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 Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon

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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Sam 22 Oct - 16:32

Bonjour,

Alors hier sur terrain vallonné, prévu Régé : 15'124-125 20'132 15'138-139 8'145-147 5'142

Réalisé :





Allure plutôt lente, sauf le palier 4.

Ce qu'il y a de bien avec ce parcours vallonné, c'est que si ma Fc fluctue, j'ai une excuse ! Mais il ne faut pas que j'en abuse. Car j'ai l'impression que je me cale mieux que sur le plat ...

Et pendant que l'on y est, aujourd'hui, prévu AV AS42 : 20'124-125 20'130-131 20'137 25'147-148 4'158-159 12'168-169 5'142

Réalisé :





Radoucissement en cours, avec du soleil, et un bon vent de sud-est puis sud pendant la séance.

40' avant que l'allure ne commence à ressembler à quelque chose. Va falloir rallonger l'échauffement ! Je dois vraiment me faire vieux. marcheur

Demain repos.

Benoît


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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Mer 26 Oct - 23:44

Bonsoir,

Alors lundi 24/10, prévu AV AS42 : 10'124-125 10'133-134 15'140-141 20'147-148 15'165 5'145

Fait :





Séance entièrement sous la pluie, cela faisait bien longtemps que ça ne m'était plus arrivé.

Mardi 25/10, prévu Régé : 15'125 30'135 25'143-144

Réalisé :





Et aujourd'hui, prévu AS21 : 10'127-128 15'135 10'143-144 2x3000 11'r2'147-148 5'144

Accompli :





Faite sur la piste de cyclable de la Forêt de La Coubre, à partir de Ronce Les Bains, sur une portion empruntée par les 100 km de La Côte de Beauté/Royan. Toutes les fractions sont au GPS, sauf les deux 3000 et la récup entre les deux, faites avec le marquage au sol tous les 200 mètres, qui m'ont l'air tout à fait correct au niveau du mesurage. De plus, il faut savoir que l'on passe du 131 au 133 en omettant le 132, mal placé, car rajouté après avoir été oublié ... Je prends le départ au petit parking à côté de la piste dans Ronce Les Bains, lorsque la piste cyclable rentre dans la forêt, marquage 100. Elle est très pratique, mais inutilisable l'été, car trop empruntée pour accéder aux plages. C'est sont rôle !

La palier 4, ce sont 6x20" récup 30" pour faire monter un peu le coeur. Et dans le dernier km du second 3000, j'ai dû ralentir pour laisser passer une voiture. Car la piste cyclable coupe la route de la forêt.

Demain repos, enfin sortie piscine en famille.

Benoît


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LeNiçois
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Jeu 27 Oct - 9:41

Salut Benoit17

Je vois qu'hier tu as respecté la consigne bis de Christian sur semi 3'38 roulade je blague bien sûr Wink. 3'38" cela correspond à ma VMA coler
Juste un petit détail, si tu peux rajouter dans ton tableau le travail demandé, si il s'agit de vma courte, as21 comme cette séance etc..pour une compréhension plus rapide. Merci
Ensuite tu dis avoir utilisé le marquage au sol pour tes 3000m, j'en conclu que tu rectifies les valeurs dans le tableau pour afficher la bonne distance, et avec le temps effectué tu en déduit le %de VMA? (il paraît peu probable que ton gps indique la juste valeur de 3000m)

Merci pour ces petits détails et bonne continuation, il te reste à l'heure ou je t'écris, 31j 1h 18mn 11s Wink
Pour aujourd'hui c'est repos à la aqua , je sens que tu es du genre à faire quelques longueurs Non ? clinoeil
A plus
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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Ven 28 Oct - 0:17

Bonsoir LeNiçois,

J'ai rajouté le type de séance sur mes 2 derniers posts.

Les valeurs du GPS sont 3031 pour le 1er 3000, et 3046 pour le second. Le GPS donne une erreur voisine de 1%. Mais sur des parcours bien dégagé, et avec des changements de directions pas trop brutaux, il m'arrive d'avoir une erreur plus faible. Mais je n'ai pas encore eu moins que ce qui a été mesuré. Au semi de Niort par exemple, le GPS m'a donné 21,228 km, pour 21,1 km mesuré. Alors qu'à Auray-Vannes, j'ai eu 21,362 km au GPS, mais là je n'avais pas suivi la ligne bleue de la trajectoire idéale ...

Pour la piscine aqua , je n'ai pas fait de longueur, enfin juste 6 ... J'ai barboté avec les enfants, nagé à contre courant, fait du toboggan, fait des apnées pour retrouver un verre incolore de lunettes de piscine perdu au fond ... J'aime nager. Mais j'ai un problème de flottaison. Je suis plus dense que l'eau. Je coule au fond si je ne bouge plus ... C'est pratique pour les apnées, mais moins pour le rendement en natation. Et hier, pour récupérer de la séance du matin, j'ai fait 21,6 km en VTT en famille, pour manger une crêpe à Brouage. Alors point trop n'en faut !

Malgré ta VMA moins élevée, tu as une semaine d'avance sur moi !

Bonne fin de préparation à toi.

Benoît
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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Lun 31 Oct - 20:01

Bonjour,

J'ai du rattrapage à faire.

Vendredi 28/10, prévu AV AS42 : 15'124-125 20'133-134 20'140-141 8'146 25'164-165 5'145

Fait :





Petite pause bien naturelle après 35' pour soulager ma vessie. Puis pause imposée après 1h14' en plein milieu des 25' 164-165 puls, car j'ai été attaqué par un chien très motivé et déterminé, mais sans conséquence grave, juste un arrêt prolongé le temps qu'il rebrousse chemin (plusieurs minutes à ne pas devoir bouger, ni faire de bruit, qu'il était susceptible !), ce qui plombe bien la moyenne de la Fc sur ce palier pour l'analyse ...

Tableau corrigé sur les bons conseils de Christian, en enlevant l'arrêt forcé à cause du chien, cela permet d'avoir une meilleure estimation de la Fc et du rendement sur la fraction prévue à 164-165 puls, mais le redémarrage fait tout de même baisser la moyenne de Fc, probablement de 2 puls.



Samedi 29/10, prévu Sortie Longue avec AV AS42 : 20'124-125 20'130-131 20'138-139 25'146-147 4'157-158 2x4km167-168 R4'147-148 5'143

Réalisé :





Séance débutée à 17h47, et donc largement terminée en nocturne gilet+frontale, soit le dernier tiers, dont le premier kilomètre de la 2ème fraction de 4 km sur chemin de terre, j'ai même failli rater la bifurcation pour retourner à mon point de départ ...

Dimanche 30/10, prévu Régé : 15'125 30'135 35'145-146

Accompli :





Jambes un peu lourdes la première demi-heure avec les 2 séances précédentes, mais elle m'a permis de bien récupérer.

Aujourd'hui repos.

Et à partir de demain, enchainement de 6 séances consécutives jusqu'à dimanche, mais je suis en vacances, jusqu'au marathon !

Benoît
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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Mar 1 Nov - 20:09

Bonjour,

Aujourd'hui en fin de matinée, AS21 prévu : 10'127-128 15'135 15'143-144 5km 18'20" R3'150 3km 11' 5'144

Fait :





La palier 4, c'est encore 6x20" r30" pour faire monter le coeur.

Les distances du 5000, la récup, et 3000 sont celles marquées sur la piste cyclable (goudronnée !), comme mercredi dernier.

Je suis allé un petit peu vite, avec la fraîcheur, sur le 5000 constitué de longs faux-plats (2 mètres par ci, 2 mètres par là) et une montée un peu plus nette à la fin pour franchir un rideau de dune, le 3000 est plus dans l'allure, moins de fraîcheur, et surtout un second rideau de dune plus marqué à franchir. La séance est peu plus éprouvante que celle de mercredi dernier, la minute de récup après le 3000 -42 puls par rapport à -52 la semaine dernière, car séance plus longue !

Demain Régé, probablement à jeun.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Mer 2 Nov - 20:28

Bonsoir,

Alors ce matin, sortie Régé à jeun, mais Fa Ti Gué, en plus de la séance d'hier, j'ai eu une soirée agitée et une nuit courte de 2 heures 30 au plus ... Vive les vacances !

