| Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Sam 10 Mar - 12:50 | |
| Salut Voila un nouveau test palier effectué Les conditions:T°8°, le matin 7h20, une brise et beau temps Sur stade 250m avec pour relance d'un palier à l'autre 250m au lieu de 200m Je me suis embrouillé dans le décompte des tours et le palier 155, un tour de 250m effectué en plus Les sensations:Déçu sur pratiquement aucun palier je n'ai réussi a stabiliser la fc correctement Parfois au dessus de la valeur moyenne demandée L'impression de me trainer tout au long du test, et avec l'appréhension des derniers paliers Au final, sans doute un manque de "vouloir se faire mal" J'ai tenté de monter sur 100m à 185 mais la volonté n'a pas suivi Si je ne me trompe la VMA s'améliore par rapport au dernier test effectué le 17/09/2011 Un palier de moins d'effectué J'ai tenté une courbe de mon coté, et il semble que de 141 à 160 le tracé est droit mais à partir de 160 cela chute Il y a donc du travail en perspective et ça cela me fait plaisir Le protocole n'a pas été correctement respecté mais pour la préparation du semi, je pense qu'il y a des informations utiles à tirer pour l'entrainement sur cette distance Pour le Marathon en novembre il sera nécessaire de refaire correctement ce test Pour le 29 avril, la température sera supérieur ( surement 18°), 10° de plus que ce matin Données: Courbes: Zoom sur derniers paliers: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/test_p16.jpg Superposition avec dernier test du 170911: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/overla12.jpg Bon week end à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 11 Mar - 1:05 | |
| Il n'y a pas à être déçu. Il y a une progression de la VMA en 6 mois intérressante. Tu passes de 16,512 à 17,079km/h, ce qui est bien. C'est vrai que tu étais un peu haut en FC par rapport à tes derniers footings. Il faudra faire attention sur les premières séances de ne pas emballer la machine. Une zone forte de 146 à 162. Ensuite il y a une zone faible à partir de la rupture de pente à 164-165. On va essayer de redresser tout ça. Pour la partie basse j'attends les footing pour vérifier, comme je le disais plus haut. La semaine prochaine Lundi : repos Mardi : VMAc 15' 129-130 10' 137-138 10' 141-142 18 x 30"-30" 135m ; 6 x 30"-30" 142m 10' 140-141 mercredi : AV 10' 131-132 15' 135-136 15' 139-140 10' 143-144 10' 147-148 5' 151-152 jeudi : repos Vendredi : AS21 5' 128-129 10' 136-137 10' 140-141 10' 145-146 3 x 2000m ; 8'28" R1'15" 10' 142-143 samedi : repos Dimanche : AV 10' 130-131 10' 137-138 10' 142-143 10' 146-147 15' 155-156 15' 163-164 10' 139-140 | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 13 Mar - 23:50 | |
| Bonsoir Je vois sur d'autres posts que tout ce passe bien pour toi Doudou Merci pour ton analyse A bien y réfléchir 185bpm, cela fait longtemps que je ne les ai atteint, alors faire 1km surement impossible PrévuMardi : VMAc15' 129-130 10' 137-138 10' 141-142 18 x 30"-30" 135m ; 6 x 30"-30" 142m 10' 140-141 Données:Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_co57.jpg Zoom: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_co58.jpg Commentaires séances: Sur stade, T° à 18h 15°, pas de vent L'échauffement rendement moyen Pas de risque d'emballement Les séries, juste ce qu'il faut La satisfaction du travail bien fait, les artères bien nettoyées :) Demain régé | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 14 Mar - 22:53 | |
| Bonsoir Prévu:mercredi : AV10' 131-132 15' 135-136 15' 139-140 10' 143-144 10' 147-148 5' 151-152 Données:Courbes:https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure79.jpg Commentaires séances:Sur promenade, T°16-17°, pas de vent La séance de la veille a laissé des traces, et de petite gênes au niveau de la hanche et les jambes bien raides De mauvaises sensations dès le départ Le palier 143 stable A vendredi | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 16 Mar - 17:56 | |
