Bonjour les copains,

Eh oui, dans quelques jours, je vais commencer la préparation de mon deuxième marathon, celui de La Rochelle.
N' ayant pas ouvert de sujet depuis un bon moment, j' ai décidé de vous tenir au courant de celle-çi. Avec l' accord de Bruno, biensûr.

Pendant les vacances, j' ai fait une très grosse pause, j' ai très peu couru. Un besoin de faire autre chose et surtout de profiter de ma famille. De ce fait, j' ai perdu pas mal d' acquis, comme le dit Bruno, il faut l' accepter mais cela a été très dur à m' y remettre, à me remotiver. Je dois donc retravailler mes allures mais je suis entre de bonnes mains et j' ai l' envie.

je vous donne donc rendez-vous la semaine prochaine !!!

Salut ,

Bonne prépa à vous 2 pour La Rochelle, Jp tu es dans de bonnes mains.
Je profite de ce post pour passer le bonjour à mon Bruno.

RV

Bon prépa. à tous pour La Rochelle.

Nul doute que les barres vont encore tomber .

Avec l'entrainement les allures reviennent très vite.
Bonne préparation pour la Rochelle et bon courage à vous 2.
France

Bonne prépa JP,
je serai moi aussi à La Rochelle et j'ai repris un entrainement plus sérieux depuis Septembre.

@+
NéoMarathonien.

Bonne préparation à toi néo marathonien. Jamais fait la rochelle car un peu tard par rapport à la saison de cross et les cross c'est très important pour tout. Les cross tu cours aux sensations et ça c'est super. Super surtout quand tu as une équipe.
Je prépare le marathon de REIMS (le 18/10) en 3h05 et depuis 15 jours j'ai de superbes sensations. Ce soir 2x(10x30"x30"),j'adore ce genre de séance : cumuls avec l'échauffement et récupération active 12-13 km en tout. Je travaille beaucoup au polar et vraiment je balaie des zones "en lisant ce forum que je ne pratiquais pas
France

dur dur , pour ma prépa marathon

hier au bout de 40' douleur au tibia gauche et ce matin ,j'ai voulu tester et au bout de 4' retour au point de départ..

depuis 2 semaines je galére entre rhume et petit bobo .....

Salut Michel,

Si ta douleur persiste va au plus vite consulté et bon courage pour la suite de ta prépa
RV

Bonjour Michel,

Ne perds pas de temps va consulter peut-être un bon ostéopathe, voir autre ..
Cela peut être un périostite tibiale voir une fracture de fatigue !! ou rien du tout. T u nous tiens au courant Michel.
Bon courage
France

ps : j'y pense michel si tu galères entre rhume et petit bobo : vérifie ton fer, tes dents aussi, quelquefois on n'y pense pas aux dents !!

Coucou,

Voilà, j' ai reçu mon plan !!!!!

Rien qu' à la lecture du plan, je commencais déjà à ressentir une certaine excitation !

On a quand-même beaucoup de chance d' avoir des entraineurs qui nous bichonent !! Merci Bruno !

Je m 'y mets des demain ! un peu de VMA va me faire du bien.

jp

Et voilà ma première séance du plan: VMA courte

30' FC 165
éducatifs/acc
6x200 48,5'' r48''
8x100 23,8'' r24''
10' retour au calme



Cliquez sur ce lien pour d' amples renseignements:

http://connect.garmin.com/splits/15597555

Les temps ne sont pas totalement respectés mais vu les circonstances sur lesquelles ne n' incisterais pas, je ne pas mécontent de moi!

A demain...........

Salut Les amis,


Ce soir deuxieme séance : Régé.

30' fc165 :

1er km 5'45 fcmoy 143 fcmax 164
2 5'06 fcmoy 164 fcmax 168
3 6'02 fcmoy 165 fcmax 169
4 6'02 fcmoy 165 fcmax 170
5 5'36 fcmoy 165 fcmax 168


30' fc168 :

1er km 5'32 fcmoy 168 fcmax 173
2 6'20 fcmoy 168 fcmax 173
3 6'44 fcmoy 168 fcmax 172
4 5'22 fcmoy 168 fcmax 172
5 6'00 fcmoy 168 fcmax 173

Donc 10.17 kms pour 59'31

Ce soir, j' étais bien fatigué, les cuisses étaient douloureuses mais bon, ca ira mieux apres une bonne nuit!

Bonjour les copains,

Aujourd'hui troisième séance du plan, alures variées :

30' fc168 + 10'fc172 + 5'fc173 + 5'fc175 + 15'fc180 + 10' RC

La séance, c' est bien passée, les jambes sont bonnes, tous va bien!

1er km fcmoy 157 fcmax 173 5'36
2 fcmoy 168 fcmax 173 5'09
3 fcmoy 169 fcmax 172 5'53
4 fcmoy 168 fcmax 172 5'57
5 fcmoy 169 fcmax 174 5'53
6 fcmoy 172 fcmax 172 5'53
7 fcmoy 173 fcmax 177 5'31
8 fcmoy 174 fcmax 178 5'17
9 fcmoy 176 fcmax 181 5'34
10 fcmoy 180 fcmax 182 5'40
11 fcmoy 180 fcmax 183 5'38
12 fcmoy 175 fcmax 182 6'11
890m fcmoy 159 fcmax 164 6'48

Total séance 1h15 pour 12.89kms

Demain séance longue!

Aujourd'hui , derniere séance de la 1ere semaine, séance longue:

40'fc168+ 15'fc1172 + 10'fc173 + 35'fc175 + 10'RC

La séance c'est bien passée, j' ai quand même eu du mal pour les 35' à fc175.

La seance est ici:

http://connect.garmin.com/splits/15891128


Prêt à attaquer la deuxieme semaine! Tous va pour le mieux.

Bonne fin de week-end à vous!

Salut Vous,

Aujourd'hui, 1ere séance de la deuxieme semaine de plan:

VMA longue: 30'fc165 + educ/accélération + 6x400m 1'44"3 r52" + 5x400m 1'42"1 r51" + 10'

tout est là: http://connect.garmin.com/splits/16206374


J' ai un gros rube, le nez bien pris !

La séance, c' est bien passé mais je me suis planté pour les temps de la deuxieme série

Bon, ben c' est du tous moi hein!

Tous va bien, la motivation et le plaisirs sont bien installé!

Salut Jean-Philippe,

J’avais eu aussi un rhume en début de préparation. C’est mieux de l’avoir loin avant le jour J plutôt que dans les derniers jours. Tu auras largement le temps de le guérir et prends bien du plaisir.

Merci Sadok, oui tu as raison c' est rien de grave.

Mes deux dernières séances:

Jeudi 15/10 : régé 30'fc165 + 30' fc168

http://connect.garmin.com/splits/16597113

Aujourd'hui : Longue : 40'fc168 + 20'fc172 + 10'fc173 + 40'fc175 + 10'RC

http://connect.garmin.com/splits/16597105

Hier, j' ai zapper la séance allures variées, plein de chose à faire et puis je me sentais pas vraiment bien.

Voilà, déjà 2 semaine de préparation faites, c' est dingue comme ca va vite!

Cette semaine, est plus cool car le 25/10 j' ai mon semi de préparation: le semi saint pol / morlaix.

Bonne semaine à tous, et bon repos aux marathoniens du jour!