Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant
AuteurMessage
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 11 Jan - 16:40

Merci Alain .

Vivement le soleil car chez nous il pleut
Bon je prends le tgv à 16h pour m'élancer dans une grande aventure africaine avec lundi au programme 26 km ,mardi 26km ,mercredi 26 km,jeudi 32km et vendredi 20 kms en esperant que ce soit des mesureurs bretons qui ont étalonnés les parcours
temperature sur la capitale du burkina entre 32 et 36degré maxi

Pour les blagueurs j'ai pris ma paire de gants

A bientot et bon entrainement à tous
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Rang: Administrateur
avatar

Nombre de messages : 5753
Age : 70
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 11 Jan - 18:10

La paire de gants blancs ? la classe classe

Il y a des festivités alors ????

Ben ouais quand on voit le menu de chaque jour !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirenbretagne.fr
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mar 22 Jan - 2:18

Retour d'un voyage pas comme les autres dans l'ex Haute volta, plus précisément à Sitiena à 8 Kms de Banfora.

Mon but étant de voir du paysage et de vivre une aventure hors du commun tout en ayant un contact avec la population, de vivre un autre mode de vie, de respecter leurs coutumes, la course n’étant qu’un prétexte mais surtout un moyen de locomotion pour apprécier au mieux cette nature très sauvage.

Les épreuves ayant lieu le matin à 7h30 avec au programme, randonnée, vtt, course à pied et run and bike, à chacun de trouver son moyen de locomotion.
Nous parcourons à la course à pied tout de même 128 kilomètres de pur bonheur joncher de piste, de sable, de champs (labouré certaines fois par des rhinocéros) et de la latérite (terre rouge) à travers des paysages de rêves sous les palmiers, les bananiers, les cannes à sucre, les manguiers mais surtout en visitant les villages de ces nombreuses cases.
Lors de nos passages sur ces chemins balisés, on côtoie la population qui parfois courent pour se rapprocher de nous ou bien pour taper dans nos mains ou tout simplement pour partager quelques foulées à côté de nous avec des rires en prime.
Le coucou gestuel est la meilleure façon de saluer tous ces habitants notamment les enfants de cette région de Comoé.
Le bonjour local est de rigueur par ‘’ça va ‘’, on peut aussi entendre des’’ courage ‘’, voir des sourires sympathiques mais également des grands yeux ouverts de voir ‘’des blancs’’ courir chez eux dans leur savane.
On croise des charrettes attelées à deux ânes mais également des vélos chargés de marchandises, de légumes, fruits …
Le cyclomoteur est le moyen à moteur le plus répandu au burkina.

Tous les jours des enfants sont présents devant notre camps qu’il soit 7h le matin ou 20 heures, ils sont toujours présents, d’ailleurs après une épreuve je m’assoie avec eux et commence des jeux comme compter de 1 à 20 ou bien en récitant l’alphabet en chœur, ils sont tous attentifs et respectueux, c’est pour moi un moment inoubliable.
Les enfants commencent l’école à 7 ans à conditions de payer l’inscription (100 francs CFA), d’ailleurs beaucoup d’associations proposent de parrainer bon nombre d’enfants,seulement 27% des enfants vont à l'école.

Une fois notre épreuve terminée, on attend l’arrivée de nos compagnons de randonnée et de vtt. Après chaque repas, certains font la sieste, d’autres se baladent ; ensuite on effectue plusieurs visites comme les cascades, la promenade en pirogue, les pics de saindoux.

Les images me reviennent comme un doux parfum avec cette chaleur assommante dés 12h00 et ce jusqu’à 16h, on atteint bien les 36 degré dans cette savane africaine.
Le soleil disparaît dés 18h et on le ressent immédiatement, c’est très agréable, on respire beaucoup mieux.


L’Afrique avec toutes ces couleurs comme les tenues traditionnelles des femmes lors des soirées de bienvenue et de clôture, rythmer de Balafon et de djembay.
Les enfants assurent le spectacle par des danses traditionnelles, un véritable spectacle ….

Le logement est un petit village avec des cases pour 2 à plusieurs avec des lits picots sous des moustiquaires.
La cuisine se passe dehors avec Kiss en chef, fille très conviviale et joviale, aidée d’une commis de cuisine qui se prénomme également Kiss.
La salle de bain et les toilettes sont typiquement africaines, deux tonneaux d’eau feront l’affaire, ce sont deux filles de 12- 14 ans avec des bassines portées sur leurs têtes qui font le ravitaillement en partant d’un puit, c’est impressionnant à voir mais surtout c’est très lourd.

Le dernier jour, nous visiterons la ville de Banfora dans l’après midi en arpentant les petites ruelles de ce marché ou règne une atmosphère très africaine faite de senteur, de couleur et de bruit.

Séjour agréable mais un peu court à mon goût, j’aurais souhaité rester un peu plus longtemps …
J’en ressors avec un bien être intérieur indicible et une relativité de nos problèmes plus que secondaires et surtout une envie très forte de retourner en Afrique.



sans les mains,impressionant



la cuisine


attentif et curieux
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mar 22 Jan - 2:24


la reine de la soirée qui a fait sensation
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Joelle
Langue pendue


Nombre de messages : 261
Age : 54
Localisation : RENNES
Réputation : 0
Date d'inscription : 30/11/2006

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 24 Jan - 10:34

Bonjour Pascal,

Très beau récit de ton voyage, très émouvant en fait.
Je n'étais jusqu'alors pas très attirée par l'Afrique, mais ton CR qui retrace superbement tes émotions face à ce que tu as vécu, les photos des paysages, des habitants, les commentaires de Christian, font que découvre un aspect de ce pays que je n'avais pas imaginé.

En fait ces récits nous ouvrent l'esprit !!!!


Au niveau course, ça s'est passé comment ? combien de coureurs à pied étiez-vous sur cette épreuve ? tu racontes ?

A bientôt

joelle
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 24 Jan - 14:06

Salut Joelle

Merci
Oui c'était une très belle expérience humaine.
Nous étions 15 ou 16 coureurs ,1 équipe de run and bike ,7 vététistes et 3 randonneurs.

Au niveau de la course,le premier jour lundi 26 kms,j'ai senti tout de suite la chaleur,j'ai écouté Christian et je ne le regrette pas car j'ai gardé une certaine fraicheur,le parcours est très sineux ,il faut être à l'affut du balisage ,on se perd facilement. Nous profitons de ce parcours autour du lac pour en prendre pleins les yeux.

le mardi 32 kms on avancel'horaire de départ de 30' car ça cogne vers les 10 heures,le parcours est agréable puisque nous allons courir aux cascades avec passage dans l'eau ,un régal.
Le fléchage est plus facile ,je craque un peu vers les 2h05 (passage au 26 km en 2h00) arrivée en 2h38

le mercredi 26 kms ahlallala tout va bien jusqu'au 1er ravito et quand on repart on suit un balisage mais pas le bon celui de la veille,on fera quasi 5 kms en plus avant qu'un vetetiste nous disent que le reste de coureurs ont traversés un champ .
Joel et moi terminont mais l'envie n'y est plus

le jeudi au pic de saindoux 23 kms ,on sent que les organismes sont marqués car ça part beaucoup moins vite,je décide de rester avec un nouveau pote Frédéric,le parcours est magnifique puisque nous escaladons et slalomons un parcours assez sineux
la plus belle étape
pour ma part je me sens mieux et acclimater

le vendredi 20 kms nous décidons tous de courir avec la seule et unique féminine
c'était super de voir tous ces coureurs ensemble ,parcours et ambiance très sympa
voilà c'était tip top
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Joelle
Langue pendue


Nombre de messages : 261
Age : 54
Localisation : RENNES
Réputation : 0
Date d'inscription : 30/11/2006

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 24 Jan - 14:28

merci d'avoir développer... merci de m'avoir fait partager un peu de ton périple clap
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
trail
Langue pendue


Nombre de messages : 168
Age : 55
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/07/2007

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 24 Jan - 14:41

bonjour,

joli CR,ou tu retranscrit bien l'esprit de ces courses,

ou le plaisir passe avant la performance (ou tout du moins la convivialité et l'entraide sont presentes)

bonne saison a toi
titi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://thierry-dehais.onlinetri.com/
Maxence
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 395
Age : 42
Localisation : Le Havre
Réputation : 0
Date d'inscription : 07/08/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 24 Jan - 22:46

Bonsoir Pascal,

Bravo pour ton récit émaillé de photos fantastiques... le regard des enfants et surtout celui de la Reine de la soirée, j'adore !

Bon atterissage et bonne reprise.

