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 l'hiver arrive,faites chauffer le bois

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christian
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Lun 26 Fév - 18:26

Bon d'ici deux à quatre jours l'effet inverse de l'altitude va jouer en votre faveur ! youpi

Moi j'aimerai bien ne plus avoir de repère en vitesse comme çà avec une impression de courir en 19" au 100m et réalisé 15" roulade
clinoeil

çà laisse présager de bonnes nouvelles !
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bekelei
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Lun 26 Fév - 23:34

Oui oui ce sont les sensations qui sont bizarres (jamais vécu cela)
ce soir au footing 59' au lieu de 50' je ne vois aps le temps passé
quelques repères tous les 500m
2'09 fc 136 moyenne (vent de face)
2'12 fc 135 moyenne (cotes)
2'08 fc 136 moyenne
2'05 fc 134 moyenne legere descente

Oui oui Franki c'est pas facile d'oublier le sun1b qui nous tapaient la tête et gonfler les mains bidonne
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bekelei
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Mar 27 Fév - 21:00

séance ce soir avec du vent
9x200+6x150+5x100
recup de descendue en 1' 39puls
superbe sensation,j'étais très relaché

lors de l'echauffement petit pointage à 4'40 fc 120 puls

Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:00:37,4 0:00:37,4 128 128 115 91 0 0:00
2. 0:01:13,3 0:00:35,9 128 142 135 128 0 0:00
3. 0:01:49,7 0:00:36,4 152 152 140 128 0 0:00
4. 0:02:24,8 0:00:35,1 132 152 145 132 0 0:00
5. 0:03:01,4 0:00:36,6 156 156 144 132 0 0:00
6. 0:03:36,2 0:00:34,8 136 156 147 135 0 0:00
7. 0:04:12,3 0:00:36,1 155 157 147 135 0 0:00
8. 0:04:48,8 0:00:36,5 134 157 150 134 0 0:00
9. 0:05:24,3 0:00:35,5 158 158 143 134 0 0:00
10. 0:05:58,7 0:00:34,4 148 163 155 148 0 0:00
11. 0:06:34,6 0:00:35,9 162 162 149 147 0 0:00
12. 0:07:09,4 0:00:34,8 147 162 157 147 0 0:00
13. 0:07:44,9 0:00:35,5 146 147 146 146 0 0:00
14. 0:08:21,7 0:00:36,8 144 164 155 144 0 0:00
15. 0:08:57,9 0:00:36,2 143 144 143 143 0 0:00
16. 0:09:32,3 0:00:34,4 149 165 157 143 0 0:00
17. 0:10:08,9 0:00:36,6 157 157 153 146 0 0:00
18. 0:10:45,3 0:00:36,4 150 165 158 149 0 0:00
19. 0:11:11,1 0:00:25,8 154 166 155 149 0 0:00
20. 0:11:39,9 0:00:28,8 165 167 166 165 0 0:00
21. 0:12:05,8 0:00:25,9 167 168 163 162 0 0:00
22. 0:12:35,2 0:00:29,4 164 169 166 162 0 0:00
23. 0:13:01,1 0:00:25,9 167 169 164 160 0 0:00
24. 0:13:33,6 0:00:32,5 156 170 165 156 0 0:00
25. 0:13:59,7 0:00:26,1 165 165 159 156 0 0:00
26. 0:14:29,9 0:00:30,2 162 169 167 162 0 0:00
27. 0:14:55,9 0:00:26,0 165 173 163 158 0 0:00
28. 0:15:25,7 0:00:29,8 165 173 169 163 0 0:00
29. 0:15:51,0 0:00:25,3 174 174 165 163 0 0:00
30. 0:16:18,4 0:00:27,4 171 174 173 170 0 0:00
31. 0:16:35,0 0:00:16,6 167 170 168 167 0 0:00
32. 0:17:00,1 0:00:25,1 165 169 167 165 0 0:00
33. 0:17:16,9 0:00:16,8 167 171 167 165 0 0:00
34. 0:17:41,9 0:00:25,0 167 171 170 167 0 0:00
35. 0:17:58,7 0:00:16,8 168 168 168 167 0 0:00
36. 0:18:24,3 0:00:25,6 168 171 170 167 0 0:00
37. 0:18:40,8 0:00:16,5 165 171 167 165 0 0:00
38. 0:19:06,3 0:00:25,5 170 172 171 170 0 0:00
39. 0:19:21,9 0:00:15,6 170 174 171 170 0 0:00
40. 0:24:35,0 0:05:13,1 105 174 122 98 0 0:00
41. 0:37:32,4 0:12:57,4 118 130 121 106 0 0:00
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christian
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Mar 27 Fév - 21:11

çà y est la chaudière a retrouvé son bois favori.... de l'épine d'acacias trié modèle spécial pour chaudière à record.... bidonne bidonne
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Mer 28 Fév - 18:38

Si les dieux sont avec toi pour les conditions météos....

Un départ à moins de fc 178-180 me semble raisonnable et si en plus tu es en dessous de 3' 25" C'est le bonheur total !

si tu es en 3' 25" à fc 176 n'en rajoutes garde ton jus ! c'est que la montagne aura fait son effet...

Il te faudra gérer au plus serré ! la porte peut se situer à fc 184

donc inutile d'y mettre le nez avant le 8ème km ....

si tu es à fc 176 au départ ....Disons qu'au 5ème tu peux être à fc 180-181
Cela te laisses 2 pulses pour la déperdition entre le 5 ème et le 8ème ... c'est peut mais c'est aussi beaucoup !

Après c'est le chrono qui t'emmenera mentalement dans la zone rouge mais çà passera....
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MessageSujet: Re: l'hiver arrive,faites chauffer le bois   Mer 28 Fév - 21:39

Christian quand tu dis :
"Un départ à moins de fc 178-180 me semble raisonnable et si en plus tu es en dessous de 3' 25" C'est le bonheur total !

si tu es en 3' 25" à fc 176 n'en rajoutes garde ton jus ! c'est que la montagne aura fait son effet..."

--Tu me parles du 1er kilometre ou du 3eme kilo(stabilisation du cardio)???
samedi dernier en respirant mal à 3'20avec vent je suis au plus haut à fc 169

Merci
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