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 Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix

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Boeder
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Boeder


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MessageSujet: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix EmptyDim 15 Oct - 21:37

Salut a tous astro

La dernière ligne droite avant mon premier 10Km se profile dans 2 semaines et je suis a l'écoute de vos conseils idee.

Récap rapide de mon profile, je cours depuis 3 mois a raison de 3fois par semaine, sur des parcours sur route de 6/10/12Km,je n'ai pas encore fait de test VMA ou pour ma Fcmax, mais en fonction de mes jambes roulade.

Mais je me pose un question intero à l approche de la course comment je dois gérer les deux dernière semaines????

Cette semaine 6/10/12Km et la derniere juste la compétition?

Enfin... tapis

Merci d 'avance pour vos conseils youpi
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LUC
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LUC


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MessageSujet: Re: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix EmptyLun 16 Oct - 15:50

bonjour boeder et coucou

quel est ton objectif ? tes parcours tu les fait en combien de temps!!!
fais tu des séances de vma?
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Boeder
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MessageSujet: Re: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix EmptyLun 16 Oct - 21:00

Merci Luc pour ta réponse astro

Bon:

-6km(31mi40)
-10KM(49/50min)
-12Km(01h/01h02)

Et non pas de vma,juste du footing classique.Pour mon temps jaimerais bien48 minutes youpi
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LUC
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MessageSujet: Re: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix EmptyLun 16 Oct - 21:41

boeder je ne suis pas entraineur mais peut etre qu'un d'entre eux va s'occuper de toi.
pour l'instant, juste un avis, fait un essai de 30x30 a 14km/h ce qui donne 117m. commence par 2x5x30x30 recup 2' entre les séries. si tu as un cardio c'est encore mieux pour donner des informations,
ensuite tu fais un résumé pour l'entraineur( facile, moyen, difficile)
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Boeder
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MessageSujet: Re: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix EmptyLun 16 Oct - 22:00

Ok Luc je vois cela et te donne mais impréssions;)

Merci encore
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MessageSujet: Re: Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix   Conseils à 2 Semaines de Taulé/Morlaix Empty

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