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 Préparation Marseille-Cassis

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AuteurMessage
pete
Bavard
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MessageSujet: Préparation Marseille-Cassis   Lun 2 Juil - 23:16

Bonjour à tous,

Je me présente tout d'abord.
83 kg pour 1m75 (en surpoids je suis au courant)

J ai démarré la CAP en Aout 2006 après 8 ans sans sport en ayant un passé de squasheur.

Mes temps (ne parlons pas de perf. )depuis :
10 Km fin janvier (tout betton court) en 1H06
21.1 fin mai (cancale-St Malo) en 2H19
10 km début juillet (Chevaigné) en 1H.

Je m entraine 2 à 3 fois par semaine.

Pour esperer finir le Marseille Cassis sur mes 2 jambes dois-je dès maintenant commencer un entrainement spécifique.
Ou faire un plan sur 6 semaines à partir de début Septembre
ou plutôt aller faire de la petanque.

Sinon pour une estimation quel type de test je dois faire : un cooper ?

Merci pour vos conseils
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ThierryS
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MessageSujet: Re: Préparation Marseille-Cassis   Mar 3 Juil - 8:06

Salut Pete,
Bienvenue sur le forum. Ici si tu veux être aidé il te faut faire le test par paliers :

http://crchsbre.club.fr/telecharger/test_paliers_%20fc-determination_VMA-%20Delerue%20Ch-mars2006.pdf

Sinon moi aussi je me suis mis à la course à pieds il y a 2 ans et demi et je ne faisais pas de sport avant. J'étais à 91kg pour 1m68.
Depuis ma taille reste la même clinoeil mais je ne pèse plus que 61kg et à l'aide de NICOLAS, un des entraineurs du forum, mon premier 10 km ,il y a quelques semaines, c'est bouclé en 37'55". Donc tu vois ici tout ou presque est possible.
Alors fait le test au plus vite et je suis certain que tu seras pris en charge.

@+++
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Alain
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MessageSujet: Re: Préparation Marseille-Cassis   Mar 3 Juil - 9:06

ThierryS, fais gaffe quand tu commenceras à perdre des cm !!
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ogy
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MessageSujet: billet   Mar 3 Juil - 9:39

bonjour pete ,

tu as dû t'y prendre tôt pour avoir une place pour marseille cassis,

moi je fais des pieds et des mains pour en trouver une! !

cela méme raison que toi qui m'as fait découvrir ce forum faire marseille cassis. bienvenue et bonne progression .

cordialement ogy.
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pete
Bavard
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Date d'inscription : 30/06/2007

MessageSujet: Re: Préparation Marseille-Cassis   Mer 4 Juil - 20:11

Merci pour vos réponses.

Je m aperçois qu il aurait plus raisonnable mettre mon post dans Jogger débutant.
Je vais voir pour faire le test FC, je crois avoir compris le principe

Faut je change avant mon cardio apto"daube" par un vrai vu qu il ne fait plus que chrono au bout de 1 an.

Pour info ThierryS je faisait aussi 91 kg au début :-)

Mes collègues CAP du parc des Gayeuls me donneront j espère un coup de main vu qu il m ont filé ce virus et comme y a la piste de l ASPTT a côté
Je ferai surtout de l endurance en attendant à mon niveau ça peut pas faire de mal.
A plus
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