Moi c'est aqua roulade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://objectiflarge.hautetfort.com
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 25 Jan - 16:00

C'est vrai que c'était génial,une envie folle d'y retourner me taraude ....
Merci à tous

Sinon revenons à la vie actuelle ,bon hier j'ai du tombé dans un trou de fatigue ,j'avançais pas bien vite .
Par rapport à d'habitude j'avais 5 à 7 puls de plus ,une impression que je n'avais pas couru depuis au moins 1 mois roulade
Bon on verra aujourd'hui
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Joelle
Langue pendue


Nombre de messages : 261
Age : 54
Localisation : RENNES
Réputation : 0
Date d'inscription : 30/11/2006

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 25 Jan - 16:12

salut Pascal,

N'oublie pas que tu as dans les jambes ton raid de la semaine passé... et peut-être encore la fatigue du décalage horaire.

Moi je continue ma prépa. Séance régé ce midi, après une séance de côtes hier soir.

JOELLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 25 Jan - 21:13

Bonsoir Joelle

Tu as entièrement raison ...
Tu prépares un raid ?? dans quel coin ?
Je suppose que tes running fument encore de ta séance de côtes roulade

Ce soir,mes jambes sont revenues,il y a jusqu' à 22" de mieux au kilo par rapport à hier
pointage tous les 500m
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:20:14,0 0:20:14,0 131 133 123 81 0 0:00
2. 0:22:38,1 0:02:24,1 131 134 131 128 0 0:00 cotes
3. 0:24:50,0 0:02:11,9 131 132 129 126 0 0:00
4. 0:27:04,8 0:02:14,8 134 134 132 129 0 0:00
5. 0:29:18,8 0:02:14,0 133 137 133 130 0 0:00
6. 0:31:32,3 0:02:13,5 138 138 134 131 0 0:00
7. 0:33:44,2 0:02:11,9 138 139 137 136 0 0:00
8. 0:35:24,4 0:01:40,2 137 138 137 134 0 0:00 340 m
9. 0:37:46,7 0:02:22,3 138 138 136 134 0 0:00 cotes
10. 0:39:57,8 0:02:11,1 133 138 135 133 0 0:00
11. 0:42:01,5 0:02:03,7 145 146 139 134 0 0:00
12. 0:44:02,1 0:02:00,6 145 149 146 142 0 0:00
13. 0:46:06,5 0:02:04,4 145 147 146 145 0 0:00
14. 0:48:10,2 0:02:03,7 148 148 146 144 0 0:00
15. 0:50:13,9 0:02:03,7 146 149 148 146 0 0:00
16. 1:00:15,2 0:10:01,3 153 156 152 145 0 0:00
17. 1:01:21,9 0:01:06,7 122 153 135 122 0 0:00
18. 1:06:39,6 0:05:17,7 128 134 129 121 0 0:00
30 puls en 1' pr la recup
Demain séance vma
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mar 29 Jan - 21:51

Un peu de nouvelles ou je commence à atterrir
alors samedi seance vma
16x20"r20" à 95%+ 8X20r15" à 95%
bonnes sensations,on sent que j'ai la caisse

ce soir sur la piste avec la frontale clinoeil
2000 r80" en 7'09 159 defcmoyenne
2x1000 r55" en 3'32 163 defcmoyenne et 3'31 168 defc moyenne
6x500 r45" 1'45 fcmoyenne 162 - 1'44 fcmoy 165 - 1'42 fcmoye166 -1'41 fcmoy 167 '1'41 fcmoy 167 -1'40 fcmoy 168

30puls en 1' je pense que le ruhme y est pour quelque chose
de bonnes sensations avec toujours la même sensation d'avoir une grossa caisse
demain je pense faire un footing (???)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Ven 1 Fév - 19:33

Bonjour

mercredi 1h37 dont 20' à fc 152 ,aie aie j'ai senti la séance de la veille,le temps s'etait aussi déchainé coler

jeudi repos pompom

aujourd'hui 30' passage au 500 2'21 137 puls ouhlalala pas encore recuperé d'habitude je suis à 127/128 puis
j'ai de la chance la pluie disparait pompom

15x15"r15" en 80 m +9x15"r15" à 85 m
sensation de jambes fatiguées mais ça va
35 puls de recup en 1' c'est réconfortant
demain encore une belle sortie
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Sam 2 Fév - 20:22

