Salut thierry,
j'ai bien reçu la planif pour les 3 prochaines semaine, imppec.
Demain reprise et j'espère que les sensations seront au rendez-vous.
Je ne savais pas que tu preparais un marathon, chapeau, pour ma part, j'ai fait une fois un semi,et j'en ai de trés mauvais souvenir, déja d'une part parce que j'ai etais obligé de le faire et deuxiémement parce que j'ai trouvé ça trop long et j'en avais mal aux hanches à l'arrivé.
C'était en 1996 et je crois qu'aujourd'hui ça irai beaucoup mieux, j'ai beaucoup plus d'endurance.
Bon à demain pour le compte rendu de la reprise.

Salut thierry,
cette aprés-midi, séance faite à 15 heures
10' fc 138'
30' fc 142
20' fc 146
ressenti moyen, je me suis trouver lourd et sans forme par contre pas de mal de dos.
J'ai eu énormement de mal à rester dans les fc désiré.

Séance de mercredi faite ce matin:
15' fc 137-139
25' fc 141-143
20' fc 144-146
j'ai eu un peu de mal dans les premières 20 minutes puis aprés le ressenti à était mieux et les dernières 20 minutes ce sont bien passé avec de bonne foulée.
Mon mal au dos ne m'a pas géner donc RAS.
J'ai en plus profiter d'une solde de 50% sur des asics gel ds-trainer 13 à 70€ et j'ai sauté sur l'occasion, vendredi ce sera l'essai pour la sorti longue.

Séance longue faite ce matin, impeccable malgré la pluie mais du coup je n'ai pas essayer mais nouvelle basket, je ne vaiis pas les salir à la première sorti quand meme
5' fc 134-136
15' fc 140-142
30' fc 144-146
20' fc 155
5' fc 138-140
Pour les 20' fc 155, je me suis régalé!!!
Le soleil revient la semaine prochaine top du top

Début de nouvelle semaine et premiére séance faite à 16 heures.
Superbe temps meme un peu trop chaud, on a plus l'habitude, essai des nouvelles basket qui sont super légére, on ne les sent presque pas au pied
pour la séance,
20' fc 140-142
10' fc 144-146
2x(9x30''/30'') 119 m R2'
10' RC
super ressenti, j'adore le fractionner.j'avais une bonne foullée,je respirer bien, super.

Les FC prise sont:
151
156
161
164
164
162
165
163
167
ET
146
159
162
164
165
163
162
167
168

Salut Patou,

ça m'a tout l'air d'être pas mal tout ça.
des nouvelles chaussures, du , des séances à allures variées, de la vma courte, beaucoup de footings, des longues et le tout au cardio !
du plaisir et de bonnes sensations.
Bien bien.

Etant en déplacement mardi et mercredi, j'ai fait ma séance prévu mercredi aujourd'hui.
Il était prévu de faire:
15' fc 137-139
25' fc 141-143
20' fc 144-146
mais vu que je me suis un peu perdu dans la campagne, la séance a était rallongé de 15' composé de 10' à FC 155 et 5'à 142.
Du coup doit je décalé la séance longue prévu demain pour samedi ou l'annulé et faire un footing samedi?

Ok thierry, merci pour l'info.
Ne vous payer pas trop ma tête quand même
Par contre, je viens d'apprendre que la semaine prochaine je commence mes test annuel de sport.
Cela consiste a faire 8 kms en treilli et rangers(1 bon kilo au bout de chaque pied)en un minimum de temp mais mon objectif et de faire entre 36 et 40 minutes maxi et j'ai aussi un test de cooper et il faut faudrait que je fasse entre 2900 et 3300 metres en 12'.
La marche course en trelli et prévu le mardi et le cooper le jeudi mais je ne suis pas obligé de le faire la même semaine et c'est ce que je compte bien faire d'ailleur.
Je vais voir la météo et s'il ne fait pas soleil mardi matin je commence mais aurai tu un conseil d'entrainement le jour d'avant car du coup il va falloir que je modifie peu etre la séance prévu?

Salut Patou,

si tu fais ta course marche mardi prochain, dans ce cas , ne fais qu'un footing d'1h00 ce samedi , en régé, et lundi tu ne fais rien.

pour le cooper, si tu peux effectivement attendre la semaine d'après , n'hésites pas, tu auras bien sur récupérer de ta course marche.

donc , relachement jusqu'à mardi.

Trés bien thierry, merci du conseil.
Pour la séance régé, je reprends celui ci?
15' fc 137-139
25' fc 141-143
20' fc 144-146

Footing fait samedi, rien a dire, comme sur des roulettes
Demain matin 10h marche course , par contre la sa va piquer un peu au jambes, je vous en dirai plus a l'issu.
Par contre pourrai t'on prévoir une séance de test de palier la semaine prochaine pour voir les évolutions?

Marche course faite ce matin en 39,02.
Je ne trouve pas le résultat mirobolant mais physiquement je n'ai pas trop souffert mis a part une petite douleur au mollet droit mais ça n'a pas l'air bien méchant.
Donc reprise de l'entrainement normal par contre jeudi 23 avril, j'ai le test de cooper et la par contre j'éspére faire un super résultat qui reflera les progrés fait a ce jour.
Thierry, pour ce cooper, y a t'il un entrainement spécifique ou continu t'on sur notre lancé?

Salut thierry,
Mon cooper est prévu pour le jeudi 30 avril finalement donc ça me laisse 15 jours pour avoir une super forme.
En ce qui concerne la marche course, je n'etait pas fatigué mais je ne pouvais pas aller plus vite, les jambes etaient trop lourde avec ses foutu rangers.

Salut thierry,
je viens de regarder la plannif que tu m'a envoyer, du coup il y a une erreur car mon cooper n'est pas le 23 mais le 30.

Salut thierry,
mon emploi du temps a était trop rempli pour cette fin de semaine, du coup, je n'ai pas pu faire la séance longue prévu pour vendredi, sorry.
Demain c'est reparti pour une séance qui devrait bien ce passer.
Joyeuse paque à tous

Ce matin, comme prévu séance de VMA longue.
20' fc 140-142
10' fc 144-146
2x(5x500 m) 2'12'' r1' R2'
10' RC
Super bonne sensation, soleil, un petit vent frais, que du bonheur par contre, c'est dure de rester a une vitesse comme ça sur 500 mêtres.
J'ai bien bosser, les mollets un peu raide mais trés content de moi.
Les résultats sont:
temps- FC moyenne
2'10 -166
2'15 -165
2'07 -170
2'13 -172
2'11 -173
et
2'07 -174
2'11 -175
2'11 -177
2'13 -176
2'12 -176