Bonjour !
Je vais un peu me présenter car je débarque tout juste sur ce forum qui me parait très interressant !
Je ne suis pas breton mais languedocien, Nîmois pour être précis.
Je pratique la course à pied depuis mai 2006 après une longue pèriode sans sport et en plus fumeur pendant 10ans, j'ai arreter en septembre et
la CAP !
J'ai 30ans, je pèse 63kg pour 1m79, j'ai fais beaucoup de sport jeune, foot, vtt, vélo et cap.
Mon premier chrono sur 10km très vallonné était de 45'44" mai 2006
Mon record est de 38'07" en mars 2007
Sur semi 1h28' en mars 2007
Mes entrainements sont variables en général je fais par semaine
(dernier test vma 17,6)
- 1h à 11,5km/h
- fractionnés ( souvent des 400m en 2 séries de 4 en 1'20")
- des parcours en côte
- du vélo entre 150 et 160 pulse
Mes fréquences cardiaques en course sont énormes 190 à 195 de moyenne, qu'en pensez vous est ce normal ?
En fait je m'entraine un peu en bricolant des séances comme je le sens, mais je cherche quelque chose de plus stucturé, que me conseillez vous ? j'aimerai pouvoir descendre sous les 38' et courir a 16km/h
d'avance pour vos conseils !
mon blog
http://www.zakkarri.com/