Voila le 2ème test de palier .....
"Mme Pythagore" a une énorme faiblesse en foncier
Séance 1 : Elle doit manger de la fc 145-147 et de la de la fc 157-158 démarrer à 50' pour arriver à 70' voir 75'
Séance 2 ... échauffement avant bien sur ! de la fc à 167-169 pendant 10' puis 15' puis 20' ( à augmenter à chaque séance)
on peut inclure cela dans la séance longue de 1h 20 à 1h 45
Séance 3 idem séance 1 temps de travail plus léger 50 à 55'
séance 4 il me semble que son moteur travaille bien en haut donc a titre d'essai .... une séance de 20"*15" 16 puis 18 puis 20 puis 22 fois dans la séance avec échauffement avant bien
si la séance passe bien alors elle sera sur la bonne voie !
reprendre à la séance 1 en modifiant les temps de travail pour aller tout doucement vers un travail autour de 6' 40-6' 50 (après 5 semaines)