salut
je suis nv sur le forum
cet aprem g couru un 10.2 km ds le morbihan en 42.53 minutes
c est mon meilleur temps sur la distance
g 22 ans et ca fé 1 an et demi que je coure mon premier tps au 10 bornes était de 50 minutes
g donc po mal progréssé mais je souhaite passer en dessous des 40 minutes d ici la fin de l année
je voulais savoir comment bien m entrainer afin d'y arriver
en général je vais courir 3 fois la semaine
cette semaine g été 5 fois dont 3 courses soit plus de 60 kms la semaine
je n ai encore jamé fé de fractionné si quelqu'1 peu m expliquer cmt travailler de maniere efficace a l entrainement
merci d avance bond2