Moi c'est Manon . Je court depuis 5 ans . En ce moment c'est 3 heures par semaine . Un jour sur 2 pendant 1 h .

J'ai fais un 10 km , c'était bien .

Je court , mais sans échauffement , ni savoir quoi faire en cas de fatigue , blessures etc ...

Je voudrais bien avoir des conseils de pro .

J"espere avoir des contacts , en tout cas courir pour moi c'est la liberté !!!!!!!!!!!!

Ben là Manon on voit pas bien ce que tu recherches ?

3h par semaine, c'est un bon entretien, mais à quelle allure pratiques tu tes sorties ?

Courir sans échauffement ??? Tout dépend à quelle tu démarres tout simplement et il fort possible que tu partes doucement et que dans ce cas l'échauffement se fait naturellement