Prévu : 15'124 20'135 20'140-141 20'145

Fait :





Christian a fait un petit réajustement dans les Fc, 124 au lieu de 125 au premier palier, et 145 au lieu de 146 pour le 4ème. Mais ce n'était vraiment pas le jour pour en voir le résultat.

Palier 4 vent contre 30 km/h jusqu'au temps intermédiaire 12, puis favorable 20 km/h.

J'espère que le reste de mes vacances, qui débutent, se passera mieux !

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Jeu 3 Nov - 22:25

Bonsoir,

Alors aujourd'hui on reprend la séance de vendredi dernier à peu de choses près et on recommence, donc prévu AV AS42 : 15'123-124 20'133-134 20'140-141 8'144-145 25'164-165 5'145

Fait :





Même circuit que vendredi dernier avec le chien, mais dans l'autre sens pour qu'il ne me voit pas arriver, et que lorsqu'il m'aperçoit, le fossé nous sépare. Mais l'inconvénient, c'est que dans ce sens, je fais une bonne partie des 25' 164-165 sur chemin de terre ou sur la pelouse du bas côté souple et stable, qui commence à glisser avec l'humidité malgré le peu de pluie ici, alors que dans l'autre sens c'était sur la route.

Sur la fin, mes bras doivent frotter sur la ceinture du cardio un peu détendue par la sueur. Le palier 2 avec beaucoup de fluctuations, c'est à l'approche du lieu ou est le chien. Le stress me fait faire le yoyo ! Mais je ne l'ai pas vu, ni entendu. Mon signalement aux autorités a dû faire effet.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Ven 4 Nov - 20:40

Bonsoir,

Alors ce matin Régé à jeun, prévu : 15'123-124 20'134-135 15'143-144

Fait :





Pas de jambes lourdes, pas l'air fatigué de la séance de la veille, même si le 1er kilomètre est un peu lent, il faut se réveiller !

J'ai raté le début du palier 3. Je n'ai pas entendu le bip du cardio. Car je croisais un fourgon.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Sam 5 Nov - 21:21

Bonsoir,

Alors ce matin petite séance de rappel VMA courte (la même que le 21/09), sur la piste de Rochefort, prévu : 15'122-123 15'135-136 15'144-145 5x25" 133m R 20" 10x30" 160m R 25" 5x30" 165m R 25" 5'145

Fait :





Le chemin de terre, qui fait le tour du complexe, commence à devenir glissant avec la pluie, d'autant que les chaussures légères utilisées manquent d'accroche. Mais les rendements restent corrects pour l'échauffement, moins pour la récup, mais cela se comprend mieux après la séance.

Palier 4, 6x100 récup 100 pour faire monter le coeur et compléter l'échauffement.

Cette fois pas d'erreur pour la récup lors des 10x160m !

Mais un cardio au bouton récalcitrant, je crois que c'est récurrent sur ce modèle ... Le bouton pour les temps intermédiaires se grippe. Tant et si bien que j'arrive a avoir 2 temps intermédiaires (j'appuie 2 fois, dans le doute, avec un second temps 5 à 6/10ème après le premier), voire comme lors de la 9ème fraction en le maintenant appuyé trop longtemps, passer au palier suivant, la récup de fin ... J'ai donc dû lors de la 10ème fraction retirer l'alarme Fc pour ne pas entendre biper en permanence. Et les récup ont été un peu plus longues que prévues, au final : 5x133 24,2" r 21,8", 10x160 29,3" r 25,6", 5x165 29,6" r 25,7". C'est lors des 5x133 que j'ai le plus doublé les temps intermédiaires me faisant prendre au moins 5 à 6/10ème de récup en plus.

Il y avait aussi un bon petit vent 20-25km/h dans l'axe, donc favorable lors des fractions impaires, et de face pour les paires, et également une petite pluie, avec des flaques sur cette vieille piste partiellement affaissée.

Mais la séance est très bien passée. J'étais plein de jus. Et j'ai beaucoup apprécié de pouvoir me dégourdir les jambes ainsi. pompom

Demain sortie longue AV AS42, pour enchainer.

