Courir en Bretagne

Bonjour à tous!

Je ne poste pas beaucoup parmi vous mais je vais rendre hommage à Momo que beaucoup connaissent.
C’est un peu long mais moi j’aime bien lire des cr de marathon, j’espère que ce sera pareil pour vous !
Il m’a dit que l’entraîneur n’était même pas pour 10% du résultat, à mon avis ça fait plus, alors, encore une fois
Merci Momo et bon rétablissement ! dank1

Ma préparation au marathon de Lyon
12/02/2008 – 27/04/2008

Mon début d’année a été contrarié par une tendinite au mollet droit qui a un peu traîné depuis ma prépa au 20 km de Montpellier. Résultats plusieurs reprises infructueuses pendant le mois de janvier. Il faudra 8 séances de kiné pour en venir à bout et une reprise progressive début février. Les 9 et 10 février, j’enchaînes deux sorties sans soucis, c’est gagné, place à la prépa marathon façon Momo.
Tout d’abord 2 semaines de prépa générales pour faire un peu de volume, travailler les palier et faire un peu de VMA. Bon, sur ces 2 semaines je court un peu avec la peur de me blesser de nouveaux mais ça tient ! On peut attaquer pour de bon ! Ce seront 9 semaines à 4 séances.
Premier bloc de 3 semaines du 25 février au 16 mars. Pour l’instant pas de sortie de plus de 1h30 et pas de difficulté majeures. Une séance de VMA me fait mal ainsi qu’une sortie à allure variée ,par contre les séances à allure marathon sont faciles. Tout ça complété par ½ h de natation chaque semaine, ça fait du bien !
Une semaine un peu plus légère puis c’est parti pour le 2ième bloc avec en plat de résistance le fameux « semi de prépa » à J-28. Résultat 1h28’17’’ avec un départ très prudent, content ! C’est l’occasion de tester les gels pour la première fois, et ça passe bien.
Mai je vais découvrir que certaines sortie peuvent paraître plus dur qu’un semi avec l’accumulation des efforts. La sortie longue de 2h30 avec dernière ½ heure à allure marathon 8 jours plus tard sera éprouvante, mais c’était trop facile jusqu’à présent, il faut bien le mériter ce marathon quand même ! Derrière c’est moins dur mais je découvre qu’on ne peut jamais vraiment se refaire une santé et que même des pauvres joggings de 1h peuvent devenir difficiles. Et dire que certains font 6 sorties par semaine avec une VMA courte, une VMA longue… waouhhh. Il faut dire que pour pimenter un peu la fin de prépa je me tape un méchant virus à j-17. Heureusement après 2 jours au plus mal celui ci part aussi vite qu’il est arrivé. Je décale 2 sorties et tout rentre dans l’ordre. Je me voyais déjà avec la grippe…
Et finalement on arrive à la dernière semaine. Au dernier moment me vient l’envie de tester le régime dissocié scandinave, pas de sucre pendant 3 jours. Je n’y crois pas réellement mais j’ai envie de rendre cette semaine encore plus intense, histoire de m’en rappeler longtemps.
On annonce de la chaleur pour dimanche, je consulte tous les sites de météo 3 fois par jour, ça oscille entre 21° et 24° au plus chaud et ça va du très nuageux au pas du tout nuageux. Tout est possible mais je stresse quand même ! Bien sûr à 9h du matin il fera encore frais, l’idéal serait de finir avant midi ! roulade

Et nous voilà jeudi avec gavage de pain d’épice en règle ! Ce matin 75 kg sur la balance, mon poids très affûté, pas de charge inutile à trimbaler dimanche en tout cas !
Voyons un peu la stratégie de course : 4’35’’ au km du début jusqu’au km 35. Après on verra.
Du 46’ au 10km, avec un record à 38’30’’ sur la distance je doit avoir la marge suffisante pour bien finir, même avec un peu de chaleur. En prenant soin de bien boire et de bien m’éponger bien sûr. Niveau « solide » ce sera 1 gel à chaque 10km avec un gel de secours au cas où.
Bon, c’est un euphémisme de dire que je suis prêt, plus qu’à cuire le « gatôsport » de dimanche matin en fait !
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Rien ne sert de courir...

la suite bien sûr...

Ça y est, c’est le grand jour !
La nuit a été plutôt bonne, je suis plus détendu que je le pensais.
Mauvaise nouvelle, c’est le grand beau temps, pas un nuage dans le ciel, ça va être chaud mais je m’y attendais depuis presque 10 jours.
Arrivée ½ heure avant le départ, 10’ d’échauffement puis je me place dans le sas, bien placé presque juste les préférentiels. J’attends le départ hyper serein, je savoure ces instants.
Le départ est donné, c’est parti ! Je pars prudemment, peut-être trop, j’ai un peu oublié l’allure. Je rate l’indication du 1ier km. Passage du 2ième km en 10’07’’, et là je réalise que j’ai 1 minute de retard. J’ai tellement savouré ce départ que je suis parti en ballade ! Au km4 je rejoins le meneur d’allure des 3h30. Je décide de dépasser le groupe avant le ravito pour ne pas être trop gêné. Je prends ma bouteille, j’en bois les ¾ et je m’arrose bien avec le reste. Je sais qu’avec la chaleur il va falloir être hyper concentré sur ces petits détails, idem aux postes d’épongeage où je m’asperge généreusement la tête et les jambes.
A un moment on traverse le stade de foot de Gerland. Je ne me souviens pas à quel moment mais c’est sympa.
Le parcours est très agréable dans le centre ville de Lyon. C’est très ombragé et il y a pas mal de spectateurs. Malheureusement ce ne sera pas le cas sur tout le parcours.
J’ai un peu trop bu avant le départ et j’ai la vessie pleine. Mais ça m’embête un peu de relâcher du temps et je décide d’attendre de passer au semi et d’avoir regagné ma minute perdue au départ pour faire l’arrêt pipi. Au moins je n’aurais pas besoin de faire un 2ième arrêt.
Les km sont très mal indiqués mais je suis sur la bonne allure. Passage au 10km en 46’43’’, plus que 43’’ de retard. J’ai pris mon 1ier gel avant le ravito. Après une heure de course je me rends compte qu’il commence à faire chaud. Je prends soin de bien chercher les zones d’ombre qui sont encore assez nombreuses tant que le soleil est bas. Je suis bien et les km s’enchaînent sur le bon rythme au milieu d’un groupe de 3 ou 4 coureurs. On discute un peu, tout est facile. Je leur dits que pour moi c’est le premier, ils me disent que pour mon premier je suis bien. On passe le semi en un peu moins de 1h38’ Tiens c’est le temps que j’avais mis sur mon premier semi il y a 4 ans. J’ai pris mon 2nd gel. A ce moment je suis hyper confiant pour les 3h15. Il suffira pour cela de faire un petit negativ split de 1’, une broutille, quoi ! J’ai l’impression de bien supporter la chaleur, j’ai pris la routine de bien m’hydrater et m’asperger dès que possible, mieux que les coureurs que je vois autours de moi. Ca va payer !
Bon il faut que je fasse mon arrêt pipi qui va s’éterniser mais je repars avec d’encore meilleures sensations malgré la trentaine de secondes de perdue.
Jusqu’au 25ième le parcours est encore ombragé avec un long passage très agréable dans le Parc de la tête d’or où les nombreux promeneurs nous encouragent. Je suis bien, les jambes sont un peu raides mais rien de méchant.
A partir de là le parcours est beaucoup moins clément avec nous, avec un interminable aller retour le long du Rhône en plein soleil. Vers le 28ième on croise les premiers qui reviennent, ils ont l’air de souffrir. Petit moment d’émotion au passage du 30ième, mais je sais que je ne vais pas prendre de mur, je suis trop facile. Mais c’est vrai que mon allure baisse. On est en plein soleil et je vais bientôt comprendre que c’est foutu pour les 3h15 car à ce moment j’ai 1’30’’ de retard. Je double un nombre incroyable de coureurs, mais au 35ième ça devient vraiment dur et je n’ai plus la motivation pour m’accrocher. Heureusement au 36ième, 3 coureurs reviennent sur moi, c’est un choc car personne ne m’a dépassé depuis le semi. Je me fou un coup de pied aux fesses et je prend leur foulée. Au bout de 5 minutes un des gars me demande de prendre des relais. Là je bafouille un peu, « heu c’est mon premier, j’ai plus rien dans les guiboles… » Mais je passe quand même et on va se tirer comme ça jusqu’au 41ième. .Je suis fiers de ces quelques km car je n’avait plu rien dans les jambes et je suis vraiment allé chercher des ressources insoupçonnées. C’est vraiment un coup de chance car à ce moment il n’y a plus trop de densité et tout seul j’aurais perdu beaucoup de temps. Après le 40ième ça restera pour moi un grand moment. J‘ai lâché mes compères et je finis en m’encouragent de la voix, des choses variées du genre, « c’est fini, putain c’est fini, c’est fini etc. » de la poésie,quoi !
A un moment je pense à ma petites famille qui m’attend et là des sanglots commences à m’empêcher de respirer ! Bon je me calme un peu, on passe au 42ième, j’essaie d’accélérer pour aller franchir la ligne, je voie ma famille, je serre le poins, je lève les bras, je ne sais même plus ! C’est fini, j’ai gagné !
3h17’50’’, 264ième/2298

Je suis content, presque 3 minutes de plus que l’objectif, mais avec la chaleur, le manque d’indication des km, le fait que ce soit mon premier marathon, tout était réunis pour que ce soit casse-gueule ! Je m’en sort bien, la préparation de Momo à payé et je compte bien remettre ça !
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Rien ne sert de courir...

Félicitations pour ton premier marathon et pour ta perf.

Chapeau aussi à Momo qui t’a préparé, comme il fallait, pour courir à l'allure marathon et ne pas avoir à connaître le fameux mur.

Avec la fatigue dans les jambes et les conditions difficiles, tu as parfaitement géré et décrit comment c’est au moral que tu as pu finir et réussir ton marathon. C’est la tête qui a pris le relais quand les jambes étaient moins bien. Tu es allé chercher les ressources au fond des tripes.

Les sanglots de joie et d’émotion : qui n’en a pas lâché ?

Ce sont des moments intenses qui restent gravés à jamais.

L’envie de recommencer aussitôt est bien la marque d’un succès total.

Bienvenue au club et merci pour ce CR emprunt d’humilité et d’émotion.
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Qui court avant que le temps ne le ratrappe...

merci fabrice pour ton CR,
c'est sympa de voir un nouveau marathonien heureux.

donc je te félicite et je te promet qu'il y en aura d'autres des marathons qui vont t'apporter du plaisir mais ce ne seront pas le premier qui reste à jamais celui de la découverte, ...

bravo à momo qui a fait un super boulot !

bravo le marathonnien!
super course! et le CR est super aussi! merci de nous faire vivre ta course!
vraiment content pour toi (quoi qu un peu jalou.....)
je plaisante biensur!
jp

Je suis JP à la culotte!...(un présage pour jeudi?..:)...),
Pareil que lui...Ton compte rendu me fait rêver....Comme dans tous les domaines, lea première fois c'est quand même quelque chose de spécial....
Encore bravo,
Ronan. clap

BRAVO pour ton marathon, C'était moi aussi mon premier il y a une 10ene de jours et je comprends ce que tu ressents à travers ton CR.

La chaleur n'aide pas, et moi je supporte assez mal le soleil ( J'ai fait une insolation pendant ce premier marathon). On ne peut pas faire des miracles si les conditions climatiques ne sont pas à notre avantage.
Je vais en faire un en automne.......Histoire d'avoir de bonnes conditiond

Sinon maintenant place à la récupération, il paraît qu'il faut 42 jours pour récupérer d'un marathon !!!!!!!

ENCORE BRAVO POUR TON PREMIER MARATHON
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DICTON CH'TI :

Bouque qui rit n'blesse personne

Eh bein Fabrice on voit bien que tu as été à la course contre le chrono tout le long de ces 42 km ....
Tu as découvert que tu avais un gros mental et c'est une très bonne chose pour la suite...
bonne recup et bonne continuation

Langue pendue Inscrit le : 14 Avr 2005 Messages : 726

Fabrice, je fais partie de ceux qui aiment lire les CR et je suis ravi que tu ais posté le tien ici.
Je t'avais promis de l'émotion, tu en as pris plein les yeux, les jambes aussi mais Lyon 2008 tu t'en rappelleras toute ta vie.
Le chrono a été à la hauteur de ce que tu imaginais. J'ai pris pour principe de donner un max de plaisir sur le premier marathon, comme celà tu visualises mieux les marches qu'il reste à gravir pour progresser encore et encore.
Bravo à toi et vivement le prochain tiens !! clap

Bravo Fabrice, Bravo Momo !

Comme Momo, je ne me lasse pas de lire les CR des marathoniens. Le premier en plus, c'est un grand moment de la vie d'un athlète. Quel plaisir quand en plus il est réussi. Plaisir partagé par Momo, belle récompense de voir son athlète heureux.

Profite Fabrice, le marathon, j'y pense presque à chaque fois que je cours. C'est vraiment une course à part.
A quand le prochain ?

Félicitations Fabrice pour ta perf, car finir un marathon est toujours une performance !

Et puis le premier a une saveur toute particulière, il est éternel, on ne l'oublie jamais !
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Maxence

Merci à tous pour vos messages, content que vous ayez apprécié ce cr!
C'est vrai qu'un premier marathon c'est un grand moment et c'est encore mieux de le partager, ça fait durer le plaisir! dancing

Fabrice
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Rien ne sert de courir...

bravo

fabrice tu as courrus ton premier marathon acec la sagesse des anciens not+

. tu t'es pas enflammé et tu as sûs gérer ta course par rapport aux conditions météo et à tes sensations , voilà , les bases du vrai marathonien clinoeil

, encore chapeau pour ta perf cartone

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franki

Bravo pour ce premier marathon. Superbe gestion !!! not10

J'adore également lire les CR. Ils permettent de mieux comprendre toutes les émotions que l'on ressent quand on court !!!
Bravo encore et bonne récupération !!!