Me revoilà !
Alors tout d’abord avant de parler de la course et quelque soit le résultat je tiens à remercier Christian pour avoir prit sur son temps pourtant bien surchargé et pour cette préparation dans laquelle j’ai pu voir la structure d’un plan avec un entrainement à la fréquence cardiaque même si j’ai encore beaucoup à apprendre. J’ai pu voir également évoluer ma forme pour enfin arriver à quelque chose d’intéressant même si j’espère encore avancer.
La course :
Le parcours est composé de nombreuses successions de petites montées et descentes de ponts et tunnels. Cela couplé aux nombreuses sections de pavés et rails de tramway, c’est un parcours qui demande pas mal de relance et devient usant à la longue.
La météo était quasiment parfaite sur le plan de la température mais malheureusement un fort vent de face est venu gâcher tout cela.
Bien à l’abri dans le sas (on est un peu plus de 6000), j’ai compris dès les premiers pas que je ne pourrai atteindre mon objectif en raison du vent. Je ne suis pas à l’allure prévue mais je préfère aller un peu plus lentement pour rester dans un groupe à essayer de m’abriter et rester aux pulses prévues.
Après 2-3 kilomètres, on est un peu plus abrité par les bâtiments et j’accélère un peu et je passe avec environ une vingtaine de secondes de retard au 5ième. Les kilomètres s’enchainent entre abri et vent de face
Tout se passe bien et je passe au 10ième en 36’39 avec environ 50 secondes de retard. Je me sens très bien et estime ce temps correct au vue des conditions. Je ralenti même un peu pour prendre le temps de bien me ravitailler.
Je me retrouve ensuite seul et je garde un œil sur les pulses en essayant de maintenir ca régulier aux alentours de 174-175 en gérant les montées et les descentes. Je reste confiant même si je perds encore un peu de temps car je me sens toujours bien, et j’ai en tête de ne pas m’user pour pouvoir finir fort sur les 5 derniers kilomètres après le dernier ravitaillement.
Je passe au 15ième en 55’19, sur des bases d’environ 1h17’30 et je préfère faire ce kilomètre un peu plus lentement pour pouvoir accélérer après le ravitaillement du 16ième et je suis persuadé que je vais pouvoir le faire car je sens qu’il me reste des forces. Sauf que ca ne s’est pas du tout passé comme ça.
Arrivé au 16ième après avoir pris mon gel, je passe les tables de ravitaillement, ensuite grand virage et là catastrophe, longue ligne droite avec de nouveau fort vent de face et personne devant ou derrière pour m’abriter, seul au monde lol . Des rafales à m’arrêter net et c’est comme ca jusqu’à l’arrivée et je m’épuise et mon allure se dégrade fortement. Un copain qui revient sur moi me dit m’avoir vu faire que zigzaguer d’un coté à l’autre de la route tête baissée à essayer de trouver un abri contre le vent mais impossible. Il me rejoint au 19ième et je le laisse filer au 20ième impossible de suivre, j’ai laissé trop de force et il me fait un écart de 30 secondes juste sur le dernier kilomètre.
A l’arrivée ca donne 1h20’31. Beaucoup de temps perdu sur la fin. C’est le cas pour une majorité même si pour moi ca reste assez conséquent.
Le week end à tout de même été sympa, la ville est belle et effectivement la bière tchèque est bien passée malgré la taille imposante des verres lol
Dommage qu’il y ai eu ces conditions, je suis forcément un peu déçu que ca se soit passé comme cela mais je reste quand même satisfait de la forme trouvée pendant cette préparation et pense toujours à mon grand objectif de l’année, le marathon de Berlin fin septembre.
Sur les 6 mois à venir, je pense faire 2 courses jusqu'à début mai pour m’amuser. Ensuite faire une coupure complète de 15 jours. Reprendre par de la vitesse et placer un 10km fin juin. Ensuite commencer à allonger pour commencer la préparation début aout.
Y-a-t-il une zone que je dois travailler particulièrement jusque là Christian ? en continuant bien entendu à balayer les différentes zones.