Sortie sous le soleil cet apres midi
15' fc 126/128 + 15' fc 129/131+15' fc 133/135 + 15' fc 146/148 +18' fc 157/160 +10' fc 132
la fc est redevenue un peu pres normale hier pour 137 j'etais à 4'42 ,aujourd'hui 4'20
Seulement passé les 1h02 on s'apercoit qu'il n'y a plus d'essence dans le moteur aqua cartonrouge
confirmation à la fc descendue en 1' 27puls
cartonrouge
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:15:01,0 0:15:01,0 133 134 125 97 0 0:00
2. 0:30:30,1 0:15:29,1 133 136 131 116 0 0:00
3. 0:35:33,2 0:05:03,1 137 139 136 133 0 0:00
4. 0:37:58,3 0:02:25,1 135 139 135 131 0 0:00 cote
5. 0:40:11,7 0:02:13,4 136 138 135 125 0 0:00
6. 0:42:24,2 0:02:12,5 136 138 135 128 0 0:00
7. 0:44:34,7 0:02:10,5 137 141 137 135 0 0:00
8. 0:46:41,5 0:02:06,8 140 148 140 132 0 0:00
9. 0:48:40,1 0:01:58,6 145 145 145 140 0 0:00
10. 0:50:09,6 0:01:29,5 145 145 145 145 0 0:00 345 metres
11. 0:52:15,6 0:02:06,0 152 153 148 147 0 0:00 cote
12. 0:54:17,2 0:02:01,6 150 152 149 144 0 0:00
13. 0:56:22,9 0:02:05,7 148 150 145 143 0 0:00
14. 0:58:23,9 0:02:01,0 146 148 147 146 0 0:00
15. 1:00:27,2 0:02:03,3 151 151 149 146 0 0:00
16. 1:02:20,7 0:01:53,5 159 159 155 150 0 0:00
17. 1:02:53,5 0:00:32,8 159 159 159 158 0 0:00 demi tour
18. 1:04:47,9 0:01:54,4 159 161 159 157 0 0:00
19. 1:06:42,7 0:01:54,8 160 160 159 158 0 0:00
20. 1:07:05,9 0:00:23,2 161 161 161 160 0 0:00 demi tour
21. 1:09:01,2 0:01:55,3 160 163 161 160 0 0:00
22. 1:10:59,2 0:01:58,0 160 161 160 158 0 0:00
23. 1:18:31,8 0:07:32,6 157 161 158 156 0 0:00
24. 1:19:38,3 0:01:06,5 130 157 142 129 0 0:00 recup
25. 1:29:46,4 0:10:08,1 128 133 129 120 0 0:00

Espérons que demain tout rendre dans l'ordre,une bonne nuit d etravail et tout rentrera dans l'ordre roulade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Dim 3 Fév - 20:34

Bon effectivement j'ia retrouvé la forme et ce malgré le vent
vent de dos et sur du plat
4'15 132
4'17 134

la suite sera effectué avec du vent moitié de dos et de face parcours vallonné
4'15 fc 138
ensuite 4' fc 160/162 dur dur
passage au 1000 en 3'32 fc 156 fcmax 162
distance 1136 m en 4'
42 puls de descendue en 1'

total semaine 103 kms
demain 10x500 +5x200
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Rang: Administrateur
avatar

Nombre de messages : 5753
Age : 70
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Dim 3 Fév - 22:11

Comme quoi la séance d'aujourd'hui était nécessaire ! clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirenbretagne.fr
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Lun 4 Fév - 21:48

Ce soir sur une piste bien humide et avec monsieur le vent
4'32 fcmoyenne132
4'29 fcmoyenne 134
2'15 au 500137 fcmoyenne

ensuite 10x500 r50"
1'44"00 139 fcmoyenne
1'42"4 147 fc
1'44"6 fcmoyenne 152
1"44"6 fcmoyenne 151
1"43"4 fc 154
1'43"7 fc 159
1'42"6 fc 156
1'42"4 fc 160
1'42"4 fc 162
1'41"6 fc 163
5x200 r30" 36"1 - 35"1-35"0-34"8-35"3
là mon cardio a eu un raté pas de fc maxi ni de recup apres une 1' mais ça doit tourner vers les 29 à 30 puls
je sens que demain la journée de repos sera la bienvenue pompom
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mar 5 Fév - 12:35

bonne séance pascal ,

meme pas peur du vent
Revenir en haut Aller en bas
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mer 6 Fév - 23:14

Michel ,il est vrai qu'en ce moment nous sommes gâtés par le vent ...
Une bonne journée de repos et ça repart
ce soir 15' fc 126/128/20' fc 129/131 +15' 133/135 + 10' fc 143/145+ 19' à fc 159/161 +10' fc 132

quelques repères tous les 500m
2'24 126fcmoyenne
2'17 131 fcmoyenne
2'16 133
2'14 131
2'05 144
2'06 144
1'59 147
1'51 156
1'49 157
1'55 160
1'55 160
c'est quand même dur de tenir 19' à la fc 159/161
on sent tout de même que l'allure baisse passer 7 à 8' à ce rythme
Christian demain je réduis la fc 138/140 à 135/137 ???
merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christian
Rang: Administrateur
avatar

Nombre de messages : 5753
Age : 70
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 7 Fév - 9:45

Citation :
demain je réduis la fc 138/140 à 135/137 ???

Bekelei tu as des dons de voyance ????

La sagesse recommande de descendre la Fc pour aujourd'hui .... dodo clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirenbretagne.fr
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Jeu 7 Fév - 20:52

Oh ouiii La sagesse je vois,je vois que La sagesse va prendre l'avion très bientôt ,je vois que LA sagesse va courir dans les montagnes ,je vois je vois une tourista pour La sagesse bidonne

Bonne séance de voyance cet après midi avec un vent qui s'est bien calmé et sous le soleil

quelques repères
4'41 vent d eface 130
4'22 fcmoyenne 133
4'16 fc moyenne 134
4'14 fc moyenne 140
3'28 fc moyenne 158 fchaute 163 avec une belle cote du 900 au 1100, passage au 500 en 1'41
fc de descendue en 1' 39 puls

Demain je vois,je vois :repos j'aime ces jours là bidonne
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Sam 9 Fév - 20:26

Bonne séance aujourd'hui sous le soleil avec un peu de vent
j'ai eu du mal à me caler aux allures mais bon les fc correspondet a l'allure semi
2000 en 6'58"7 fcmoyenne 160 ,fchaute 173
passage au 1000 en 3'30"6 fc 164
r80"
2x1000 r55" 3'28"6 fcmoyenne 163 fchaute 173
3'27"4 fcmoyenne 165 fc haute 177
r55"
6x500 r45"
7. 0:18:59,6 0:01:41,8 169 169 162 142 0 0:00
8. 0:19:45,8 0:00:46,2 155 172 166 155 0 0:00
9. 0:21:29,1 0:01:43,3 170 170 163 154 0 0:00
10. 0:22:14,5 0:00:45,4 150 171 165 150 0 0:00
11. 0:23:56,8 0:01:42,3 172 172 164 150 0 0:00
12. 0:24:42,8 0:00:46,0 153 173 166 153 0 0:00
13. 0:26:24,1 0:01:41,3 172 172 163 153 0 0:00
14. 0:27:09,6 0:00:45,5 148 172 164 148 0 0:00
15. 0:28:52,2 0:01:42,6 168 168 161 148 0 0:00
16. 0:29:37,1 0:00:44,9 152 169 163 152 0 0:00
17. 0:31:17,4 0:01:40,3 170 171 161 152 0 0:00
18. 0:32:26,1 0:01:08,7 132 172 153 129 0 0:00

recup en 1' 40 puls de descendue
on verra demain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Dim 10 Fév - 20:57

Apres ma séance speed semi de samedi
cet apres midi sous le soleil une petite sortie d'une heure vingt ,démarrage avec des jambes pas trop mal
15' fc 127/128+15'fc 129/131+15' fc 133/135 +15' fc 146/148 +10' fc 157/160 +10' fc 133
quelques points de repères
4'06 148 fcmoyenne
3'42 157fcmoyenne
3'44 161 fcmoyenne

32 puls de descendue en 1'

Christian si tu as quelques minutes pour la suite avant de boucler tes valises clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bekelei
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 712
Age : 42
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/02/2005

MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   Mar 12 Fév - 6:47

Merci Christian

la séance d'aujourd'hui me parait pas très longue
4x500 +2x500 +5x200 ??
y a grève des aiguilleurs ? roulade
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique   

Revenir en haut Aller en bas
 
Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant
 Sujets similaires
-
» Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique
» En route pour de nouvelles aventures !
» Yakoo en route pour Colmar
» [1011-Montée] 3 pts/matches et hop, en route pour le national !
» Joli Black Love bébé en route pour 2013 !!!!

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: 10km et semi-marathon-
Sauter vers: