| les foulées de l'écluse st martin | |
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+8Joelle momo JOHN B christian thierry35 RV charlie franki 12 participants |
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Auteur | Message |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 17:16 | |
| salut à tous voilà je serai au départ du 15 km et je voudrai savoir où se trouve le départ et quelle sortie prendre lorsque l'on vient de liffré par l'A84 . merci pour vos renseignements et j'ésperes voir pas mal de forumistes làbas . et sinon le parcourt emprunte le bord du canal sur la totalité où on a un peu de bitume à se mettre sous la dent . | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 18:13 | |
| franki, le départ n'est pas loin de l'auberge st martin. le plus simple est de ne quitter la rocade qu'à l'endroit où tu rentres dans le centre de Rennes par la rue St Malo.
car quand tu prends la rue St Malo, il arrive un moment où tu arrives sur le pont qui enjambe le canal à 10m du départ et tu auras des centaines de coureurs et des banderoles de pub.
à part ça, tu auras quelques coureurs du forum et pas des inconnus ! par exemple : thierry35, patrick35, moi ... | |
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RV Langue pendue
Nombre de messages : 911 Age : 64 Localisation : betton Réputation : 3 Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 19:06 | |
| Salut,
j'irai vous encourager | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 19:07 | |
| ok charlie donc je prend la sortie casino st grégoire ? tu vas rigoler mais l'auberge st martin , le franki il ne connait pas . | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 19:24 | |
| - franki a écrit:
- ok charlie donc je prend la sortie casino st grégoire ? tu vas rigoler mais l'auberge st martin , le franki il ne connait pas .
oui c'est ça mais direction rennes. c'est l'auberge de jeunesse où on retire les dossards qui est à l'éclude st martin ! ce qui compte c'est d'être sur le rue St Malo | |
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thierry35 Langue pendue
Nombre de messages : 181 Age : 54 Localisation : acigné (35) Réputation : 0 Date d'inscription : 07/11/2006
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 20:21 | |
| salut franki,
ci joint la petite carte d'orientation pour dimanche matin, si ça peut t'aider. https://servimg.com/view/11041605/4
comme l'a dit charlie, tu prends la sortie casino (échangeur en vert en haut de la carte) et après c'est tjs tout droit pour arriver sur l'auberge du canal (B en bas de la carte), lieu du départ et de retrait des dossard.tu pourras te garer un peu avant . A dimanche. | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 22:56 | |
| Je devrais être par là dimanche.... Histoire de faire un peu plus long avant de partir !
généralement j'arrive assez tôt donc j'arrive à me garer sur le parking juste à côté mais il y a une cinquantaine de places grand maxi !
L'avantage du parcours il est quasi plat, l'inconvénient c'est le sol qui ne répond pas toujours à l'effort, il faut pousser davantage pour avoir le même rendement que sur la route. | |
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JOHN B Langue pendue
Nombre de messages : 335 Localisation : Nouvoitou Réputation : 0 Date d'inscription : 25/03/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 23:39 | |
| je serais au depart dimanche matin,
prions pour qu'il ne pleuve pas trop d'ici là. | |
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momo Langue pendue
Nombre de messages : 792 Réputation : 3 Date d'inscription : 14/04/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Jeu 1 Fév - 23:39 | |
| Bon courage les copains. Vous aurez moins froid que l'an passé, c'est toujours ça de pris. | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Ven 2 Fév - 5:53 | |
| ok merci à vous et au plaisir de vous voir dimanche . | |
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Joelle Langue pendue
Nombre de messages : 261 Age : 60 Localisation : RENNES Réputation : 0 Date d'inscription : 30/11/2006
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Ven 2 Fév - 10:49 | |
| Mon coach est d'accord, alors moi aussi je participe également aux foulées du canal St Martin dimanche, histoire de faire une sortie longue.
Alain, j'essaierai de suivre des consignes !!!! | |
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JOHN B Langue pendue
Nombre de messages : 335 Localisation : Nouvoitou Réputation : 0 Date d'inscription : 25/03/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 17:18 | |
| Beau 15 km, temps parfait pour courir même si le petit vent frais était un peu génant.
Pour ma pomme aucun soucis, avec un nouveau chrono au compteur et de bonnes sensations tout le long.
bon j'ai réussi à voir Franki dans la course (et pas seulement avant ou après) mais le l'autre côté du canal bien sûr et même à la nage j'aurais pa pu le rattraper. Bravo pour ta 4ème place.
Maintenant va falloir profiter du soleil. | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 17:48 | |
| salut c'était la premiére fois que je participais à ce 15km et le parcourt est vraiment agréable avec aucune difficulté sauf le petit vent que l'on a encore plus ressenti dans la 2éme boucles . on avait un limite printannier ce matin et j'ai eu le plaisir de m'échauffer avec charlie et cédric et de voir johnB ainsi que patrick35 que je reverrai au semi de st andré des eaux et joelle qui sera de l'aventure au yémen . vu les forces en présence que j'ai remarqué au départet oui le franki il a l'oeil du "tigre" , je me suis décidé à partir avec les meilleurs pour ne pas laisser partir un coureur que je pensais être du même niveau que moi . et bien j'ai choisis la bonne solution car on s'est retrouvé à 5 devants et aprés avoir fait le trou il a laissé partir les 3 meilleurs au 3éme km pour courir à son rythme aprés . A st grégoire je l'avais eu toujours en point de mire mais je ne suis jamais revenu dessus et ça m'a servis de leçon . on était tous les deux au passage du 5 km en 16'55" et ensuite aprés avoir lancé mes gants à thierry35 (merci) à la fin de la 1ére boucle je me suis décidé à durcir la course . et à ma surprise je me suis retrouvé seul au 8éme km avec en point de mire le 3éme . passage au 10km en 34'05" et je suis sur les talons du coureur devant moi que je ratrappe au 11éme km ou presque car arrivée à 3m de son sillage il a remis le turbo et là je me dit accroche toi à cette 4éme place ce qui n'est déjà pas si mal .et bien je finis 4éme en 51'28" en battant mon record sur la distance de 30s . merci coach (bon boulot) car j'avais quand même fait 2 séances de 30km dans la semaine ( dimanche et mercredi ) et pourtant je ne les ais pas ressentis ce matin . il ne faut pas que j'oublis que c'est le marathon de paris l'objectif et pas cette course . à tous ceux qui ont participé à cette course et merci pour vos encouragements , ça fait du bien de se sentir soutenu par les s. maintenant place aux vacances mais il va falloir quand même éssayer de garder cette forme là en vu de paris .
Dernière édition par le Dim 4 Fév - 19:30, édité 1 fois | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 17:54 | |
| Hop là .... Un petit vent frais et gênant en allant vers St Grégoire ! au premier tour çà passe facile mais au deuxième on sent bien le vent qui nous freine dans notre élan...
Une course tout en sagesse... avec un départ en 4' 09" au km, peinard... un V3 en a meêm profité pour s'abriter derrière....
Passage en 20' 30" au 5ème km, puis 10km en 41' 02" une vrai loco mais à vapeur ! Et puis au détour d'un virage je double le V3 qui était en tête et là pas de cadeau, j'étais frais donc une belle accélération histoire de laisser aucune chance aux habituels suceurs de roues et surtout à notre V3 ...
41' 36" en déroulant dans les deux cents derniers mètres ... L' affaire était faite ! | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 17:58 | |
| christian pour ta course pleine de sagesse et vu le chrono de fin tu m'étonnes que je t'ais pas vu pendant la course . c'est pas une loco à vapeur mais le TGV . | |
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Joelle Langue pendue
Nombre de messages : 261 Age : 60 Localisation : RENNES Réputation : 0 Date d'inscription : 30/11/2006
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 18:26 | |
| Bravo à tous. Moi, comme toujours, j'ai fait ma course "pépère". 1er tour, j'étais accompagnée, mais je n'arrivais pas à sentir mes propres sensations, alors j'ai demandé à mon compagnon de course d'aller de l'avant et j'ai continué à mon rythme. Surtout profiter du beau temps et ne pas se faire de mal. Temps final : 1h22'37". Là, je me suis fait plaisir. Le petit vent au second tour, je l'ai senti !!!! Voilà coach, j'ai fait ma sortie longue du week-end . Demain séance régé d'une heure très cooool. | |
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RV Langue pendue
Nombre de messages : 911 Age : 64 Localisation : betton Réputation : 3 Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 19:26 | |
| UN grand à notre francki pour sa super course et aussi pour son récit à tous les autres bonne récup | |
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LaurentB Langue pendue
Nombre de messages : 583 Age : 49 Réputation : 0 Date d'inscription : 11/01/2005
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 20:37 | |
| Rhoooo, ben voilà, ça y est, je regrette de ne pas être venu :) | |
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psionman Langue pendue
Nombre de messages : 230 Age : 51 Localisation : Chantepie Réputation : 0 Date d'inscription : 17/01/2006
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 21:08 | |
| C'etait effectivement une belle matinée... j'ai eu l'occasion de vous croisez 2 fois, ben oui, moi je ne suis pas resté tres longtemps sur la meme rive que vous Bravo... | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 22:52 | |
| salut en effet, le soleil était bien sympathique. ce dimanche matin, j'ai été sérieux j'ai juste dit bonjour comme il faut à ceux qui étaient aux dossards et après je suis allé trottiner sans m'arréter car l'année dernière ça a été la cata: échauffement baclé, semaine d'avant trop dure résultat crampes et 15km en 1H30.
retour une semaine en arrière betton en 43'20.
temps de ce matin : 5km 21'40 10km 43'20 15km 1h04'57
soit pour les 5Km 21'40 - 21'40 - 21'37 pulses 175 tout du long sauf à la fin 179
c'est de bon augure pour le début du plan marathon qui démarre ... demain
côté satisfaction en tant qu'entraineur karim approche des 34' au 10km (loin derrière Nico) Patrick35 m'a battu et a amélioré son chrono d'1 minute ... et bien d'autre
Dernière édition par le Lun 5 Fév - 0:21, édité 1 fois | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Dim 4 Fév - 23:15 | |
| http://crchsbre.club.fr/35/galerie35/galerie15kmcanal-2007.htm
ca va vite trés vite http://crchsbre.club.fr/35/galerie35/15km-canal-07/canal2007%20028.jpg quelle foulée le franki il vole |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Lun 5 Fév - 20:11 | |
| - charlie a écrit:
- salut
en effet, le soleil était bien sympathique. ce dimanche matin, j'ai été sérieux j'ai juste dit bonjour comme il faut à ceux qui étaient aux dossards et après je suis allé trottiner sans m'arréter car l'année dernière ça a été la cata: échauffement baclé, semaine d'avant trop dure résultat crampes et 15km en 1H30.
retour une semaine en arrière betton en 43'20.
temps de ce matin : 5km 21'40 10km 43'20 15km 1h04'57
soit pour les 5Km 21'40 - 21'40 - 21'37 pulses 175 tout du long sauf à la fin 179
c'est de bon augure pour le début du plan marathon qui démarre ... demain
côté satisfaction en tant qu'entraineur karim approche des 34' au 10km (loin derrière Nico) Patrick35 m'a battu et a amélioré son chrono d'1 minute ... et bien d'autre bravo charlie la vitesse reviens , régulier en plus . bonne prépa pour ton marathon |
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LUC Langue pendue
Nombre de messages : 920 Age : 70 Localisation : 02 Réputation : 0 Date d'inscription : 24/12/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Lun 5 Fév - 20:54 | |
| BRAVO charlie, super chrono , la forme revient.
superbe allure le franki, bravo pour ta 4é place | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin Lun 5 Fév - 21:13 | |
| - LUC a écrit:
- BRAVO charlie, super chrono , la forme revient.
- Michel a écrit:
- bravo charlie la vitesse reviens , régulier en plus .
vous êtes sympas les gars mais ce n'est pas un super chrono et la vitesse n'est pas revenue. il n'y a pas si longtemps j'étais à 1h29 au semi soit 4'13 au km avec une FC de 172 hier j'étais à 4'20 avec une FC de 175. pour vous éclaircir, cet automne, j'ai fait la "feignasse", je n'ai presque plus couru et je ne faisais plus de VMA. au test vameval à Melesse j'étais à 15,9 au dernier test de paliers de FC j'étais à 4'10 pour 178 de FC. alors maintenant, est-ce qu'il y a des gars pour dire que ça ne sert à rien les séances VMA ? | |
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| Sujet: Re: les foulées de l'écluse st martin | |
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