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 Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)

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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Lun 8 Oct - 21:09

Merci à tous pour vos messages, c'est super sympa.

Pour ce qui est du CR, je le posterai d'ici mercredi.

Sinon, bien fatigué et aujourd'hui et les cuisses bien dures.

@+
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dep1703
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MessageSujet: Un marathon en moins de 3h avec Dep1703   Mar 9 Oct - 23:11

Le 25/03/2012 je bouclais mon 1er marathon en 3h07min12s avec 10 derniers km vraiment difficiles et surtout un sentiment d’inachevé…

Dès ce moment là, je savais que je voulais refaire un marathon et descendre sous les 3h.

Pour ce faire, j’ai opté pour un travail à la FC et non à l’allure. En effet, pour moi, c’était la FC qui devait me guider et non l’allure…
Je me suis alors orienté vers le site Courir en Bretagne et les méthodes de Christian Delerue.
J’ai donc fait un 1er test de paliers mi avril 2012. Ce 1er test m’permis de déterminer une VMA à un peu moins de 19 km/h et surtout m’a montré que je ne travaillais pas correctement et que je ne respectais pas les allures de régénération… en somme, je travaillais sur des bases peu solides…

J’ai donc commencé à travailler à la FC et très vite Doudou m’a pris sous son aile et orienté mon travail.
Ensemble, on a mené une prépa semi avec un 10km intermédiaire. Les résultats ne se sont pas faits attendre car sur le 10, en ne courant à FC 10 que la moitié de la course, j’ai quasi égalé mon record sur la distance et tout ça avec un grand plaisir alors que je n’aime pas la distance. Le semi qui a suivi a confirmé la tendance et là encore je me suis régalé.

C’est donc plein de confiance et de bonne volonté que j’ai fait un second test en amont de ma prépa marathon, mon VRAI objectif. Ce test a révélé une VMA en progression à 19,2 km/h et surtout démontré une réelle progression dans mes allures à FC basse.
La prépa a commencé mi aout et je me suis surpris à passé, mi septembre, de l’AS21 à 3’40/km et de l’AS42 à 4’/km.
Malheureusement, une contracture à la cuisse va perturber ma fin de prépa et sans doute me faire perdre un peu… Aussi, je pense que le pic de forme est arrivé au moment de cette blessure…

Mais bon, je me suis soigné et ai réduit la charge de travail.
Cela a plutôt bien fonctionné car au matin du 07/10, je me sens plutôt en forme…


Le temps est très humide, il a plu la nuit dernière… Il doit faire environ 18°… Il y a beaucoup de monde sur la ligne (15000 personnes pour un départ commun des 10km, semi et marathon) et même si je ne suis pas très loin de la ligne de départ ce monde m’indispose…
A 9h pêtante, le départ est donné et il faut 40 bonnes secondes pour franchir la ligne…
Je pars « tranquillement » et essaie de faire ma place à travers cette foule dense et ces coureurs qui se mettent dans des SAS où ils n’ont pas du tout leur place…
Les meneurs d’allure des 3h semblent être partis vite car même en courant entre 4’18 et 4’10 les 4 premiers km je les rattrape difficilement. C’est d’ailleurs au prix d’un petit effort (FC max à 159) que je vais les doubler au 6ème après la séparation d’avec le 10km.
Je respecte bien la FC (153-154 jusqu’au 10) même si l’allure ne semble pas au rendez vous aujourd’hui (les 4’-4’02 cibles)… Tant pis, je suis bien, les sensations sont bonnes et les jambes tournent.
Je passe au 10ème en 41’39.
Le parcours ne me plait pas, avec ces changement fréquents de direction et surtout ces changements de revêtement… Un coup on court sur route, après on court sur des sentiers en cendrée…

Je poursuis mon petit bonhomme de chemin en respectant toujours les FC (155-156 jusqu’au 20ème)…même à partir du 18ème je suis plus souvent à 156-157.
Je suis toujours bien et je passe au semi en environ 1h28 (second 10 en 41’58).

Depuis le 20ème, on a perdu les gens du semi et on se retrouve bien seul, d’autant que je suis dans les 40 premiers (39ème au dire d’une dame).
Le parcours devient alors bien monotone avec de longues lignes droites avec tantôt des pavés, tantôt du bitume, tantôt des ponts en bois... Ce n’est vraiment pas agréable…
Même si je suis toujours bien, avec des jambes qui tournent encore pas trop mal, je commence à avoir du mal à maintenir la FC cible (157-158 jusqu’au 30ème) ; dès le 25ème je suis vers 159-160 avec des max à 162… Je n’ai toujours pas franchis la ligne rouge (165 bpm), mais je commence sérieusement à m’en approcher… Je fais attention et me fie aussi à mes sensations…
Je passe au 30ème en 2h05min28s, soit 4’11/km depuis le départ et surtout je suis régulier en allure. (3ème 10 en 41’51)

Jusqu’au 35ème que je passe en 2h27, je suis encore bien, même si je commence à avoir beaucoup de mal à maintenir l’allure… La FC augmente et je suis à 162 pour les 159-160 préconisés… Mon max atteint les 164…

Les jambes commencent à coincer… les cuisses sont dures mais je continue… Là, je suis dans le dur et la FC s’emballe, d’autant plus j’ai perdu la notion de km et que je me crois au 39ème, que « j’accélère »… et que finalement je vois le panneau 37 !!!! Gros coup au moral là, d’autant que je viens de franchir la zone rouge et que j’en ai plein les pattes…
Mais bon, je m’accroche, d’autant plus que le ballon des 3heures ne m’a pas dépassé et que je le croise au profit d’un enième changement de direction au 38ème…
Je passe le 40ème en 2h48min40 (4ème 10 en 43’11) ; j’ai perdu un peu de temps, mais je me bats… La FC est maintenant de 165-166 avec des max à 168-169…

Ça va le faire, il reste un peu plus de 2km…et surtout le ballon des 3h est toujours derrière moi…
Quelques personnes m’encouragent, ça fait du bien…
Je passe le panneau des 41 km et ce dernier km est interminable…La FC est à 168-170 et j’en peux plus… On a 2 belles bosses sur ce dernier km et c’est très dur… on tourne enfin pour rejoindre la ligne…
Il doit rester 300m, on est en descente… je sais maintenant que ça va le faire… Les gens m’encouragent, je suis seul, c’est pour moi qu’ils applaudissent… L’émotion me submerge à ce moment… je vois le chrono officiel affiché 2h59 et quelques secondes… je m’arrache pour arriver et le speaker m’aide… les larmes coulent sur mes joues, c’est tellement bon… je souffre (FC max à 174 !), mais je vais boucler mon marathon en moins de 3h…

C’est FAIT !!!! Je franchis la ligne en 2h59min31s au chrono officiel et 2h58min55 à ma montre…

Quel bonheur !!!
Je suis tellement content… Je pense aux sacrifices faits ces derniers temps, aux séances faites, à Doudou pour toute son aide précieuse, à mes potes ccapistes…

Complètement vidé, je vois alors quelqu’un s’approchait de moi… C’est Robin (un pote de forum) qui vient me dire quelques mots sympas et me féliciter… C’est vraiment cool de sa part et ça me touche beaucoup.


Je cherche alors désespérément où trouver une bouteille d’eau… Il me faut 2-3’ pour trouver où est le stand de ravitaillement… de l’autre côté de la place…
C’était tellement nul l’organisation, que finalement ça ne me surprend pas…



Mais bon, l’essentiel n’est pas là…
J’ai souffert sur la fin de course, mais j’ai vraiment pris un grand plaisir de courir ce marathon à la FC et je l’ai beaucoup mieux vécu que le premier.
C’est vraiment le top de courir ainsi.

Bilan : 42,195 km en 2h58min55s soit 4’14/km (73,62% VMA) avec FC = 158 et max = 174
Pour le classement, j'ai terminé 21ème sur 923 arrivants au marathon (le vainqueur en 2h28min53s)
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france
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 10 Oct - 18:12

Beau compte rendu et belle progression. Pas mal continue.
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spikeb91
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 10 Oct - 22:36

Super CR !

Ça fait vibrer !

Ça donne envie !

dank1

et

clap clap clap
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fredm
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Jeu 11 Oct - 11:05

Objectif rempli et moins de 3h au deuxième marathon, c'est la grande classe cartone

D'autant plus que tu étais tout seul, sur un marathon avec plus de coureurs sous les 3h ça aurait été moins dur sur la fin j'imagine !

Bravo !! Bonne récup !
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 12 Oct - 14:16

Salut tout le monde.

Merci pour vos messages.


Là après 5 jours de repos complet je me sens bien. je n'ai plus du tout mal aux jambes et j'ai très envie d'aller gambader.


Pour cette reprise qu'est-ce que je peux envisager, sachant que le 28/10 soit dans... 2 semaines... j'ai marseille-cassis...
Je ne vais pas y aller pour faire un chrono, seulement pour m'éclater et profiter sur cette course sympa.

Je pensais faire une petite régé dimanche 45' sans dépasser les 67% VMA, puis alterner Régé et AV la semaine prochaine (mardi, jeudi, vendredi et dimanche en poussant jusque 1h15-20).
Merci d'avance de vos retours.

@+




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Book59
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 12 Oct - 14:57

Salut Cyril,

Pour ma part, je te dirai de patienter encore un peu. Tu sais que tu as accumulé des chocs et ton corps n'est pas encore guéri même si tu as aucunes douleurs. J'ai réagi comme toi après mon 3ème marathon en 13 mois et quelques semaines après j'ai payé cash help1 help1 ---> 6/7 semaines à ronger le frein donald .

Si tu le peux, choisis le vélo qui sera moins traumatisant ou la natation.

@+.
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 12 Oct - 16:31

La reprise après 7 jours de repos complet, tu peux l'envisager et comme tu la décris c'est bon.
Après tu intercales une journée de repos entre chaque séance jusqu'à jeudi c'est bien.

Monte progressivement en durée et en % de VMA pour éviter tout problème.

Mardi : régé
Jeudi : AV souple
Vendredi : régé
dimanche : AV un peu plus haut que le jeudi.
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 17 Oct - 13:48

Après 1 semaine de repos la reprise a été bien difficile.

Dimanche matin, à la fraiche (7°!), la petite régé m'a bien montré qu'on ne récupérait pas si facilement d'un marathon, même si je me sentais bien.
Les rendements étaient pitoyables... mais bon, ça fait du bien de courir

Prévu : Régé
20' 126-127
15' 131-132
10' 136-137


Hier midi, j'ai remis ça.
Les jambes tournaient bien mieux et les sensations étaient nettement meilleures. Par contre au niveau des rendements, c'est toujours pas ça...

Prévu : Régé
15' 127-128
20' 132-133
15' 137-138




Pour demain Jeudi, je voulais faire une séance AV.
Pour les FC cibles est-ce que je dois cibler un peu plus haut pour travailler les bonnes allures ou bien je reste sur mes FC de fin de prépa marathon ?
Avec ces dernières j'envisageais ça :

10' 125-126
15' 129-130
10' 133-134
10' 139-140
5' 143-144
5' 147-148
5' 137-138
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 17 Oct - 15:23

Il faut remettre la machine en route et la patience est une alliée formidable.

A l'entrainement les FC sont tirées vers le bas, un peu comme un élastique que l'on tend.
Avec la coupure, plus de tension sur l'élastique, et les FC remontent.

Pour ta séance AV, je te propose ceci

10' 129-130
15' 133-134
10' 139-140
10' 143-144
5' 147-148
5' 151-152
5' 138-139

gutentag
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Jeu 18 Oct - 21:42

Merci pour le retour Doudou

J'ai suivi tes consignes et la séance a été plus agréable (en terme d'impression de vitesse roulade) malgré le fort vent aujourd'hui (70-75 km/h).
Je l'ai d'ailleurs eu de face les 15 premières minutes puis à nouveau les 20 dernières... c'était usant...

Sinon, ça va pas mal.

Prévu : AV
10' 129-130
15' 133-134
10' 139-140
10' 143-144
5' 147-148
5' 151-152
5' 138-139

Réalisé


Demain séance de régé
15' 130-131
15' 134-135
15' 138-139
15' 142-143
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Dim 21 Oct - 12:06

Finalement, je n'ai pas fait ma séance initialement prévue vendredi. Je l'ai faite samedi, car vendredi j'ai couru 30' (sans rien respecté) avec un collègue de boulot.

Donc hier soir vers 18h15 après une journée "peinture" je suis allé faire ma régé.
Les sensations étaient plutôt bonnes et les rendements pas trop mauvais malgré ce satané vent...




J'ai remis ça ce matin avec une AV.
C'était plutôt sympa malgré le dénivelé et le vent.
J'ai ressenti quand même un peu de fatigue sur la fin.




Pour la semaine prochaine, semaine de course (la course a lieu dimanche matin), j'envisageais le programme suivant
Lundi : repos
Mardi : Régé ou VMAc ? mais quoi en VMA si on part là dessus... après est-ce bien raisonnable ?
Mercredi : Régé avec 5' à 159-160 (= FC semi) ou AV...
Jeudi : repos
Vendredi : dérouillage : 12 ou 14x15-15 ?
Samedi : repos
Dimanche : Marseille Cassis avec le découpage suivant (0-5km : 159-160 ; 5-10 : 162-163 ; 10-15 : 165-166 et 15-20 : libre)

Merci d'avance des conseils.

gutentag
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Dim 21 Oct - 12:35

Salut Dep,

Il faut réactiver le moteur pour qu'il monte dans les tours mais sans laisser trop de trace.

La VMA oui mais en 25“-25“, 16 à 95% et 8 à 100%.

Le lendemain, une bonne rege. Ton palier peut être ajouté mais sur 3' seulement.
Ce n'est pas la peine de faire de la fatigue pour rien.

Après pour la programmation des FC de course, je ne sais pas si tu arriveras à suivre ton plan avec les bosses.

En tout cas bon courage
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mar 23 Oct - 20:43

Tout d'abord, merci pour ton retour Doudou77.

Je me suis donc basé sur tes conseils et fait une séance de VMAc 25-25 avec 16 à 95% et 8 à 100%.

Je n'avais pas de bonnes sensations aujourd'hui pour cette séance faite entre midi et 2 ; je me sentais pataud...
Ensuite sur le travail de VMA j'étais mieux et j'ai pu monter dans les tours sans "trop" forcer ; j'étais plutôt à l'aise et je n'ai pas trop piocher sur la fin... après cette apparence de "facilité" est sans doute lié au fait que j'ai plutôt pas mal respecté les consignes, même si j'étais quand même encore un peu trop vite sur le 95%.



Pour demain, je prévois la séance de régé+AS21 suivante :
20' 131-132
20' 135-136
5' 140-141
4' 145-145
3' 152-153
3' 159-160
5' 138-139
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mar 23 Oct - 21:23

Juste avant d'aller à la soupe

Essaye ça à la place
20' 133-134
20' 137-138
5' 142-143
4' 147-148
3' 154-155
3' 163-164
5' 140-141

gutentag
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 24 Oct - 21:15

Avec les FC proposées hier ça va quand même plus vite :)

Les jambes étaient un peu dures d'hier, mais c'était une séance sympa malgré la chaleur (23°) ; sur le bloc 163-164, je me suis régalé.

Prévu
20' 133-134
20' 137-138
5' 142-143
4' 147-148
3' 154-155
3' 163-164
5' 140-141

Réalisé



Pour vendredi, je prévoyais une séance dérouillage : 12x15"-15" 71m
20' 132-133
15' 136-137
12x15"-15" 71m
5' 139-140


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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Sam 27 Oct - 9:53

Hier soir, à la nuit, profitant d'une accalmie, je me suis fait ma petite séance de dérouillage.

Même si ce n'était pas agréable de courir à la nuit noir (la piste n'était pas éclairée) les sensations étaient bonnes.




Maintenant, place à la course et les conditions s'annoncent très difficiles (4°, pluie et vent à 100 km/h !).
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Dim 28 Oct - 22:42

Voilà, j'ai fait Marseille Cassis ce matin et malgré le froid (3-4° ) et surtout le mistral à plus de 100km/h qui a encore accentué le froid, j'ai fait un bon temps et battu mon record de l'an dernier !!!

1h17min22s pour faire les 20 km et une 156ème place sur pas loin de 15000 je crois.
Bilan : 3'52"/km (81% VMA) avec FC = 163 et max = 175

Après, si le vent a été gênant au pied et au somment de la Gineste, il a été favorable dans la descente... et ça aide...vraiment.

Sinon, course faite à la FC avec dans l'idée de ne pas dépasser les 165-166 avant le 15ème...
J'ai plutôt bien respecté "mes" consignes malgré la montée et le vent. Seuls les 3 derniers km ont vraiment été difficiles...

En tout cas, je suis bien content du résultat.

Le CR suivra.

@+
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MessageSujet: MK6 2012 en 1h17min17s !!!!   Mer 31 Oct - 22:15

A la sortie d'un marathon en 2h58min, tout juste 3 semaines avant, je n'en menais pas long avant ce Marseille Cassis cru 2012..., surtout que je ne l'ai pas préparé spécifiquement...
Mais bon j'étais inscrit et je me devais de la faire ... avec un objectif d'approcher les 1h20...

Ce dimanche matin 28/10 le temps est au top : neige en partant de chez moi vers 7h15, vent à plus de 100 km/h et froid se sont donnés rendez vous pour nous tenir compagnie.

Arrivé à Marseille, on peut déjà constaté les dégâts du vent : des arbres déracinés, des poubelles renversées... Mais bon, je me dis qu'il devrait quand même nous pousser un peu ce vent (on se rassure comme on peut avant une course )

Vers 8h30, 1 heure avant le départ il y a déjà bien du monde malgré ce froid... les gens sont recouverts de sacs poubelles, de couvertures de survie... on voit des gants, des bonnets...
Je suis alors bien content de bénéficier d'un dossard préférentiel qui va me permettre de m'échauffer un peu

Ce n'est que vers 9h15 que je vais me positionner sur la ligne... je ne suis vraiment pas loin de la ligne et je peux même voir les élites...
Je me gèle : j'ai les pieds et les mains congelés...

A 9h30 le départ est donné.
C'est relativement fluide et je trouve rapidement la bonne allure...par contre le cardio lui est congelé... il ne se stabilisera qu'après 10 bonnes minutes de courses...
Les sensations étant bonnes, je me fis surtout à elles et à l'allure (ne pas descendre sous les 4'/km) pour me réguler. Le vent est dans le dos pour le moment.
Ces premiers km en faux plat montant passent bien et surtout je sens que j'ai de bonnes jambes aujourd'hui... Le cardio s'est stabilisé aux alentours de 161-162.

On arrive alors rapidement au pied de la Gineste... et là ça change radicalement !!!
Le vent est de face, on est comme scotché à la route et surtout il fait vraiment froid...
Les coureurs sont en fil indienne et on essaie de se protéger comme on peut...
Je monte au train en veillant à être aux alentours de 163-164 et surtout à ne pas trop dépasser les 165-166.
ça se passe plutôt bien jusque là et j'arrive en haut de la Gineste en environ 40'.

On attaque alors la descente avec un vent de côté/dos... ça va vite et il faut faire attention... Je passe au 10ème en 42'50

Sur le plateau de Carpiagne, les kms défilent et je suis toujours bien... le vent nous aide bien quand même...

Arrive alors le gros de la descente (entre le 13ème et le 17ème) et là... je vole littéralement avec même un km en 3'06 !!! de la folie... je double pas mal de gens et je me sens vraiment à l'aise... Le cardio, quant à lui plafonne entre 163 et 165...

La descente passe très vite à ces allures et je me retrouve vite à l'entrée de Cassis (km 17)... Là, ça coince un peu... les cuisses sont un peu dures et j'ai du mal à relancer... Le cardio monte vite à 168-169... j'essaie de contrôler au max, mais là j'ai du mal... Je me fais même doubler dans la côte des pompiers...j'ai l'impression de je vais exploser à ce moment...

Arrivé au 19ème, on profite à nouveau d'un profil descendant... J'en profite pour regarder le chrono et voit afficher 1h13 et des secondes... j'hallucine complet là.... je vais exploser mon objectif...
Euphorique, j'en remets, du moins, j'essaie, d'en remettre une couche... ça tire là !!!

Je finis à 175 et boucle mon dernier kilo en 3'15...Le 2ème 10 est fait en - de 35' !!!

Le chrono officiel indique 1h17min30s quand je passe la ligne !!!! Trop fort !!!

La ligne franchie je vais vite mettre des habits secs et remettre mon manteau... j'ai vraiment froid là... et même si je suis super heureux de mon chrono, je n'ai pas le même sentiment de plénitude qu'à l'arrivée du marathon...

En réel, je fais 1h17min17s et surtout finis à la 156ème place sur 12500 arrivants...
Vraiment content du résultat.

J'ai donc couru les 20km de ce MK6 en 3'52/km avec une FC de 163 et un max de 175.
A titre de comparaison, il y a un an je faisais 1h24min51s (4'09/km) pour du 166/177 et il y a 2 ans 1h38 (4'48/km) pour 165/176.

Aussi, cela confirme tout l'intérêt de courir à la FC, car en plus de progresser, on prend beaucoup de plaisir pendant les courses, car on subit moins.



Pour la suite, je vais sans doute faire un nouveau post.

gutentag
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 31 Oct - 23:23

Bravo à toi Dep1703, une belle progression sur tes trois participation à cette épreuve.

Comme dirait le célèbre chien de Tex Avery : You know what? I am happy

clap
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olivier77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Mer 31 Oct - 23:54

Wouaouh !!! Belle progression effectivement et joli chrono vu les conditions.
clap à toi Dep1703 et surtout ne t'arrête pas roulade
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Jeu 1 Nov - 1:28

cartone

c'est un super chrono not10
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 11:50

Merci à vous pour vos petits messages.

ça fait plaisir.



Sinon pour les semaines, mois à venir voilà ce que j'envisage :

- 25/11/2012 : 10 km d'Eguilles (80% route-20%chemin et surtout 240m d+ dont 200 entre le 7 et le 9) ; pas d'objectif particulier sur cette course si ce n'est de travailler vitesse et puissance

- 06/01/2013 : 10 km de Nice (Prom Classic) : 1er objectif de la saison et surtout j'aimerais battre ma marque sur 10 (37'50)

- 1 semi en mars : le 02/03 à la Gde Motte ou le 24/03 à Marseille ; le 1er semble plus roulant

- 1er Mai : 10 km de Marseille

- 16 juin : marathon du Der : 2ème objectif de la saison : 1ère édition de cette course qui a lieu près de chez mes parents.

- Marathon d'automne : Berlin ou Nice-Cannes


Voili voilà

gutentag


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gregory
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 14:08

Ce n'est pas risqué un marathon fin juin ? sun1b
Si t'as un objectif temps bien sur, ce qui semble être le cas
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 14:43

gregory a écrit:
Ce n'est pas risqué un marathon fin juin ? sun1b
Si t'as un objectif temps bien sur, ce qui semble être le cas

Oui il risque de faire chaud mais pour moi c'est important dans la mesure où mes parents pourront venir me voir et jusque maintenant ils ne sont jamais venus.
En effet, mes courses sont le plus souvent dans le sud et là ce sera en Champagne Wink donc peut être qu'il ne fera pas si chaud que ça...
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Aujourd'hui à 23:36

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Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)
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