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 Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)

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christian
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)   Lun 7 Jan - 19:24

pour avoir été juge arbitre à a course des 10km en 2011, l'accès à la ligne de départ c'est un peu le système D, d'autant que derrière c'est vraiment la foire d'empoigne pour se positionner.

Le parcours est rapide, mais hélas pour les coureurs c'est la grosse bousculade et pourtant l'avenue est très large, mais le départ d'un 10km c'est particulier tout le monde est persuadé qu'il faut être devant pour gagner du temps, donc tout le monde part trop vite et la partie jusqu'au point de demi-tour (près de l'aéroport) est en léger faux-plat montant et souvent au retour le vent il est dans le nez !

Fait gaffe ! moi je pense que Doudou il était caché dans ta voiture et qu'il a tout vu bidonne bidonne bidonne

Et dire que l'ambition de l'organisation c'est d'atteindre un jour au départ les 10 000 coureurs aie aie aie !

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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)   Lun 7 Jan - 22:57

Merci pour vos messages de sympathie et merci à Doudou pour son analyse fort judicieuse et de bon sens, et à Christian pour son retour d'expérience.

Sinon, pour compléter ces retours, je voulais simplement dire que j'avais eu la chance d'avoir un dossard "préférentiel" et que je suis parti du 1er SAS (-35' et -40' avec licence FFA) ; il y avait du monde et c'est parti vite mais je n'ai pas trop à me plaindre.


Pour la suite, le marathon de marseille le 24/03 je vais ouvrir un nouveau post.
Toujours est-il qu'aujourd'hui j'ai fait une séance de régé tranquille, sur le modèle de celle faite après mon 10 km préparatoire ; pas grand chose à signaler si ce n'est des jambes un peu lourdes.




Pour la fin de semaine, je ne sais trop quoi faire même si pensais rester calme et recharger les batteries avec de la régé.

Mercredi :
15' 129-130
15' 133-134
15' 137-138
15' 142-143

Ensuite, vendredi/dimanche ou samedi/dimanche ou juste 1 seule sortie ???


Pour la suite, on verra...



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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)   Mar 8 Jan - 0:45

Citation :
Fait gaffe ! moi je pense que Doudou il était caché dans ta voiture et qu'il a tout vu bidonne bidonne bidonne

L'histoire de la voiture je la connais bien puisqu'une année j'avais décroché ma qualif pour les France de 10km.
J'ai voulu participer à ce France de 10km qui avait lieu à Chalons en Champagne.

Pas trop loin de la maison seulement à 2 heures de voiture. Je pars seul et toujours peur d'être en retard j'appuis sur le champignon. A cette époque pas de radar, mais avec la vitesse la tension nerveuse augmente.
Une fois sur place la pression retombe un peu de trop. Le soleil pointe son nez.
Le départ est rapide et le bonhomme se souvient de cette course mais du coté obscur, à ne pas refaire de cette manière.

Pour la suite, attention à l'allure mercredi sur le palier 142-143, tu as des chances de dépasser les 70%.

jeudi : repos
vendredi : AV
15' 127-128
20' 131-132
10' 135-136
10' 139-140
10' 144-145
10' 148-149

Samedi : repos
Dimanche : VMAL
20' 128-129
15' 132-133
15' 138-139
2 x 2000m décomposé en => 400+1200+400 =>1'19"+ 4'34"+1'19" Récup 3' 146-147
10' 136-137

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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)   Jeu 10 Jan - 0:06

Séance de régé ce midi.

J'ai veillé à ne pas dépasser les 70% VMA.

Séance agréable, RAS.

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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) Vers le 10km de Nice (06/01/2013)   Aujourd'hui à 1:11

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