Merci thierry pour les encouragements.
J'ai bien reçu la nouvelle planif, merci.
Par contre, je n'ai pas pu faire la séance de merdredi car je suis tombé malade avec les symphomes de la grippe mais ça va deja mieux donc la reprise du programme pour vendredi sera imppec.
En ce qui concerne la suite, je passe la séance de cooper et dés que possible, je m'inscrit sur une course pour m"évaluer en situation et si possible te rencontrer, ça me fairer plaisir de serré la main de mon coatch.

Désoler de ne pas avoir donner de nouvelle plus tot mais j'étais de permanence pendant toute la semaine et je n'ai pas pu allez sur internet.
Le 17 , j'ai bien fais ma séance longue qui c'est bien passer mais je ressents une petite douleur autour des talons???J'éspére que ça va vite passer.

5' fc 134-136
15' fc 140-142
30' fc 144-146
20' fc 155
5' fc 138-140

La séance du 20 a était faite le 21 et é était trés bien, trés bonne sensation et bonne foulée, que du bonheur par contre la douleur ressenti autour des talons persiste mais un peu moins forte.

30' fc <146
10' fc 155
10' fc 160
5' fc 165
10' fc < 140

Pour la prochaine séance, ça sera surement samedi car demain je pars à metz et rentre tard le soir.

Je viens d'effectué mon cooper et je suis un peu deçu:2900 mêtres en 12 minutes, je pensais faire un petit 3000.
Quand pense tu thierry?

Par contre, j'ai peux etre une bonne nouvelle, je vais peu etre changé de poste et j'aurai des heures beaucoup plus réguliére donc avoir un meilleur entrainement (4séance par semaine) et me mettre dans un club de CAP

pour demain, je repars sur un:

15' fc 137-139
25' fc 141-143
20' fc 144-146

Salut Patou,

Bravo pour ton test de cooper. au moins , on peut dire que tu as retrouvé ton niveau de mars de l'an dernier, avec en plus de bonnes fondations pour passer à 4 séances semaines.

A quand le prochain test palier et la prochaine course ?!

Kenavo

salut thierry,
j'ai commencer mon test de palier ce matin mais j'ai du arrete en cours car il y avait trop de monde sur la piste et ça m'a géné.
Je vais essayer d le faire ce week end si possible sinon au pire la semaine prochaine comme ça tu pourra me dire ou on en est.

Je n'ai toujours pas eu le temps de faire mon test de palier car je suis un peu débordé ces temps ci.
Je n'ai pas pu courir depuis l'autre jour et vu que je ne savais pas quoi faire aujourd'hui, j'ai fait un footing allure variés.
30' fc <146
10' fc 155
10' fc 160
5' fc 165
10' fc < 140
Je me suis senti un peu lourd mais cela doit etre parce que j'ai couru a 15h et je n'avais pas fini la digestion.

Je suis un peu dégouté, cette hiver j'ai pu courir réguliérement, meme sous la pluie et sous des temperature tres froide et la, les beau jours arrive mais le temps me manque
Enfin!!!
ce matin séance:
10' fc 139-142
40' fc 154-156
10'fc 139-142
ça a été une bonne séance avec une bonne foulée mais aussi quelques remonté acide de l'estomac(pas super).

Petit arret de cap pendant au moins 10 jours a cause d'une tendinite au talon
J'espere que ça ce passera bien et vite

la douleur persiste toujours et comme je pars en déplacement, je pense reprendre la cap entre le 15 et le 20 juin.
Vite vite vite mais je pense que la reprise va etre dure

ma douleur au talon a disparu par contre j'ai le tendon encore un peu douloureux donc je patiente encore un peu avant de reprendre et ça fait deja 1 mois et demi sans courir, je craint la reprise qui je pense va etre dure dure.

après une coupure il faut repartir tranquillement (volume, intensité, nombre de séances) et la reprise ne doit être en aucun cas "dure"...

Bon courage

Alain

Reprise hier matin, une petite heure a FC 142 qui c'est tres bien passé, pas de douleur au talon par contre ce matin ça tire un peu sur les tendons. je crois que je vais essayer la semaine prochaine un petit footing a nouveau pour voir et si ça persiste, je vais etre obliger d'atttendre encore un moment
Quelqu'un aurai t'il un remede pour cette tendinite?

Il y a une épidémie de grippe A sur le forum!!!
Tout le monde est mort
Bon si ça interesse quelqu'un, pour ne pas trop tirer sur les tendons, j'au fait une sorti VTT aujourd'hui (20Kms)et je pense que cela pourra me permettre de ne pas trop perdre et de ne pas trop prendre de kilos car la balance monte un peu plus qu'a l'habitude.

Bah...je suis presque sûr qu'en faisant une petite recherche sur le mot " tendinite " tu aurais eu tes réponses.
Des remèdes ? c'est déjà deux à six semaines de repos mais c'est de ceux que les coureurs ont le plus de mal à entendre.

oui c'est long le repos!!!
C'est pour ça que je me mets au vtt et une fois par semaine de la natation