Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
AuteurMessage
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 05/11   Dim 10 Mar - 16:33

Hello !

Semaine 5 bouclée :



RAS pour cette séance consacrée aux exercices éducatifs.



Enfin le retour de la douceur ! Sensations et ratios corrects.



Les jambes ont bien tourné sur les blocs à FC21. FC plutôt bien maîtrisée, allure à peu près stable.



Un jour sans. Jambes lourdes, pas de jus : je me suis traîné dans les côtes, incapable de courir à l'allure cible (j'étais 20' au dessus). Les 3 séances du début de semaine et la séance PPG de la veille expliquent sans doute en partie cette absence d'énergie. J'ai donc couru avec la forme du jour, sans chercher à forcer à tout prix. Petit vent dans les montées.



Pour cette 5ème séance de la semaine (une première pour moi), la pré-fatigue était bien présente, mais sans excès. Les sensations ont donc été meilleures que celles de samedi. Vent sensible, spécialement dans le 1er bloc à FC42. Malgré ça, la FC est restée plutôt stable sans trop dégrader les allures. Compte tenu du vent, je ne suis pas trop éloigné de l'allure marathon espérée (4'26"). J'ai terminé raisonnablement fatigué.

Bilan : 5 séances pour 71 km.

Le programme de la semaine prochaine :



Quelque chose me dit que la neige attendue sur la Bretagne pour le début de la semaine pourrait perturber ma séance de mardi !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 06/11   Sam 16 Mar - 14:17

Hello !

1ère partie de la semaine 06 bouclée, avant le semi préparatoire de dimanche à St-Erblon :



Bug cardio au démarrage. Vent fort et dénivelé au programme, avec des sensations bien moyennes. Les muscles des cuisses étaient un peu durs : conséquence du volume kilométrique élevé de la semaine dernière.



Des ratios meilleurs cette fois-ci. Toujours un peu de fatigue musculaire... Bon ressenti sur le bloc à allure marathon, où chaque km a été couru en légère pente, successivement descendante et ascendante. Légère accélération à la fin du bloc, d'où l'augmentation de la FC.



A nouveau un bug du cardio. Avec le dénivelé sur la 2ème partie, l'allure était plutôt faible, j'ai eu l'impression de me traîner.

Le programme de demain :

- 20' d'échauffement
- semi : 17 km à FC marathon 153-154 après un démarrage à l'allure-cible 4'25", puis 4 km à allure libre
- 10' de retour au calme

J'aurai le plaisir de voir Seb35, ce qui nous permettra de discuter de nos impressions à mi-chemin de notre prépa.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Sam 16 Mar - 14:25

Bonne course à toi, en espérant que vous n'aurez pas la météo d'aujourd'hui clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 17 Mar - 18:49

Hello !

Le semi préparatoire de ce matin s'est bien passé :

- un échauffement de 21'06", FC moy 133
- les 17 premiers km du semi à FC marathon : FC cible 153-154 pour 4'25" / FC moy réelle 152 pour 4'26"
- les 4 derniers km à allure libre : FC moy réelle 158 pour 4'14"
- un retour au calme de 10'29", FC moy 138




Dans le détail :

km : allure FC moy D+/D-

km 1+2 : 4'29" 149 12/10
km 3 : 4'22" 151 0/11
km 4 : 4'28" 151 0/1
km 5+6 : 4'28" 153 13/10
km 7 : 4'39" 154 10/0 boue + vent de face + arrêt de 5" environ (laçage chaussure)
km 8 : 4'24" 150 4/11 boue
km 9 : 4'26" 153 6/2
km 10 : 4'28" 154 2/4
km 11+12 : 4'29" 154 18/4
km 13 : 4'17" 150 0/16
km 14 : 4'23" 149 1/6
km 15 : 4'25" 151 0/0
km 16 : 4'42 154 12/0 boue + vent de face
km 17 : 4'22" 152 5/10 boue

La FC est restée stable sur la 2ème partie du 'bloc' de 17 km : 151 sur les 8 premiers km, 152 sur les 9 derniers km.

Ce semi paraît confirmer que c'est dans la fourchette de FC 150-155 que se jouera l'essentiel de mon marathon le 21 avril.

