| Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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Auteur | Message |
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france Langue pendue
Nombre de messages : 1206 Age : 55 Localisation : ACIGNE(035) Réputation : 10 Date d'inscription : 10/07/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 30 Mai - 21:55 | |
| Pas mal vu Zitoun : je suis ok avec toi allez les vacances commencent ce soir : CR pour le 04.09 cela te laisse du temps.
Bientôt RV chez doudou pour faire la fête : au fait Doudou tu as de quoi nous LOGER ?
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 30 Mai - 22:04 | |
| Je viens déjà de débuter la lecture et je vois que pour toi cela se maintien tout doucement, je croise les doigts pour que tout rentre dans l'ordre Je prend de l'avance pour cet été, histoire de pouvoir profiter moi aussi des Bikkini France c'est une riche idée d'aller tous chez Doudou, je n'ai encore rien de prévu pour la première quinzaine d'Aout Connaissant la gentillesse de ce dernier, il ne peut qu'accepter | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 30 Mai - 22:10 | |
| France tu écris trop vite, j'ai déjà du retard dans les posts, alors si en plus tu en rajoute un toutes les 30 secondes Mais cela me fais plaisir d'avoir également de tes nouvelles Tu a l'air de continuer à prendre du plaisir sur les chemins escarpés ? | |
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france Langue pendue
Nombre de messages : 1206 Age : 55 Localisation : ACIGNE(035) Réputation : 10 Date d'inscription : 10/07/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 30 Mai - 22:41 | |
| aH je suis prise la 1ère quinzaine d'aôut mais par contre à partir du 19/08 je remonte du sud ARGELES SUR MER c'est une bonne idée ou alors on fait un wk dans la manche ou en Bretagne ? | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 31 Mai - 10:49 | |
| Bon je vois qu'après l'entrainement il va falloir que j'aborde le coté diététique.
Si ça continue comme ça, je vais pouvoir m'inscrire dans une école de kiné-ostéopathe.
Pour LeNiçois en lisant quelques posts tu verras que j'ai poursuivi dans les épreuves longues mais d'une autre manière. En ce moment toute mes activités sont liées à mes disponibilités.
Pour ton entrainement on va continuer à la recherche des FC perdues. Sans VMA pour le moment. Cela devrait favoriser ton tendon d'achille. Cependant cette douleur n'est pas à ignorer. Si tu n'as pas couru pendant 43 jours, tu ne devrais pas avoir de douleur. Pour moi il y a un réel souci à traiter par des soins.
les deux prochaines séances : Vendredi : 15' 142-143 15' 147-148 10' 152-153 10' 157-158 3' 161-162 3' 165-166
Samedi : repos Dimanche: 10' 140-141 10' 144-145 20' 148-149 15' 154-155 5' 159-160
A+ | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 1 Juin - 16:29 | |
| Merci Doudou pour la suite Prévu: Vendredi : 15' 142-143 15' 147-148 10' 152-153 10' 157-158 3' 161-162 3' 165-166 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allure99.jpg Commentaires: Sur promenade à 12h30, temps un peu couvert, T°24° pas de vent Contrairement au fc, les allures s'est "l’encéphalogramme " plat Je soupçonne mon et mes muscles d'avoir une mémoire très peu développé voir même à tendance Alzheimer Sinon il faisait chaud, les lendemains de séance le tendon est toujours sensibles Je pense que c'est une suite à cette entorse d'il y a quelques temps Je vais être patient, ce qui me réconforte c'est de voir que les autres ont également des hauts et des bas Dorénavant, je supprimerais le second tableau dans mon compte rendu, qui ne fait que répéter le premier Je vous souhaite un bon week end à tous, n'oubliez pas vos voisins ce soir, et surtout les Mamans Dimanche | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 3 Juin - 10:53 | |
| Salut Prévu: Dimanche: 10' 140-141 10' 144-145 20' 148-149 15' 154-155 5' 159-160 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allur101.jpg Commentaires: Sur promenade, T° 21° à 7h, ciel voilé pas de vent Le tendon est sensible au début et la gêne se fait oublier un peu sur la fin Dommage, car cela m'empêche un peu de prendre plus de plaisir Sinon avec ces fc à la hausses, j'ai l'impression de moins me trainer Je vais être patient et surtout ne rien précipité Toujours pas de vma pour la semaine prochaine Une bise à toutes les Mamans qui parfois nous encouragent sur le bord des routes, et qui savent également nous relayer lorsque ces messieurs font leur footing | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Lun 4 Juin - 22:43 | |
| Voilà une nouvelle semaine avec quelques amuses bouche.
Mardi : régé 15' 137-138 20' 142-143 20' 150-151
Mercredi : AV 10' 138-139 10' 143-144 10' 148-149 10' 153-154 10' 158-159 5' 163-164
Jeudi : repos Vendredi : Travail sur piste de 250m pour le spécifique 10' 135-136 5' 140-141 10' 145-146 10' 151-152 10 x 150m+100m ; 150m en 44" puis 100 23" 10' 149-150
Dans cette exercice le but est d'éviter les tensions sur le tendon à chaque démarrage. Tout s'enchaine pendant les 10 tours de 250m, il n'y a pas d'arrêt. tu cours les 150m en 44" puis les 100m en 23". tu es revenu à ton point de départ, tu trottines pendant 44" c'est ta récup et ainsi de suite.
Samedi : repos Dimanche : AV 15' 138-139 15' 146-147 15' 152-153 10' 158-159 4' 166-167 R1' 4' 170-171 8' 154-155
bonne semaine à toi | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Lun 4 Juin - 23:05 | |
| Merci Doudou pour la suite Aujourd'hui prévu: Mardi : régé 15' 137-138 20' 142-143 20' 150-151 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/footi106.jpg Commentaires: Sur promenade, 17h30, beau temps, pas de vent 27° Chaud, avec des fc plus hautes que prévu La reprise s'annonce plus difficile que je ne pensais A demain pour la rege Encore merci Doudou et désolé pour mon impatience | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 7 Juin - 22:18 | |
| Bonsoir Hier soir prévu: Mercredi : AV 10' 138-139 10' 143-144 10' 148-149 10' 153-154 10' 158-159 5' 163-164 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allur103.jpg Commentaires: Sur la promenade, T°25°, 17h30, brise, beau temps Toujours gêne cheville droite, on va voir demain ce que cela donne pour la vma inversée Les sensations sont toujours moyennes, les fc un poil trop haute par rapport à la demande mais toujours l'envie de m'améliorer Sur l'avant dernier palier fc stable Ce week end je travaillerai le tableau exel pour faire apparaitre le % de vma Bonne soirée à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Jeu 7 Juin - 22:44 | |
| - Citation :
- La reprise s'annonce plus difficile que je ne pensais
Ca va prendre un peu de temps, et à cela il faut rajouter les températures qui ne t'aident pas. Aller courage tu vas y arriver. Pour ta cheville, une application d'argile vert peut te faire du bien. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 8 Juin - 16:43 | |
| Salut Prévu: Vendredi : Travail sur piste de 250m pour le spécifique10' 135-136 5' 140-141 10' 145-146 10' 151-152 10 x 150m+100m ; 150m en 44" puis 100 23" 10' 149-150 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_co64.jpg Commentaires: Sur stade 250m, T°27-28°, soleil, une brise, 13h Je sais, ce n'est pas les conditions idéales pour ce genre de séance, mais pas d'autre créneaux dans la journée Séance originale, je me suis juste posé la question:" quand est ce que cela s'arrête" Un peu rapide sur la récupération, juste pour les 100m Reprise difficile pour une première séance au stade, mais sans doute en grande partie à cause de la chaleur Une fc max atteint de 191, il y avait bien longtemps, et une récup trop faible Sinon au niveau de la cheville, la sensation désagréable que quelque chose peut casser à tout moment, mais pas de grosse douleur Trois heure après la séance pas de douleur Je ne me souvenais pas que la surface du stade soit si souple (effet d'enfoncement ) Pour l'argile je crois que c'est pas uniquement le pied mais un bain qu'il me faudrait Ne t'inquiètes pas Doudou77, parfois mais propos paraissent un peu pessimistes mais du courage j'en ai Bon début de week end à tous | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 10 Juin - 10:37 | |
| Salut Prévu: Dimanche : AV15' 138-139 vent favorable 15' 146-147 vent défavorable 15' 152-153 vent défavorable 10' 158-159 vent favorable 4' 166-167 R1' vent favorable 4' 170-171 vent défavorable 8' 154-155 vent favorable Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allur105.jpg Commentaires: Sur promenade, 6h30, T°20-21° un peu de vent (10-15km/h max) beau temps Sur le premier palier la cheville douloureuse, ensuite cela s'estompe Assez dur tout de même cette reprise, comme si quelqu'un voulait se venger de mon arrêt durant 1mois1/2, les cuisses dures également Sinon, les fc sont stables me semblent il En fin de palier 153 l'allure baisse, j'ai oublier la pause de 1' entre 166 et 170 et la minutes d'arrêt total en fin de palier 170 Ce matin, avec la fraicheur, la fc de départ était meilleur que d'habitude , il y a tout de même quelques signes d'encouragement Bon Dimanche à tous, un Grand bravo aux Toulousains | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Lun 11 Juin - 18:55 | |
| Il y a quelques signes d'évolution. les rendements s'améliorent avec la fraicheur. On va voir cette semaine si cela se poursuit.
