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 franki :du yemen à paris

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MmePythagore59157
Bavard
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Mar 10 Avr - 18:16

FC repos 35, t'es sur d'être vivant franki ? clinoeil
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franki
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Mar 10 Avr - 20:08

oui mon coeur est au ralenti en ce moment car ce midi , assis j'étais à 32 puls
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franki
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Mer 11 Avr - 14:12

salut derniére sortie ce midi youpi et maintenant c'est récup jusqu'à dimanche .
fc repos assis : 31 puls
fc repos debout : 35 puls
40' fc moy 130 max 143
10' fc moy 149 max 155
5' fc moy 155 max 158
10' fc moy 135 max 152
total sortie 1h05' fc moy 135 max 158 pour 14,7km

bon voilà la prépa est finie et je pense être dans une bonne condition pour en découdre avec ces 42,195km . en tout cas ma fc en ce moment est trés basse , j'éspere que c'est bon signe .
dank1 christian pour m'avoir fait une prépa aux petits oignons et d'avoir sus gérer ma petite bléssure pour pouvoir me permettre d'être au départ de ce marathon .
et maintenant il ne reste plus qu'à faire fructifier notre travail par un trés bon chrono dimanche et là je suis confiant mais il faudra suivre les consignes à la lettre .
franki
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totoandco
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Mer 11 Avr - 15:52

Repos, repos, repos et Go Franki!

On est tous derrière toi (trop difficile d'être devant de toute façon ;-)

Je te souhaite le meilleur!

--Fred
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bekelei
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 13:11

La dernière fois que tu es venu à paris j'étais pour vivre une expérience exceptionnelle (yemen) et bah là c'est la même chose
fait toi plaisir
ps n'oublie pas de regarder la tour eiffel vers le 29eme clinoeil
M****
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Joelle
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 13:23

De tout coeur derrière toi Franki !!!!!
tu es fin prêt et il n'ya plus qu'à prendre du plaisir... et courir, encore et encore !!!!
drapo
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fabricec
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 14:09

Qu'est -ce qu'on peut te souhaiter Franki ?
du plaisir et la pêche
de manière plus générale bon marathon à tous
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zyend
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 14:36

Ca sent bon le marathon tout ça.
Viens d'arriver au taff et je suis passé devant l'avenue Foch.
Les stands et les tentes sont dejà en places.
Bientôt l'arche d'arrivée sera montée et n'attendra plus que nous.
Patience...
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Mabru
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 19:08

Salut Franki,

Un petit mot à toi aussi, tu sais que tu es en forme et que tu peux réaliser quelque chose de beau, je te le souhaite et tu vas y arriver, j'espère te voir très haut la bas avec pourquoi pas avec mon grand pote Johnny, ça aurait de la gueule ça.

Mabru
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momo
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 21:12

Allez mon pote franki, c'est tout bon ce coup ci. Je penserai fort à vous là bas. Je serai devant ma télé à vous encourager.
Ca va faire fort !!
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Maxence
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Jeu 12 Avr - 23:24

Vas-y franki c'est bon... ça va le faire !

A bonne prépa, bonne course alors ce sera 2h2...

Pour sûr, je croise les doigts.

gutentag
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ceef
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Ven 13 Avr - 7:16

allez Franki on est dans la dernière ligne droite eiffel
Bonne course à toi!!!
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franki
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Ven 13 Avr - 11:39

merci à vous tous pour vos encouragements vous êtes des pote et voilà on y est . bonne course à tout les participants mais surtout à mon petit frére qui va prendre le départ et faire la course avec sa femme , je vous souhaites une belle aventure à vous deux ainsi qu'à michel , ceef , zyend , phil et valie , fantomas et aussi johnny et david qui seront pas loin devant ou derriere moi ou encore mieux avec moi roulade en ésperant n' avoir oublié personne et aussi les copains qui seront à nantes pour en découdre aussi avec cette distance qui reste et restera toujours le must de la cap .
il me reste plus qu'à attendre de recevoir les consignes du coach sinon tout est ok . départ en début d'aprés midi et je retires mon dossard ce soir donc michel , on se verra au départ clinoeil .
tchao les pote et j'ai au moins la chance de pouvoir encore rêver jusqu'à dimanche matin par contre aprés la course c'est beaucoup moins sûr roulade . bon je vous laisse mais quelques soit le résultat , le franki restera toujours motivé tapis .


Dernière édition par le Ven 13 Avr - 14:06, édité 1 fois
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Phil et Valie
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Ven 13 Avr - 12:25

Salut Franki,
On te souhaite aussi une super course dimanche matin..
On espère te voir mais comme tu seras bien loin devant nous...
Pour nous aussi la pression monte, on a vraiment hâte d'y être...
@+
Phil & Valie
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Ven 13 Avr - 15:33

Salut Franki
Je te souhaite une bonne course!!!!
Dimanche le sun1b va être chaud, mais le Franki est chaud bouillant!!!!

Je devrai avoir la chance de te voir passer
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christian
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 16:45

pompom pompom pompom pompom

Francki il a pété son chrono 2h 32' 43"



not10 pote pote pote dancing dancing dancing

du beau boulot et ceci malgré la chaleur ...sun1b breton1 fillebzh
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totoandco
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 17:36

On sent que le coach est content!!! Je suis sur que Franck l'est encore plus! Bravo messieurs pour le bon travail! Et j'imagine qu'il reste encore des secondes / minutes à grapiller. D'autant que si j'ai bien compris, la température était pas mal plus chaude que pendant l'entrainement... donc pas habitué nos amis coureurs!

Bon dimanche!

--Fred
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olive 22
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 18:20

Super Chrono, Félicitations au "couple" coureur-entraineur.
On attend avec impatience ton cr Franki.
Je suis content pour toi.
Pssst: Dommage qu'il faisait chaud, sinon la barre des 2h30' serait peut être tombée....
Enfin, ca laisse un objectif pour le prochain Marathon clinoeil

Allez, au repos maintenant.
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 18:38

Course rondement bien mené car je l'ai vu un peu après le 31ème puis au 36ème et il faisait partie des moins explosé.
Toutes mes felicitations pompom pompom
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ThierryS
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 18:42

FELICITATIONS FRANKI. Ca fait rêver un tel chrono..................ça donne aussi envie d'essayer de faire un marathon, j'ai regardé le départ et l'arrivée, quelle grande fête de la CAP.

@++
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nemo35
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 18:55

Bravo franki, j'ai suivi tes temps intermédiaires sur le site web du marathon de Paris: belle régularité, bravo. et à 8 secondes près, tu battais le champion de Bretagne de semi-marathon (et c'est pas n'importe qui): chapeau
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christian
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 19:33

Le champion de Bretagne il s'entraînait avant avec moi .... Il n'a pas eu de patience ....

Il est aller voir ailleurs si l'entrainement était meilleur ! et ben il fait mainteant le double d'entrainement en kms de Francki pour un même résultat

D'ailleurs aujourd'hui c'était un peu la fête ! pompom

Avec Francki et son record au marathon

avec Benoît un Lyonnais (mais Breton de souche breton1 ) qui fini 2ème d'un 18km et que j'accompagne dans sa reprise après une blessure

avec André qui termine 2ème du marathon de Nantes (devant Moumou SVP !) youpi youpi

Il ya toujours un temps pour semer et un temps pour récolter ! clinoeil
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gabalex
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 20:03

Quel résultat !!
Je suis émerveillé par cette performance, d'autant plus que la chaleur pésente dès le départ n'a pas facilité la course.

Bravo
Jean Gab
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franki
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 20:38

merci christian pour tout le travail que l'on a fait ensemble et et je suis sûr que le meilleur reste à venir . merci à tous les fondus du forum à qui je pense pendant les moments difficiles ce qui me permet de m' accrocher jusqu'au bout pour chercher ce p----n de chrono . maintenant je sais que les 2h30 ne sont plus qu'une question de temps et t'inquiéte pas christian , moi je suis trés patient roulade .
je t'ai reconnu aprés être passé nico clinoeil , merci pour tes encouragements car j'en avais bien besoin car j' ai eu des débuts de crampes dés le 30éme km donc j'ai géré la fin de course . bon , le bonhomme n'était pas si frais que ça mais je me suis rendu compte que c'était pour tout le monde pareil . je vous ferai mon cr demain mais c'est vrai que je suis super content car vu la météo j'ai fait une perf .
sinon sur sms on me classe 68éme en 2h32'44" et sur le site du marathon de paris je suis classé 55éme en 2h32'43" intero et le franki n'a perdu que 3s pour passer la ligne en rentrant de bonne heure dans le sas not10 .
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Maxence
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MessageSujet: Re: franki :du yemen à paris   Dim 15 Avr - 20:51

Félicitations Franki !!! glou

J'ai suivi ta course en direct et celle de Mich et c'est génial de voir les temps intermédiaires.

Lorsque j'ai vu qu'à chaque temps tu gagnais des places, je me suis dit c'est du tout bon pour Franki !

BRAVO !!!

bon, aller, je retourne sur mon bateau sinon aqua roulade
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