J-P ---) CR de mon 15kms de ce matin

bon par ou je commence!
Arrive sur place a 9h avec 2 collegues du boulot. Nous allons directement chercher notre dossard et en meme temps je repere le parcour affiche a l entree de la salle. le parcour se composait d une petite boucle et de deux grandes.
nos dossard en main, nous partons nous changer puis nous faisons la petite boucle en guise d echauffement.
l' heure du depart approche, nous gagnons la ligne de depart. Je me place a l'arriere du peloton, j ai quand meme hesite a me mettre un peu plus a l'avant mais bon j ai pas ose.
le depart est donne, cela part doucement, je franchis la ligne de depart, je demarre mon chrono!
je pars prudement mais plus vite qu a guisseny, je regarde mon cardio qui indique fc175, je reste a ce rythme jusqu au 1er km que je franchi en 5'30. Je decide alors d'accelere progressivement, je monte ma fc a 185, le rythme me convient. Nous avons de la chance il pleut pas, je dirais meme que la meteo etait agreable. je passe le troisieme km en 16'18 et la je commence deja a ressentir une gene au niveau des jambes! Je suis inquiet, si deja au bout de 3kms mes jambes me lachent! Bon, pas grave, je me dis "c'est juste un petit moment de moins bien qui va passer!" je continu donc a la meme allure. Je double pas mal de personnes, cela m'encourage! tous ce passe relativement bien, j accelere legerement. j'arrive a la borne du 9eme km que je franchi en 46', la j'ai peur d'avoir trop donné et de piocher dans les derniers kms!
tampi, je continu et vers le 10eme km, les jambes ne suivent plus!!! mon souffle est pourtant inpeccable, je suis sur d etre loin d'etre loin de la zone rouge! je surveille mon cardio qui indique fc192 donc a ce niveau ca va. la, je galere, je cherche la solution mais rien a faire, les jambes ne repondent plus, je comence a angoisse. A ce moment la, je commence a courrir au mental, je ne veux absolument pas marcher! mais pour etre honnete a un moment je me suis franchement demande comment j allais pouvoir finir! je m'accroche et attend avec impatience de franchir la borne des 13kms qui se trouvait juste en bas de la seule petite cote du parcour . Je me dis qu une fois franchi, il me restera que deux bornes! je decide de plus regarde le chrono, je surveille juste ma fc qui reste bonne. Je commence a me faire doubler, et la j ai du mal a encaisser mais je m accrche. j'arrive enfin au 13kms, j attaque la petite cote, j'ai m'impression de marcher, ca m'enerve! j'ai presque envi de laisser tomber! mais non, le mental est la quand meme.
je commence a ressentir une douleur au mollet droit en haut de la cote. Cote souffle cela se passe bien (heureusement d'aileur). Je me parle, je m'encourage "va au bout va au bout!!" A ce moment la mon cardio inque fc188, cela me rassure un peu! je continu, je m accroche derriere un gars qui vient de me passer devant. J'y arrive, les gens sur le bas cote applaudissent, je profite de l'ambiance de fin de course pour oublier mes p... de jambes. je cours la 14eme km sans trop reflechir a quoi que se soit, un seul mot d'ordre "finir!". Dernier km, un gars me double, je le garde en ligne de mireet je me dis "jean-phi il faut arriver avant lui!" . J'apercois la ligne d'ariver, je souffle un bon coup et je me fais violence. J'accelere, j ai l impression d'avoir une foulee plutot decousu (je crois que cela n'etait pas qu une impression!), je passe la fameuse personne! et voila, je franchis la ligne!
heureux d'en finir, j'ai les jambes tres lourdes!
je finis donc en 1h19'48''!!!! bof, franchement je suis decu de ce temps! gros point positif et d'avoir eu assez de mental! ca craint car cote souffle j ai eu aucun probleme! enfin, c'est comme ca!
en conclusion, je suis tous de meme content d'avoir courru 15kms, d avoir participe a une course tres sympa et tres bien organise! decu de mon temps mais bon. C'est quand meme pas catastrofique, c e n est que ma deuxieme course et mon premier 15 alors je vais continuer a m entrainer et je suis sur que cela va le faire!! je prefere me dire ca!

Salut Jean Phi,

Ta course d’aujourd’hui, c’est tout bénéfice pour plus tard. C’est comme ça qu’il faut le prendre.

Tu as connu les vicissitudes du jour sans mais ça fait partie de l’école élémentaire de la CAP.

Au bout de 2 ou 3 ans de CAP, ton corps va se transformer. Petit à petit, tu vas perdre de la surcharge pondérale si tu en as et là aussi ce sera tout bénéfice pour la CAP, etc.

Tu as le mental qu’il faut et puis en plus tu est bien entouré par ton coach et par le forum. Donc pas de problème. Il faut t’inscrire dans la durée et tu verras que tu vas devenir un coureur confirmé sans même t’en apercevoir.

Sportivement.

merci beaucoup!sacdos22
c est sympa

l important c est que ton souffle t'a pas laché, tu t es pas grillé, tu montes haut purée !! moi 175 c est ma limite.

aprés les jambes, c est l habitude surement . et le mental ben si tu l as , c est ENORME.

j ai pas encore essayé 1 15km , peut etre en avril apres mes 4sem d entrainement, mais ça sera un trail, donc un peu différent. allez bon repos dominical.

oui,c'est vrai que c est important que le souffle etait present mais meme temps fustrant!
eh oui j ai un moteur qui monte vite en regime!
merci

Salut,
C'est un bon 15 km pour commencer, et puis le parcours n'était pas facile. Il y a de temps en temps des jours sans..............j'aime pas non plus quand j'ai l'impression que mes jambes n'avancent pas ( J'ai eu ce sentiment il y a trois semaines pendant un 10 km). Et puis les progres vont très vite venir avec l'entraînement à la FC.

