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 Une petite aide pour mme PYTHAGORE59157

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ThierryS
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MessageSujet: Une petite aide pour mme PYTHAGORE59157   Dim 25 Mar - 12:53

Salut,
Ma femme vient de faire son deuxième test de palier :

140............7'52
145............7'29
150............7'09
155............6'53
160............6'20
165............6'05
170............5'44
175............5'33
180............5'13


Voilà elle est un peu déçu car elle à fait moins bien qu'au premier mais elle a fait deux paliers de plus. Il y avait aussi pas mal de vent et hier elle a fait une séance de régé.

J'ai essayé de lui créer des séances pour la préparer au semi de paris ou elle a fait 2h03 c'était plutôt un bon temps.

Quelqu'un peut-il me créer sa courbe? merci d'avance.
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christian
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MessageSujet: Re: Une petite aide pour mme PYTHAGORE59157   Ven 30 Mar - 18:46

Voila le 2ème test de palier .....




"Mme Pythagore" a une énorme faiblesse en foncier

Séance 1 : Elle doit manger de la fc 145-147 et de la de la fc 157-158 démarrer à 50' pour arriver à 70' voir 75'

Séance 2 ... échauffement avant bien sur ! de la fc à 167-169 pendant 10' puis 15' puis 20' ( à augmenter à chaque séance)

on peut inclure cela dans la séance longue de 1h 20 à 1h 45

Séance 3 idem séance 1 temps de travail plus léger 50 à 55'

séance 4 il me semble que son moteur travaille bien en haut donc a titre d'essai .... une séance de 20"*15" 16 puis 18 puis 20 puis 22 fois dans la séance avec échauffement avant bien

si la séance passe bien alors elle sera sur la bonne voie !

reprendre à la séance 1 en modifiant les temps de travail pour aller tout doucement vers un travail autour de 6' 40-6' 50 (après 5 semaines)
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ThierryS
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MessageSujet: Re: Une petite aide pour mme PYTHAGORE59157   Ven 30 Mar - 19:03

Merci beaucoup christian pour le temps que vous avez accordé à ma femme. Je vais batir un plan en fonction des données que vous m'avez transmis. J'avais déjà commencé et au niveau des différentes zones de FC j'avais établis quasi les même. Super je commence à comprendre comment exploiter le test de palier.

UN GRAND MERCI
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MessageSujet: Re: Une petite aide pour mme PYTHAGORE59157   

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