Benoît
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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Dim 6 Nov - 21:56

Bonsoir,

Fin de 2 semaines à 6 séances, par une séance longue AV AS42, prévu : 20'123-124 20'130-131 20'135-136 25'144-145 4'157-158 2x4km166-167 R4'147-148 5'143

Faite ce matin, sous la pluie fraîche, sur la piste cyclable en partant de Ronce les bains, et demi-tour en vue du phare de La Coubre, à moins de 1 km de ce dernier, après 15 km au marquage sol tous les 200 mètres.





J'aurais mieux fait de mettre un short et un tee shirt manche courte plutôt qu'un collant long et un tee shirt manches longues. Car quitte à être mouillé, autant porter le moins de poids et d'eau possible pour rien. Je n'avais pas totalement digéré le petit dèj lors des 5 premiers kilomètres. J'avais quelques petites courbatures au démarrage, VMA de la veille, plus l'habitude.

Paliers 6 à 9 distance du marquage de la piste, avec règle de 3 par rapport au GPS pour les paliers 7 et 8 (bascule pas à un marquage tous les 200, je ne suis pas bien calé bidonne ), les précédents au GPS, distance totale marquage 30 km (2x15 en aller-retour, pause pipi au demi-tour).

Pour le dénivelé, j'ai hésité avant d'essayer de le calculer au plus juste avec CartoExploreur. Il est probablement surestimé de 50%, malgré un travail très consciencieux. Car je ne pense pas avoir autant fait le yoyo, même si la piste fait beaucoup de petites vagues après 10 km. J'avais lissé la séance du mardi 1/11, également sur ce parcours. Car je trouvais que cela faisait beaucoup trop de dénivelé par rapport au ressenti.

Les rendements sont un peu en dessous, poids en plus : sac à eau + eau de pluie fraîche (les muscles des cuisses me l'ont bien fait sentir avec le collant long rapidement trempé), et fatigue.

Je pensais être seul, mais non. J'ai été encouragé par des VTTistes, qui reviennent en force maintenant avec le sable mouillé plus ferme. J'ai également croisé un "vieux" camarade de mes jeunes années de rugby au bout de 10 km au coeur de la forêt, ainsi qu'un camarade de club au début du retour, et 2 VTTistes (aussi coureurs) à l'arrivée au parking. On se sent moins seul et c'est motivant, surtout vu la météo du jour.

Demain repos.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Mar 8 Nov - 18:11

Bonjour,

Alors après une journée de "repos", mais jardinage intensif, les jambes s'économisaient tout de même. Ca repart de plus belle.

Aujourd'hui, pour vérifier que le repos est efficace, prévu AS42 : 10'123-124 25'133 15'143-144 2x5km 166-167 R4'148-149 5'144

Faite ce matin, temps gris et frais sans pluie, sur la piste cyclable de la forêt de La Coubre, ou les feuilles et les aiguilles de pins commencent à recouvrir le goudron.





Palier 1 à 3 au GPS, 4 à 7 avec le marquage au sol, et règle de trois avec le GPS lorsque je ne tombe pas dessus (allures sur la courbe au GPS, donc surestimées par rapport au marquage). Distance totale au marquage 23,2 km. Pause pipi à la fin du palier 3, demi tour au km 11, juste au début du palier 4, récup entre les deux 5000 retour en arrière sur 600 mètre puis demi-tour dans le sens du retour, pour être certain d'en avoir assez pour finir, la minute après le second 5000, mais les cuisses s'alourdissent à l'arrêt avec le froid pour repartir. J'ai croisé deux coureur, un au début, l'autre à la fin, deux promeneurs, et rattrapé une coureuse en rose, en point de mire à la fin du premier 5000, reprise peu avant d'avoir fait 2000 du second 5000.

J'ai calculé le dénivelé, que je trouve toujours excessif ...

Demain Régé.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Jeu 10 Nov - 14:32

Bonjour,

Alors hier la Régé, prévu : 15'124 20'134 20'140-141 20'142-143

Je n'étais pas motivé pour me lever, et faire la sortie à jeun. J'avais le haut du corps courbaturé par le jardinage intensif des 2 jours précédents. J'ai donc fait la séance en fin de matinée, accompagné par un cycliste de 9 ans, que j'ai réussi a décrocher de sa console, par la belle journée ensoleillée.

Fait :





Pause juste avant le temps intermédiaire 9 pour ravitailler mon cycliste épuisé, à qui j'avais épargné 2x2 km en aller-retour, et que j'avais laissé devant une volière de paons et poules, avec à proximité une mare à canards et oies. Pause au temps 13 pour surveiller sont retour après la petite côte, et la traversée de "la grande route". Pour les 2 derniers kilomètres, mon brave cycliste n'a rien trouver de mieux que de m'abandonner pour rentrer au plus vite. Quelle ingratitude !

J'étais un peu fatigué. Les rendements sont faiblards ...

Aujourd'hui repos si l'on peut dire. Le jardinage continue, mais en douceur. Car demain AS42, et après demain Sortie Longue AV AS42 la plus grosse séance de la préparation.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Ven 11 Nov - 16:13

Bonjour,

Alors aujourd'hui comme le 28/10 et le 3/11, AV AS42 prévu : 15'122-123 20'133-134 20'140-141 8'142-143 25'164-165 5'145

Gorge irritée au réveil ... coler

Séance faite en fin de matinée :





Les rendements sont faiblards. Je ne suis pas au mieux. Le rhume n'est pas loin. kaille Et je me sens lourd ... aqua L'objectif approche. Et ce n'est pas ce qu'il y a de mieux pour le moral ! flot1

Je vais donc faire au mieux pour me préserver en restant au chaud, et ne sortir que pour les séances.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Sam 12 Nov - 23:31

Bonsoir,

Alors la plus grosse sortie, sortie longue AV AS42, prévu : 20'122-123 20'131-132 20'136-137 35'144-145 4'157-158 2x5km165-166 R4'147-148 5'143

Fait :





Alors ce matin, le rhume est là ! En plus, j'étais pressé par le temps, avec la course de ma petite femme à 14h30. J'ai raté celle d'hier pour les photos, en courant trop tard. Je ne pouvais pas rater celle d'aujourd'hui. J'ai donc pris un petit déjeuner très léger peu avant 8h, pour ne pas avoir faim, et pouvoir courir sans avoir l'estomac qui ballonne 1h30 après ... Je n'avais emporté qu'un gel (70g tout de même) et de l'eau. Et avec la course de ma chérie, elle m'a "limité" en pâte hier soir, pour en avoir ce matin. Alors je pense m'être pris le mur sur le second 5 km.

Pour le dénivelé du tableau, j'abandonne ... J'ai fait une pause pipi au demi-tour, au 16ème kilomètre marqué. Pour la récup entre les deux 5km, je suis reparti en arrière sur 600 mètres pour en avoir assez à la fin. La distance totale, avec le marquage, est de 33,2 km. Dans le tableau, les distances sont avec le GPS pour les paliers 1 à 5, puis avec le marquage et règle de 3 pour les suivants. La minute s'est passée en marchant en direction de l'arrivée, avant de repartir pour le dernier palier.

Demain, repos prévu, mais peut-être VTT cool pour faire circuler le sang afin de mieux récupérer, et voir le circuit du semi de l'Estran. Je verrais au réveil si je suis motivé ...

Benoît


Dernière édition par Benoit17 le Mer 16 Nov - 16:08, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Lun 14 Nov - 16:35

Bonjour,

Alors hier repos, et aujourd'hui repos aussi.

Le rhume s'aggrave. kaille



doc+ cet après-midi, pour me soigner d'ici le marathon.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Mer 16 Nov - 16:06

Bonjour,

Alors otite+bronchite, 1 semaine de traitement. Mais l'entrainement ne s'arrête pas, juste allégé.

Hier, prévu Régé : 15'122-123 20'133-134 20'140-141

Fait :





Les rendements ne sont pas terribles. Mais je m'attendais à pire. Alors ce n'est pas si mal, finallement !