Bon courage pour la suite.

Je pense que le palpitant montra moins au fur et à mesure que tu vas engranger de l’endurance et améliorer ton rendement à FC constante.

Il ne faut pas focaliser sur la performance, ni s’impatienter, mais s’inscrire dans la durée et chercher davantage et toujours à garder le même plaisir.

Le reste viendra tout naturellement car le corps sait se montrer généreux si on ne le malmène pas.

Petit à petit, tu vas devenir accroc. Le besoin de CAP va devenir pathologique mais c’est une pathologie tout à fait saine surtout dans ce monde moderne où on compte de plus en plus d’obèses dès le plus jeune âge.

Fixes toi un rendez-vous dans un an et sur la même course et tu verras que beaucoup de chemin aura été fait depuis.

JP.

Tout n'est pas négatif dans ta course. On a tous connu des courses galères, ça fait parti de l'expérience du coureur.
Tu as tenu avec la tête, il y a des moments où il faut savoir le faire. C'est un point positif

Pour le négatif, je ne comprends pas tes mauvaises jambes. Tu as fait 2 petites séances cette semaine, il faut chercher ailleurs. Au boulot, chez toi (bricolage, jardinage par exemple) ?
Quoi qu'il en soit, il faudra voir si le phénomène ce reproduit. Tu t'étais peut-être aussi beaucoup mis de pression ?

Le chrono n'est pas si mauvais. Je te voyais en un peu plus d'1h15.
Maintenant, repos.

Mercredi : footing de 45' à 1h si tu te sens bien. Tu cours tranquille, FC 160-165 pas plus

Bruno

ThierryS a écrit:

Salut,
C'est un bon 15 km pour commencer, et puis le parcours n'était pas facile. Il y a de temps en temps des jours sans..............j'aime pas non plus quand j'ai l'impression que mes jambes n'avancent pas ( J'ai eu ce sentiment il y a trois semaines pendant un 10 km). Et puis les progres vont très vite venir avec l'entraînement à la FC.

Bon courage pour la suite.

je te remercie pour ces encouragements! mais le parcour n avait rien de tres compliqué! c'est ca aussi qui est fustrant!

Sacdos22 a écrit:

Je pense que le palpitant montra moins au fur et à mesure que tu vas engranger de l’endurance et améliorer ton rendement à FC constante.

Il ne faut pas focaliser sur la performance, ni s’impatienter, mais s’inscrire dans la durée et chercher davantage et toujours à garder le même plaisir.

Le reste viendra tout naturellement car le corps sait se montrer généreux si on ne le malmène pas.

Petit à petit, tu vas devenir accroc. Le besoin de CAP va devenir pathologique mais c’est une pathologie tout à fait saine surtout dans ce monde moderne où on compte de plus en plus d’obèses dès le plus jeune âge.

Fixes toi un rendez-vous dans un an et sur la même course et tu verras que beaucoup de chemin aura été fait depuis.

ah mais je suis deja accro! oui c est clair a dans un an landerneau!!! cette fois-ci tu m auras pas!

JP il faut dire bonjour au photographe

excellent!!
oh la tronche! depuis, la tondeuse a rase les 3kg de cheveux!
mais ou as tu eu cette photo? Promis 2 seconde avant j'avais aussi le bras leve!
on venait de faire la premiere petite boucle. les deux gars a cote sont des collegues du boulot.

tiens jp

http://plaud.nicolas.free.fr/webgallery/index.php?/category/15

il y en a d autres ici http://joiedecourir.free.fr/gallery/index.php?/category/84

merci michel, c'est cool
bon j ai encore du mal a digerer ma course mais bon je vais bosser bosser et y a pas de raison un jour je serais recompense!

il y a des photos bien interressantes!!!






en voila une autre ou on l on me voit!!!
heureusement, qu il y en a pas de mon arrivee!!

T'es encore un jeune chiot en CAP, jp ... tu fais tes armes... allez, en avant Guingamp !

La chanson du jour est pour JP

fabrice.car a écrit:

T'es encore un jeune chiot en CAP, jp ... tu fais tes armes... allez, en avant Guingamp !

La chanson du jour est pour JP

oui, tu as raison mais j'aime bien faire les choses et la c est pas trop le chrono mais surtout la maniere qui me decois!
mais je vais continue a bosser et a esperer mieux!!
merci

jp a écrit:

oui, tu as raison mais j'aime bien faire les choses et la c est pas trop le chrono mais surtout la maniere qui me decois!
mais je vais continue a bosser et a esperer mieux!!

JP, arrête de broyer du noir.
Tu as trouvé l'explication à ton manque de jambes : trop de bricolage samedi.
C'est une expérience qui te sera profitable pour la suite. Bref, c'est POSITIF !

XIII a écrit:

JP, arrête de broyer du noir.
Tu as trouvé l'explication à ton manque de jambes : trop de bricolage samedi.
C'est une expérience qui te sera profitable pour la suite. Bref, c'est POSITIF !

non, mais la c est bon. comme tu le dis je vais m en servir de lecon!
la motivation est intact donc pas de probleme! j'ai hate a mercredi de rechausser mes chaussure!