@ Thierry S

Belle gestion de l'effort ! et belle gestion de la Fc, voilà un coureur qui a tout compris de la gestion d'un marathon...

Ton fichier m'intéresse, pour le présenter et le commenter lors d'interventions sur la Fréquence cardiaque.

On y voit bien la régularité de la Fc, la légère dérive avec la fc et le temps, les zones de ravitaillements, et le beau final !

on peut aussi remarqué que ton GPS est pas mal dans les lignes droites çà donne 1km ! après moi en fonction des kms je suis capable de te dire si la zone est sinueuse ou pas d'où les petits écarts de distance !

On peut aussi dire que plus la dérive est légère et plus l'athlète a bien ciblé son entraînement.

Bonne récupération !

Bravo à tous et chapeau à Thierry qui gagne quand même 2min30 dans le 2ème semi !
Par contre Thierry tu dis que tu t'es entrainé à FC 147 et là sur le marathon tu es souvent entre 150 et 152 et un peu plus sur la fin, sais tu pourquoi il y a cette différence ? Je m'attendais à ce que tu fasses ton marathon à FC 147 non ?
Terminer un marathon aussi fort c'est quand même top, bravo pour cette superbe gestion !

Néomarathonien.

Enorme erreur que de penser que la Fc d'entraînement sera la Fc du marathon

tout d'abord il y a la forme du jour, avec possibilité d'une FC plus haute du fait que les derniers jours le coureur s'entraîne peu !

Entre 147 et 150 la Fc, on dira qu'il y a peu d'écart mais à son niveau chaque pulse est importante pour un bon rendement !

sa zone était ce jour entre 150 et 155 il avait donc de la marge par rapport à sa Fc max

ensuite tu te trompes sur un 2ème point : la Fc relevée dans la cassure du test de paliers à la Fc est une Fc moyenne du marathon, donc au départ ta Fc devrait être plus basse pour finir plus haute...
Maintenant les bons marathoniens ont une fc qui varient peu et chaque pulse coûte souvent très cher en allure !

Un dernier exemple j'entraine actuellement un marathonien donc l'objectif est de faire 2h 45
dans son test de paliers à la Fc, la cassure est à Fc 155

Au début de ses entraînements à 155 il tournait entre 4'/ 4'04" suivant l'état de fatigue
maintenant il est à Fc 151 et il tourne à 3' 50 /3' 52"
Là tu remarques que l'entraineur n'est pas resté dans la zone de 155 mais qu'il a cherché à travailler plus bas pour assurer une zone de confort au coureur !

Ce sera toujours la différence entre un plan bidouillé et un plan ciblé par un entraîneur qui s'adapte au gré des entraînements et du suivi athlète

Bravo thierry,chapeau ....
maintenant place à tes problèmes de dents
j'étais sur le semi dimanche à reims,mon garmin au niveau cardio a fait la même chose que le tien ...

Christian ,tiens ces chiffres que tu avances me parle...

C'est marrant on dirait que Bekelei prépare un marathon !

Je peux même dire qu'il a fait le semi-marathon dans le cadre de son entraînement et qu'il est resté très sage !