Mise en route très progressive, 4 minutes pour rentrer dans les bornes du 1er palier. Sur le 3ème palier, je m'endors par moment ... Rien de gênant, le but du jour était de prendre l'air, de se dégourdir les jambes et de transpirer.


Aujourd'hui prévu 1h vélo mouliné.



Et faute de tableau avec des paliers, voici la distribution :



Séance faite en VTT sur route et piste cyclable, rattrapage du circuit du semi de l'Estran, en essayant de la suivre au mieux, mais le marquage s'est estompé, voire a disparu. J'ai un peu débordé sur la durée ... Avec la faible intensité de l'effort, il m'a fallu du temps avant de commencer à transpirer. J'étais bien couvert et n'ai pas eu froid. J'ai vite pris ma douche à l'arrivée.

Démarrage du semi au temps intermédiaire 1 Départ, pas vu le 1er km, mais je n'ai peut-être pas pris le bon circuit dans les petites rues en travaux ! Temps 2 à 5, km 2 à 5. Temps 6 à 10, km 7 à 11. Puis interruption passage souterrain sous la D26 en travaux pour finir les abords. Reprise en faisant un détour, temps 13 à 20, km 12 à 19. Puis je n'ai plus vu le marquage sur la piste cyclable (chemin blanc à ce niveau) et suis retourné au départ temps 21 près de l'arrivée (pas cherchée pour ne pas m'arrêter et prendre froid). Le circuit est très roulant.

Temps intermédiaires 19 et 20 piste cyclable goudronnée vent 25/30 km/h dans le dos, ça booste drespoil même sans forcer !

Benoît

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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Jeu 17 Nov - 23:28

Bonsoir,

Séance faite en fin de matinée, après un réveil tardif, et avec un petit déjeuner sur l'estomac. Pour ce qui de la bronchite, je suis bien pris.

Prévu AV AS42 : 15'124 15'134 15'140-141 15'142-143 8'164-165

Fait :





Les rendements sont très bas en Régé. Mes bronches sont encombrées. Et le petit déjeuner est encore là. Ca n'aide pas pour l'oxygénation, et une bonne circulation vers les muscles des jambes. Mais je suis agréablement surpris par le rendement au palier 164-165. L'heure précédente m'aurait-elle décongestionné et fait digérer ?

J'ai le GPS, qui fait sa tête de mule. J'ai eu beaucoup de mal pour l'allumer, malgré un changement de pile. Mauvais contact ? Je sens que ma sueur est encore allée s'infiltrer ou il ne faut pas ... Il manque un bout au début pour l'allure GPS. Mais j'ai corrigé le tableau avec mon mesurage perso fait en VTT étalonné, il y a 13 ans. La route n'a pas changé, juste re-gravillonnée à plusieurs reprises, dont cette semaine ...

J'ai mal calculé mon coup. J'en ai trop rajouté ! Je pensais faire 15 km, mais en fait, avec mon mesurage VTT 15,64 km. J'ai donc fait 6'24 de rab, en Régé, mais sans mollir pour ne pas prendre froid.

Demain VTT mouliné. Et probablement petit footing avec les filles du club, le soir, pour jouer les gardes du corps.

Benoît
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Ven 18 Nov - 9:57

Salut Benoit17

Ne serait il pas plus judicieux de rester au chaud sous la couette plutôt que d'aller faire du VTT (simple avis personnel)
Je me doute qu'en pleine préparation Marathon, on a toujours peur de ne pas assez en faire mais parfois une bonne journée au calme
Soignes toi bien, et ne sors pas en débardeur pour épater les filles Wink
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Benoit17
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MessageSujet: Re: Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon   Ven 18 Nov - 10:59

Bonjour Le Niçois,

J'ai beaucoup de mal à rester à ne rien faire. Je limite déjà le programme extérieur (jardinage et autre) que j'avais prévu pour mes vacances. Je sors mais couvert.

Les filles ce soir, c'est pour ne pas rester à faire le poireau dehors pendant l'entraînement de Madame et des enfants.

Quand à toi ça à l'air d'aller. Maintenant c'est opération glucides en attendant le départ.

Benoît
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Benoît17 ---) Fêter les 20 ans de mon premier marathon

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