Quels enseignements les experts tirent-ils de ces infos ? Vos remarques sont les bienvenues !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 17 Mar - 19:45

Félicitations Bladeruner,

Je crois que tu as tout dit, tu es dans les clous clinoeil

Citation :
les 17 premiers km du semi à FC marathon : FC cible 153-154 pour 4'25" / FC moy réelle 152 pour 4'26"

Citation :
La FC est restée stable sur la 2ème partie du 'bloc' de 17 km : 151 sur les 8 premiers km, 152 sur les 9 derniers km.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 07/11   Dim 24 Mar - 16:59

Hello !

Semaine 7 bouclée :


Courbe FC non dispo ! Bon feeling et bons rendements 2 jours après le semi. Bonne récup en fin de séance.


Courbe FC non dispo ! Du dénivelé et de la pluie... Rendements médiocres.



Mauvais rendements dans les fréquences basses. Vent moyen de face à partir du début du 1er bloc à FC42. Les jambes ont mieux tourné dans ces zones proches de la FC marathon.



Sensations moyennes au démarrage. Mais dès le 1er quart d'heure passé, c'était mieux. Pas de sensation de fatigue malgré la séance de la veille. Les 15' en zone basse marathon ont été un vrai plaisir.

Total : 4 séances pour 64 km

Le programme de la semaine prochaine :

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 08/11   Dim 31 Mar - 15:36

Hello !

Semaine 8 bouclée, la semaine la plus chargée du plan :


A nouveau pas de courbe (ça commence à m'agacer). Couru de bon matin, dans les rues de Caen faute de piste à disposition. Pas évident de se mettre dans le rythme si tôt ! J'ai à peu près tenu les allures (3'20" sur les 200 m, 3'55" sur les 1600 m), malgré les trottoirs et autres obstacles urbains. Bonne récupération en fin de séance.


Pas de courbe... Couru au saut du lit à nouveau, toujours dans les rues de Caen. De bonnes sensations.



3ème séance sur revêtement dur : je sens que mes articulations sont fatiguées. Mais j'ai bien tenu les allures, entre 3'10" et 3'20".



La plus grosse séance du plan, courue sur voie verte pour retrouver un revêtement plus souple. Les rendements sont conformes aux attentes sur les blocs à FC42. J'ai pris du plaisir à courir à ces allures marathon.



Des sensations moyennes mais pas de sensation de fatigue malgré la SL de la veille. Petits sautes d'humeur du cardio pendant le bloc a 147.

Bilan : 5 séances pour 76 km.

En écrivant ces lignes, je ne ressens pas de fatigue particulière après cette semaine chargée. Est-ce que c'est normal, Docteur ?

Le programme de la semaine prochaine, qui marque le début de la baisse de charge :


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 31 Mar - 16:28

salut,

lors du colloque Christian a parlé de la séance à J -10 qui permet de se faire une idée assez précise de ton temps au kilo le jour J.

A savoir :
1h20 de footing + 2 * 5000 (1 FC prévue au 15ème kilo + 1 FC prévue au 25ème kilo) avec récup entre les 2.

Moyennant peut-être une petite rallonge de temps, cette séance s'apparente à celle que tu feras dimanche (J -14) et devrait donc te donner une bonne idée de ta course à venir recet
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
_Seb35_
Langue pendue


Nombre de messages : 586
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Lun 1 Avr - 22:45

Salut Laurent, en lisant ton suivi, je me dis qu'on a vraiment des profils similaires. En tout cas belle semaine, et bonne continuation...


ricoree35 a écrit:
lors du colloque Christian a parlé de la séance à J -10 qui permet de se faire une idée assez précise de ton temps au kilo le jour J.
A savoir :
1h20 de footing + 2 * 5000 (1 FC prévue au 15ème kilo + 1 FC prévue au 25ème kilo) avec récup entre les 2.
Merci Rico, pour ton retour, j'en prends également bonne note. Malheureusement je ne vois pas trop comment faire une telle séance à J-10, mais en effet peut-être pour que le WE prochaine ce sera jouable...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
doudou77
Langue pendue


Nombre de messages : 3270
Age : 59
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 94
Date d'inscription : 29/12/2009

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Lun 1 Avr - 23:07

ricoree35 a écrit:
salut,

lors du colloque Christian a parlé de la séance à J -10 qui permet de se faire une idée assez précise de ton temps au kilo le jour J.

A savoir :
1h20 de footing + 2 * 5000 (1 FC prévue au 15ème kilo + 1 FC prévue au 25ème kilo) avec récup entre les 2.


Attention cette séance n'est peut être pas à prendre tel quel pour tout le monde. Christian a peut être proposé cette séance pour un coureur particulier qu'il connait bien.

1h20' + 2 x 5000m + le retour au calme, ça risque de faire très long à 10 jours marathon.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://uscathle.net/
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Mar 2 Avr - 0:46

Citation :
Attention cette séance n'est peut être pas à prendre tel quel pour tout le monde

Bien vu Doudou.
Effectivement il faut peut-être adapter les distances à FC42, mais en conservant l'esprit de la sortie cela doit rester un bon test peu avant l'épreuve.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
_Seb35_
Langue pendue


Nombre de messages : 586
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Mar 2 Avr - 10:16

doudou77 a écrit:
1h20' + 2 x 5000m + le retour au calme, ça risque de faire très long à 10 jours marathon.
Pour moi ça ferait une séance d'environ 2h15 ! A 10 jours de l'objectif, en guise de dernière séance test, il me paraîtrait plus prudent de partir sur une séance du genre : 10' en régé + 30'-40' spé marathon + 10' retour au calme.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
doudou77
Langue pendue


Nombre de messages : 3270
Age : 59
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 94
Date d'inscription : 29/12/2009

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Mar 2 Avr - 11:00

Effectivement 2h15' ça risque d'être long.
Mais il ne faut pas tomber dans l'inverse avec seulement 10' de régé comme tu le dis Seb35.

Un échauffement de 40 à 50' me semble raisonnable avec ensuite 2 x 4000 ou 2 x 5000 en spécifique marathon et tu termines avec 5 à 10' de retour au calme.

En 10' de régé tu n'as pas le temps de mettre ton organisme en équilibre cardio-respiratoire.

Une des règles de la mécanique, ne jamais tirer sur un moteur froid. clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://uscathle.net/
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Mar 2 Avr - 13:37

doudou77 a écrit:
Un échauffement de 40 à 50' me semble raisonnable avec ensuite 2 x 4000 ou 2 x 5000 en spécifique marathon et tu termines avec 5 à 10' de retour au calme.
C'est exactement ce que j'ai prévu : 50' d'échauffement, puis 2 x 5000 m à FC42 avec récup 3', puis 10' de retour au calme. Ce qui fait grosso modo 1h50'.

Pour les blocs à FC42, je retiens l'idée de cibler d'abord la FC attendue au 15ème km, ensuite celle attendue au 25ème km. Merci !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 09/11   Dim 7 Avr - 14:30

Hello !

Semaine 9 bouclée :



Séance entamée en bon état de fraîcheur, ce qui s'est traduit par une FC plutôt basse sur les blocs à allure semi. Avec le recul je me dis que j'aurais peut-être dû viser une allure plus rapide, pour me faire un peu mal.



A remplacé la séance de régé prévue initialement. Je me suis souvenu d'une remarque de Christian : une séance de régé ne sert pas à grand chose, à part récupérer d'un état de fatigue. Ne ressentant pas de fatigue particulière, j'ai donc opté pour cette séance plus dynamique.



Sur cette séance de côtes longues, je comptai sur une pente de 5%. En réalité la pente faisait plutôt 3.5%... Mais l'exercice était agréable quoi qu'il en soit.



Gros bug cardio en début de séance, qui m'a contraint à réinitialiser la séances sur ma montre, d'où cette courbe que ne comprend pas les 5 premières minutes. J'en entamé le 1er bloc à FC42 après une descente, d'où une FC assez basse au départ du bloc, sensiblement en dessous de la FC cible. Excellentes sensations sur ce 1er bloc, sensations plus mitigées sur le 2ème bloc où la fatigue s'est fait sentir, mais où la FC est restée inférieure à la FC cible. Vent de face modéré sur les 2 derniers km de chacun des 2 blocs.

Bilan : 4 séances pour 64 km.