Mardi : AV 15' 135-136 15' 142-143 10' 148-149 10' 154-155 15' 168-169 5' 150-151
Mercredi : régé 20' 137-138 25' 144-145 5' 151-152 5' 157-158
jeudi : repos vendredi : VMA 10' 133-134 10' 139-140 10' 146-147 5' 153-154 5' 160-161 8 x 1' 174-175 ; R50" avec une FC mini de 150 10' 148-149
samedi : repos Dimanche : AV 15' 135-136 10' 141-142 15' 152-153 10' 156-157 15' 166-167 10' 149-150
A+ | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 12 Juin - 22:40 | |
| Bonsoir à tous Prévu: Mardi : AV15' 135-136 15' 142-143 10' 148-149 10' 154-155 15' 168-169 5' 150-151 Données: courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allur107.jpg Commentaires Sur promenade, soleil, 17h30, 28-29°, beaucoup de vent, des rafales prévu à 50km/h J'en ai un peu bavé et ce soir je suis flagada Les 20 premières minutes vent favorables Les 28 autres défavorables Palier 168 11' vent favorables 4' défavorable Et pour finir défavorables Le palier 149 parait un peu moins stable mais peut être du au "faux plat" montant puis descendant Toujours cette satané cheville qui me dérange Et pas mal de bikinis sur la plage Ce week end je suis à La Grande motte, pour le foot du petit, j'espère pouvoir courir Sinon pour séances de Vendredi, je peux la faire sur la promenade ? A demain pour la récup avec toujours autant de vent mais du beau temps on va pas se plaindre quand je voie les séances pluvieuses d'autres | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 12 Juin - 23:35 | |
| La chaleur te rend les séances un peu plus pénible et c'est aussi plus difficile de voir les améliorations.
une chose est certaine le travail paye toujours.
Pour vendredi, je n'ai pas mis de distance exprès pour que tu puisses faire la séance en bordure de bikini plage. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 13 Juin - 20:07 | |
| Salut Prévu: Mercredi : régé20' 137-138 25' 144-145 5' 151-152 5' 157-158 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/footi108.jpg Commentaires: Sur promenade, T°25-26°, du vent plus faible qu'hier, soleil J'ai débuté avec un vent défavorable de 15-20km/h sur le prelier palier Sur le second vent en baisse favorable Je trouve les fc stables, mais un cran au dessus du travail demandé Toujours un peu de fatigue en fin de séance mais tu a raison la chaleur n'arrange rien Bonne soirée | |
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france Langue pendue
Nombre de messages : 1206 Age : 55 Localisation : ACIGNE(035) Réputation : 10 Date d'inscription : 10/07/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 13 Juin - 20:22 | |
| ba oui forcément LENICOIS,
viens donc en Bretagne et ton moral remontera tout de suite 16° impeccable : vive l'ETE | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 15 Juin - 16:26 | |
| Salut à tous et toutes Prévu: vendredi : VMA 10' 133-134 10' 139-140 10' 146-147 5' 153-154 5' 160-161 8 x 1' 174-175 ; R50" avec une FC mini de 150 10' 148-149 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_pr11.jpg Commentaires: Sur promenade, T°25°, soleil pas de vent, 12h30 Les fc un peu plus hautes avec des paliers un peu plus courts me font croire que la forme revient Moins de difficulté sur cette séance Je me suis trompé à première vue sur la programmation, 1' au lieu de 1'10 effectuée Pour la récup, la aussi je pensais que je devais être à 144 et c'était 134 demandé, le temps de m'en apercevoir un peu trop tard De toute façon la fc avait du mal a baisser, on s'en rend compte à la fc 1' également Je vous souhaite un bon week end, en espérant pour vous que les températures montent un peu | |
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france Langue pendue
Nombre de messages : 1206 Age : 55 Localisation : ACIGNE(035) Réputation : 10 Date d'inscription : 10/07/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Ven 15 Juin - 19:58 | |
| Merci LENICOIS, tu es trop sympas ; allez un petit 19° pour demain je reçois mes copains de Normandie, j'espère pouvoir faire quelques barbecues... | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Dim 17 Juin - 22:43 | |
| Bonsoir Prévu Dimanche : AV 15' 135-136 10' 141-142 15' 152-153 10' 156-157 15' 166-167 10' 149-150 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/allur109.jpg Commentaires: Ce matin 6h30 , à Palavas les flots sur piste cyclable, t° fraiche comparé à l'après midi Nuit plutôt agitée au camping avec une alerte enfant disparue à 3 heures du matin (l'enfant va très bien) Les allures reviennent un peu, le parcours comprenait deux passages sur pont, le reste plutôt plat Ce soir la cheville un peu douloureuse Cette semaine, un petit décalage dans l'emploi du temps Tout sauf mercredi | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Lun 18 Juin - 14:35 | |
| Je fais au plus court par manque de temps Lundi : repos Mardi : VMAL 15' 139-140 10' 148-149 10' 155-156 6 x 500m 2'05" R1'10" 10' 151-152
Mercredi : rpos Jeudi : AV 15' 137-138 15' 142-143 10' 147-148 10' 151-152 5' 156-157 5' 161-162
vendredi : AS21 10' 141-142 10' 145-146 10' 151-152 5' 158-159 2 x 2000 8'40" R1'30" 10' 149-150
samedi : repos dimanche : AV 15' 139-140 15' 143-144 10' 149-150 15' 155-156 20' 165-166 5' 151-152
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 19 Juin - 21:38 | |
| Salut Doudou77 merci encore, et ce n'est pas si court que cela Prévu ce soir: Mardi : VMAL15' 139-140 10' 148-149 10' 155-156 6 x 500m 2'05" R1'10" 10' 151-152 Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f40/13/50/79/16/vma_lo29.jpg (Je trouve sympa le fond noir sur l'insertion des images) Commentaires: Sur stade 250m, à 17h30 T°29°, temps lourd Heureusement que les fc était prévu haute pour l'échauffement L'allure est lente mais de bonnes sensations En ce qui concerne la vma, je suis allé trop vite dès le début et je l'ai payé cache Mais ce qui m'inquiète un peu plus, c'est le tendon qui est plutot douloureux à la marche ce soir Je vais glacer, on verra demain Qu'est ce qui te vaut un emploi du temps chargé, hormis l'emploi du temps du forum? Des compétitions pour les athlètes du club? A jeudi si tout va bien | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mar 19 Juin - 23:06 | |
| Tu joues avec le feu avec ton tendon. Si tu continues sur cette lancé, tu vas faire un arrêt de plus de 43 jours. La séance de travail d'aujourd'hui devait se situer vers 85% de VMA. J'avais mis cette valeur intentionnellement pour eviter que tu forces. Une chose est sur, sans soin et en continuant l'activité sportive, ça ne s'arrangera pas tout seul. Mon emploi du temps est chargé car au mois de juin arrive toutes les échéances professionnelles ou sportives. Comme notre structure athlétique est petite et que nous sommes peu d'encadrant, on se retrouve bien pris en juin avec les différents championnats sur piste. Comme le niveau des athlètes augmente (signe que l'on fait du bon travail), les athlètes se retrouvent qualifié à des niveaux de plus en plus élevés. Entrainer c'est emmener avec soi alors j'accompagne. - Citation :
- (Je trouve sympa le fond noir sur l'insertion des images)
J'ai transmis ton message à l'intéressé, ça lui a fait plaisir | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 Mer 20 Juin - 21:17 | |
| Salut
Je crois malheureusement que tu as raison Doudou77 Depuis ce matin, la douleur est assez vive, et me fait boiter Demain jeudi repos je vais voir par la suite pour trouver quelqu'un de compétent pour le diagnostic
Désolé Doudou77 mais il semble que cela va durer et que ce n'est pas une petite blessure Je te tiens au courant | |
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| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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| Le Niçois --->Préparation SEMI NICE 2012 | |
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