175
8 180

Bon run.