Le programme de la semaine prochaine, qui marque le début du relâchement :


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) objectif marathon de Nantes : semaine 10/11   Dim 14 Avr - 16:32

Hello !

Semaine 10 bouclée :



Vent fort + dénivelé = du mal à réguler la FC. Sensations correctes malgré tout.



A nouveau un vent sensible, jusqu'à la fin du 1er bloc de 20' à AS42. Sur le 2ème bloc, malgré le vent dans le dos, la FC était au dessus de la cible, même si elle est restée stable. Mais les jambes tournaient bien.



Pluie et vent... J'ai connu conditions plus agréables ! Rendements médiocres.



Enfin un beau soleil et une température de printemps ! Vent moyen de face sur la 1ère partie de la séance. Sur les 8' à FC42 courues en faux-plat montant, rendement médiocre. Légère douleur au genou gauche en fin de séance : une résurgence de la douleur ressentie il y a quinze jour après 3 séances sur bitume.

Bilan : 4 séances pour 57 km

Une semaine en demie-teinte : des rendements un peu en retrait à FC 42, et des sensations moyennes.

J'ai traîné un rhume toute la semaine (il est parti maintenant), et la température a pris 10°C en 8 jours : est-ce que ça a pu avoir une influence sur les ratios ?

En tout cas, priorité à la récupération maintenant...

Le programme de la semaine prochaine :


Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Ven 19 Avr - 20:53

Bonne course à toi Bladerunner pompom pompom pompom
Et surtout prends du plaisir....
On attend votre retour dimanche pour établir le podium des forumers youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Ven 19 Avr - 22:32

Merci, l'ami !

A J-2, tout va bien.

A dimanche soir !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
calvavet
Langue pendue


Nombre de messages : 1012
Age : 43
Localisation : calvados
Réputation : 5
Date d'inscription : 30/10/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Sam 20 Avr - 21:57

Petit message d'encouragement aux futurs marathoniens. pompom

Ramenez une belle médaille, un beau chrono, mais avant tout, faîtes vous plaisir. clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bladerunner
Langue pendue


Nombre de messages : 63
Age : 45
Localisation : Châteauneuf-du-Faou (Finistère)
Réputation : 0
Date d'inscription : 04/09/2012

MessageSujet: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 21 Avr - 19:31

Hello !

C'est fait. Sous un beau soleil et une brise légère, j'ai bouclé mon marathon en 3h06'36", pour un objectif de 3h06' - 3h08'.

FC moyenne : 152. Ce qui me fait penser à ceci :

christian a écrit:
Citation :
Sachant que tenir 76% de VMA est réaliste, je serais toi je ciblerais en particulier la zone 150-155.
C'est plus qu'un piste c'est une autoroute
Je suis fourbu (les jambes sont dures, elles l'ont été à partir du 35ème km), mais heureux !

Je remercie les coureurs du site qui m'ont prodigué leurs bons conseils pendant cette prépa, ricoree35 notamment.

Je remercie spécialement doudou77 et Christian, qui m'ont guidé avec bienveillance dans mes premiers pas dans l'entraînement à la FC !

Maintenant, place à la récupération.

Et d'abord, je dois me débarrasser de cette douleur au genou qui est apparue en cours de prépa. Aujourd'hui elle s'est rappelée à moi à partir du 10ème km. A partir du 35ème km, tant mieux pour moi, elle a été noyée dans les douleurs musculaires de mes pauvres jambes...

Quelques heures après la course, à froid, la douleur est sensible. Elle se situe sur le côté extérieur du genou gauche. Quand je touche mon genou en pliant ma jambe, je sens une friction : frottement des tendons ?

A votre avis, quelle est la meilleure démarche ? Consulter ? Si oui, quel spécialiste ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gregory
Langue pendue


Nombre de messages : 732
Age : 39
Localisation : Pornichet
Réputation : 0
Date d'inscription : 03/10/2005

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 21 Avr - 19:49

Chapeau à toi !
A te lire on se dit que ça a l'air finalement simple un marathon ;-)
On attend le détail de ta course
Va voir le médecin qu'il te fasse des séances de kiné, c'est le plus simple et souvent le plus efficace, si ça se trouve c'est une blessure en plus bien connu et soignable rapidement
Mais surtout vas y tout de suite ! Ne t'amuses pas à recourir sur une douleur
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.lespaniersfermiers.fr
dep1703
Langue pendue


Nombre de messages : 1404
Age : 38
Localisation : Meyreuil
Réputation : 3
Date d'inscription : 04/04/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 21 Avr - 21:52

bladerunner a écrit:
Hello !

C'est fait. Sous un beau soleil et une brise légère, j'ai bouclé mon marathon en 3h06'36", pour un objectif de 3h06' - 3h08'.

FC moyenne : 152. Ce qui me fait penser à ceci :

christian a écrit:
Citation :
Sachant que tenir 76% de VMA est réaliste, je serais toi je ciblerais en particulier la zone 150-155.
C'est plus qu'un piste c'est une autoroute
Je suis fourbu (les jambes sont dures, elles l'ont été à partir du 35ème km), mais heureux !

Je remercie les coureurs du site qui m'ont prodigué leurs bons conseils pendant cette prépa, ricoree35 notamment.

Je remercie spécialement doudou77 et Christian, qui m'ont guidé avec bienveillance dans mes premiers pas dans l'entraînement à la FC !

Maintenant, place à la récupération.

Et d'abord, je dois me débarrasser de cette douleur au genou qui est apparue en cours de prépa. Aujourd'hui elle s'est rappelée à moi à partir du 10ème km. A partir du 35ème km, tant mieux pour moi, elle a été noyée dans les douleurs musculaires de mes pauvres jambes...

Quelques heures après la course, à froid, la douleur est sensible. Elle se situe sur le côté extérieur du genou gauche. Quand je touche mon genou en pliant ma jambe, je sens une friction : frottement des tendons ?

A votre avis, quelle est la meilleure démarche ? Consulter ? Si oui, quel spécialiste ?

un grand bravo à toi Laurent.
C'est une juste récompense au regard de ta préparation et bientôt les 3h seront à ta portée Wink


Pour ta genou, consultes au plus vite.

Bonne récup et encore bravo.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
olivier77
Langue pendue


Nombre de messages : 291
Age : 39
Localisation : Seine et Marne
Réputation : 0
Date d'inscription : 01/11/2011

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Dim 21 Avr - 22:24

clap à toi bladerunner !!!
Prépa rondement menée, belle journée, tu t'es amusé et le chrono est là....rien à redire !!!!
Pour ton genou, çà ressemble de loin à ce que j'ai en ce moment, syndrome de l'essui glace. Il faut aller voir de près un traumato du sport ou un spécialiste du genou. Si tu es sur Nantes je peux te donner une bonne adresse en MP.
Surtout ne pas courir sur la douleur donc si tu reprends arrête toi dès qu'elle apparaît et la fois d'après tu arêtes 5' plus tôt. Il ne faut pas non plus arrêter de courir complètement.

Bonne récup à toi et encore bravo !!!
Sportivement
Olivier
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Lun 22 Avr - 0:02

Félicitations l'ami clap
8 minutes de gagnées sur l'épreuve et un temps au kilo correspondant à ce qui était attendu => chapeau !

Bonne récup à toi dodo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
calvavet
Langue pendue


Nombre de messages : 1012
Age : 43
Localisation : calvados
Réputation : 5
Date d'inscription : 30/10/2012

MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Lun 22 Avr - 9:49

Sincères félicitations pour cet objectif atteint.

Pour le genou, ne cours pas avant d'avoir consulté, histoire de ne pas aggraver la lésion. En ce qui me concerne, en première intention, j'ai une préférence pour l'ostéo si tu n'y es pas allé depuis longtemps. Il va te remettre le squelette en ligne et tu pourras toujours aller consulter un spécialiste par la suite si ça ne suffit pas.

Encore bravo et bonne récupération. gutentag
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint   Aujourd'hui à 7:12

Revenir en haut Aller en bas
 
bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 5 sur 6Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6  Suivant
 Sujets similaires
-
» bladerunner ---) marathon de Nantes 3h06'36" : objectif atteint
» C'est fini pour le marathon de Nantes
» Olivier77--> Prépa Marathon de Nantes 21/04/2013 et nouveau test palier
» Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes
» marathon de nantes le 17 avril 2011

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: Le marathon-
Sauter vers: