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 Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !

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Bib60
Bavard


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MessageSujet: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Lun 24 Oct - 19:25

Bonjour à toutes et tous !

Je viens vers vous pour avoir un avis !!!
Je sais par avance ce que certains vont me dire ("fais le test et on pourra travailler sur des bases sûres"), mais je n'ai pour l'instant pas la possibilité de le faire de manière précise.

Voici les infos de la course que je viens de faire ce dimanche 23 octobre 2011.
Course : Semi-marathon des Villes et des Carrières
Lieu : Saint Maximin (60) - Montataire (60)
Distance : 21.1km (label régional)
Entrainement : VTT quasiment tous les jours pour aller au travail et moins de 41 séance de CAP par semaine !!!
VMA : 16.3 km/h
Temps envisagé : 1h38
Temps réalisé : Entre 1h30 et 1h31 !

Temps intermédiaires retenus :
- 10km : 43'50''
- 20km : 1h26'
- 21.1km : Entre 1h30 et 1h31 (J'attends les résultats officiels)

Je ne comprends pas cette sur-performance sur le papier, même si j'ai 2 idées :
- Course VTT le mercredi où je me suis vidé => Sur-compensation le dimanche
- RDS (Régime Dissocié Scandinave) fait plus ou moins volontairement ... (Je me suis aperçu que je n'avais quasi aucun féculent sur le début de semaine, j'en ai profité pour testé cette méthode !)

Des idées ???

Je suis tout ouïe !!!

A bientôt,

Cyril
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christian
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Lun 24 Oct - 19:40

vu sur ce site ---) http://calendrier.champignytriathlon.org/semi-marathon-saint-maximin-3616
Citation :
Date
Dimanche 23 Octobre 2011 - 8h30
Localisation
Château de laversines - Saint-Maximin (60740)
Détails
Distances : 20,6 kms
Le dimanche 24 octobre 2010, participez à une course de Saint-Maximin à Montataire à la découverte de deux territoires reliés par l'histoire et la rivière...
Course de près de 21 km organisée par la Communauté de Communes Pierre Sud Oise, La Communauté d'Agglomération Creilloise et l'association Sud Oise athlétisme.
Prix d'inscription :
10 € par courrier, 12 € sur place.


Alors 21,1km ou 20,6km ? bidonne bidonne bidonne

En prime il ya même encore les lignes de la course de 2010 !
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Bib60
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Lun 24 Oct - 22:50

Salut Christian !

Merci pour cette remarque !
C'est également ce que je me suis demandé car j'ai vu cette info.
La réponse que j'ai eue : Cela a été fait avant qu'il soit labellisé et "on" m'a certifié qu'il faisait bien 21.1 !

Mais c'était effectivement une piste qui avait sa légitimité !

D'autres idées ?

Je suis toujours toutes ouïes ! drapo
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Bib60
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Lun 24 Oct - 22:57

Edit du 25/11

Temps officiel : 1h30'52"

http://cappicardie.free.fr/2007-2008/CDCHS/CALENDRIER/OISE/2011%20Resultats/2011%2010%20LR%20Creil.pdf

Ça me ferait du 85.4% de VMA.
Je fais mon 2° 10km (10km à 20km) en 42'30" environ alors que mon meilleur temps récent est de 41'23" sur 10km tout court ...

Données relevées pendant la course :
Fréquence cardiaque moyenne : 175 puls (172 sur le premier 10km)
Fréquence cardiaque max : 183 puls (200 derniers mètres)

Maintenant, faut que j'achète mon GPS-cardio pour avoir une base fiable de travail !

Mais n'hésitez pas à donner votre avis sur le pourquoi du comment !
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christian
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Jeu 27 Oct - 9:44

Citation :
VMA : 16.3 km/h
Temps envisagé : 1h38 Temps réalisé : Entre 1h30 et 1h31 !
Temps intermédiaires retenus : - 10km : 43'50'' - 20km : 1h26' - 21.1km : Entre 1h30 et 1h31 (J'attends les résultats officiels)

Tu es proche des 85% de la VMA, se sont des pourcentages que je vois régulièrement

Cependant comme tu cours peu, il y a fort à parier que ta VMA est tout simplement SOUS-EVALUEE

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Bib60
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Jeu 27 Oct - 11:21

Merci pour cette explication !

La commande du forerunner 305 est passée. Je vais enfin pouvoir faire le test pour plus de précisions !

Dans les explications que j'avais envisagées :
- Grosse surcompensation
- Semblant de RDS me donnant davantage de jus
- Entraînement VTT aux fréquences cardio de course semi marathon
- Départ très prudent (je ne me suis pas grillé sur les 5 premiers km)

Avec le test, on pourra voir cette fameuse VMA.
Je suis impatient de savoir et cette "perf" m'a boosté pour m'entrainer plus régulièrement !

Encore merci de cet avis !

A bientôt.

Cyril
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MessageSujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu !   Aujourd'hui à 23:39

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