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 Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?

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totoandco
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MessageSujet: Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?   Lun 22 Mar - 3:35

Bonsoir à tous,

j'essaie de préparer comme je peux (toujours mon problème de tension derrière la jambe gauche) un demi marathon fin Mai. J'avais programmé un 10K en fin de semaine prochaine (28/03). Je viens d'apprendre qu'il est annulé. Alors question : comment fait on pour remplacer une course de 10K que l'on ne fait finalement pas ? Je reprogramme toute la semaine comme si pas de course ? Ou je fais une "course" solo pour me donner une idée de mon niveau ? Ou je fais mon test FC que je n'ai pas encore fait cette année (mais je ne m'entraine à la CAP que 2x par semaine pour ne pas impacter plus sérieusement mon problème).

Merci! Bonne semaine!

--Fred
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christian
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MessageSujet: Re: Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?   Lun 22 Mar - 10:12

La solution la plus sage, c'est de reprogrammer ta semaine pour cibler le prochain objectif

maintenant si tu es du genre insatisfait et que tu as besoin de te rassurer tu te fais dimanche prochain une fois bien échauffé, un 5 km tout seul en progressivité avec 3 zones de Fc hautes pour te donner une idée de ton potentiel du moment (un 10km test, seul c'est une vraie galère)

Après tu sais que même sans test de FC quand tu connais bien tes zones tu arrives facilement à te faire une grille de correspondance des FC, le seul truc c'est que tu ne vois pas la rupture de pente et que tu ne repères pas tes points faibles mais si tu es objectif tu sais où tu as travaillé et où tu négligé un eu les zones non ?
Le printemps est arrivé en Bretagne j'ai les pruniers en fleurs ! astro
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totoandco
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MessageSujet: Re: Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?   Lun 22 Mar - 14:46

Salut Christian,

merci pour ta réponse. Ici, les 3 dernières semaines ont été incroyable : gros soleil et température supérieure à la moyenne (jusqu'à 10 degré). J'ai fait 2 sorties en short! Cette semaine, petit retour de l'hiver. Plus froid et un peu de neige par endroit.

Bonne semaine!

--Fred
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totoandco
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MessageSujet: Re: Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?   Mar 23 Mar - 2:41

Comme j'ai un demi marathon dans 4 semaines (19/04), je vais donc passer au spécifique demi dès cette semaine plutot que de faire du spécifique 10K.
La machine, je la connais assez bien, mais avec les aléas de la vie ces temps ci, je ne travaille pas de façon super précise. On verra le verdict bientôt.

Merci encore Christian! Bon printemps!

--Fred
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MessageSujet: Re: Totoandco ---) Par quoi remplacer un10K annulée ?   Aujourd'hui à 21:34

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