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 Jyc44 ---) 2014

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gregory
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Dim 21 Juil - 18:32

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doudou77
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Dim 21 Juil - 19:50

J'aime bien les tatouages sur la cuisse gauche de jyc44. En plus il a du gout puisqu'il a assorti ses chaussettes de la même couleur.
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jyc44
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Dim 21 Juil - 23:00

Coucou,

Merci Greg pour cette photo sympa!!! Effectivement on voit que je n'ai pas participé à la même course que les autres runners (pour info mes running sont jaune bouton d'or par temps sec)!! En fait j'étais bien fatigué avant et pendant cette course. Ces 15 jours sans une seule sortie running m'a fait le plus grand bien!! Finalement je n'ai même pas fait de vélo depuis 1 semaine mais seulement plage, farniente et très grosses sorties..... resto, cafés et boite de nuit (Théâtre à La Baule pour Greg) avec ma wife et mon ami Nico.... Nous avons la clôture cette nuit et sommes rentrés à 7h30 ce matin, comme on a bu car on n' a pas chômé pour ce qui était de astro ....Tant et si bien que j'ai bien consolidé et que la reprise risque d'être bien compliqué. Qui plus est je suis à 62 kg, contre 60 en temps ordinaire, même si j'ai mangé équilibré...

Donc pour la reprise, si tu me donnes un programme allégée avec quelques séances de vélo (vélo de 15 tonnes avec une roue voilée devant :) ) en lieu et place de séance cap je ne dis pas non doudou77... si tu n'as rien prévu, je vais bien trouvé quelques idées de séance de reprise....
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gregory
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 10:04

J'en profite : tous les matins je peux aller courir, il faut juste que je sois revenu pour 09h00 en gros (sauf mercredi je suis indispo) ou sinon le soir
Ca va revenir vite, 15 j de coupure c'est rien
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 11:38

gregory a écrit:
J'en profite : tous les matins je peux aller courir, il faut juste que je sois revenu pour 09h00 en gros (sauf mercredi je suis indispo) ou sinon le soir
Ca va revenir vite, 15 j de coupure c'est rien

Eh bien si on se disait demain matin à 7h30mn devant chez toi pour une petite heure.... et on termine devant un café sur la terrasse d'un café à côté du manège!!!! Cela te va?
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gregory
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 15:27

Et bah c'est parti, demain 07h30 c'est parfait ! On pendra le café à la maison il est meilleur ;-)
A demain
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 20:09

Salut jyc44

Pour la reprise tu me donneras une date pour établir une suite si besoin.

Bon footing avec Greg et bon café après
A+
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 22:04

doudou77 a écrit:
Salut jyc44

Pour la reprise tu me donneras une date pour établir une suite si besoin.

Bon footing avec Greg et bon café après
A+

Bonjour doudou77,

Pour la reprise je suis opérationnel dès mercredi (après-demain) 24 juillet.... Je ne pars pas en vacances et je suis disponible tous les jours à priori! Je ne suis pas affûté mais il n'y a pas péril en la demeure. Je ne courrai pas la course de samedi sur sable en Normandie comme initialement envisagé.

Merci d'avance
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doudou77
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 22 Juil - 23:56

Dommage pour la course de samedi car je suis à coté de Villers sur mer.
Pour la suite voici les propositions
Mercredi : régé
10' 135-136
10' 140-141
15' 145-146
15' 150-151
10' 155-156

Jeudi : repos
Vendredi : VMA
10' 137-138
15' 142-143
10' 147-148
5 x 300m 1' R1'
6 x 200m 39" R40"
3 x 100m 18" R25"
10' 144-145

Samedi : AV
15' 139-140
15' 144-145
15' 149-150
10' 154-155
5' 159-160
5' 163-164
5' 168-169
5' 148-149

Dimanche : repos
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Mar 23 Juil - 1:03

doudou77 a écrit:
Dommage pour la course de samedi car je suis à coté de Villers sur mer.

Oui c'est dommage car nous aurions pu nous voir et discuter!!! Mais il s'avère que nous ne serons que dimanche ou lundi en Normandie et de plus vu mes piètres rendement de ces dernières courses, bien qu'étant super bien préparé, je n'ai pas du tout le cœur à me laisser dépasser pendant toute la course.... L'objectif est donc de pouvoir retrouver le niveau de résultat que j'avais quand j'étais cadet, junior mais chez les V1 => être dans les 10 à 12 premiers V1 des courses auxquels je participe et ce par tranche de 1500 participants à 2000 participants... => à Caen cette année le 10ème V1 finit en 1h19'24" et le 12ème en 1h21'28"..... Y'a donc du boulot et je suis prêt à travailler
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 2:07

Bonjour,

Eh bien me voilà de retour après cette bonne phase de récup estivale. Autant dire ce matin que je n'avais aucune envie de courir mais bien de glander à prolonger mon caféau soleil. Et bien que levé depuis 7h du matin je n'ai pas pu décoller avant 10h. Autant hier cela fut avec grand plaisir pour aller courir avec Greg autant ce matin ......
Et la sentence est là et bien là.... Je suis hors de forme.... Je me demande encore comment Voeckler a pu faire le tour de France qu'il a fait l'an dernier après un arrêt de 10 ou 11 jours sans entraînement pour cause de blessure.... m'enfin, je suis bien content de devoir repartir de loin... Pas certain que je me colle aux 9km de la course du chemin des douaniers le 4 août prochain car vu comment cela a été pénible ce matin... J'ai fini fatigué.... Rien ne vaut les chiffres pour s'en rendre compte....

Cela risque d'être rigolo au niveau de la fc vendredi matin pour la séance vma.... Va peut être falloir taper les 190 bpm à 195 bpm pour respecter le cahier des charges!!

doudou77 a écrit:

Mercredi : régé
10' 135-136
10' 140-141
15' 145-146
15' 150-151
10' 155-156

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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 7:42

Pour ta séance de vendredi je suis étonné par la vitesse que Doudou propose
6 x 200m 39" R40"
3 x 100m 18" R25"

Il me semble que c'est le genre de chrono que tu peux escompter en pleine forme, pourtant là tu es en reprise

Tu as déjà été plus vite sur ce genre de fractionné ?
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 9:11

Salut jyc44 et gregory.

L'intensité de la séance paraît importante, mais le nombre de répétitions faible. Ceci explique peut-être cela, ou pas du tout roulade .
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gregory
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 9:39

Oui j'y pensais justement ce matin en courant, comme quoi les idées sont souvent plus claire en courant

Arrivé à la 7eme répèt avec un peu de fatigue les 3 dernières sur 100 vont même paraître presque facile
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 9:46

gregory a écrit:
Pour ta séance de vendredi je suis étonné par la vitesse que Doudou propose
6 x 200m 39" R40"
3 x 100m 18" R25"

Il me semble que c'est le genre de chrono que tu peux escompter en pleine forme, pourtant là tu es en reprise

Tu as déjà été plus vite sur ce genre de fractionné ?

Pourquoi allez plus vite, en reprise on ne travaille pas forcément à 100%  mais à 95% bien souvent sachant qu'on peut même travailler à 105/100% sur des 200m.

Il faut reprendre doucement ; la séance de JY44 n'est pas non plus construite sur un gros volume.

Ce n'est pas non plus sur une séance de 200m qu'on obtient sa fc max.

L'intérêt de l'entrainement de la FC c'est de voir qu'au bout d'un certain temps on va plus vite pour une même FC et de réajuster justement sa FC pour ne pas être dans le rouge.
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gregory
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 10:00

Je ne suis pas entraineur mais je serai parti pour un 12x200 en 42", c'est peut-être pour ça que je ne suis pas entraineur d'ailleurs Laughing 


Dernière édition par gregory le Jeu 25 Juil - 10:06, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 10:04

france a écrit:


Pourquoi allez plus vite, en reprise on ne travaille pas forcément à 100%  mais à 95% bien souvent sachant qu'on peut même travailler à 105/100% sur des 200m.


Au contraire je proposais qu'il aille moins vite
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 16:02

gregory a écrit:
Au contraire je proposais qu'il aille moins vite

J'ai lu bien trop vite : bien sûr tu as raison !
Il aurait pu en faire un peu plus et en 42 mais là Doudou a choisi
d'en faire moins et un peu plus vite. Mais il doit y avoir une raison....
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Jeu 25 Juil - 21:48

Salut,

Je pense que Doudou veut voir comment la FC réagit en reprise.
Vu l'allure cible jyc va devoir envoyer donc son coeur va devoir pomper... mais comme l'exercice ne dure pas longtemps les sollicitations ne seront pas traumatisantes.

En tout cas, bonne séance à toi Wink
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 29 Juil - 1:49

Bonjour,

J'ai voulu charger ma séance vma samedi avant de partir en Normandie mais j'ai eu un contre temps... et puis nous sommes partis en Normandie et nous revoilà seulement. Quoiqu'il en soit la séance vma  n'a pas été compliquée et la FC n'est même pas montée méga haut (185 bpm). Pour autant je suis à la rue au niveau de la récup finale et sur les plages de régé.

La sortie d'1h15 à allures variées s'est un peu mieux passée au niveau des rendements. Je me suis autorisé à monter plus qu'indiquée en fc sur l'avant dernière plage de la séance (182 bpm vs 170 prévue)... Je voulais voir.... voir quoi? je ne sais pas mais voir alors j'ai vu.... j'ai vu que l'envie de courir revient peu à peu, j'ai vu que je pouvais avoir de nouveau quelques sensations, j'ai vu que je vais peut-être pouvoir utiliser la tonicité de mes mollets sans avoir peur de la tendinite à chaque foulée car pour le moment je donne quasiment aucune impulsion à ma foulée (c'est consommateur de pulsations mais cela doit me permettre d'être plus efficace)... et la photo de mon avatar m'y fait parfaitement penser...

doudou77 a écrit:

Vendredi : VMA
10' 137-138
15' 142-143
10' 147-148
5 x 300m 1' R1'
6 x 200m 39" R40"
3 x 100m 18" R25"
10' 144-145







doudou77 a écrit:

Samedi : AV
15' 139-140
15' 144-145
15' 149-150
10' 154-155
5' 159-160
5' 163-164
5' 168-169
5' 148-149

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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 29 Juil - 10:20

Salut Jean Yves, content que la motiv revienne un peu
Fais tu la ronde des douaniers dimanche ?
Pour ma part je ne sais pas encore
A+
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Lun 29 Juil - 12:13

Bonjour jyc44,

Je te propose juste cette séance aujourd'hui pour me laisser un peu de temps et caler proprement la suite.

Lundi : AV
10' 135-136
10' 140-141
10' 145-146
10' 150-151
10' 155-156
10' 160-161
5' 147-148

Mardi : repos

A+
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Mar 30 Juil - 17:45

Bonjour,

Merci beaucoup doudou77 pour m'avoir proposé une séance au pied levé. Je l'ai donc couru hier à 13h. Je ne sais pas quelle température il faisait car je ne parviens plus à télépcharger mes séances sous garmin. Je reporte donc les infos depuis ma montre sans indication de la météo ni des dénivelés. Pour autant, et ce qui explique mes médiocres rendements, il y a eu du dénivelé, des marches, du sable.... ce qui explique également mon incapacité à maîtriser ma fc.... et j'ai bien senti que je n'étais pas en forme..... bah c'est comme cela!!! Alors je ne sais pas si je dois participer à la course de dimanche avec Greg qui empruntera sentiers, dénivelés, sable, marches (tiens, tiens...cela me dit quelque chose) car je pense que je serai totalement à la rue.... si tu penses que cela peut être bénéfique alors je courrai avec mon ami Greg....


doudou77 a écrit:

Lundi : AV
10' 135-136
10' 140-141
10' 145-146
10' 150-151
10' 155-156
10' 160-161
5' 147-148

A+

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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Mar 30 Juil - 19:39

Moi qui pensait avoir quelques infos avec cette séance au niveau des FC, là je suis le bec dans l'eau. aqua 

En ce qui concerne la course de dimanche, il est évident que tu ne seras pas au top.
A toi de voir si tu participes ou pas, les objectifs étant loin encore.

En attendant ta décision, voici les deux prochaines séances et après on adaptera

Mercredi : AS21
15' 137-138
15' 142-143
10' 146-147
2 x 2000m 7'50" ; R2' 155-156
10' 148-149

 Jeudi : régé
20' 138-139
20' 144-145
15' 153-154
5' 157-158
5' 162-163
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Mar 30 Juil - 19:56

Je serai finalement indispo car parti en vacances
Comment ça tu hésites à faire une course qui passe devant chez toi !
Tu ne seras pas autant que ça à la rue, et si tu pars prudemment tu vas rattraper du monde et te faire plaisir !
Prochaine course ensemble ?? Ca va pas être facile. Trail de Savenay fin août ? Mais pas motivé plus que ça pour le moment
A+
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MessageSujet: Re: Jyc44 ---) 2014   Aujourd'hui à 1:13

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