A ce taper la tête contre les murs

Je passe sur les détails de la préparation marathon, il y aurait de quoi écrire un livre, pédagogiquement ce n'était pas à faire mais comme il avait son idée, j'ai laissé faire ....

La première sortie longue.... 1h 50 dans le coin de Coequidan ce n'est pas une partie de tout repos, les dénivelés sont très intéressants

Pourquoi du dénivelé si c'est pour faire un marathon ? et bien parce que je savais que là où il allait courir son marathon il y aurait du dénivelé !

Première séance prépa marathon j'avais fixé comme à mon habitude des zones de Fc et un temps global de 1h 50 avec plusieurs zones de balayages dont 20' à allure marathon.

Sauf que chez Zatara, le frein s'est une option qu'il n'a pas acheté ! donc les montées il tapait dedans sans s'occuper de la Fc qui dépassait largement et les descente il essayer de maintenir la fc demandée tellement çà allait vite ...
Donc au moment de maintenir l'allure marathon il s'est retrouvé avec une batterie bien entamée et il est rentré les jambes en croix

Discussion après l'effort, c'est trop dur ! sauf que quand j'ouvre le fichier polar je découvre le problème des zones de fc en côtes non respectées et lui découvre qu'il faut temporiser ! (sur 10km il n'éprouvait pas se besoin et pour lui 10km ou 42km c'est uniquement une multiplication)

"Ah bon il faut ralentir ?" les douleurs aux cuisses pendant 3 jours (qui a dit qu'ils étaient en acier inoxydable?).

La séance suivante il a commencé à respecter la Fc et là miracle plus de douleur enfin beaucoup moins Il faut préciser que l'objectif c'était 2h 20/2h 22 au marathon donc il travaillait son spécifique à 3' 20" au km. Même s'il n'a pas pu faire beaucoup de séances, çà passait de mieux en mieux et la Fc, donnait de bons signaux.

J'abrège les séances pour le jour de la course.... La veille il a reçu les consignes de course avec une tableau des temps de passage en fonction de la météo et une Fc a maîtriser pour gérer à l'économie.

Par expérience je savais que les Jeux de la Francophonie, la gagne se joue à 2h 22/2h 24 donc il avait des billes pour être dans le coup.

Sa course la voici : dans le peloton de tête de 4 coureurs jusqu'au 35ème km avec un passage en 1h 49' soit si vous faites la moyenne de 3' 07" au km et un passage au semi en 1h 05' 43" (il pulvérise son record au passage du semi). et comme il voulait , il menait la vie dure au groupe en plaçant quelques mines ! Il a fait sauté le représentant Français qui avait le meilleur chrono (2h 18)....

Sauf que , ben oui la belle histoire a une fin.... Au 35ème douleurs à la cuisse il poursuit un km et doit définitivement s'arrêter à 7km du but alors qu'il possède de toute façon 10' d'avance sur le 5ème de la course....

Maintenant si on regarde de plus près il est parti pour faire un chrono de 2h 11' 24" !

Oup là ! ce n'est plus du tout le même registre et même s'il avait des capacités il devait fatalement rencontré le MUR !

Pour vous dire que la course a été très dure les 3 premiers font 2h 24'08, le 2ème en 2h 24' 23" et le 3ème en plus de 2h 24' 44"

soit les 7,195 dernier km en 35' 00" pour le premier, je vous raconte pas la souffrance ! soit du 4' 52" de moyenne au km ! Il fallait finir !

Le pronostic de 2h 22/2h 24 était bon, sauf que les consignes sont restées au vestiaires !

L'instinct africain a pris le dessus !

Au bilan un abandon ce n'est pas très positif ! du côté des choses positives , purée il a quand même couru sur une allure de 2h 12 sur 35km, il faut juste qu'il accepte de revoir un peu la copie et çà viendra naturellement.

et surtout qu'il écoute l'entraîneur et applique les consignes, je sais que maintenant il prétera une autre oreille quand je parlerai du marathon, car il a vu.

Place à la récupération

Et après on entend dire que les bretons sont têtus
Chapeau bas quand même à Zatara parce qu'un passage en 1h05'43 ca fait rêver
On imagine la déception de l'entraineur (en plus de celle de l'athlète) dans un cas pareil même si tout n'est pas négatif.
On peut quand même noter qu'ils ont été 4 à partir dans le mur et que la fin a du être dure pour tout le monde comme quoi l'envie de podium a faire perdre la sagesse à tous ; ca aurait été rigolo d'avoir un groupe de poursuivants avec 6 minutes de retard au semi qui double tout le monde au 35ème ...

Néomarathonien.

Tiens tiens je me demandais ,il ya deux jours ce que Zatara avait fait ...

L'instinct et l'envie de bien faire du coureur africain et ces coups d'accélérations sont parfois fatal en compétition mais quelques fois ça passe....
Et puis il y a du positif ,tu sais qu'il peut faire mieux qu'1 h05 sur semi c'est une bonne nouvelle
Espérons que Zatara t'écoute àl'avenir....

Là je parlerai plutôt d'instinct animal !

Ce qui est sûr c'est qu'il a tenu 35km sur une allure de 2h 12 çà on ne peut pas lui enlever.

Inutile d'essayer de refaire le monde.... Les poursuivants étaient à 11 minutes exactement à l'arrivée eux aussi ils ont eu droit a une fin de course très difficile !

Le seul hic, c'est que les Jeux de la Francophonie çà ne se passe que tous les 4 ans il vaut mieux ne pas rater souvent le bon wagon.