salut
Demain mon premier 10 km ,je vais enfin pouvoir avoir un
temps de reference
est ce que ma vitesse sur un 8 km sera la meme que sur un 10?

sachant que je m entraine depuis 5 mois 3a4 fois/semaine et que mon 8km etait il y a 1 mois

Seb22
je pense que ta vitesse sur 8km devrait être sensiblement la même que sur 10km, 2km de plus ne devrait pas t'entammer bc plus.

Maintenant ton dernier kilo (e 8ème) pourrai ête meilleur que sur pour un 10 car tu as plus de jus.
Donc au global ta moyenne peut être meilleure sur 8km.
A voir.
Bonne course.

Seb,
ce sont les foulées d'automne à St René que tu vas faire ?Pour moi demain sortie longue d'1h50... (départ 7h...) *

Bonne course demain soir !!

Alain,

et oui demain c est ST René ,je ne connais pas le parcours ...........

"d ailleurs je ne me connais pas encore"
demain sera un test pour moi

alain,

Que prepares tu pour courir 1h50?
est tu licencié dans un club?

seb22

je prépare St Pol Morlaix (semi marathon) fin octobre.

Je suis à La Vaillante à St Brieuc, assoce mais pas rattachée à la FFA

La sortie de ce matin s'est bien passée... parti de chez moi vers les villages, puis Trémuson, le barrage, St Hervé... un peu de bosses mais des allures respectées.

Bonne course ce soir.

merci

je te donnerais des nouvelles ce soir
A pars ca ,j ai pris une license a langueux
mais je cours toujours tseul ,ils vont trop vite pour moi
Je m entraine a mon rytme et plus souvent, je recupere plus facilement.

Meme si mon allure est lente, je progresses
(Ptites INFOS)j ai le temps ,j ai 28 ans,et ca fait 1 ans que j ai arrété de fumer

c'est quand même dommage de prendre une licence dans un club et de s'entrainer seul... Ne peux tu pas demander des conseils aux entraineurs du club pour gérer ton entrainement ?
En tout cas si un jour ça te dit de faire une sortie ensemble pourquoi pas ? tiens demain matin je vais faire un heure en régénération... Après ton 10 km ça serait bien d'en faire autant...

Bonne course... et bravo pour ton arrêt du tabac !!

46minutes et des poussieres
j aurais le temps je pense sur le net

maintenant a la douche

bonne soirée et merci pour demain mais je suis de repas
on remet ca sans probleme

Hum... pourquoi pas Jimmy ? mais on va te ralentir sérieux

Pour la semaine prochaine c'est une sortie VMA lundi soir, une srtie d'1h10 mercredi (a-m), le Jerzual samedi (si ça dit à Sbe, on peut faire du covoiturage bagnol ) et une régé dimanche

pour ton temps à St René, par rapport à ton 8 km d'il y a un mois, comment te situes tu ?

alain,
la moyenne est identiqueau metre près(regulier)
mais les circuits etaient différents et surtout hier soir
j ai été trés malade après la course ,
je me suis vraiment fais mal,j ai passé ma soirée a allé vom........
ce matin cassé mais ca va bc mieux

au fait pour le jerzual c est bien sympa mais
je me suis fixé 1 course par moi la premiere année
j ai besoin de ca pour recupéré
je crois avoir vu que tu cherchais des conseils pour des novices en course a pied.
entraines tu des coureurs?

une course par mois ce n'est déjà pas mal.... Pour moi depuis le début de l'année j'ai fait 8 courses (de 10 à 20 kms). Bon il faut aussi dire qu'une blessure au printemps m'a privé certainement de quelques épreuves de plus.

Non, je ne suis pas entraineur, j'essaye juste de donner le goût à quelques novices qui nous ont rejoint au club en début d'année et que je préférerais voir rester et progresser doucement plutôt que de ne plus les voir au bout de 3 ou 4 entrainements qui les auraient dégoutés de la cap. L'objectif est modeste.

Récupére bien... là je viens de faire ma sortie en régénération (5'40" au km) et cette allure est vraiment agréable... surtout après une soirée qui s'est prolongée fort tard et avec un peu trop de boissons alcoolisées (des amis chiliens qui fêtaient leur fête nationale...)

moi hier soir j ai meme pas eu le temps de boire
un apero (malade avant)
aujourd hui on recoit (et ca va mieux...........)

sympa de trouver des passionnés a qui on peut parler

bon dimanche

PS: je me joindrais bien a vos entrainements si vous le voulez bien

salut
me revoilà après une bonne coupure
j ai fais mon deuxième 10 km cette année a trégueux
et je l ai bouclé en 43.50 m soit 3 minutes de moins que l année dernière.
j ai trouvé un bon groupe pour courir mais voila le rythme est élevé , est ce bon de courir 1 heure entre 80 et 90 % de sa fcm ?
(meme 1 fois par semaine)

Vous pouvez répéter la questiooooooooooooooonnnnn ?

en fait on est embêté pour te répondre ...

Si tu fais un entraînement semaine---------) bof pas utile du tout !


si tu fais 2 séances/semaine -------------) à bon il faut vraiment passer par là

à 3 séances /semaine ---------) on peut envisager la chose si les deux autres séances te permettent de récupérer un peu !

pour ton niveau actuel courir à entre 80% et 90% de ta fc s'apparente presque à une compétition ....

en plus 1 heure à ce tempo ! pfittttttttttttt là il y a pas le temps de raconter des histoires drôles !

je fais 3 sceances semaines et cé vrai que les autres sont plus calmes.
par contre j ai trouvé que j avais progressé en peu de temps ,

j ai posé cette question car je vois plein de programmes d entrainements partout mais je vois personne en suivre ou faire attention a sa fréquence cardiaque..........


pour les histoires droles ca va encore meme a bloc on peut sourire.

Concernant tes progrès rapides, je ne m'y connais pas très bien mais je pense qu'on passe par un stade de progression rapide au début puis on atteint un palier...et puis est-on son meilleur évaluateur ?

Pour les plans d'entraînement...reste parmi nous alors car ici, on les suit et les prend au sérieux et on le fait en fonction des puls en effet.

bon je passais juste comme ça mais d'autres te répondront sans doute de façon plus "pro" et plus adaptée à ton profil.

Amitiés.

bravo maud, c'est pour quand l'inscription à la péparation du diplome d'entraineur .
au fait on t'a sollicité(pour la photo) sur le sujet meneur d'allure et tu nous a jamais répondu , tu n'as pas d'appareil ou de chaussures tu n'aime la mer ....