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 Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)

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SEB276
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 15:16

Salut Dep1703,

J'arrive un peu après la bataille mais je tenais à te féliciter pour ton chrono sur Marseille-Cassis. En plus ça n'a pas du être simple avec ces conditions climatiques.

Avec un chrono en moins de 35' sur ton 2ème 10km au MK6, le début d'année 2013 va surement commencer en fanfare pour toi.

clap et bonne continuation pour la suite.
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gregory
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 15:38

dep1703 a écrit:
mes courses sont le plus souvent dans le sud et là ce sera en Champagne Wink donc peut être qu'il ne fera pas si chaud que ça...

Méfie toi car c'est un climat continental, l'été il fait souvent plus chaud que dans le sud de la france,
après t'as aussi plus de chance d'avoir un temps bien pourri que dans le sud, et la pluie n'a jamais fait de mal au contraire !
Après si tes parents sont de là-bas t'en sais plus que moi
Allez bonne continuation à toi
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 18:53

Ma ligne de conduite pour finir 2012 et débutée 2013 posée, je vous relate ma 1ère séance post MK6.

Les sensations étaient vraiment bonnes 4 jours après la course (séance faite hier matin) et c'était vraiment sympa.
Je l'ai voulue courte volontairement.




Je devrais aller courir demain en groupe environ 1h (donc tranquille) et dimanche 45' de régé (15' 63%+15' 65% et 10' 67% et 5' 70%)

Pour les FC cibles, je pensais partir là dessus dans un premier temps

63% 131-132
65% 136-137
67% 139-140
70% 144-145

Pour le programme à partir de la semaine prochaine et qui devrait me conduire jusqu'au 06/01/2013 à Nice pour un 10 bornes en me faisant passer par un 10 vallonné le 25/11, si je pouvais avoir un peu d'aide...
Aussi, faut-il envisager de refaire un test dans les semaines à venir ?

Merci d'avance.

@+
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Ven 2 Nov - 21:41

J'ai vu de la lumière alors je me suis arrêté. J'ai lu le post et je me suis dit : Tien, un coureur qui apprécirait l'aide d'une personne pour avancer un peu plus loin.

Bien que le planning soit pas mal chargé, tu peux toujours lui proposer ton aide, peut être qu'il sera d'accord pour faire un bout de chemin.

En plus son planning est pas mal construit, dans 10 semaines l'objectif. Ca laisse le temps de faire 1 semaine de relachement, 4 semaines de spécifique et 5 semaines de préparation générale avec un objectif intermédiaire.
Pour l'instant il n'a pas besoin de se précipiter pour refaire un test palier, à la rigueur après l'objectif intermédiaire ça serait bien.

Bon tout bien réfléchi si tu as besoin d'aide dep1703, je peux te donner un coup de main clinoeil

gutentag
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Sam 3 Nov - 20:33

Merci Doudou77 dank1
Je suis plus que ravi de poursuivre avec toi pote

Sinon, je viens d'ouvrir un nouveau post

http://courirenbretagne.forumactif.com/t2830-dep1703-vers-le-10km-de-nice-06-01-2013#44924

gutentag
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)   Aujourd'hui à 5:22

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Dep1703 ---) préparation marathon de Lyon (07/10/2012)
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