| Salut Prévu:Vendredi : AS215' 128-129 10' 136-137 10' 140-141 10' 145-146 3 x 2000m ; 8'28" R1'15" 10' 142-143 Données:Courbes:https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/specif69.jpg Commentaires:Sur stade 250m, ciel voilé, T°16°, une brise, 13h Encore du grand n'importe quoi Si je veux être bien sur as21, il faut faire de l'as21; C'est bien ça? Alors pourquoi bougre d'abrut... je ne respecte pas l'allure Juste une petite mais toute petite excuse; Du monde sur la piste, des étudiant une vingtaine qui faisaient des séries de 250 Un coup les filles puis les garçons, il a fallu zigzaguer Pour la prochaine je respecterai à la lettre Seule la dernière je ralenti un peu plus Plein les pattes pour ce soir A dimanche J'ai pris beaucoup de retard par contre sur la lecture des posts Bon semi préparatoire Doudou77 et attention à la chaudière | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 18 Mar - 12:38 | |
| Bonjour à tous Aujourd'hui Dimanche prévu:
Dimanche : AV10' 130-131 10' 137-138 10' 142-143 10' 146-147 15' 155-156 15' 163-164 10' 139-140 Données:Courbes:https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure81.jpg Commentaires séances:Sur promenade, 7h du matin, Ciel très noir et menaçant mais aucune goutte de pluie durant la séance, pas de vent, T°11-12° Le début a été difficile (3 premiers paliers), avec l'impression que cela aller devenir difficile à suivre ce rythme Ensuite le plaisir revient, le palier 145 de petites relances pour maintenir le palier Le palier 155 stable et régulier Le palier 163 un peu lent, je pense Au final, cette semaine 56km en 4 séances J'espère que tout ce passe bien pour toi Doudou77 à cette heure ci Nous n'avons plus entendu parler de 'KIKI', aurais tu des nouvelles? Bon repos à tous les semi marathoniens du weekend | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 18 Mar - 20:55 | |
| Tout va bien, je mettrais un peu plus d'info sur le post à SEB44.
Pour la semaine qui vient : Lundi : repos Mardi : AS10 15' 129-130 10' 134-135 10' 140-141 5 x 1000m 3'59" R1'20" 10' 137-138
Mercredi : AV 15' 127-128 15' 132-133 15' 136-137 10' 144-145 5' 148-149
jeudi : repos Vendredi : VMAc 5' 128-129 5' 132-133 10' 136-137 15' 142-143 16 x 30"-30" 135m ; 8 x 30"-30" 142m 10' 138-139
Samedi : régé 20' 127-128 15' 131-132 10' 135-136 10' 139-140
dimanche : AV 15' 129-130 10' 133-134 15' 137-138 15' 144-145 15' 164-165 7' 170-171 8' 138-139
A+ | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 20 Mar - 23:07 | |
| Bonsoir Merci Doudou77 pour la suite des événements Prévu ce soir: Mardi : AS1015' 129-130 10' 134-135 10' 140-141 5 x 1000m 3'59" R1'20" 10' 137-138 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/specif71.jpg Commentaires séance: Sur stade 250m, T°17° à 17h30, beau temps toute la journée et ciel très couvert ce soir On commence a s'habituer aux rendements médiocres de l'échauffement Le palier 134-135 stable Pour les séries, un peu trop rapide La dernière récup chute un peu plus en fc car je suis arrivé au point de départ un peu en avance (et inconsciemment un peu la trouille que cela soit trop dur sur la dernière ) Au final la fatigue de la séance est là Demain allure variée Félicitations pour ta gestion de course Doudou77 Tu a l'air d'avoir la forme | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 21 Mar - 0:11 | |
| J'ai lu ton CR et en regardant la courbe j'ai compris l'explication de ta dernière récup.
En ce moment la forme est de retour. Comme ma fin de semaine est très chargée (stage prof, organisation d'une compétition) j'ai avancé mes entrainements pour avoir un peu de temps libre. Aujourd'hui AS42 avec 2x3000 après un échauffement impéccable : Temps -- % VMA utilisé -- Fc moy -- Fc max -- Temps Km 00:13:27 -- 78,90% -- 144 -- 149 -- 04:29 00:13:27 -- 78,90% -- 145 -- 149 -- 04:29
Cette forme est peut être aussi liée au bon résultat d'un de nos jeunes qui a pris la 5ème place du 60m haies en catégorie Junior ce WE aux championnats de France Jeunes en salle. A celà je rajoute la progression d'un bon nombre de coureurs ce WE également.
Christian ne prêche pas dans le vide. Ce WE un athlète qui était venu au colloque d'Amiens l'année dernière m'a confié qu'il allait s'acheter un cardio-gps pour se mettre à la FC. Alors qu'il nous avait dit qui préférait courir avec rien sur le ventre. Comme quoi seul les imbéciles ne changent pas d'avis. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 21 Mar - 23:13 | |
| Salut Prévu: Mercredi : AV15' 127-128 15' 132-133 15' 136-137 10' 144-145 5' 148-149 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure83.jpg Commentaires séances: Sur promenade, 17h30, T°17°, vent supérieur à 20km/h Ce matin des séquelles de la veille, mais ce soir rien d'anormal Sur les 20 premières minutes vent défavorable, ensuite favorable 25', 10' fc 145 défavorable et 5' pour finir favorable un poil plus haut sur certain palier Je vois qu'il n'y a pas que pour toi que tout se passe bien et que dans ton entourage les résultats sont présent, en espérant que cela soit contagieux Pour Christian, je ne me fais pas de souci, je sais qu'ils sont nombreux à penser qu'il est dans le vrai et que l'on a tous a y gagner | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 23 Mar - 17:40 | |
| Salut Prévu: Vendredi : VMAc5' 128-129 5' 132-133 10' 136-137 15' 142-143 16 x 30"-30" 135m ; 8 x 30"-30" 142m 10' 138-139 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_co60.jpg Commentaires séances: Sur stade 250m, T°16°, ciel voilé, beaucoup de vent ,50km/h, en bord de mer, 20-30km/h surement au stade Même sens pour toutes les séances, avec vent pratiquement de face sur 3/4 de la distance Des rafales qui freinent et qui obligent à forcer un peu plus dans le virage Envie modérée, j'ai opté pour un ralentissement de la récup entre chaque séries Sur 16 premières, un peu rapide Demain régé Bon week end à tous | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Sam 24 Mar - 11:01 | |
| Salut Prévu: Samedi : régé20' 127-128 15' 131-132 10' 135-136 10' 139-140 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/footi100.jpg Commentaires séances: Sur promenade, T°13°, soleil, 7h du matin, vent 10-15km/h parfois Difficile de mettre la machine en route les premières minutes, ensuite tout va bien L'allure stagne un peu sur palier 131 et 135, une brise en est surement la cause Depuis bien longtemps je n'avais pas couru sans le porte gourde, ce qui fait que je n'ai pas bu durant la séance mais alors quel bonheur Dorénavant pour les séances courtes, ce sera sans, et avec la chaleur qui arrive il y a une petite contradiction A demain et oui | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 25 Mar - 11:35 | |
| Bonjour à tous Je ne vous réveille pas j'espère Pour ce matin Prévu: dimanche : AV15' 129-130 10' 133-134 15' 137-138 15' 144-145 15' 164-165 7' 170-171 8' 138-139 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure85.jpg Commentaires séances: Sur la promenade, T°13° à 7h30, soleil un petit vent Les premiers paliers sont un peu difficiles, la machine a du mal à se mettre en route Après 3 séances d'affilées c'est peut être normal Pour la semaine, une séance de plus que la semaine dernière pour 10km de plus (66km) Je les ai bien ressenti sur la fin En fait je pensais à tord que le semi aller être plus facile qu'un 10km mais la séance de ce matin m'a fait changer d'avis Doudou77, y a t il un peu d'amélioration d'en mes rendements et le point faible sur la courbe du test remonte t il, d'après toi ? Le soleil va briller pour pas mal d'entre nous cette semaine et va pouvoir profiter du soleil plus longtemps le soir, c'est donc tout benef. pour nous A plus | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 25 Mar - 17:05 | |
| Quelques soient les distances lorsque l'on fait les choses biens, il y a des moments éprouvants.
Pour te rassuer ta FC de récupération prouve que tu vas plutôt bien : -33bpm sur la VMAc vendredi et -41bpm aujourd'hui.
En ce qui concerne ta zone faible, le travail se fait en douceur mais avec efficacité : au test palier 80% 167bpm 4'23"(palier de 1000m), aujourd'hui 163bpm 4'22" (palier de 3440m), au test palier 85% 176bpm 4'08"(palier de 1000m), aujourd'hui 170bpm 4'09" (palier de 1690m), La semaine qui vient va te permettre de te requinquer : Lundi : repos Mardi : régé 25' 127-128 25' 131-132 5' 136-137 5' 141-142
mercredi : AS21+ VMAc 10' 125-126 10' 129-130 5' 134-135 10' 139-140 2 x 2000m - 200m ; 8'16" R1'15" - 42" R35" 10' 133-134
Jeudi : repos vendredi : AV 5' 126-127 10' 130-131 15' 135-136 20' 143-144 5' 147-148 5' 151-152
samedi : repos Dimanche : SL + AS21 15' 125-126 15' 129-130 10' 134-135 10' 141-142 5' 145-146 10' 157-158 15' 167-168 10' 135-136
Bonne semaine à toi | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 27 Mar - 21:37 | |
| Bonsoir Prévu: Mardi : régé25' 127-128 25' 131-132 5' 136-137 5' 141-142 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/footi102.jpg Commentaires séance: Sur la promenade, pas de vent, T°23° à 17h30 Ce n'est pas le printemps mais l'été qui est là les maillots qui refont leur apparition, et quelques courageux dans l'eau Les jambes raides de chez raides, et des rendements à la limite (normal avec ces températures en hausse) Demain as21 et vma Merci Doudou77 pour l’éclaircissement sur les allures actuelles et cette semaine de récup | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 29 Mar - 23:30 | |
| Bonsoir Prévu hier soir: mercredi : AS21+ VMAc10' 125-126 10' 129-130 5' 134-135 10' 139-140 2 x 2000m - 200m ; 8'16" R1'15" - 42" R35" 10' 133-134 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/specif73.jpg Commentaires séances: Au stade, T°22°, soleil et beaucoup de monde, de ballon de foot et de basket Trop rapide, comme à mon habitude sur ce genre de séance (je n'avez pas trop en tête, les temps de passage, je sais ce n'est pas bien compliqué ) Depuis quelques jours les jambes tiraillent un peu, mais depuis hier soir grosses gênes au niveau hanche fessier gauche et mollet gauche J'ose espérer qu'il s'agit d'une sorte de cruralgie ou sciatique Aujourd'hui je boitillais un peu, j'aviserais demain Mais le moral n'est pas encore entaché Pour les rendements qui faiblissent un peu, on doit pouvoir mettre cela sur la hausse de température, après un petit temps d'adaptation on devrait retrouver quelque chose de cohérent Bonne nuitée à tous Aujourd'hui, ce sont les 10 ans de mon grand, et demain je crois savoir qu'il y a un "éclopé" qui passe à ses 35 ans | |
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zitoun_tlse Langue pendue
Nombre de messages : 798 Age : 46 Localisation : 17 Réputation : 3 Date d'inscription : 26/10/2010
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 29 Mar - 23:37 | |
| j'espère que je n'ai rien de contagieux ... !
ouais dure journée à venir ...
;-)
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 29 Mar - 23:41 | |
| L'avantage, sur les vélo de salle c'est que tu peux boire et conduire en même temps de l'eau bien sûr | |
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SEB276 Langue pendue
Nombre de messages : 366 Age : 45 Localisation : Ile de France Réputation : 0 Date d'inscription : 22/11/2011
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 30 Mar - 16:22 | |
| Bonjour LeNiçois, Je croise les doigts pour toi en espérant que cette gène était juste un mauvais moment à passer. En attendant tu devrais peut-être limité tes sorties au stade pendant quelques temps. Je sais que lorsque je préparais mon 1er marathon je faisais toutes mes séances à allure et VMA sur piste. Au final 1 mois avant le grand jour j'ai bien cru que j'allais devoir raccrocher les baskets car à force de tourner en rond j'avais fini par avoir une grosse douleur au genou gauche. Même en marchant ça me faisait mal alors pour courir c'était horrible. C'est aussi pour ça que je me suis acheté une montre GPS et bizarrement, depuis que j'évite un maximum le stade, je n'ai plus jamais eu de douleur. En plus ta piste fait 250m donc les virages sont encore plus serrés. En tout cas ça ne coûte rien d'essayer d'autant que tu as déjà la montre qui va bien. Ce qu'il faudrait c'est pouvoir changer de sens sur la piste, mais c'est sans compter sur tous les autres coureurs qui vont te regarder de travers Bon courage et bonne continuation. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 1 Avr - 16:49 | |
| Salut Merci Seb276 (heureusement qu'il n'y en as pas 276 de Seb, on s'y perd déjà ) pour ton sqoutien C'est derniers jours, un peu de retard dans les comptes rendus, désolé Vendredi: vendredi : AV5' 126-127 10' 130-131 15' 135-136 20' 143-144 5' 147-148 5' 151-152 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure87.jpg Commentaires: A vrai dire, je ne me souvient plus du tout de ce que j'ai fait Sur promenade, ça c'est sur, l'heure, 17h, T°20° et toujours des douleurs niveau jambe gauche Pour aujourd'hui prévu: Dimanche : SL + AS2115' 125-126 15' 129-130 10' 134-135 10' 141-142 5' 145-146 10' 157-158 15' 167-168 10' 135-136 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure89.jpg Commentaires: Celle là je m'en souvient très bien Ce matin, 6h, T°13-14°, une brise, beau temps Un calvaire, pour une semaine qui devait être de "repos" La gêne niveau hanche s'est transformée en "douleur" Pas la pêche dès le départ, seul le palier 141 qui me semblait agréable Du mal d’ailleurs à faire monter les fc Je pense que cette gêne vient du dos, je vais faire quelques assouplissements, pour la semaine qui vient on fait comme si de rien était, d'ici mardi on verra A plus | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Lun 2 Avr - 17:10 | |
| Attention à cette douleur à la hanche, il ne faudrait pas trop tarder. Un petit contrôle chez l'ostéo serait bénéfique pour rééquilibrer la machine. Une semaine en peu plus active Mardi : AS10km 10' 124-125 10' 129-130 15' 134-135 5' 142-143 2 x 2000 8' R1'30" 10' 136-137 Mercredi : régé 20' 126-127 20' 131-132 15' 137-138 jeudi : repos Vendredi : VMAc 5' 123-124 10' 128-129 10' 133-134 10' 141-142 8 x 250m 55" R45" ; 4 x 250m 53" R45" 10' 135-136 samedi : AV 15' 125-126 15' 130-131 15' 135-136 5' 140-141 5' 144-145 Dimanche : SL + AS21 15' 127-128 15' 132-133 15' 137-138 15' 142-143 8' 155-156 2 x 9' 170-171 R1'20" 10' 135-136 Attention au coup de soleil également | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 3 Avr - 23:08 | |
| Bonsoir Merci doudou77 pour la suite, j'ai cru comprendre que ton temps était compté en ce moment Tous les coureurs du forum qui suivent tes conseils te remercient pour ta gentillesse et pour le temps que tu nous consacre Dans ce monde en crise, ou l'individualité est de plus en plus présente, tu démontres que certains sont à l'écoute de l'autre par simple générosité Merci Mais après tout ce bla bla revenons à ce qui nous concerne tous mon individualité à moi Prévu: Mardi : AS10km10' 124-125 10' 129-130 15' 134-135 5' 142-143 2 x 2000 8' R1'30" 10' 136-137 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/specif75.jpg Commentaires: Sur stade 250m, soleil, 18-19°, bris, 17h30 ce soir Le cardio a buggé au départ, mais surtout une baisse de régime en cette fin de journée, les rendements en atteste, la lenteur était de rigueur Niveau, série, j’étais content de l'allure respectée ce soir, jusqu'au compte rendu ou je me rend qu'il me manque 250m sur le dernier 2000m Il faut dire que le finish était difficile et inconsciemment j'ai du y mettre fin Coté douleur pas trop présente après 2 jours de repos mais très vive niveau de la fesse gauche durant et après Demain allure variée bonne soirée à toutes et tous | |
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zitoun_tlse Langue pendue
Nombre de messages : 798 Age : 46 Localisation : 17 Réputation : 3 Date d'inscription : 26/10/2010
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 3 Avr - 23:13 | |
| Ecoute le maître ! vas voir l'ostéo pour ta fesse ! :)) | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 3 Avr - 23:19 | |
| Moi qui pensait que ma femme pourrait sans occuper, mince !!!! Reste à trouver quelqu'un de compétent Merci pour vos conseils Pour l'argile trop difficile à tartiner sur l'arrière train | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 5 Avr - 19:00 | |
| Salut Hier soir prévu: Mercredi : régé20' 126-127 20' 131-132 15' 137-138 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/footi104.jpg Commentaires séances: Sur promenade, temps pluvieux, du vent 25-30km/h Est, 17h30, 17° Toujours mal à la fesse, qui parfois s'étant jusqu'au bout du pied Sinon du vent, défavorable sur 1er palier, favorable sur second et sur dernier palier 2 changements de directions Dans le doute, j'ai sorti de nouvelles chaussure neuves, pour alterner avec les anciennes (1000km au compteur) Ce week end, samedi et dimanche je vais dans le Var, le cadre de course sera différents A demain soir | |
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| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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| Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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