Bonjour à tous vous qui pourrez peut etre venir à mon aide. J'ai 31 ans et je cours depuis environ trois mois. J'ai effectué un 10 kms en 43mn 24. A 23 ans j'avais une vma de 19.2. Je suis très motivé et j'aimerais vraiment pouvoir acquérir une méthode ou un plan d'entrainemnt. Merci d'avance aux fondus du macadam !

Bonjour mimik 29,
Afin de mieux repondre a tes attentes,il faudrait:
- que tu donnes plus d'indication sur ton passif de sportif
- sur ton passif de sportif récent (combien de fois tu cours par semaine depuis trois moi)
- que tu fasses un test palier si tu disposes d'un cardio (le plus tôt c'est le mieux)
(http://www.courirenbretagne.fr/telecharger/test_paliers_%20fc-determination_VMA-%20Delerue%20Ch-mars2006.pdf)
-ensuite donne tes disponibilités pour courir
- détermine ton objectif (faire un 10km, un semi, un marathon ou plus)
ensuite un entraineur s'occupera de toi
a+